Initiation au trail dans le Vercors et crêtes de Font d'Urle
En résumé
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Sports
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Durée3 jours
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NiveauDébutant
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DestinationSaint-Jean-en-Royans / Massif du Vercors
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ÂgeDe 16 - 90 ans
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Emissions27.02 kg CO2
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Type de séjourEn groupe
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Langues
Français
Anglais
En quelques mots
Envie de délaisser le bitume pour la montagne ? Ce stage d'initiation au trail de trois jours au cœur du Vercors est idéal pour aborder la course en nature en toute sérénité. Guidé par un professionnel expérimenté, vous travaillerez les fondamentaux techniques indispensables : pose de pied, foulée, gestion de l'effort en montée comme en descente, sans oublier le maniement des bâtons.
Le programme débute par une boucle en forêt dédiée aux ateliers pratiques. Le lendemain, place à une sortie longue avec plus de dénivelé, suivie d'un temps d'échange sur la nutrition. Pour clore l'expérience, vous parcourrez les splendides hauts plateaux jusqu'aux crêtes de Font d'Urle, au fil de chemins calcaires, pistes roulantes et lapiaz.
Vous séjournerez deux nuits à l'hostel Quartier Libre en chambre partagée, avec l'ensemble des repas inclus du premier soir au pique-nique final. En petit groupe de 3 à 8 personnes, vous bénéficierez d'un encadrement personnalisé pour progresser à votre rythme.
Les points forts
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Ateliers de technique de course : foulée, appuis, allure et maniement des bâtons
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Dernière journée sur les crêtes de Font d'Urle et les hauts plateaux du Vercors
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2 nuits à l'hostel Quartier Libre, repas inclus du 1er soir au dernier pique-nique
Photos
Sport
Niveau
Trail running
Le mot de l'expert
Ce stage s'adresse aux coureurs souhaitant s'initier au trail en montagne, en toute sérénité et sans enjeu de performance. Aucune expérience préalable du trail en altitude n'est requise.
Ce séjour est fait pour vous si :
- Vous courez régulièrement 1 à 2 fois par semaine.
- Vous pouvez enchaîner 3 à 5 heures d'effort quotidien (en alternant course et marche).
- Vous êtes capable de parcourir 12 à 20 km et 500 à 800 m de D+ par jour.
- Vous êtes à l'aise sur sentiers accessibles (chemins d'alpage, sentiers peu techniques).
En quelques chiffres
Trail et running
- Distance moyenne/jour : 14 km
- D+ moyen/jour : 484 m
- D- moyen/jour : 484 m
Encadrement
Français
Anglais
Accompagnateur en montagne et écologue de formation, je vis la montagne comme une véritable aventure. Passionné de trail, j’aime suivre les crêtes, relier les vallées et ressentir la liberté du mouvement en altitude. Chaque sortie devient une aventure humaine, un espace d’apprentissage et d’émerveillement partagé.
Passionné par le monde sauvage, j'aime varier les approches pour transmettre le goût de l'aventure en pleine nature. Randonnée, trail, raquettes ou bivouac: autant de façons de découvrir les territoires, de vivre des expériences et de satisfaire notre besoin de nature.
Selon les dates, le stage est encadré par Jocelyn ou par Geoffrey, guides expérimentés et passionnés de trail et de rando sportive.
Programme
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Ateliers technique et boucle en forêt
- Activité Trail et running
- Distance 10 km
- Dénivelé positif 400 m
- Dénivelé négatif 400 m
- Hébergement Auberge
- Petit-déjeuner non inclus
- Déjeuner non inclus
- Dîner inclus
Rendez-vous à 9h à l'hostel Quartier Libre pour le briefing : présentation des trois jours et préparation des sacs. Départ vers 10h pour une première boucle en forêt autour de l'hébergement, ponctuée d'ateliers techniques : pose de pied, foulée, économie de course et lecture du terrain. Retour en fin d'après-midi, installation, premier dîner ensemble et tour de table sur les attentes de chacun. Pensez à apporter votre pique-nique pour ce midi.
Jour 1 -
Grande boucle en montagne et atelier nutrition
- Activité Trail et running
- Distance 17 km
- Dénivelé positif 550 m
- Dénivelé négatif 550 m
- Hébergement Auberge
- Petit-déjeuner inclus
- Déjeuner inclus
- Dîner inclus
Après le petit-déjeuner, place à une grande boucle en montagne, sur le même type de terrain que la veille mais avec plus de dénivelé et de passages techniques. Le fil rouge de la journée : économiser votre énergie avec l'usage des bâtons, la gestion de l'allure et le placement des appuis. Ateliers encadrés et progression en groupe alternent, avec des retours personnalisés du guide. En fin d'après-midi, atelier nutrition : quoi manger avant, pendant et après une sortie. Dîner ensemble et deuxième nuit à l'hostel.
