Stage trail et yoga dans le Jura avec Xavier THEVENARD
En résumé
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Sports
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Durée3 jours
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NiveauTous niveaux
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DestinationJura / Bourgogne-Franche-Comté
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ÂgeDe 16 - 75 ans
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Emissions26.73 kg CO2
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Type de séjourEn groupe
En quelques mots
Au cœur du Massif du Jura, ce stage de 3 jours propose une immersion complète pour allier progression en trail et bien-être corporel grâce au yoga. Encadré par Xavier THEVENARD ainsi que par Candice Baroux, professeure de yoga et triathlète, ce séjour garantit un suivi expert et complémentaire.
Chaque matin, partez pour des sorties trail adaptées à votre niveau (de 1h30 à 3h), avec un accompagnement personnalisé : gestion de l’effort, techniques de montée et descente, utilisation des bâtons. Les après-midis sont rythmés par des activités variées comme la course d’orientation ou le biathlon à pied, pour développer endurance et coordination.
Des séances quotidiennes de yoga favorisent récupération, souplesse et équilibre musculaire. En fin de journée, des temps d’échange abordent des thématiques clés : nutrition sportive, stratégies d’effort ou analyse des préférences motrices.
Un séjour complet pour progresser, mieux comprendre son corps et développer une pratique du trail plus consciente et performante.
Les points forts
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Stage trail dans le Jura avec Xavier THEVENARD, triple vainqueur de l’UTMB
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Un cadre exceptionnel
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Une approche complète du corps via le Trail et le Yoga
Photos
Sport
Niveau
Trail running
Le mot de l'expert
Pratique conseillée de la course à pied au moins 3 fois par semaine d’une durée de 1h30.
En quelques chiffres
Trail et running
- Durée moyenne/jour : 3h
- Distance moyenne/jour : 19 km
- D+ moyen/jour : 634 m
- D- moyen/jour : 967 m
Biathlon
- Durée moyenne/jour : 2h
- Distance moyenne de tir : 10 m
Yoga
- Durée moyenne/jour : 1h
- 2 pratiques/jour en moyenne
Encadrement
Durant ce séjour, vous serez au contact de Xavier THEVENARD, l'un des Ultra Traileur les plus titré au monde (3 fois vainqueur de l'UTMB, vainqueur de toutes les courses de la semaine UTMB de Chamonix, CCC, TDS, OCC, UTMB...)
Il sera là pour vous faire partager sa longue expérience de traileur, mais aussi son approche à l'égard de la nature qu'il considère plus qu'un terrain de jeu...
Candice Baroux est une professeure de yoga et triathlète.
Programme
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Première foulée dans le Jura et Yoga en récup
- Activité Trail et running
- Durée de l'activité 2h
- Distance 20 km
- Dénivelé positif 500 m
- Dénivelé négatif 1500 m
- Activité Biathlon
- Durée de l'activité 2h
- Distance de tir 10 m
- Hébergement Gîte
- Petit-déjeuner non inclus
- Déjeuner inclus
- Dîner inclus
Accueil Aux Adrets le matin. Vous débutez la journée par une sortie trail d’environ 2h, encadrée par des moniteurs qui adaptent le rythme selon les groupes de niveau. Cette session est dédiée à des conseils techniques personnalisés, avec un travail sur l’utilisation des bâtons ainsi que sur les techniques de montée et de descente.
L’après-midi, vous découvrez une activité originale avec une sortie biathlon à pied. Selon votre niveau, la sortie peut s’étendre sur une demi-journée ou une journée complète, permettant d’ajuster l’effort et la distance au groupe.
En fin de journée, vous profitez d’un moment de récupération avec une séance de yoga animée par Candice, monitrice diplômée. Ce temps calme favorise la détente musculaire et vous aide à relâcher les tensions accumulées durant la journée.
Jour 1 -
Découverte du Jura en trail et course d'orientation
- Activité Trail et running
- Durée de l'activité 2h
- Distance 12 km
- Dénivelé positif 400 m
- Dénivelé négatif 400 m
- Activité Yoga
- Durée de l'activité 1h
- Nombre de pratiques par jour 2
- Hébergement Gîte
- Petit-déjeuner inclus
- Déjeuner inclus
- Dîner inclus
Cette journée est consacrée à une sortie en trail, le matin, l’occasion de mettre en pratique les conseils partagés la veille. Les parcours sont adaptés au niveau de chacun, avec des distances comprises entre 10 et 15 km et environ 500m de dénivelé positif.
