Pyrénées

Stage de trail et ateliers yoga en Ariège

En résumé

  • Sports
    Trail et Running , Yoga
  • Durée
    2 jours
  • Période idéale
    Avril Octobre
  • Terrain de jeu
    Montagne
  • Destination
    Pyrénées
  • Âge
    À partir de 16 ans
  • Emissions
    12 kg CO2
Avantages Decathlon Travel

Annulation gratuite jusqu'à 30 jours avant le départ (hors vol)

100% remboursé si votre départ n'est pas confirmé

Vous souhaitez d’abord échanger avec nous ?

En quelques mots

Avec ses paysages montagneux époustouflants, l'Ariège offre un terrain de jeu idéal pour la pratique du trail. Ce séjour vous offre l'opportunité d'explorer les montagnes tout en développant vos compétences en course de montagne. Votre formation vise à consolider vos connaissances, corriger vos défauts et apprendre les techniques essentielles du trail à travers des enseignements théoriques et des sessions pratiques. En complément de la course, vous pratiquerez le yoga, une discipline essentielle pour votre progression. En effet, les ateliers sont spécialement conçus pour améliorer votre posture et votre respiration. Enfin, lors de ce stage, vous allez courir sur différents types de terrain et vous bénéficierez des conseils personnalisés des experts qui vous encadreront.

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Les points forts

  • Les conseils personnalisés de 2 coachs diplômés
  • Des ateliers yoga et trail pour favoriser votre progression
  • Deux groupes de niveau disponibles sur place pour s'adapter à tous
  • Des coachs fins connaisseurs de leur région et de l'histoire des Cathares

Niveau

  1. Etre capable de faire 3 à 4 h de trail par jour avec les pauses pédagogique
  2. Parcours d’environ 12km et 600m D+ ou 15km et 800m D+ par jour en fonction du groupe de niveau

Séjour en groupe

Vous avez envie de partir en voyage, mais pas seul ? Alors rejoignez un groupe pour votre prochain séjour sportif ! C’est le séjour idéal pour des voyageurs en solo ou en duo voulant partager leur expérience avec d’autres et se laisser guider.

En images

Jour par jour

  • Jour 1

    8 à 13km – entre 800m et 1000m de dénivelé positif

    • Activité Trail et running - 10km
    • Dénivelé positif 900 m
    • Hébergement Auberge
    • Petit-déjeuner non inclus
    • Déjeuner non inclus
    • Dîner inclus

    Pour cette première journée du stage vous parcourez 8 ou 13 km travers les magnifiques paysages montagneux de la région. Le dénivelé positif varie entre 800 et 1000 m, selon le groupe de niveau choisi.


    Matinée :

    1. Évaluation individuelle du niveau des participants pour adapter les itinéraires
    2. Acquisition des compétences de course en montagne
    3. Observation et correction des techniques de foulée
    4. Analyse personnalisée de la fréquence cardiaque
    5. Enseignement des bases de la descente, renforcement de la proprioception
    6. Formation à l'utilisation optimale des bâtons de marche


    Après midi :

    1. Démonstration d’exercice de gainage et de renfort musculaire.
    2. Séance de yoga plus approfondie sur tapis: placement du corps.
    3. Relaxation guidée


    Nuit et repas en auberge.

  • Jour 2

    10 à 15km – entre 800m et 1200m de dénivelé positif

    • Activité Trail et running - 12km
    • Dénivelé positif 1000 m
    • Petit-déjeuner inclus
    • Déjeuner inclus
    • Dîner non inclus

    Après une bonne nuit de sommeil, vous voilà prêts pour une deuxième journée de stage. Vous courrez en montagne entre 10 à 15 km, selon votre groupe, avec un dénivelé positif compris entre 800 et 1200 m.


    Matin

    1. Séance matinale de mise en mouvement avec des exercices de yoga en salle
    2. Préparation physique préalable à une course
    3. Continuité du travail et amélioration des techniques abordées lors du jour 1
    4. Ajustement de l'intensité pendant les montées et les sections de relance


    Après midi :

    1. Session de yoga relaxante axée sur la récupération
    2. Présentation d'étirements (pratique douce et axée sur la respiration)
    3. Évaluation des objectifs individuels et élaboration de plans d'entraînement personnalisés sur demande
Séjour proposé par Decathlon Travel et opéré par Aud'Etour
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Budget

Le prix indiqué est par personne.

Le prix comprend

  1. L’encadrement par un accompagnateur en montagne spécialiste du trail
  2. La pension complète du premier jour de stage au soir au dernier jour de stage le midi
  3. L'hébergement en dortoir de 6 personnes
  4. L’organisation du stage trail, le coaching trail, les cours pédagogiques et techniques
  5. Les ateliers yoga

  • Contribution à la neutralité carbone mondiale offerte ! (prise en charge à 100% par Decathlon Travel)

Le prix ne comprend pas

  1. Le repas du premier jour midi
  2. Les boissons
  3. Les dépenses personnelles
  4. Votre acheminement jusqu'au point de rendez-vous et depuis le lieu de fin de stage


Options

  1. Chambre individuelle
  2. Chambre double
  3. Formule accompagnant non traileur
  4. Location de bâtons
  5. Journée supplémentaire


Vous pourrez sélectionner ces options en cliquant sur "Réserver votre séjour".


Votre contribution à la neutralité carbone mondiale

Nous nous engageons pour un tourisme plus responsable en contribuant à la neutralité carbone mondiale à hauteur de 100% des émissions carbone de nos voyageurs.euses pendant leur séjour : 70% sont pris en charge par Decathlon Travel et comme nous croyons en la nécessité d'un effort collectif, sachez que les 30% restants sont déjà inclus dans le prix du séjour. 💪🌳
En savoir plus sur les émissions carbone et la contribution à la neutralité carbone mondiale
Ce voyage est “bas carbone”, il est donc peu émetteur de CO2. Pour vous encourager à voyager de manière plus responsable, nous prenons à notre charge la totalité de la contribution à la neutralité carbone mondiale ! 🎁
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Informations pratiques

Heure et lieu de rendez-vous

Rendez-vous le premier jour à Ussat Les Bains au parking de l'auberge le Vallon D'Aiga.

Fin du séjour

Séparation vers 17h à Ussat les Bains le deuxième jour.

Encadrement

2 groupes de niveau encadrés chacun par un coach diplômé d'Etat.

Hébergement

  1. Vous logez dans un petit dortoir de 6 personnes
  2. Possibilité de chambres individuelles en option

Alimentation

  1. 1 petit déjeuner (J2)
  2. 1 déjeuner (J2)
  3. 1 diner (J1)

Matériel fourni sur place

  1. Couvertures au chalet

Équipement à prévoir

  1. Porte gourde ou camelbak (environ 1,5 L - max 2 kg)
  2. Une paire de chaussures de trail (avec une bonne accroche )
  3. Barre de céréales ou boisson énergisante 
  4. Pommade anti-frottement
  5. Affaires de toilette (petite serviette, brosse à dents, dentifrice, savon)
  6. Sac à viande (drap) ou duvet léger
  7. Tapis de yoga
  8. Une paire de bâtons télescopiques (possibilité de location)

Vêtements à prévoir

  1. Short ou fuseau
  2. Tee-shirt respirant
  3. Vêtements de rechange
  4. Coupe-vent
  5. Casquette
  6. Chaussettes de trail


Pharmacie

  1. Traitement personnel
  2. Elastoplaste
  3. Antalgique
  4. Pansements double peau

Spécificités

Certificat médical de moins de 6 mois.

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