Trail des 3 vallées et des 4 montagnes dans le Vercors

Nombre de participants minimum : 2

Pour des raisons de sécurité, ce séjour est organisé pour un minimum de 2 participants (pas de départ solo).

Voyages à l'étranger :

Avant votre départ, vérifiez auprès de l'ambassade ou du consulat les formalités nécessaires à l'entrée et au séjour dans le pays de destination. Vous pouvez également consulter ces informations sur le site France Diplomatie (https://www.diplomatie.gouv.fr/fr/dossiers-pays/).

En cas de vols avec escales opérés par différentes compagnies aériennes, vérifiez aussi les formalités des pays où vous transitez.

Il est de votre responsabilité de vous assurer que vous êtes en conformité, en particulier concernant la validité de vos documents d'identité (

Par exemple, certains pays demandent à ce que votre passeport soit encore valide 6 mois après votre retour), les exigences en matière de visa, les vaccins nécessaires et les recommandations sanitaires. Et n'oubliez pas de prendre en compte les restrictions douanières et autres obligations éventuelles du pays de destination ou de transit.

ℹ️ Les informations peuvent évoluer jusqu'à la date du départ pensez à régulièrement consulter les sites officiels.

Équipement et matériel obligatoire :

1. Téléphone portable chargé avec éventuellement une petite batterie externe si vous l’utilisez comme GPS.
2. Un sac à dos adapté au trail (10 à 20 litres) confortable et ajusté.
3. Réserve d’eau : poche à eau et/ou flasques (1,5 litre minimum au départ) avec éventuellement une boisson nutritive.
4. Réserves de nourriture : gel, barre de céréales, etc.
5. Du papier toilette et un petit sac plastique à jeter en fin de journée.
6. Une paire de bâtons.
7. Une lampe frontale, pensez à vérifier les batteries.
8. Sans oublier : crème solaire, lunettes de soleil, crème anti-frottement, un sifflet, une trousse à pharmacie légère contenant vos indispensables.

Divers

1. Des vêtements de rechange confortables pour le soir
2. Des chaussures aérées pour reposer vos pieds après la journée de course (type tongs ou Crocs, chacun sa team).
3. Quelques sachets plastiques pour protéger vos affaires.
4. 1 boîte hermétique et 1 fourchette-cuillère pour les pique-niques si vous les commandez ainsi qu’un couteau de poche.
5. Une trousse de toilette
6. Une serviette de bain pour les piscines / espace bien-être.
7. Une aiguille et du fil.

Pharmacie personnelle

1. Vos médicaments habituels.
2. Médicaments contre la douleur : paracétamol de préférence.
3. Pastilles contre le mal de gorge.
4. Désinfectant.
5. Bande adhésive élastique, type Elastoplaste, au minimum 100 cm x 8 cm.
6. Jeux de pansements adhésifs + compresses désinfectantes.
7. Double peau (type Compeed ou SOS ampoules).
8. Vitamine C.
9. 1 pince à épiler.
10. 1 tire-tiques.
11. Gel hydroalcoolique et lingettes désinfectantes.
12. 1 couverture de suivie

TRANSPORT DE VOS BAGAGES

Rien à porter, excepté vos affaires de la journée. Nous assurons le transport de vos bagages afin que vous puissiez marcher léger. Vous retrouvez vos bagages tous les soirs à l’étape à partir de 16 h. Nous assurons le transport de 1 bagage / personne, de préférence souple et pas trop volumineux (maxi 60 cm), dont le poids ne dépasse pas 10-12 kg.

IMPORTANT :

1. Nous nous déchargeons absolument de toute responsabilité en cas de détérioration de tout objet fragile (ordinateur portable, par exemple).
2. Par respect pour les personnes qui transportent vos bagages, pensez que vous êtes en montagne, que les abords des hébergements peuvent être malaisés (escaliers, abords escarpés, etc.), que la place dans les véhicules est limitée et qu'il faut quelquefois parcourir quelques centaines de mètres entre le véhicule et l’hébergement.

Voici une liste non exhaustive de l’équipement que nous vous recommandons d’avoir avec vous. Pensez à adapter selon la saison. N’oubliez pas qu’en montagne et en altitude la météo peut changer très rapidement. Pour arpenter les sentiers du Vercors sereinement, pensez à tester tout votre équipement avant le séjour.

Vêtements du traileur :

1. Un tee-shirt respirant qui sèche rapidement.
2. Une seconde couche chaude : veste polaire, mérinos à manche longues, etc.
3. Un coup vent de running imperméable avec capuche intégrée.
4. Un short de course à pied et un pantalon ou collant de course à jambes longues.
5. Une casquette et/ou un bluff, ainsi qu’un bonnet selon conditions.
6. Des gants fins mais chauds.
7. Des chaussettes de running sans couture de préférence.
8. Des chaussures de trail adaptées à votre pratique et testées auparavant, n’oubliez pas les lacets de rechange.