Stage trail face aux glaciers de l’Oberland suisse
En résumé
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Sports
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Durée8 jours
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NiveauAvancé
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DestinationAlpes / Suisse
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ÂgeÀ partir de 18 ans
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Emissions100.13 kg CO2
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Type de séjourEn groupe
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Langues🇬🇧Anglais
En quelques mots
Au cœur de l’Oberland bernois, ce séjour au sein d'un groupe international, s’adresse aux passionnés de trail running en quête d’un défi alpin engagé. À travers prairies d’altitude, villages de montagne et hauts cols techniques, l’itinéraire serpente entre glaciers et sommets mythiques, comme le Finsteraarhorn, point culminant des Alpes bernoises. L’approche est fluide : une alternance de course et de marche rapide adaptée aux variations du terrain et à l’altitude.
Les sentiers, tantôt roulants, tantôt plus accidentés, offrent une immersion complète dans un environnement montagnard exigeant, parfait pour renforcer son endurance et sa confiance technique. Certains passages empruntent d’anciens chemins historiques, témoins de la culture alpine locale.
Pensé pour les coureurs aguerris, ce parcours allie performance et contemplation, avec une progression continue à travers des paysages spectaculaires. Un séjour idéal pour perfectionner sa pratique en haute montagne, tout en découvrant une région emblématique de la Suisse.
Les points forts
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Immersion totale dans l’univers montagnard suisse et sa culture alpine
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Itinéraire alpin engagé entre glaciers, sommets mythiques et cols techniques
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Trail en autonomie légère grâce au transfert des bagages chaque soir
Photos
Sport
Niveau
Trail running
Le mot de l'expert
Séjour anglophone au sein d'un groupe international
En quelques chiffres
Trail et running
- Durée moyenne/jour : 5h
- Distance moyenne/jour : 21 km
- D+ moyen/jour : 1218 m
- D- moyen/jour : 1298 m
- Passages exposés : Oui
Encadrement
Becki est une professionnelle de l’outdoor à temps plein, passionnée par la montagne, qu’elle parcourt aussi bien à pied qu’à skis. Elle partage son temps entre son activité de formatrice outdoor indépendante au Royaume-Uni, où elle encadre et forme des groupes dans un large éventail d’activités de pleine nature et anime des formations au développement des compétences, et le guidage en moyenne montagne dans les Alpes européennes.
En tant qu’International Mountain Leader, Becki passe chaque été à encadrer différents séjours de trail running et de trekking dans les Alpes. Elle a également conduit des groupes lors d’expéditions et de treks en montagne au Costa Rica, en Équateur, au Maroc, en Bolivie, en Chine et en Tanzanie.
Pour Becki, une journée idéale en montagne consiste à évoluer de manière efficace et autonome, en maîtrisant la navigation et l’environnement naturel — et si cela se fait sur plusieurs jours, c’est encore mieux.
Elle apprécie tout particulièrement les opportunités qu’elle a d’accompagner et de soutenir les participants dans le développement de leurs compétences en montagne et en trail running, aussi bien au Royaume-Uni que dans les Alpes.
Becki a également participé à de nombreuses courses de montagne sur plusieurs jours, ainsi qu’à des ultra-trails et marathons de montagne, au Royaume-Uni comme en Europe.
Programme
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Arrivée à Interlaken et rencontre avec le groupe
- Hébergement Hôtel 2*
- Petit-déjeuner non inclus
- Déjeuner non inclus
- Dîner inclus
Vous arrivez à Interlaken, charmante ville nichée entre les lacs de Thun et Brienz, au cœur d’un paysage alpin spectaculaire. Entourée de montagnes, de forêts et de prairies d’altitude, la ville offre un cadre idéal pour débuter cette aventure. Vous retrouvez votre guide à l’hôtel, où une réunion d’introduction permet de faire connaissance avec le groupe international et de présenter les grandes lignes du séjour à venir.
Jour 1 -
Mise en jambes autour d’Interlaken
- Activité Trail et running
- Durée de l'activité 3h
- Distance 10 km
- Hébergement Hôtel 2*
- Petit-déjeuner inclus
- Déjeuner non inclus
- Dîner inclus
Première sortie en montagne pour découvrir les environs d’Interlaken et lancer la semaine en douceur. L’itinéraire sera défini par le guide en fonction de la météo et de l’énergie du groupe. Selon les conditions, vous pourrez opter pour un parcours plutôt plat ou explorer des terrains déjà plus vallonnés pour activer les jambes. Quelles que soient les options choisies, cette mise en jambe offre une belle immersion dans un cadre naturel spectaculaire, entre forêts, crêtes et panoramas alpins.
