En résumé
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Sports
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Durée5 jours
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NiveauIntermédiaire
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DestinationIsère / Massif du Vercors
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ÂgeÀ partir de 18 ans
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Emissions56.17 kg CO2
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Type de séjourEn groupe
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Langues
Français
En quelques mots
Ce stage s’adresse aux coureurs et coureuses qui souhaitent s’initier à la pratique du trail en montagne dans un cadre rassurant et encadré. Le Vercors, avec ses sentiers variés et ses paysages ouverts, constitue un massif particulièrement propice à la découverte de la course en terrain naturel.Basé à Corrençon-en-Vercors, notre groupe évoluera à travers des itinéraires sélectionnés pour leur accessibilité et leur intérêt technique. Grâce à des ateliers spécifiques et des conseils personnalisés, chaque participant pourra s’approprier les fondamentaux du trail à son rythme, dans une ambiance bienveillante.L’hébergement, confortable et adapté aux sportifs, permet une récupération optimale après les sorties. Des temps sont également prévus pour des séances complémentaires : mobilité, renforcement musculaire, étirements… afin de poser les bases d’une pratique durable et équilibrée.Pendant ces 5 jours de stage, vous découvrirez non seulement les bases techniques du trail running, mais aussi la richesse naturelle du Vercors : falaises, alpages, forêts, et peut-être quelques chamois au détour d’un sentier.
Les points forts
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Des sorties trail à niveau modéré pour découvrir le Vercors à votre rythme
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Des activités annexes pour profiter du cadre : biathlon, circuit training, bains froids
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Des ateliers et des conférences spécifiques pour progresser en trail
Photos
Sport
Niveau
Trail running
En quelques chiffres
Trail et running
- Durée moyenne/jour : 5h
- Distance moyenne/jour : 16 km
- D+ moyen/jour : 679 m
Encadrement
Français
L'encadrant est un accompagnateur en montagne diplômé et spécialiste en trail
Programme
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Chateau Julien (15 km — 600 D+)
- Activité Trail et running
- Durée de l'activité 5h
- Distance 15 km
- Dénivelé positif 598 m
- Hébergement Hôtel rural
- Petit-déjeuner non inclus
- Déjeuner non inclus
- Dîner inclus
11h : RDV à Corrençon en Vercors (Zecamp)
12h-16h30 : Jolie sortie mise en jambe au départ de notre hébergement : une belle boucle forestière à la découverte des curiosités géologiques du coin avant d'accéder à la table d'orientation de Chateau Julien qui nous offrira un panorama sur notre terrain de jeu des jours suivants. Une sortie qui permettra de mieux se connaître et d'appréhender de nombreux points clés de la pratique du trail avec plusieurs exercices afin de mettre en application les conseils de vos coachs trail durant les 2 prochaines sorties.
16h30 : Optionnel : Bain froid pour la récupération
17h : Installation à l'hébergement
19h30 : Dîner
Jour 1 -
La Sambue et Farltek sur les Hauts-Plateaux (18 km & 600 D+)
- Activité Trail et running
- Durée de l'activité 5h
- Distance 18 km
- Dénivelé positif 597 m
- Hébergement Hôtel rural
- Petit-déjeuner inclus
- Déjeuner inclus
- Dîner inclus
8h30-12h30 : “La Sambue et Fartlek sur les Hauts-Plateaux” 18 km & 600 D+
15h-17h : Initiation au biathlon à ZeCamp
18h-19h30 : Conférence de Robin Duvillard (médaillé olympique de ski de fond) sur le thème “L’entraînement et les allures en sport d’endurance”
Jour 2 -
Rocher de la Balme (17 km — 950 D+)
- Activité Trail et running
- Durée de l'activité 6h
- Distance 17 km
- Dénivelé positif 950 m
- Hébergement Hôtel rural
- Petit-déjeuner inclus
- Déjeuner inclus
- Dîner inclus
6h30 : Optionnel : Séance Réveil musculaire et exercices de mobilités
7h30 : Petit déjeuner
9h – 15h : Rando-course en montagne avec pique-nique en altitude : un tracé en boucle magnifique pour découvrir les paysages préservés du Vercors avec un passage sur une crète sauvage sublime. Vous profiterez des conseils de votre entraîneur de trail sur l'amélioration de votre technique et de votre pratique durant toute la journée.
