Escapade Trail et Yoga dans les Alpes pour progresser en douceur
En résumé
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Sports
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Durée4 jours
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NiveauIntermédiaire
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DestinationAlpes / Hautes-Alpes
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ÂgeDe 16 - 80 ans
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Emissions52.94 kg CO2
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Type de séjourEn groupe
En quelques mots
Alliez performance douce et bien-être profond lors d’un séjour unique mêlant trail et yoga, au cœur des Alpes sauvages. Guidé·e par une professionnelle de la montagne et une professeure de yoga, vous évoluez sur des sentiers alpins variés, entre séances de mobilité, relaxation et ateliers techniques pour affiner votre foulée, prévenir les tensions et mieux comprendre votre corps.
Chaque journée est pensée pour équilibrer effort et récupération, dans un environnement propice à la déconnexion. Après l’effort, place à la détente : le gîte, chaleureux et convivial, offre un espace bien-être avec sauna ou bain chaud selon la saison, idéal pour relâcher les muscles et apaiser l’esprit.
Côté assiette, la cuisine locale et maison, généreuse et équilibrée, vous permet de faire le plein d’énergie dans une ambiance simple et authentique.
Ce séjour s’adresse à toutes celles et ceux qui souhaitent vivre le trail autrement, en prenant soin d’eux dans un cadre inspirant. Une parenthèse alpine pour progresser à son rythme, renouer avec ses sensations et savourer chaque instant en montagne.
Les points forts
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Alliance du trail et du yoga pour progresser en conscience et prévenir les tensions
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Gîte chaleureux avec espace nordique pour une récupération optimale
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Cuisine locale et maison pour des repas sains, conviviaux et revitalisants
Photos
Sport
Niveau
Yoga
En quelques chiffres
Yoga
- Durée moyenne/jour : 1h
- 2 pratiques/jour en moyenne
Trail et running
- Durée moyenne/jour : 3h
- Distance moyenne/jour : 11 km
- D+ moyen/jour : 717 m
- Passages exposés : Oui
Encadrement
Accompagnatrice en montagne et éducatrice sportive (carte professionnelle 2025), Clémentine accompagne les traileurs avec une approche à la fois exigeante, sécurisée, mais surtout dans la convivialité, le partage et l'écoute de son corps. Installée à La Grave, au cœur des Hautes-Alpes, elle connaît bien les terrains alpins et les contraintes spécifiques de l’effort en montagne.
Son expertise va au-delà de l’encadrement classique. Suite à un grave accident de montagne en 2024, Clémentine a dû réapprendre à marcher, puis à s’entraîner, en repartant de zéro. Entourée pendant deux ans de médecins, kinésithérapeutes, ostéopathes, coachs sportifs et professeurs de yoga, elle a acquis une compréhension fine du corps en mouvement, de la prévention des blessures et des stratégies de progression durable.
Son objectif : vous aider à progresser en trail tout en respectant vos capacités, gagner en confiance sur les terrains techniques et repartir avec des outils concrets pour continuer à vous entraîner sans vous blesser.
Avec Clémentine, ce séjour est bien plus qu’un stage de trail : c’est une expérience encadrée par une professionnelle qui sait ce que signifie reconstruire, progresser et performer, en replaçant le partage au premier plan.
Professeure de yoga diplômée, Flore s’est spécialisée dans le yoga fonctionnel, une approche moderne et accessible, conçue pour accompagner le corps dans le mouvement et l’effort du quotidien, et plus particulièrement dans la pratique sportive.
Son enseignement repose sur quatre piliers essentiels : force, souplesse, mobilité et récupération. Des fondamentaux indispensables pour prévenir les blessures, améliorer l’efficacité du geste sportif et permettre au corps de durer dans le temps, sans douleur ni surmenage.
Au cours de ce séjour trail, Flore propose des séances spécifiquement pensées pour les traileurs : préparation du corps avant l’effort, travail de mobilité et de renforcement ciblé, récupération active après les sorties, respiration et relâchement des tensions. Chaque pratique est adaptée au niveau et aux besoins des participants, avec une attention particulière portée aux zones sollicitées en trail.
L’objectif n’est pas la performance à tout prix, mais un corps solide, mobile et disponible, pour continuer à pratiquer le trail longtemps, avec plaisir et sérénité.
