Conseils d'experts
Découvrir la randonnée neige
La montagne en hiver et ses paysages enneigés vous font rêver ? Mais le ski pour vous, c’est à petite dose, voire pas du tout ? Découvrez la randonnée sur neige, pour en profiter sans modération !
Découvrir la randonnée neige
La montagne en hiver et ses paysages enneigés vous font rêver ? Mais le ski pour vous, c’est à petite dose, voire pas du tout ? Découvrez la randonnée sur neige, pour en profiter sans modération !
Accessible à tous, la randonnée sur neige est un excellent moyen de découvrir la montagne en hiver de manière sportive. Petits et grands, avec des raquettes ou simplement des chaussures adaptées, la randonnée sur neige vous ouvre les portes d’espaces naturels incomparables. Partez en toute sécurité explorer le terrain de jeu qu’est la montagne en découvrant la randonnée sur neige, ses règles et ses bienfaits pour votre corps et votre esprit.
1/ Qu'est-ce-que la randonnée sur neige ?
La randonnée sur neige est une façon de marcher en montagne l’hiver en suivant un itinéraire et de manière sportive.
Un peu d’histoire
De tout temps l’Homme a pratiqué la marche pour se déplacer sur de plus ou moins longues distances. Mais c’est au XIXe siècle que naît la randonnée telle que nous la connaissons comme activité sportive et récréative. La randonnée est alors vue comme un loisir, associée à la contemplation des paysages et de la nature, et se différencie de la marche comme moyen de locomotion, où le but est le point d’arrivée et non le trajet en lui-même.
Vous avez dit randonnée ?
Au sens large, la randonnée se pratique sur n’importe quel terrain, en forêt, en campagne, dans un désert, en montagne… Mais suppose tout de même une certaine intensité physique, sans quoi on parlera plutôt de balade ou de promenade.
La randonnée sur neige peut se pratiquer n’importe où en montagne l’hiver, à condition bien sûr de ne pas se mettre en danger ! À plat, en montée puis en descente, en forêt, sur chemins balisés ou hors des sentiers, le principe même de la randonnée sur neige est de profiter de la montagne en toute liberté, loin du tumulte des pistes, de la vitesse des skieurs, du bruit des remontées mécaniques.
Pour varier les plaisirs et en fonction des endroits où vous irez randonner, vous pourrez marcher en chaussures de randonnée d’hiver ou vous équiper de raquettes à neige.
2/ Les règles de la randonnée sur neige
S’il suffit de savoir marcher pour pouvoir partir en randonnée sur neige, la montagne exige de connaître les règles de sécurité pour profiter de la nature en toute liberté.
Une règle en or : la préparation.
En montagne, il faut penser à se préparer avant de partir : vérifier la météo, préparer son itinéraire et s’équiper d’un sac à dos contenant de l’eau et un petit en-cas, autant pour le plaisir que pour s’assurer d’avoir de l’énergie pour toute la randonnée. Et si les conditions ne vous paraissent pas optimales, n’hésitez pas à reporter votre sortie, la montagne vous attendra !
Respecter les règles de la montagne
Toujours partir accompagné et suivre les itinéraires balisés sont deux règles simples de base en montagne, et la garantie que ce milieu naturel préservé deviendra un terrain de jeu magique lors de vos randonnée.
Un équipement adapté pour une randonnée réussie
Fixation de raquette qui casse, bâton sans rondelles, pantalon sans guêtre laissant la neige s’infiltrer dans vos chaussures… Une randonnée peut vite être gâchée par un équipement défectueux ou inadapté. Le secret est de vérifier son matériel la veille de chaque sortie, et de le faire réparer ou de le changer dès que le besoin s’en fait sentir.
La meilleure garantie d’une sortie réussie en montagne reste encore de se faire accompagner par un professionnel. Avec leurs connaissances sur la faune et la flore, ils savent comment faire d’une randonnée un moment de découverte de la nature environnante. Passionnant !
3/ La randonnée sur neige, quels bienfaits ?
Un grand bol d’air pur, au calme, au soleil : la randonnée sur neige est ressourçante pour le corps autant que pour l’esprit.
La contemplation de la nature est une source infinie de calme et de bien-être. Et lorsque cette nature est couverte d’une neige fraîche et scintillante, l’effet est assez extraordinaire. Un émerveillement incomparable, qui vous laisse songeur et apaise le tumulte de vos pensées quotidiennes. Pratiquer la randonnée sur neige, c’est un peu comme s’offrir une séance de méditation dans un cadre exceptionnel.
Et pour couronner le tout, la randonnée sur neige vous permet de pratiquer un sport à la fois doux et intense, peu traumatisant pour vos articulations et excellent pour votre cœur.
4/ La randonnée sur neige, est-ce pour vous ?
La randonnée sur neige est le sport parfait pour tous les âges dès qu’on sait marcher.
Facile d’accès, adapté à toutes les conditions physiques par le choix des itinéraires, c’est un moment sportif que l’on peut partager en famille ou entre amis en s’amusant et en se faisant plaisir, à condition de ne pas vouloir aller trop vite ou trop loin.
