Stage trail avec Luca Papi, maitrisez les très longues distances
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En résumé
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Sports
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Durée5 jours
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NiveauExpert
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DestinationCanaries / Grande Canarie
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ÂgeDe 20 - 70 ans
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Emissions65.32 kg CO2
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Type de séjourEn groupe
En quelques mots
Vous pratiquez déjà le trail long et souhaitez franchir un nouveau cap en toute sérénité ? Rejoignez Luca Papi, athlète international reconnu pour sa résilience et sa capacité à enchaîner des courses d’endurance extrême avec une récupération minimale.
Sur l’île de Gran Canaria, terrain mythique de la Transgrancanaria, Luca et Denis vous guideront pendant cinq jours à travers les clés essentielles de la réussite en ultra : gestion de l’effort, alimentation, récupération et sommeil.
Vainqueur à plusieurs reprises du Tor des Géants et du Tor des Glaciers de la SwissPeaks, Luca partage son expérience unique pour vous aider à préparer vos futurs objectifs et à structurer votre plan d’entraînement de manière optimale.
Les points forts
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Stage trail au côté d'un champion
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2 coachs pour vous encadrer
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Conférence et cours pédagogique
Photos
Sport
Niveau
Trail running
En quelques chiffres
Trail et running
- Durée moyenne/jour : 5h
- Distance moyenne/jour : 24 km
- D+ moyen/jour : 1350 m
Encadrement
Denis, né en 1974, a d’abord servi 17 ans dans l’armée avant de se tourner vers sa véritable passion : la montagne.
Aujourd’hui coach en trail running et accompagnateur en montagne, il met son expérience et son sens de l’organisation au service des passionnés de plein air.
Pédagogue et passionné, il s’est spécialisé dans l’encadrement de stages et de voyages trail, où il partage son expertise avec bienveillance et enthousiasme
Luca Papi né en 1980 est un athlète franco-italien spécialiste de l’ultra-trail, reconnu pour sa capacité à enchaîner des épreuves de très longue distance avec une récupération minimale.
Il s’est forgé une réputation hors-norme dans les formats extrêmes avec de très grandes victoire à la clé Tor de géants, Tor des glaces, Swisspeack, la trans portugal et un Succès significatif à la Transgrancanaria son terrain de jeu format 264 km et 14 000m D+ en 50h14’13″ et jamais égalé.
Athlète au mental d’acier, il incarne la passion, la gestion de l’effort et la résilience sur les plus longs formats.
Son expérience et sa pédagogie font de lui un accompagnateur d’exception pour progresser sereinement sur les ultra-trails et très longues distances.
Nous vous proposons, à travers ce stage exceptionnel, une combinaison unique d’encadrement : la pédagogie bienveillante de Denis associée à l’expérience et au savoir exemplaire de Luca Papi.
Ensemble, ils vous transmettront les clés de la réussite pour une préparation optimale pour les ultra trail, les trail de très longue distance et extrême.
Programme
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Accueil et Immersion
- Transport Minibus - 01h - 30km
- Petit-déjeuner non inclus
- Déjeuner non inclus
- Dîner inclus
- 15h30 – 18h00 accueil à l’aéroport – Las Plamas Gran Canaria
- Transfert et installation au gîte
- Pot d’accueil
- Présentation du stage
- Soirée et repas et nuit à l’auberge
Jour 1 -
Comment s’alimenter
- Activité Trail et running
- Durée de l'activité 6h
- Distance 8 km
- Dénivelé positif 500 m
- Activité Trail et running
- Distance 20 km
- Dénivelé positif 1300 m
- Petit-déjeuner inclus
- Déjeuner inclus
- Dîner inclus
Le matin à 9h, départ parcours trail pour 8km et 500m D+. Rappel des fondamentaux et travail de la technique de trail : posture, appui, descente technique, utilisation des bâtons. Pique nique sur le parcours et l'après-midi : parcours de 20km et 1300m D+.
Gestion de l’effort.
En fin de journée, conférence “ Comment s’alimenter avant, pendant et après l’effort ” : découvrez comment bien gérer ses repas et encas pour rester performant tout au long d’une sortie longue, éviter les baisses d’énergie, et récupérer rapidement pendant et après un effort intense. Des conseils concrets tirés de l’expérience des ultras de Luca Papi.
Soirée et repas et nuit à l’auberge.
Jour 2 -
Optimiser son mental
- Activité Trail et running
- Durée de l'activité 10h
- Distance 40 km
- Dénivelé positif 1800 m
- Petit-déjeuner inclus
- Déjeuner inclus
- Dîner inclus
Le matin à 7h30, départ parcours trail de 40km -1800m D+. Test alimentation, essais de snacker / complément énergétique.
En fin de journée, conférence “ Comment optimiser son mental en Ultra Trail et dans des conditions extrêmes ” : techniques pour gérer le stress, la fatigue et les moments de doute, et aide les participants à développer la résilience, la concentration nécessaires pour tenir sur de longues distances et rester motivé même dans les conditions les plus exigeantes..
Jour 3 -
Gérer son sommeil, orientation et navigation
- Activité Trail et running
- Durée de l'activité 8h
- Distance 18 km
- Dénivelé positif 1200 m
- Activité Trail et running
- Distance 30 km
- Dénivelé positif 1500 m
- Petit-déjeuner inclus
- Déjeuner inclus
- Dîner inclus
Le matin à 8h, sortie Trail “back to back : 15/18km -1200m D+
Aujourd'hui, conférence “Comment gérer son sommeil et optimiser sa lucidité et performer en sortie nocturne” : Luca Papi vous livre ses secrets pour préserver l’énergie, anticiper la somnolence, garder le cap dans l’obscurité et mieux répartir son sommeille.
Repas au gîte et l'après-midi, cour pédagogique “Orientation et navigation en trail autonome” : apprenez à interpréter et suivre une trace GPS, à lire un relief et à gérer votre orientation sur le terrain. L’objectif : être capable d’évoluer en autonomie sur des parcours de moyenne ou longue distance, même en conditions isolées ou nocturnes.
En soirée, parcours nocturne en autonomie 25 / 30km – 1500m D+
Jour 4 -
Voyage au cœur des ultra trails internationaux
- Transport Minibus - 02h - 40km
- Activité Trail et running
- Durée de l'activité 5h
- Distance 25 km
- Dénivelé positif 1800 m
- Petit-déjeuner inclus
- Déjeuner inclus
- Dîner non inclus
Le matin à 9h00, conférence “Voyage au cœur des trails internationaux de plus de 250 km" : Luca Papi présente les grands trails internationaux qu’il a déjà réalisés, partage ses expériences et stratégies, et permet aux participants de se projeter dans leurs propres objectifs ultra-trail.
En fin de matinée, départ parcours Trail – 25km -1800m D+.
Fin d’après-midi: : débriefing et bilan de stage.
Jour 5
À noter
Les parcours comportent des échappatoires permettant aux participants fatigués ou blessés de raccourcir la sortie trail en toute sécurité.
Détails du prix
Le prix comprend
- L’organisation du stage trail
- Le coaching
- Les conférences, les cours pédagogiques et techniques.
- La responsabilité civile
- L’hébergement
- L’alimentation
- Les ravitaillements
- Les transports terrestres sur place
Le prix ne comprend pas
- Les vols internationaux
- Les boissons et compléments énergétiques
Hébergement
Accès
Accueil du groupe, le jour 1 entre 15h30 et 18h00 à l’aéroport Gran Canaria – Las Palmas.
Se rendre au point de départ
Informations pratiques
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