Séjour boost : objectif fit, bien-être, minceur et détox
En résumé
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Sports
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Durée5 jours
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NiveauIntermédiaire
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DestinationEurope / Italie
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ÂgeÀ partir de 16 ans
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Emissions78.74 kg CO2
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Type de séjourEn groupe
En quelques mots
Imaginez une escapade unique où chaque journée vous rapproche de la meilleure version de vous-même. Au cœur de l’Italie, entre le lac d’Iseo et les montagnes, ce séjour fitness a été conçu pour les femmes en quête d’un programme sportif personnalisé.
Dès votre arrivée, vous bénéficierez d’un bilan individuel permettant de définir vos objectifs et d’adapter votre plan d’entraînement. Attendez-vous à des séances dynamiques, mêlant cardio, renforcement musculaire et détox, encadrées par une coach experte qui vous motivera à vous dépasser. Ce séjour n’est pas de tout repos, mais un défi stimulant ! Chaque jour, vous progresserez grâce à des entraînements ciblés, conçus pour brûler les graisses, tonifier votre corps et éliminer les toxines. L’objectif : un reset complet body & mind pour repartir sur de nouvelles bases saines et équilibrées.
La dolce vita, oui, mais réinventée ! Entre les paysages sublimes et la cuisine italienne saine, vous disposerez de l’énergie nécessaire pour relever ce challenge sportif. Chaque soir, l’hôtel La Pieve vous offrira un cadre confortable et apaisant pour une récupération optimale. Ce séjour s’adresse aux femmes prêtes à s’investir et à sortir de leur zone de confort. Vous rejoindrez une équipe soudée, où la motivation collective vous poussera à atteindre vos objectifs. Préparez-vous à des transformations visibles, qui vous aideront à instaurer une nouvelle routine bien-être. Ne vous contentez plus de l’ordinaire ! Ce séjour est un investissement stratégique dans votre capital bien-être et votre épanouissement personnel.
Offrez-vous un véritable BOOST physique et mental afin de retrouver un corps sain et une énergie positive !
Les points forts
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Personnalisation et coaching adapté à chaque participant
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Variétés des activités fitness: renforcement, cardio, bootcamp, HIIT, yoga, trekking
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La région du Lac d'Iseo: une atmosphère de calme et de sérénité
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Espace Wellness disponible à l'hôtel
Photos
Sport
Niveau
Fitness
En quelques chiffres
Fitness
- Durée moyenne/jour : 1h30
Yoga
- Durée moyenne/jour : 1h
- 1 pratiques/jour en moyenne
Trekking
- Durée moyenne/jour : 3h
- Distance moyenne/jour : 10 km
- D+ moyen/jour : 400 m
- D- moyen/jour : 400 m
Encadrement
Marie est coach fitness et personal trainer depuis plus de 10 ans. Son point fort: sa capacité à individualiser votre entrainement afin de vous donner des conseils pertinents en fonction de votre profil. Cela vous permettra très vite d'agrandir votre zone de confort afin de booster votre motivation et surtout vos résultats!
En outre, elle est spécilialisée en entrainement fonctionnel et hybride (cross training), ainsi qu'en matière de sport pour les personnes atteintes de pathologies spécifiques.
Son parcours sportif: natation, volley, multi-sport, yoga, fitness, musculation (compétition), running, trail, triathlon(compétition).
Votre personal trainer Marie parle Français, et son assistant-coach également.
Programme
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Bienvenue et mise en mouvement
- Activité Fitness
- Durée de l'activité 1h
- Activité Yoga
- Durée de l'activité 0h45
- Nombre de pratiques par jour 1
- Hébergement Hôtel 4*
- Petit-déjeuner non inclus
- Déjeuner non inclus
- Dîner inclus
À votre arrivée, installation à l’hôtel et premier temps d’échange avec l’équipe. Un bilan individualisé permet d’adapter l’intensité des sessions à vos besoins. Place ensuite à votre premier Bootcamp en extérieur, une mise en action progressive pour réveiller le corps. Après l’effort, une séance de yoga axée sur le recentrage et la respiration favorise la récupération. La journée se termine par un dîner en ville, l’occasion de découvrir la gastronomie locale et d’échanger avec le groupe.