Jour 2 -
Traversée panoramique vers Grindelwald
- Transport TER / Métro / Tram - 01h10 - 10km
- Activité Trail et running
- Durée de l'activité 5h
- Distance 25 km
- Dénivelé positif 1000 m
- Dénivelé négatif 1704 m
- Passages exposés Oui
- Hébergement Hôtel 3*
- Petit-déjeuner inclus
- Déjeuner non inclus
- Dîner inclus
Départ d’Interlaken pour le début de la traversée de l’Oberland bernois. Une courte mise en jambes vous mène à Wilderswil, d’où vous prenez le train à crémaillère jusqu’à la Schynige Platte (2068m). Cette montée de 1500m vous dépose au départ du célèbre sentier panoramique de l’Eiger à First. Sur environ 15km, vous progressez en balcon face aux sommets mythiques de l’Eiger, du Mönch et de la Jungfrau, entre alpages fleuris et fermes d’altitude. Le point culminant de la journée est atteint au Faulhorn (2681m), avec une vue à 360° sur les massifs environnants et le lac de Brienz en contrebas. La descente se poursuit par le lac de Bachalpsee et le sentier de l’Eiger, jusqu’à la station de First, puis dans la vallée jusqu’à Grindelwald.
Jour 3 -
Sous la face nord de l’Eiger
- Activité Trail et running
- Durée de l'activité 5h
- Distance 25 km
- Dénivelé positif 1575 m
- Dénivelé négatif 1330 m
- Passages exposés Oui
- Hébergement Hôtel 4*
- Petit-déjeuner inclus
- Déjeuner non inclus
- Dîner inclus
Cette journée met à l’honneur l’imposant Eiger (3970m), sommet emblématique dont la face nord a fasciné des générations d’alpinistes. Après un départ sur les sentiers plats de la vallée, vous rejoignez Grund, puis débutez une montée raide en forêt à partir de Gletcherschlucht, site d’une ancienne chapelle de montagne. À 1700m, vous atteignez le balcon de l’Eiger, un sentier en traversée qui longe la face nord et révèle toute la grandeur de cette paroi légendaire. Le chemin serpente entre cascades, ruisseaux et névés persistants, jusqu’au plateau de Kleine Scheidegg. Une immersion au pied d’un géant alpin, entre histoire, nature et verticalité.
Jour 4 -
Des vallées de Lauterbrunnen au col de Sefinenfurgge
- Activité Trail et running
- Durée de l'activité 7h
- Distance 26 km
- Dénivelé positif 1830 m
- Dénivelé négatif 1660 m
- Passages exposés Oui
- Hébergement Hôtel 2*
- Petit-déjeuner inclus
- Déjeuner non inclus
- Dîner inclus
Vous entamez la journée par une descente en suivant le sentier du Jungfrau Marathon jusqu’à Lauterbrunnen, village emblématique niché dans une vallée glaciaire spectaculaire. Entourée de falaises vertigineuses, de 72 cascades et de prairies fleuries, la région est l’un des plus vastes espaces protégés de Suisse. Le sentier, encore relativement plat, longe les chutes d’eau jusqu’à Stechelberg, puis la cascade de Sefinen au fond de la vallée. De là débute l’ascension vers le col de Sefinenfurgge, second plus haut col de la Via Alpina. En traversant les alpages et les fermes isolées proches de Mürren, vous profitez de vues constantes sur l’Eiger, le Mönch et la Jungfrau. Une montée plus raide vers l’arête du Wasenegg permet d’accéder à la haute vallée du Sefinental, dominée par les sommets du Tschingelspitz, du Gspaltenhorn et du Butlasse.