Programme
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Arrivée & Rencontre
- Activité Yoga
- Durée de l'activité 1h
- Hébergement Chalet privé
- Petit-déjeuner non inclus
- Déjeuner non inclus
- Dîner inclus
- Arrivée à partir de 16h : Arrivée des participants & installation
- 17h : présentation des intervenants et du programme, goûter de bienvenue
- 18h - 19h : Yoga
- 19h30 : Dîner, soirée libre, on fait connaissance
Jour 1 -
Première sortie trail
- Activité Yoga
- Durée de l'activité 1h
- Nombre de pratiques par jour 2
- Activité Trail et running
- Durée de l'activité 2h30
- Distance 10 km
- Dénivelé positif 500 m
- Hébergement Chalet privé
- Petit-déjeuner inclus
- Déjeuner inclus
- Dîner inclus
- 8h : Collation
- 8h30 : Yoga - réveil musculaire
- 10h : Petit déjeuner
- 11h : Renforcement musculaire, Echauffement
- 11h30 : Premier trail (10km, 500mD+), pique-nique extérieur / retour au gîte en fonction de la météo
- 15h30 - 16h30 : Temps libre
- 16h30 : Accès à l'espace nordique
- 18h30 : Yin Yoga
- 19h30 : Dîner
- Soirée : Thème nutrition / impact de notre pratique sur l’environnement / jeux / projection film inspirant
Jour 2 -
Longue sortie en montagne
- Transport Voiture - 00h30 - 12km
- Activité Yoga
- Durée de l'activité 1h
- Nombre de pratiques par jour 2
- Activité Trail et running
- Durée de l'activité 4h30
- Distance 16 km
- Dénivelé positif 1200 m
- Passages exposés Oui
- Hébergement Chalet privé
- Petit-déjeuner inclus
- Déjeuner inclus
- Dîner inclus
8h : Collation
8h30 : Yoga - réveil musculaire
10h : Petit déjeuner
11h : Sortie trail (16 km / 1200m,D+), pique-nique extérieur
15h30 - 16h30 : Atelier construire son programme d’entaînement
18h30 : Yin Yoga
19h45 : Dîner
Soirée : Thème nutrition / impact de notre pratique / jeux / projection film inspirant
Jour 3 -
Trail de récupération et fin du séjour
- Activité Yoga
- Durée de l'activité 1h
- Nombre de pratiques par jour 1
- Activité Trail et running
- Durée de l'activité 2h
- Distance 7 km
- Dénivelé positif 450 m
- Petit-déjeuner inclus
- Déjeuner inclus
- Dîner non inclus
8h : Collation
8h30 : Yoga - réveil musculaire
10h : Petit déjeuner
11h30 : Trail de récupération (300m D+ / 7 km), pique nique
13h30 - 14h : Retour sur le weekend
14h30 : Départ
Jour 4
À noter
Le programme peut être modifié en fonction de la météo et de la forme générale du groupe.
Détails du prix
Le prix comprend
- L'hébergement en chambre sélectionnée
- Tous les repas (collation du matin, petit-déjeuner, déjeuner, dîner)
- 1 accès à l'espace nordique (session de 1h30)
- Les draps & serviettes
- Les cours de yoga et le matériel
- L'accompagnement durant les sorties trail par une accompagnatrice en moyenne montagne (AMM)
Le prix ne comprend pas
- Le transport jusqu'au lieu du séjour
- Les boissons alcoolisées, snacks et autres dépenses personnelles
- L'équipement de trail
- Tout ce qui n'est pas indiqué dans la rubrique "Le prix comprend"
Hébergement
Le Cerf de la Lune est un chalet authentique en pierre situé à 1600m d'altitude. Entre forêt, rivière et montagnes, le gîte est directement localisé au départ des sentiers de randonnée.
Cette maison familiale est tenu par deux frères et soeurs qui se sont donné pour mission de faire vivre la montagne et proposer des séjours authentiques et chaleureux aux amoureux de la nature.
Accès
Le gîte est situé à 20min d'Embrun (gare la plus proche). Un groupe WhatsApp sera créé pour pouvoir gérer les covoiturages entre les participants si besoin.