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Conseils d'experts
Randonnée en raquette : découvrez cette pratique
Envie de découvrir la montagne autrement ? Essayez la randonnée raquettes aux pieds, pour varier vos journées en station et profiter d'un grand bol d'air frais avec vos proches. Accessible à toutes et tous, suivez le guide pour découvrir ce sport d'hiver qui gagne à être connu !
Découvrir la randonnée en raquettes à neige
- Brève histoire des raquettes à neige
- Les bienfaits de la raquette pour toute la famille
- Est-ce difficile de faire de la raquette ?
- Comment s'équiper pour faire de la raquette ?
- Où aller faire de la raquette ?
Brève histoire des raquettes à neige
La randonnée en raquettes à neige a fait une percée dans les années 1990. C'est l'activité hivernale idéale pour découvrir la montagne en famille ou entre ami·es. Cependant, son invention ne date pas d'hier ! Elle semble avoir été inventée par des peuples du nord, les lapons et les indiens d'Amérique, pour se déplacer sur la neige. Ce n'est qu'au début du XVIIᵉ siècle que des colons européens la ramènent dans nos contrées. En France, elle est d'abord utilisée par les chasseurs et l'armée pour marcher sur la neige. Elle est en vente pour le grand public qu'au début du XXᵉ siècle. Dernièrement, la randonnée en raquette est devenue plus populaire pour ses bienfaits et sa manière douce et calme de redécouvrir la montagne en hiver.
Les raquettes : une activité pour toute la famille
L'avantage des raquettes, c'est qu'elles permettent d'adapter les itinéraires selon l'âge et le niveau des randonneuses et des randonneurs ! Si vous débutez, louez les services d'un guide qui saura lire la neige et vous concocter le meilleur itinéraire en raquettes, en toute sécurité. Vous n'aurez alors plus qu'à profiter du panorama !
Quel âge pour faire de la raquette ?
Vous pouvez offrir une paire de raquettes à neige aux enfants afin de leur faire faire leurs premières balades en raquettes dès l'âge de 4-5 ans. C'est à cet âge qu'ils et elles auront suffisamment de motricité, coordination et endurance pour vraiment profiter d'une randonnée hivernale en raquette. Commencez par des itinéraires courts (entre 30 min et 1 heure), avec des activités ludiques pour découvrir la nature. Découvrez notre article pour randonner avec de jeunes enfants pour trouver des idées d’activités.
Les bienfaits de la raquette à neige :
Faire de la rando en raquette offre de nombreux avantages sur le plan physique, mais aussi mental ! En effet, c'est l'occasion de prendre un grand bol d'air frais hivernal ainsi qu'une dose de nature et de paysage de montagne pour apaiser l'esprit et faire redescendre le stress du quotidien. Activité de groupe, la raquette vous permet aussi de créer du lien avec vos proches le temps d'une randonnée. La marche, raquettes aux pieds, permet aussi de mettre le corps en mouvement de manière douce et naturelle (quoi de plus inné que de marcher ?). Mais, ne vous y trompez pas ! Marcher sur des terrains enneigés, c'est du sport ! Selon votre morphologie, votre poids, etc., votre corps va brûler entre 400 et 700 calories par heure. Rien que ça !
Bref, une simple balade en raquettes peut améliorer votre humeur, créer des souvenirs avec vos proches et entretenir votre forme physique, le tout, en profitant d'un paysage grandiose ! Que demander de plus ? Mais si vous doutez encore, découvrez 10 bonnes raisons de faire de la raquette.
Est-ce difficile de faire de la randonnée en raquettes ?
Notez que nous vous conseillons les services d'une accompagnatrice ou d'un accompagnateur de montagne, qui connaît par cœur les sentiers et saura vous proposer un itinéraire adapté et sécurisé, même si la pratique de la raquette en elle-même est assez intuitive.
Un matériel facile à utiliser
Il est loin le temps où les raquettes étaient encombrantes, en bois, avec un système de laçage complexe. Aujourd'hui, les raquettes sont hyper faciles à chausser, par-dessus les chaussures de randonnée. Il existe même des modèles adaptés aux enfants pour que les plus petits gagnent en autonomie et en confort. On vous donne 6 astuces pour bien utiliser vos raquettes à neige dans cet article.
Un sport facile à maîtriser :
Marcher en raquette, c'est (presque) comme marcher sur vos sentiers habituels. Il existe tout de même quelques règles de savoir-vivre : évoluez en groupe pour que vos traces de raquettes restent groupées. Évitez de déranger la faune environnante, bien sûr. Et respectez les 10 commandements de la rando valables été comme hiver (sauf le point sur les insectes…).
Pensez toujours en priorité à la sécurité. Les paysages enneigés sont merveilleux, mais la beauté de la montagne n'en enlève pas les dangers. Partez préparé·es, bien accompagné·es et bien équipé·es ! Portez attention au terrain sur lequel vous évoluez, et apprenez à lire la neige pour randonner en toute sécurité.