Une fois qu’on a trouvé son rythme, on peut randonner jusqu’au bout du monde, quel que soit son âge !
5/ L'équipement nécessaire pour pratiquer la randonnée sur neige
Comme toute activité en extérieur, en pleine nature, qui plus est en hiver, la randonnée sur neige exige un équipement adapté pour être à la fois en sécurité et profiter de sa journée sans contraintes.
Les chaussures ou les bottes
C’est l’accessoire de base du randonneur. Des chaussures oui, mais pas n’importe lesquelles. Il faut des chaussures de randonnée d’hiver, équipées d’une semelle adaptée à la neige avec des crampons spécifiques, et qui tiennent la cheville, afin de minimiser les risques de blessure. Les chaussures seront parfaitement adaptées à des randonnées en terrain enneigé tassé, ou associées à des raquettes à neige en poudreuse.
Vous pouvez aussi vous équiper de bottes. Souvent plus confortables que les chaussures, notamment en termes d’apport de chaleur et de protection contre le froid, elles sont par contre moins efficaces en termes de maintien. On utilisera plutôt les bottes dans la neige poudreuse ou transformée, quand on ne prendra pas de raquettes.
Les raquettes
Si elles ne sont pas indispensables pour randonner sur la neige, elles sont tout de même bien pratiques quand il s’agit de marcher en poudreuse, et il n’y a rien de tel qu’une bonne descente en raquettes dans la poudreuse, en mode « glisse », pour rentrer épuisé mais parfaitement heureux d’une sortie magique en montagne l’hiver.
Les bâtons
Avec ou sans raquettes, on ne randonne pas sans bâtons. Équipés de rondelles hiver bien larges pour ne pas s’enfoncer dans la neige fraîche, ils sont indispensables pour un bon équilibre, permettent de prévenir les chutes, facilitent certains passages difficiles ou escarpés et font travailler le haut du corps pour une silhouette parfaite !
Pantalon et guêtres
Rien de plus énervant que la neige qui rentre dans les chaussures. Le meilleur moyen d’éviter ce problème : les guêtres. Soit votre pantalon en est équipé, soit vous avez des guêtres que vous pouvez rajouter par-dessus votre pantalon, l’important encore une fois étant d’empêcher les entrées de neige et de rester au sec.
Les 3 couches
Système associant 3 couches de vêtements associant apport de chaleur, évacuation de l’humidité et isolation / imperméabilité. Il est important de bien choisir les différentes couches pour être à l’aise, au chaud et au sec. Et surtout, il est essentiel pour la randonnée sur neige de pouvoir se couvrir et se découvrir en fonction de l’intensité de son activité, pour ne jamais ni avoir trop chaud ni se refroidir.
Les gants
Plutôt légers, il faut privilégier des matières coupe-vent, et éventuellement en réserver une paire au sec dans le sac à dos. On peut les enlever si les conditions le permettent, mais il ne faut jamais partir sans.
Les lunettes de soleil
Adaptées à la luminosité en montagne, elles sont indispensables même quand il n’y a pas de soleil pour protéger de la réverbération.
Le sac à dos
Votre équipement de survie doit vous accompagner partout sans vous encombrer : la gourde, un en-cas, une couverture de survie et une trousse de premiers soins, crème solaire… bien rangé dans votre sac à dos ! Il peut aussi vous permettre de porter vos bâtons, les couches de vêtements que vous enlevez.
Pour ceux d’entre vous qui ont l’habitude de sortir des sentiers battus, en plus d’un bon équipement de randonnée, il faut s’équiper de l’indispensable matériel de sécurité : DVA, sac à dos, pelle, sonde.
LE DVA
Le DVA est un appareil de détection de victime d'avalanche, qui possède un mode de réception et un mode d'émission d'ondes. Lorsque vous partez, vous mettez l'appareil en mode émission, et si quelqu'un est pris dans une avalanche, vous passez alors en mode réception afin de localiser la personne et la désensevelir. Cet appareil assure aussi bien votre sécurité que celle des personnes qui vous accompagnent. Attention il est nécessaire de vous former à l’utilisation de cet appareil et de vous entraîner. Il existe en station de nombreux "DVA parcs" qui vous permettent de vous entraîner ! Renseignez-vous auprès des pisteurs.
LE TRIO : SAC À DOS, PELLE, SONDE
C'est le minimum à emporter dans tous les cas. Le sac-à-dos permet de transporter votre matériel de sécurité, mais aussi de l'eau, un en-cas, une trousse de premier secours, éventuellement des gants de rechange... la pelle et la sonde pourront sauver la vie à une éventuelle victime d'avalanche que vous pourrez ainsi dégager de la neige qui l'aurait ensevelie. Encore une fois nous vous encourageons à vous former à l’utilisation du matériel de sécurité au sein d’organismes spécialisés.
Pour les experts, n’oubliez pas que la règle d’or en montagne est et restera toujours de bien préparer votre sortie, et surtout de savoir renoncer si les conditions ne sont pas optimales.
Tenté par l’aventure d’une randonnée sur neige en montagne cet hiver ? N’hésitez plus, prenez le chemin de la nature, suivez les balises, et racontez-nous votre expérience !
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