Jour 1 -
Trekking et renforcement abdominal
- Activité Trekking
- Durée de l'activité 3h
- Distance 10 km
- Dénivelé positif 400 m
- Dénivelé négatif 400 m
- Activité Fitness
- Durée de l'activité 1h30
- Hébergement Hôtel 4*
- Petit-déjeuner inclus
- Déjeuner inclus
- Dîner inclus
Après un petit-déjeuner healthy à l’hôtel, départ pour une session de trekking en montagne. L’ascension sollicite intensément cuisses et fessiers, tout en offrant un travail cardio profond. Une pause bien méritée permet de savourer un picnic sain en pleine nature. L’après-midi, retour à l’hôtel pour un atelier de renforcement de la sangle abdominale, où vous découvrez les clés d’un ventre tonique. La journée se clôture par un dîner en ville, parfait pour récupérer et partager les expériences du jour.
Jour 2 -
Entraînement, nutrition et bien-être
- Activité Fitness
- Durée de l'activité 2h
- Hébergement Hôtel 4*
- Petit-déjeuner inclus
- Déjeuner inclus
- Dîner inclus
La journée commence par un petit-déjeuner healthy avant un Bootcamp en plein air, mêlant renforcement musculaire et cardio pour un entraînement dynamique et complet. Après un picnic équilibré, place à un atelier-conférence dédié à la nutrition sportive, la minceur et la détox, avec des conseils pratiques pour optimiser votre alimentation. L’après-midi, profitez de 2h de bien-être à l’hôtel, un temps libre idéal pour récupérer et se détendre. La journée se termine par un dîner en ville, moment convivial pour échanger avec le groupe.
Jour 3 -
Intensité et récupération
- Activité Fitness
- Durée de l'activité 2h
- Activité Yoga
- Durée de l'activité 1h
- Nombre de pratiques par jour 1
- Hébergement Hôtel 4*
- Petit-déjeuner inclus
- Déjeuner inclus
- Dîner inclus
Après un petit-déjeuner healthy, direction le lac pour un Bootcamp en plein air, alternant exercices de renforcement et phase de HIIT pour booster l’endurance et la tonicité. Après l’effort, un picnic équilibré permet de refaire le plein d’énergie. L’après-midi, place à une récupération active en yoga dynamique, idéale pour assouplir les muscles et relâcher les tensions. La journée s’achève par un dîner en ville, parfait pour partager vos ressentis et profiter de la soirée.
Jour 4 -
Derniers instants et départ
- Petit-déjeuner inclus
- Déjeuner non inclus
- Dîner non inclus
Un dernier petit-déjeuner à l’hôtel pour profiter d’un moment convivial avant de boucler vos affaires. Fin du séjour, avec de beaux souvenirs et de nouvelles habitudes à intégrer dans votre quotidien.
Jour 5
Détails du prix
Le prix comprend
- Votre bilan santé au début du stage
- L'encadrement par votre entraineur personnel
- L'hébergement en hôtel 4* en chambre double
- L'accès piscine
- 1x 2h d'accès à l'espace bien-être de l'hôtel
- La pension complète du J1 au soir au J5 au petit-déjeuner
- Transfert si aéroport de Bergame ou gare de Pisogne
Le prix ne comprend pas
- Les activités supplémentaires éventuelles
- Gourde d'eau si vous n'en avez pas (10 €)
- Les dépenses personnelles
- Les boissons
Options
- Chambre individuelle
- Nuit supplémentaire : à partir de 100€ par personne et par nuit (à demander dans la rubrique "Demandes spéciales" de la page options)
Hébergement
Accès
En fin de séjour, il vous est possible de bénéficier d'un transfert vers l'aéroport de Bergame.
Se rendre au point de départ
L'aéroport de Bergame est idéal pour vous rendre sur notre lieu de séjour sportif.
Pour un trajet en voiture efficace, les autoroutes italiennes sont recommandées. Prenez la sortie la plus proche d'Iseo, et suivez la route du lac jusqu'à Pisogne.