Jour 5 -
Du col de Hohtürli au lac d’Oeschinen et Kandersteg
- Activité Trail et running
- Durée de l'activité 5h
- Distance 17 km
- Dénivelé positif 1350 m
- Dénivelé négatif 1620 m
- Passages exposés Oui
- Hébergement Auberge
- Petit-déjeuner inclus
- Déjeuner non inclus
- Dîner inclus
Vous débutez la journée par une ascension progressive vers la Blüemlisalphütte, en traversant des alpages d’altitude avant de rejoindre les terrains plus minéraux à l’approche du Hohtürli (2778m). Située juste au-dessus du col, la cabane de montagne offre un panorama saisissant sur le glacier de Blüemlisalp, parfait pour une pause bien méritée. Après un café ou un gâteau, place à la descente vers l’Oeschinensee (1522m). Ce lac glaciaire aux eaux turquoise, alimenté par la fonte des glaciers, doit sa couleur à la "farine glaciaire", ces particules rocheuses en suspension qui captent la lumière. Le contraste avec les sommets environnants crée un paysage presque irréel, surtout par temps clair. Vous poursuivez ensuite la descente jusqu’à Kandersteg, niché au creux de la vallée.
Jour 6 -
Dernier col et descente vers Adelboden
- Activité Trail et running
- Durée de l'activité 5h
- Distance 21 km
- Dénivelé positif 1550 m
- Dénivelé négatif 1470 m
- Passages exposés Oui
- Hébergement Hôtel 3*
- Petit-déjeuner inclus
- Déjeuner non inclus
- Dîner inclus
Pour cette ultime journée, vous commencez en douceur sur le fond de vallée, avant de rejoindre les pentes de la Via Alpina en direction du Tschingellochtighore (2630m). L’ascension traverse des alpages paisibles, avant d’atteindre ce sommet au nom singulier, issu du dialecte local. Il évoquerait une crête rocheuse et une brèche, caractéristiques du relief environnant. Depuis la crête, vous amorcez la descente en suivant un plateau à 1950m, d’où l’on peut contempler l’itinéraire parcouru. La fin du parcours se fait en contournant les pentes, en surplomb, avant de plonger vers Adelboden, point final de cette belle traversée alpine.
Jour 7 -
Fin du séjour et retour
- Petit-déjeuner non inclus
- Déjeuner non inclus
- Dîner non inclus
Après le petit-déjeuner, il est temps de se dire au revoir. Le séjour se termine à Adelboden, au terme de cette belle traversée de l’Oberland bernois.
Jour 8
À noter
Séjour anglophone au sein d'un groupe international
L’itinéraire présenté ci-dessus est celui prévu pour ce séjour. Toutefois, pour des raisons de sécurité, de météo ou de dynamique de groupe, votre guide pourra être amené à modifier le programme au jour le jour afin de garantir la meilleure expérience possible à chacun.
Hébergement
L'Hotel Post Hardermannli est un bâtiment historique de style chalet. Cet hôtel chaleureux bénéficie d'un emplacement idéal, au cœur du plus ancien quartier d'Interlaken, à proximité des sentiers panoramiques qui longent les rives des lacs scintillants de Thoune et de Brienz. Entourée d'un paysage alpin à couper le souffle, Interlaken est un paradis pour les amoureux de la nature qui, à la fin d'une journée de randonnée, peuvent partir à la découverte du charme pittoresque et féérique du village, avec ses chalets suisses traditionnels, ses cafés chaleureux et ses boutiques.
Cet hôtel de charme, géré en famille, offre une ambiance chaleureuse et accueillante, où vous serez choyés avec une attention et une bienveillance sincères.
L'hôtel Braunbär est situé au cœur de Wengen.
Cet hôtel familial est l'étape idéale lors de notre périple de trail à travers la magnifique région de l'Oberland bernois. Le nom « Braunbär », qui signifie « ours brun », reflète le lien étroit qui unit l'hôtel à la nature et à la montagne.
Remontez le temps à l'hôtel familial Waldrand, où le charme nostalgique et la sérénité alpine créent une expérience unique en son genre. Sans réseau mobile, c'est l'occasion idéale de se déconnecter, de se ressourcer et de s'imprégner de la beauté du moment.
La Nordic Arena House est un hébergement collectif principalement utilisé par les équipes qui viennent s'entraîner à la Nordic Arena.
Située à l'entrée du village de Kandersteg, c'est un site de premier plan dédié au ski nordique et au saut à ski. Créée en 1978, la Nordic Arena House fait office de centre national de ski nordique et abrite des tremplins de saut à ski nichés au cœur d'un paysage montagneux à couper le souffle.
