En résumé
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Sports
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Durée3 jours
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DestinationAnnecy / Alpes
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ÂgeÀ partir de 18 ans
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Emissions26.64 kg CO2
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Type de séjourEn groupe
En quelques mots
Le lac d'Annecy est une destination de choix pour les adeptes du trail. L'alliance harmonieuse de la montagne, du lac et de la forêt crée un assortiment de parcours diversifiés , parfaits pour ceux qui souhaitent s'essayer au trail dans des conditions optimales. Les sentiers offrent à la fois des tracés techniques et exigeants, tout en proposant des panoramas époustouflants sur les Alpes ainsi qu'une immersion dans un environnement où la nature, s'étendant du lac aux sommets, est étonnamment préservée. Ce séjour dédié au trail est l'occasion idéale de s'initier à cette discipline ou de peaufiner sa technique, encadré par nos guides de montagne spécialisés en trail.
Durant ces trois jours, ils vous apporteront des conseils avisés sur votre technique au sein d'un cadre magnifique, en compagnie d'autres passionnés de course. Pour les coureurs habitués, le groupe d'initiation est la promesse d'un moment privilégié où la performance est mise de côté au profit de la découverte et du plaisir de courir en plein air, dans un environnement d'exception. Vous aurez l'opportunité de progresser et d'apprendre des techniques de trail adaptées à votre niveau. Quant au groupe perfectionnement, il s'adresse aux trailers aguerris et réguliers, qui pourront s'engager dans des sorties exigeantes, pouvant s'étendre sur plus de sept heures en montagne , pauses incluses. Les parcours sélectionnés, bien que techniques par moments, constituent des passages obligés pour tout coureur souhaitant explorer les massifs environnant Annecy .
Les points forts
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Un séjour qui s'adresse à ceux qui souhaitent découvrir le trail en montagne
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Des ateliers techniques (bâtons, descente, gestion de l'effort...) pour progresser
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Trois jours pour découvrir la discipline autour du lac d'Annecy
Photos
Sport
Niveau
Trail running
En quelques chiffres
Trail et running
- Durée moyenne/jour : 5h
- Distance moyenne/jour : 17 km
- D+ moyen/jour : 867 m
Encadrement
Programme
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Roc de Chère / Boucle au Mont Veyrier
- Activité Trail et running
- Durée de l'activité 5h
- Distance 14 km
- Dénivelé positif 600 m
- Hébergement Gîte
- Petit-déjeuner non inclus
- Déjeuner inclus
- Dîner inclus
Accueil à 12h au Village Vacances les Alérions.
Nous y déposons nos bagages pour les trois prochains jours.
Initiation (14 km — 600 D+) :
12h30-17h : Pour cette première journée, nous partons découvrir les abords de notre hébergement et du lac d'Annecy en trail. Nous aurons l'occasion de courir au milieu des lieux qui font la réputation du lac d'Annecy et de ses environs : le canyon d'Angon, l'abbaye de Talloires, le Roc de Chère et le château de Menthon-Saint-Bernard, avec bien sûr une vue quasi-permanente sur le lac d'Annecy.
Au cours de la journée, nous effectuerons un atelier spécifique sur la technique de descente.
Perfectionnement (21 km — 1.100 D+) :
12h30-17h : Sortie en boucle au Mont Veyrier pour se familiariser avec les terrains annéciens. Des ateliers techniques seront proposés durant la sortie afin de faire un bilan et d'apporter des conseils à mettre en pratique lors du séjour et ainsi progresser dans votre pratique du trail.
Fin d'après-midi : Installation à l'hébergement.
Analyse vidéo et échanges sur la technique de descente, indispensable en trail.
Dîner et nuitée à l'hébergement
Jour 1 -
Col de la Forclaz
- Activité Trail et running
- Durée de l'activité 5h
- Distance 18 km
- Dénivelé positif 1000 m
- Hébergement Gîte
- Petit-déjeuner inclus
- Déjeuner inclus
- Dîner inclus
Sortie courte (env. 45 min) à jeun pour profiter des premiers rayons du soleil et démarrer la journée avec cet exercice atypique (optionnel).
Petit déjeuner à l'hébergement.
