Réveil musculaire et routine mobilité (optionnel).
Petit déjeuner à l'hébergement.
Initiation ( 17 km — 1.000 D+) :
Sortie rando-course à la journée en direction du Mont Veyrier, montagne emblématique des annéciens. Durant la sortie, nous mettrons en pratique tous les apprentissages évoqués au cours du stage et qui vous permettront ensuite de progresser à votre rythme : progression optimale dans les descentes, utilisation des bâtons, gestion de l'effort sur la durée, améliorer la technique pour les montées.
Nous emporterons avec nous les pique-niques afin de réaliser une pause déjeuner avec vue, parce que le trail, c'est aussi pouvoir profiter de magnifiques panoramas.
Perfectionnement (22 km — 1.500 D+) :
Départ de l'hébergement pour une sortie au ratio km/D+ important. Une belle façon de travailler les profils "montagnards" avec un premier tiers très joueur proche d'un effort type KV, parfait pour le travail de pousser avec bâtons.
Nous atteindrons le sommet de la Pointe de Talamarche et son sublime point de vue à 360°. Une belle manière de terminer le D+ pour le séjour, la dernière partie de la sortie étant placé sous le signe de la casse de fibres avec une descente exigeante pour les quadris avant par de belles relances jusqu'à l'hébergement.
Fin du stage à 15h30 au village vacances Les Alerions.
Le kilométrage et le dénivelé mentionnés ne sont qu’indicatifs. Les encadrants peuvent être amenés à faire évoluer ce programme, notamment en fonction des conditions climatiques, du niveau physique et technique des participants, ou de tout autre événement inattendu.