L'hôtel de vacances et familial Alpina est un établissement 3 étoiles à gestion familiale situé dans un cadre paisible et ensoleillé, au-dessus d'Adelboden.
Accès
Aujourd’hui, vous rejoignez la célèbre ville suisse d’Interlaken. Vous retrouverez votre guide dans le salon ou à la réception de l’hôtel Hardermannli, où une réunion de présentation sera organisée. Ce sera l’occasion de faire connaissance avec votre guide et les autres participants, et de discuter du programme de la semaine à venir.
Se rendre au point de départ
La gare la plus proche de l’hôtel est Interlaken West, située à environ 5 à 7 minutes à pied. Depuis la gare, traversez les voies ferrées puis le pont au-dessus de la rivière. Au rond-point, prenez à droite. L’hôtel Post Hardermannli se trouve à quelques minutes de marche.
Depuis Zurich :
Depuis l’aéroport de Zurich, prenez le train en direction d’ Interlaken West. Le trajet dure environ 2h-2h30 et nécessite généralement une correspondance à Berne. Les trains sont fréquents et confortables. Un train direct circule une fois par heure.
Depuis l’aéroport de Bâle-Mulhouse:
Vous devez d’abord prendre le bus n°50 jusqu’à la gare de Bâle CFF (Basel SBB). Le bus circule environ toutes les 10 minutes et le trajet dure environ 20 minutes.
Depuis la gare de Bâle CFF, prenez ensuite le train en direction d’Interlaken West. Des trains directs circulent généralement toutes les 2 heures.
Le nombre de places de parking est limité et celles-ci se trouvent directement devant l’hôtel. Si le parking est complet, vous devrez utiliser le parking public situé à proximité de l’hôtel.
Détails du prix
Le prix comprend
- L’encadrement par un guide de montagne pleinement qualifié et également guide de trail running expérimenté
- L’hébergement en chambre twin partagée
- La demi-pension pendant toute la durée du séjour (petit-déjeuner et dîner)
- Le transfert quotidien des bagages entre les différents hébergements
- Le trajet en train jusqu’à la Schynige Platte
Le prix ne comprend pas
- Les déjeuners
- Assurance voyage - obligatoire
- Les boissons et dépenses personnelles
- Les remontées mécaniques que vous choisissez d’emprunter
- Le transport jusqu’au point de rendez-vous et depuis du point de départ
Options
- Supplément pour chambre individuelle : 630,00€ / personne
- Tarif Flex et assurance
Informations pratiques
Formalités spécifiques
Spécificités
Avant votre départ, vérifiez auprès de l'ambassade ou du consulat les formalités nécessaires à l'entrée et au séjour dans le pays de destination. Vous pouvez également consulter ces informations sur le site France Diplomatie (https://www.diplomatie.gouv.fr/fr/dossiers-pays/).
En cas de vols avec escales opérés par différentes compagnies aériennes, vérifiez aussi les formalités des pays où vous transitez.
Il est de votre responsabilité de vous assurer que vous êtes en conformité, en particulier concernant la validité de vos documents d'identité (par exemple, certains pays demandent à ce que votre passeport soit encore valide 6 mois après votre retour), les exigences en matière de visa, les vaccins nécessaires et les recommandations sanitaires. Et n'oubliez pas de prendre en compte les restrictions douanières et autres obligations éventuelles du pays de destination ou de transit.
ℹ️ Les informations peuvent évoluer jusqu'à la date du départ pensez à régulièrement consulter les sites officiels.
Équipement
Matériel fourni sur place
Tous les encadrants sont formés aux premiers secours et disposent de leur propre trousse de premiers secours
Équipement à prévoir
Équipement
- Chaussures de trail running – adaptées à une grande variété de terrains
- Chaussures de randonnée – en cas de neige ou de glace sur les sentiers. Selon la période, cela peut ou non impacter votre séjour : contactez-nous pour confirmation, ou prévoyez à la fois des chaussures de trail et des chaussures de randonnée. En cas de fortes conditions neigeuses ou verglacées, votre guide pourra recommander un chaussant plus rigide pour certaines journées ou sections
- Bâtons de trail / randonnée – fortement recommandés pour les longues montées et les terrains mixtes
- Sac de trail / gilet de portage (capacité maximale 20 litres), idéalement avec sangle poitrine et ceinture ventrale. Testez-le chargé pour vérifier son confort
- Housse ou doublure étanche pour sac – afin de garder le contenu au sec
- Système d’hydratation : gourde de 1 à 1,5 L ou 2 flasques souples
- Couverture de survie – dimensions minimales 1,40 m x 2 m
À prévoir pour les nuits en refuge
- Serviette légère en microfibre
- Drap-sac (sac à viande) – à utiliser sous les couvertures ou la couette fournies par le refuge.