Des niveaux de difficultés modulables :
Que vous soyez adepte des randonnées pépères ou des itinéraires avec un max de dénivelé, vous trouverez forcément votre bonheur en raquettes. Il existe en effet des sorties raquettes plus ou moins accessibles. En effet, sur le même principe que la randonnée en général, c'est votre itinéraire et sa durée qui vont moduler la difficulté de votre sortie. Si vous voulez progresser, votre accompagnatrice ou accompagnateur de montagne pourra vous aider à choisir le meilleur itinéraire et vous accompagner. Vous pourrez ainsi progresser et vous dépasser tout en profitant du panorama et des nombreuses connaissances de votre guide sur la faune ou sur le nom des sommets qui vous entourent ! Vous trouverez des idées d'itinéraires pour cet hiver sur Decathlon Outdoor, par niveau, durée et avec le dénivelé.
Comment d'équiper pour faire de la raquette ?
Bien s'habiller et bien s'équiper pour fouler des sentiers enneigés, raquettes aux pieds, ça ne s'improvise pas !
Comment choisir ses raquettes ?
Il existe de plus en plus de modèles de raquettes. Il est parfois difficile de s'y retrouver. Si vous débutez, choisissez une paire de raquettes facile à enfiler par-dessus vos chaussures de randonnée d'hiver (les bottes ne sont pas compatibles avec les raquettes). Il existe 4 grands éléments constituants une raquette : le tamis, les griffes, la cale de montée et la fixation. Prenons le tamis : sa taille dépendra de votre poids. En effet, le tamis va répartir le poids de votre corps pour éviter que vous ne vous enfonciez dans la neige. Il existe aussi des raquettes dans différents matériaux : bois, plastique ou aluminium... Pour vous aider à y voir plus clair, on vous a écrit un guide pour choisir ses raquettes.
Découvrir nos raquettes pour enfants
Comment s'habiller pour aller faire de la raquette ?
Comme pour la randonnée neige, il vous faudra maîtriser la technique des 3 couches pour rester au chaud sans pour autant rester dans votre sueur. Choisissez des vêtements de randonnée conçus pour résister à l'hiver et pour évacuer votre transpiration. Pendant vos essayages, faites des gestes amples pour vérifier que vos vêtements n'entravent pas vos mouvements. Vous aurez sûrement des gants pour garder vos mains au chaud, donc vérifiez que les zips de votre couche 3 (imperméable, déperlante ou coupe-vent) et de votre couche 2 si besoin (chaude et respirante) possèdent des zips faciles à saisir même avec une dextérité un peu moins fine. Un pantalon chaud et déperlant sera idéal, ou avec un bas de jambe imperméable. Pour éviter toute intrusion de neige dans vos chaussures, équipez-vous de guêtres !
Comment se chausser pour faire de la raquette ?
Profitez au mieux de la nature et des sentiers avec une bonne paire de chaussures aux pieds ! Pour faire de la raquette, des chaussures de randonnée d'hiver imperméables et montantes sont idéales. Afin de bien choisir vos chaussures de randonnée par temps froid, rendez-vous dans cet article. Et si vous savez déjà un peu comment sélectionner la paire de vos rêves pour explorer la nature cet hiver, découvrez notre gamme de chaussures de randonnée neige ici.
Quels accessoires pour aller faire de la raquette ?
Afin d'offrir plus de stabilité pendant votre marche, vous pouvez opter pour des bâtons avec des rondelles (pour ne pas s'enfoncer). Pensez aussi à prendre un sac de 20 L ou de 30 L dans le but d'y ranger de quoi vous hydrater, vous restaurer, et y stocker des vêtements si vous avez trop chaud pendant votre sortie raquettes. Pensez à vous hydrater toutes les 10 minutes et à le proposer régulièrement aux enfants du groupe. En effet, en hiver, nous ressentons moins le besoin de boire, pourtant notre corps, surtout lors d'un effort, a besoin d'eau !
Où aller faire de la randonnée en raquettes ?
L'envie de partir en raquette redécouvrir la nature et les panoramas montagneux vous gagne ? Il existe de nombreux itinéraires en raquettes. La plupart se trouvent en moyenne et haute altitude en ce qui concerne le territoire français. Pour trouver le bon sentier (et le ou la bonne guide), vous pourrez rendre une visite à l'office de tourismes du coin, qui peut proposer des itinéraires de randonnée en raquettes à neige pour tous les niveaux et toutes les envies. Certains lieux proposent des dépliants gratuits à emporter avec vous, profitez-en.
Dans tous les cas, renseignez-vous avant de vous lancer dans une randonnée en raquettes à neige, car tous les lieux ne sont pas forcément adaptés, ou même autorisés.
En résumé, les raquettes permettent de réunir tous les bienfaits de l'activité physique pour le corps et l'esprit, mais aussi de réunir toutes les générations le temps d'une sortie, avec un panorama à couper le souffle. Alors, quand avez-vous prévu de tester ?
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