Au fil des sentiers du Jura, vous progressez à votre rythme sur un terrain varié mêlant montées, relances et portions plus roulantes. Cette sortie permet de travailler la gestion de l’effort sur la durée, l’alimentation en course et les différentes stratégies de progression en trail.
Encadré par Xavier Thévenard et son équipe.
Après le déjeuner, vous découvrez les bases de la course d’orientation à travers un format ludique de course au score. Carte en main, vous devez trouver un maximum de balises dans un temps donné, en choisissant librement votre itinéraire. Cette activité est accessible à tous les niveaux physiques et techniques, chacun pouvant adapter son parcours selon son rythme et sa stratégie.
Un moment dynamique qui développe à la fois lecture de carte, sens de l’orientation et prise de décision en terrain naturel.
Pour récupérer, en fin de journée, une séance de Yoga encadrée par Candice Professeur diplômée de Yoga.
Jour 2 -
Sortie longue sur les sentiers du Jura
- Activité Trail et running
- Durée de l'activité 5h
- Distance 25 km
- Dénivelé positif 1000 m
- Dénivelé négatif 1000 m
- Petit-déjeuner inclus
- Déjeuner inclus
- Dîner non inclus
Cette journée est consacrée à une sortie longue en trail, l’occasion de mettre en pratique les conseils partagés durant le stage. Les parcours sont adaptés au niveau de chacun, avec des distances comprises entre 20 et 40km et environ 1000m de dénivelé positif.
Au fil des sentiers du Jura, vous progressez à votre rythme sur un terrain varié mêlant montées, relances et portions plus roulantes. Cette sortie permet de travailler la gestion de l’effort sur la durée, l’alimentation en course et les différentes stratégies de progression en trail.
Encadré par Xavier Thévenard et son équipe, le groupe évolue dans un esprit de partage et d’apprentissage, chacun pouvant échanger conseils et ressentis tout au long de la journée.
Le stage se termine dans l’après-midi avec un retour prévu vers 16h00 au refuge des Adrets, marquant la fin de ces quelques jours d’entraînement et de convivialité au cœur du Jura.
Un pot de départ sera servi pour vous laisser le temps de débriefer votre séjour avec le reste du groupe avant de prendre la route.
Jour 3
Détails du prix
Le prix comprend
- L'encadrement du séjour par Xavier Thévenard et son Team
- L'encadrement des séances de Yoga par une enseignante diplômée
- L'hébergement au gîte
- Le pension complète du déjeuner du J1 au déjeuner du J3
- Les collations après les sorties trail (après-midi)
- Les ateliers techniques (technique de course en montée et en descente, utilisation des bâtons…)
- Un kit de bienvenue offert par Baouw, inscription de 3 mois gratuit à la plateforme Ultra Trail coaching, test de Lunettes Julbo...
- Un cadeau supplémentaire sera offert aux personnes venant au stage en utilisant des moyens de transport décarbonés
- Contribution à la neutralité carbone mondiale offerte par Decathlon Travel
Le prix ne comprend pas
- Le transport jusqu'au lieu du séjour
- Les boissons et dépenses personnelles
- Tout ce qui n'est pas indiqué dans la rubrique "Le prix comprend"
Hébergement
A 1250 mètres d’altitude, au bout du chemin, le gîte des Adrets vous accueille en demi-pension ou en gestion libre.
Les Adrets, ancienne ferme d’alpage et son refuge du four à pain, jouissent d’une vue panoramique sur la chaîne des Monts Jura.
Sa situation, très ensoleillée permet l’utilisation de panneaux solaires.
Annie et Pitou réhabilitent le refuge en utilisant énergies renouvelables et matériaux naturels.
La maison est chaleureuse et confortable.
Accès
Se rendre au point de départ
- Depuis la gare de Saint-Claude jusqu’au refuge :
- Distance : environ 20 minutes en voiture
- 🚕 Taxi : environ 30 à 50€ (à confirmer localement)
- 🚗 Location de voiture recommandée
- 🚌 Bus : réseau local limité, peu adapté jusqu’au refuge → à vérifier selon saison