- 👉 Nous pouvons en proposer à la location si nécessaire : contactez-nous pour en réserver un.
Trousse de premiers secours personnelle
- Médication personnelle – si nécessaire
- Pansements anti-ampoules
- Pansements classiques
- Bande anti-ampoules (ex. : Strappal)
- Antalgiques / anti-inflammatoires
- Comprimés de glucose
- 2 sachets de réhydratation
- Quelques pastilles pour la gorge
- Crème anti-frottements / Vaseline
- Crème ou spray antiseptique
- Bande de contention / genouillère
Documents
- Espèces – euros / francs suisses
- Carte bancaire
- Passeport
- Pochette étanche pour documents
- Assurance secours en montagne – obligatoire
- GHIC – si vous voyagez depuis le Royaume-Uni (couverture médicale)
Éléments complémentaires
- Appareil photo
- Téléphone fonctionnel dans les pays visités
- Vêtements pour les soirées / hébergements
- Maillot de bain – pour piscine / jacuzzi si disponibles
- AirTag ou dispositif similaire pour suivre votre bagage
- Bouchons d’oreilles – recommandés en chambre partagée
- Lampe frontale – également utile en hébergement partagé
- Cartes topographiques – disponibles localement (non indispensables)
- Cardiofréquencemètre – si vous en possédez un
- Montre GPS / téléphone pour enregistrer vos parcours – optionnel
- Trousse de toilette – savon / gel douche (non fournis dans tous les hébergements)
- Cadenas – pour les bagages transférés
- 1 bagage principal de taille moyenne (sac de sport / sac de voyage / valise)
Confort
- Baume à lèvres
- Crème solaire
- Lunettes de soleil – indispensables
- Papier toilette / mouchoirs – nous recommandons l’utilisation de sacs biodégradables pour les déchets
- Encas pour le trail : barres, gels, boissons énergétiques, mélanges trail, boissons de récupération, etc.
⚠️ Prévoir des encas complémentaires si vous suivez un régime sans gluten ou êtes cœliaque.
Bagages & logistique
Vos bagages seront transportés chaque jour par un chauffeur de taxi.
Le poids maximum autorisé est de 15 kg (33 lbs) par personne.
⚠️ Tout bagage dépassant cette limite ne pourra pas être pris en charge.
- Un seul bagage autorisé par participant
- Tous les hébergements ne disposent pas d’ascenseur : vous devez être capable de porter votre bagage dans les escaliers
Vêtements à prévoir
Liste d’équipement recommandée
Lors de la préparation d’un séjour en montagne, il est essentiel de disposer d’un équipement et de vêtements adaptés. Cette liste présente le matériel que nous estimons nécessaire en fonction des conditions météorologiques possibles et du type d’hébergement prévu.
Si vous avez la moindre question concernant l’équipement à emporter, n’hésitez pas à nous contacter.
Vêtements
Vous devez être en mesure de porter 3 couches complètes sur le haut du corps et 2 couches complètes sur le bas.
- Veste imperméable avec capuche – membrane imperméable et respirante, conçue pour un usage en montagne
- Surpantalon imperméable
- Collant mi-long avec chaussettes hautes, ou collant long de trail couvrant entièrement les jambes
- Sous-couche thermique manches longues
- Polaire fine ou doudoune légère
- Short ou jupe de running (skort)
- T-shirt ou débardeur respirant
- Bonnet chaud
- Bandeau / cache-oreilles
- Casquette ou chapeau de soleil
- Gants – 2 paires : une paire chaude et une paire légère
- Chaussettes de trail
- Chaussettes de récupération / compression – optionnel
- Tour de cou / buff
- Gilet polaire ou coupe-vent sans manches – optionnel