Initiation (18 km – 1.000 D+) :
Sortie rando-course à la journée au départ de l'hébergement avec pique-nique en montagne. Nous irons jusqu'au Col de la Forclaz qui nous offrira une vue immanquable sur le lac d'Annecy et ses alentours.
Durant la sortie, nous appliquerons les conseils et les techniques vues la veille, entre forêts, alpages et sentiers panoramiques.
Perfectionnement (23 km — 1.300 D+) :
Départ de l'hébergement pour une belle rando-course en boucle. Direction le Col de la Forclaz depuis lequel notre regard pourra embrasser le lac d'Annecy grâce à son point de vue emblématique.
Un profil offrant une belle montée progressive en début de sortie, permettant ainsi de travailler la gestion de ce type d'effort. Nous rejoindrons ensuite les bords du lac d'Annecy après une belle descente exigeante sur de superbes singles forestiers, avant d'enchainer sur un beau petit mur qui nous fera travailler les alternances d'efforts excentriques et concentriques. Finish en terrain roulant pour un bon retour au calme.
Un tracé sublime empruntant les sentiers peu courus du bord du lac. Nous mettrons en application les conseils et techniques vues la veille.
Fin d'après midi : Atelier proprioception et mobilité (optionnel).
Dîner et nuitée à l'hébergement.
Jour 2 -
Mont Veyrier / Roc Lancrenaz
- Activité Trail et running
- Durée de l'activité 5h
- Distance 17 km
- Dénivelé positif 1000 m
- Petit-déjeuner inclus
- Déjeuner inclus
- Dîner non inclus
Réveil musculaire et routine mobilité (optionnel).
Petit déjeuner à l'hébergement.
Initiation ( 17 km — 1.000 D+) :
Sortie rando-course à la journée en direction du Mont Veyrier, montagne emblématique des annéciens. Durant la sortie, nous mettrons en pratique tous les apprentissages évoqués au cours du stage et qui vous permettront ensuite de progresser à votre rythme : progression optimale dans les descentes, utilisation des bâtons, gestion de l'effort sur la durée, améliorer la technique pour les montées.
Nous emporterons avec nous les pique-niques afin de réaliser une pause déjeuner avec vue, parce que le trail, c'est aussi pouvoir profiter de magnifiques panoramas.
Perfectionnement (22 km — 1.500 D+) :
Départ de l'hébergement pour une sortie au ratio km/D+ important. Une belle façon de travailler les profils "montagnards" avec un premier tiers très joueur proche d'un effort type KV, parfait pour le travail de pousser avec bâtons.
Nous atteindrons le sommet de la Pointe de Talamarche et son sublime point de vue à 360°. Une belle manière de terminer le D+ pour le séjour, la dernière partie de la sortie étant placé sous le signe de la casse de fibres avec une descente exigeante pour les quadris avant par de belles relances jusqu'à l'hébergement.
Fin du stage à 15h30 au village vacances Les Alerions.
Le kilométrage et le dénivelé mentionnés ne sont qu’indicatifs. Les encadrants peuvent être amenés à faire évoluer ce programme, notamment en fonction des conditions climatiques, du niveau physique et technique des participants, ou de tout autre événement inattendu.
Jour 3
Détails du prix
Le prix comprend
- L’encadrement par un accompagnateur en montagne spécialiste du trail
- L'hébergement en chambre double, twin ou triple partagée
- La pension complète du premier jour de stage soir au dernier jour de stage midi
- Votre transport et le transport de vos bagages pendant le séjour
- Contribution à la neutralité carbone mondiale offerte par Decathlon Travel
Le prix ne comprend pas
- Le repas du premier jour midi
- Les boissons et dépenses personnelles
- Les assurances annulation et rapatriement
- Votre acheminement jusqu'au point de rendez-vous et depuis le lieu de fin de stage
Hébergement
L'un des atouts indéniables du Centre de montagne Les Alérions est sans doute sa terrasse offrant une vue imprenable sur le lac d'Annecy et ses montagnes environnantes. Amusez-vous à repérer la baie de Talloires ainsi que le château de Duingt. L'hébergement dispose également d'une salle de détente, équipée d'un canapé, d'une télévision et d'une table de ping-pong.
Les repas servis sont de type collectivité (entrée / plat / dessert), et sont préparés sur place par le cuisinier de l'hébergement.
