Stage trail débutant au cœur des Vosges
En résumé
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Sports
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Durée4 jours
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DestinationVosges / Grand Est
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ÂgeÀ partir de 18 ans
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Emissions19.53 kg CO2
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Type de séjourEn groupe
En quelques mots
Plongez au cœur des Vosges pour un stage trail débutant conçu pour affiner votre technique et repousser vos limites, tout en préservant votre corps. Depuis un refuge de montagne confortable, véritable camp de base niché en pleine nature, vous perfectionnerez chaque aspect de votre pratique : foulée fluide, économie d’effort, gestion des montées et descentes avec ou sans bâtons. Encadré par un professionnel passionné, ce séjour allie conseils techniques, ateliers pratiques et sorties en terrain varié pour ancrer les bons réflexes. Vous apprendrez à optimiser votre gestuelle, à prévenir les blessures et à mieux gérer votre énergie grâce à des notions clés de nutrition sportive. Idéal pour les traileurs en quête de progression, ce stage allie immersion en montagne, apprentissage structuré et convivialité. Un programme complet pour courir plus loin, plus intelligemment, et surtout avec plaisir.
Les points forts
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Stage trail débutant au cœur des Vosges depuis un refuge en pleine nature
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Ateliers techniques pour améliorer foulée, montée, descente et usage des bâtons
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Conseils de pros sur la gestuelle, l'économie d'effort et la nutrition sportive
Photos
Sport
Niveau
Trail running
En quelques chiffres
Trail et running
- Durée moyenne/jour : 3h30
- Distance moyenne/jour : 17 km
- D+ moyen/jour : 584 m
Encadrement
Vosgien d’origine, j’ai grandi avec l’amour de la montagne. Je suis accompagnateur en montagne diplômé d’état depuis 10 ans et je mets aujourd’hui mon expérience au service de stages trail en milieu montagnard. Passionné et licencié en club depuis l’enfance, j’ai remporté de nombreuses compétitions et titres au fils des années.
Aujourd’hui spécialiste en dénivelé et kilomètre vertical, j'évolue à un niveau national et j’ai récemment terminé 3ème Master 0 au championnat de France.
Mon objectif? Vous faire progresser dans un cadre sécurisé et motivant… sans oublier l’essentiel: passer un bon moment ensemble. Sérieux sur le terrain, je suis drôle et blagueur en coulisse !
Programme
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Arrivée sur place
- Hébergement Refuge
- Petit-déjeuner non inclus
- Déjeuner non inclus
- Dîner inclus
Accueil à partir de 19h au refuge, votre camp de base pour le séjour. L’occasion de faire connaissance avec le groupe et votre guide autour d’un apéritif convivial, suivi d’un repas chaud aux saveurs locales. Une soirée détendue pour s’installer et se mettre en condition avant d’entrer dans le vif du stage.
Jour 1 -
Premier jour de trail
- Activité Trail et running
- Durée de l'activité 3h
- Distance 10 km
- Dénivelé positif 350 m
- Hébergement Refuge
- Petit-déjeuner inclus
- Déjeuner inclus
- Dîner inclus
Première immersion en trail avec une sortie technique autour du refuge dès le matin. L’accent est mis sur les fondamentaux de la biomécanique : placement du pied, foulée fluide, posture et gestuelle pour gagner en efficacité tout en limitant les risques de blessure. Des exercices pratiques permettent d’ancrer les bons réflexes.
L’après-midi, un atelier dédié aux montées, descentes et à l’utilisation des bâtons vous aide à mieux gérer l’effort sur les terrains variés. Vous apprenez à économiser votre énergie en montée, à descendre avec plus d’aisance et à utiliser vos bâtons de manière stratégique.
Retour au refuge en fin de journée pour un repas adapté aux efforts fournis, suivi d’un moment convivial avec le groupe.
Jour 2 -
Deuxième jour de trail
- Activité Trail et running
- Durée de l'activité 5h
- Distance 25 km
- Dénivelé positif 900 m
- Hébergement Refuge
- Petit-déjeuner inclus
- Déjeuner inclus
- Dîner inclus
Journée complète en immersion sur les sentiers vosgiens avec une sortie d’environ 25km mêlant trail et rando sportive. L’itinéraire vous mène à travers les paysages emblématiques du massif, avec en point d’orgue l’ascension du Hohneck, sommet incontournable de la région.
Cette sortie est l’occasion de mettre en pratique les apprentissages de la veille : gestion de l’allure, optimisation de l’effort, usage des bâtons et posture en descente.
En fin d’après-midi, retour au refuge pour un atelier nutrition animé par Maxime, axé sur les stratégies alimentaires avant, pendant et après l’effort. La journée se clôture par un repas savoyard dans une ambiance conviviale.
Jour 3 -
Dernier jour de trail
- Activité Trail et running
- Durée de l'activité 3h
- Distance 15 km
- Dénivelé positif 500 m
- Petit-déjeuner inclus
- Déjeuner inclus
- Dîner non inclus
La matinée débute par une sortie de marche nordique de 5km, idéale pour explorer une approche plus douce de l’endurance tout en affinant l’usage des bâtons. Ce moment en crête offre aussi une chance d’apercevoir quelques chamois, souvent présents dans le secteur.
Après le déjeuner, place à une dernière boucle trail de 10km, conçue pour réinvestir l’ensemble des acquis du stage : foulée, posture, gestion de l’effort, alimentation, utilisation des bâtons.
Retour au refuge en fin d’après-midi pour un débriefing collectif et une clôture du stage vers 17h.
Jour 4
À noter
Le programme, distances et horaires peuvent être ajustés selon le niveau du groupe, la météo et l’état des sentiers.
Détails du prix
Le prix comprend
- L'encadrement par un guide expérimenté et passionné
- L'hébergement dans en refuge tout confort en chambre partagée
- La pension complète avec une cuisine locale afin de vous faire découvrir les spécialités de la montagne vosgienne
- Contribution à la neutralité carbone mondiale offerte par Decathlon Travel
Le prix ne comprend pas
- Le transport jusqu’au point de rendez-vous
- Les éventuelles dépenses personnelles
- Tout ce qui n’est pas indiqué dans la rubrique “le prix comprend"
Options
- Nuit supplémentaire après le séjour
Hébergement
Chambre partagée (lits simples) dans un refuge tout confort où l’ambiance montagnarde est de mise. Après les sorties trail, vous pourrez profiter d'une pause ensoleillée sur la terrasse qui donne une vue panoramique sur les crêtes des Vosges
- Le refuge dispose d’une cuisine savoureuse pour vous proposer des repas locaux afin de vous faire découvrir les spécialités de la montagne vosgienne
- Chambres de 4 ou 5 personnes: lits simples avec couvertures, draps et coussins fournis
- Chaque chambre a sa propre salle de bain privative ainsi que sanitaires privés
Accès
Se rendre au point de départ
Prendre un train jusqu’à la gare de Saint-dié-Des-Vosges
- Gare de départ > Gare de Saint-dié-Des-Vosges (SNCF)
De là, prendre un taxi (45 min) jusqu’à Xonrupt-Longemer
- Gare de Saint-dié-Des-Vosges > Xonrupt-Longemer (Taxi)
Planifie ton trajet (covoiturage, train,…) le plus économique et le plus écologique avec Tictactrip
Il est possible de laisser ta voiture sur un parking gratuit au point de rendez-vous. Si tu n’as pas de voiture, sache que nous favorisons les covoiturages entre les participants en créant un groupe whatsapp 15 jours avant le départ: Une opportunité pour apprendre à se connaitre avant même de commencer ton expédition!