15h30 : Optionnel : Bain froid pour la récupération
16h-17h : Séance de respiration et d’initiation à l’apnée avec Robin Duvillard
18h-19h30 : Apéro — Conférence “Mythes et réalités sur les sports d’endurance” en mode question réponse avec vos coachs
19h30 : Repas
Jour 3 -
Valchevrière (11km & 350D+) et circuit training
- Activité Trail et running
- Durée de l'activité 5h
- Distance 11 km
- Dénivelé positif 349 m
- Hébergement Hôtel rural
- Petit-déjeuner inclus
- Déjeuner inclus
- Dîner inclus
Sortie trail de 9h à 13h “Bois Barbu et Valchevrière” 11km & 350D+
15h-17h : Circuit Training à ZeCamp
18h-19h30 : Apéro — Conférence sur l’alimentation du sportif
Jour 4 -
Col Vert (16 km — 900 D+)
- Activité Trail et running
- Durée de l'activité 5h
- Distance 16 km
- Dénivelé positif 900 m
- Hébergement Hôtel rural
- Petit-déjeuner inclus
- Déjeuner inclus
- Dîner non inclus
6h30 : Optionnel : Séance Réveil musculaire et exercices de mobilités
7h30 : Petit déjeuner
8h30 – 14h30 : Rando course en montagne avec pique-nique en altitude : une belle boucle à la découverte d'un nouveau secteur sur de superbes singles permettant de belles relances entre quelques petites montées raides et des descentes joueuses sur lesquelles appliquer les conseils reçus durant le séjour.
15h : Optionnel : Bain froid pour la récupération
15h30 : Petit pot et débrief de fin de stage
16h : Fin du stage à Corrençon-en-Vercors
Le kilométrage et le dénivelé mentionnés ne sont qu’indicatifs. Les encadrants peuvent être amenés à faire évoluer ce programme, notamment en fonction des conditions climatiques, du niveau physique et technique des participants, ou de tout autre événement inattendu.
Jour 5
À noter
Le kilométrage et le dénivelé mentionnés ne sont qu’indicatifs. Les encadrants peuvent être amenés à faire évoluer ce programme, notamment en fonction des conditions climatiques, du niveau physique et technique des participants, ou de tout autre événement inattendu.
Hébergement
Accès
Se rendre au point de départ
Détails du prix
Le prix comprend
- l’encadrement par un accompagnateur en montagne spécialiste du trail
- la pension complète du premier jour de stage soir au dernier jour de stage midi
- Contribution à la neutralité carbone mondiale offerte par Decathlon Travel
Le prix ne comprend pas
- le repas du premier jour midi
- les boissons et dépenses personnelles
- les assurances annulation et rapatriement
- votre acheminement jusqu'au point de rendez-vous et depuis le lieu de fin de stage
Options
- Tarif Flex et assurance
Informations pratiques
Formalités spécifiques
Spécificités
Avant votre départ, vérifiez auprès de l'ambassade ou du consulat les formalités nécessaires à l'entrée et au séjour dans le pays de destination. Vous pouvez également consulter ces informations sur le site France Diplomatie (https://www.diplomatie.gouv.fr/fr/dossiers-pays/).
En cas de vols avec escales opérés par différentes compagnies aériennes, vérifiez aussi les formalités des pays où vous transitez.
Il est de votre responsabilité de vous assurer que vous êtes en conformité, en particulier concernant la validité de vos documents d'identité (par exemple, certains pays demandent à ce que votre passeport soit encore valide 6 mois après votre retour), les exigences en matière de visa, les vaccins nécessaires et les recommandations sanitaires. Et n'oubliez pas de prendre en compte les restrictions douanières et autres obligations éventuelles du pays de destination ou de transit.
ℹ️ Les informations peuvent évoluer jusqu'à la date du départ pensez à régulièrement consulter les sites officiels.
Équipement
Équipement à prévoir
- Une trousse de toilette et une serviette de toilette
- Vos bâtons de trail (si vous en avez)
- Un couteau de poche
- Des boules Quiès ou des bouchons d’oreilles
- Une lampe frontale
- Un sac à dos adapté au trail de 5 à 20 L
- Pour les séjours itinérants, vos bagages pour le séjour doivent tenir dans un seul sac de 15 kg maximum
- Une poche à eau ou bidons sur le sac (1,5 L minimum, 2,5 L conseillé), à adapter le matin du départ en fonction de la météo et de vos besoins
- Une paire de lunettes de soleil, de la crème solaire et un stick à lèvre.
- Un sachet plastique pour les déchets
- Vos vivres de courses : barres, fruits secs...
- Un peu d’argent liquide et votre carte bancaire
- Une couverture de survie
Vêtements à prévoir
- Des vêtements de rechange pour la durée du stage
- Chaussures et chaussettes adaptées au trail
- Des chaussures de trail de rechange (notamment sur les séjours de plus de 3 jours)
- Une tenue d'après-course
- Une veste imperméable (indispensable)
- Un haut à manches longues chaud
- Collant ou pantalon long dans le sac
- Un bonnet et des gants fins
Ils ont voyagé avec nous