Jour 2 -
Hauts plateaux et crêtes de Font d'Urle
- Activité Trail et running
- Distance 15 km
- Dénivelé positif 500 m
- Dénivelé négatif 500 m
- Petit-déjeuner inclus
- Déjeuner inclus
- Dîner non inclus
Court transfert (8 minutes) jusqu'au parking de Font d'Urle, puis sortie sur les crêtes et les hauts plateaux du Vercors : pistes roulantes, chemins calcaires et passages de crête. En chemin, le guide raconte la formation des lapiaz, la flore des pelouses d'altitude, les traces de la faune et l'histoire du massif, ainsi que les bons réflexes pour courir en limitant son impact. Retour à Font d'Urle en fin d'après-midi, puis à l'hostel pour récupérer les bagages. Fin du stage.
Jour 3
À noter
Les temps d’activités sont donnés à titre indicatif et peuvent varier selon la météo et le rythme du groupe
Hébergement
Les deux nuits se passent à l'hostel Quartier Libre, une auberge réputée pour son accueil chaleureux et sa bonne cuisine. C'est le camp de base du stage : vos affaires restent sur place pendant les sorties.
Accès
Rendez-vous et fin du stage à l'hostel Quartier Libre, au Col de la Machine. Le jour 3, retour vers 17h après la récupération des bagages.
Se rendre au point de départ
De la gare à l'hébergement :
- En bus + Taxi / VTC : Prenez la ligne de car régionale (Ligne D09) de la gare de Valence TGV jusqu'au village de Saint-Jean-en-Royans (environ 40 min, ticket à 2,00 €). Aucun bus régulier ne montant jusqu'au col (11 km de montée), terminez le trajet en taxi local (environ 15 à 20 minutes de montée, tarif estimé entre 30 € et 50 €).
- En taxi direct depuis Valence TGV : Le trajet dure environ 45 minutes jusqu'au Col de la Machine (tarif estimé entre 90 € et 130 € selon le créneau horaire).
- Un groupe WhatsApp est ouvert 10 jours avant le départ pour organiser le covoiturage.
Parking gratuit à l'hostel pendant tout le séjour. Un groupe WhatsApp est ouvert 10 jours avant le départ pour organiser le covoiturage.
Détails du prix
Le prix comprend
- L'encadrement du séjour par un guide expérimenté, passionné de trail et de rando sportive
- 2 nuits à l'hostel Quartier Libre, en chambre partagée
- Tous les repas, du dîner du jour 1 au pique-nique du jour 3
- Les ateliers techniques : foulée, gestion de l'allure en montée et en descente, utilisation des bâtons, bases de la nutrition en trail
Le prix ne comprend pas
- Le transport jusqu'au point de rendez-vous
- Le pique-nique du jour 1
- Les boissons et dépenses personnelles
- Tout ce qui n'est pas indiqué dans la rubrique "Le prix comprend"
Options
- Nuitée supplémentaire la veille de l'arrivée : 95,00€ / personne
- Nuit supplémentaire après le séjour : 95,00€ / personne
- Chambre privative double : 50,00€ / réservation
- Tarif Flex et assurance
Informations pratiques
Formalités spécifiques
Spécificités
Avant votre départ, vérifiez auprès de l'ambassade ou du consulat les formalités nécessaires à l'entrée et au séjour dans le pays de destination. Vous pouvez également consulter ces informations sur le site France Diplomatie (https://www.diplomatie.gouv.fr/fr/dossiers-pays/).
En cas de vols avec escales opérés par différentes compagnies aériennes, vérifiez aussi les formalités des pays où vous transitez.
Il est de votre responsabilité de vous assurer que vous êtes en conformité, en particulier concernant la validité de vos documents d'identité (par exemple, certains pays demandent à ce que votre passeport soit encore valide 6 mois après votre retour), les exigences en matière de visa, les vaccins nécessaires et les recommandations sanitaires. Et n'oubliez pas de prendre en compte les restrictions douanières et autres obligations éventuelles du pays de destination ou de transit.
ℹ️ Les informations peuvent évoluer jusqu'à la date du départ pensez à régulièrement consulter les sites officiels.
Équipement
Matériel fourni sur place
- Couvertures fournies à l'hostel.
Équipement à prévoir
- Sac de trail de 8 à 12 L, gourdes ou poche à eau (1,5 à 2 L minimum par jour), bâtons de trail (conseillés, leur usage est travaillé pendant le stage), lampe frontale chargée, petite pharmacie, barres, fruits secs ou gels, pique-nique du jour 1, trousse de toilette, pièce d'identité, carte bancaire et un peu de liquide, téléphone et chargeur.
- Facultatif : montre GPS, gants légers, drap de sac, serviette microfibre, bouchons d'oreilles, batterie externe.
Vêtements à prévoir
- Chaussures de trail déjà rodées, chaussettes techniques (2 à 3 paires), short ou cuissard (x2), tee-shirts respirants (2 à 3), veste imperméable et respirante type Gore-Tex, coupe-vent léger, casquette, buff ou bandana, lunettes de soleil catégorie 3.
