Longévité & Récupération : Yoga, Pilates & Fitness à Porto - 6 jours
En résumé
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Sports
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Durée6 jours
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NiveauTous niveaux
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DestinationPortugal / Porto
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ÂgeDe 16 - 80 ans
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Emissions78.15 kg CO2
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Type de séjourEn liberté
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Langues
Portugais
Espagnol
Anglais
Français
En quelques mots
Plongez au cœur d'une expérience pionnière dédiée à la longévité et au vieillissement intelligent , pensée pour revitaliser durablement le corps et l'esprit. Ce séjour bien-être à 360° conjugue des entraînements physiques complets et des protocoles de pointe inspirés des cliniques de luxe et du sport d'élite.
Dès l'arrivée, une double analyse corporelle InBody permet d'évaluer précisément votre progression. Rythmez vos journées entre séances d'entraînement variées ( Pilates , Yoga , Barre , Fitness ) et technologies de pointe favorisant la régénération tissulaire. Vous bénéficiez d'une séance d' oxygénothérapie hyperbare , d'une immersion en cryothérapie à -110 °C , ainsi que de circuits complets alternant bain glacé , sauna infrarouge , pressothérapie Therabody et masque Theraface.
Pour parfaire cette cure réparatrice, l'accent est mis sur la relaxation émotionnelle : savourez un massage détox , laissez-vous porter par les bains sonores quotidiens et approfondissez votre quête de vitalité grâce aux méditations guidées et aux ateliers thématiques. Un programme exclusif pour optimiser votre capital santé et repartir profondément régénéré.
Les points forts
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Longévité & Récupération : oxygénothérapie hyperbare, cryothérapie, bain glacé, sauna
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Large sélection de cours quotidiens : Yoga, Pilates et Fitness
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Sonothérapie : voyage sonore aux bols de cristal et gongs, accompagné d'un massage détox
Photos
Sport
Niveau
Yoga
Le mot de l'expert
- Yoga : Hatha/Vinyasa Yoga, Yoga aérien, Power Yoga, Hot Yoga, Power Core Hot Yoga
- Pilates : Pilates sur machines, Dynamic Reformer Sculpt and Flow, Pilates au sol, Power Pilates, Hot Power Pilates
- Fitness : CAF (Cuisses-Abdos-Fessiers / GAP), Body Fit (entraînement fonctionnel en circuit), Cross-training
- Barre : Barre Burn, Barre Tone et Barre Flow
Nous recommandons entre 2 et 5 cours par jour selon votre condition physique.
En quelques chiffres
Yoga
- Durée moyenne/jour : 1h
- 6 pratiques/jour en moyenne
Fitness
- Durée moyenne/jour : 1h
Encadrement
Portugais
Espagnol
Anglais
Français
Rui a fondé l'académie en 2022, après une carrière de 20 ans dans la banque d'investissement chez JPMorgan et Merrill Lynch à Londres, puis en tant que responsable de l'équipe de conseil en fusions-acquisitions et finance d'entreprise chez BPI, suivie de 5 années en tant que cadre dirigeant. Diplômé de la Faculté d'économie de Porto, Rui a également obtenu son MBA à la London Business School avec mention sur la liste du doyen ( Dean's List ).
Grand passionné de sport, Rui pratique assidument de nombreuses disciplines : CrossFit, kitesurf, ski, course à pied, randonnée, natation, cyclisme et tennis. C'est en 2011, à la suite d'un épisode de quasi-burnout, qu'il découvre le yoga et la méditation. Ces pratiques sont alors devenues des piliers essentiels de son bien-être mental, lui permettant d'aborder les défis et les exigences du monde professionnel avec plus de sérénité et de légèreté.
Le projet de l'académie reflète sa vision d'un développement personnel à 360° — à la fois physique, émotionnel et mental — visant à construire une vie plus riche de sens, d'énergie et d'alignement, en paix avec soi-même et avec les autres.
De l'ingénierie organisationnelle à l'ingénierie intérieure, Luis Guilherme a trouvé dans le yoga un véritable art de vivre. Le principe d'amélioration continue à ouvrir la voie à un savoir qui dépasse la simple progression pas à pas : une connaissance profondément transformatrice.
Originaire de Porto, c'est au cœur de sa ville natale que Luis adapte et transmet les pratiques ancestrales d'Orient à la réalité du monde occidental. Le yoga fait du bien, et c'est cette énergie qui rayonne, en parfaite symbiose corps-esprit, à travers ses cours de Hatha Yoga, de Vinyasa et de méditation.
Un corps sain, un esprit équilibré et une présence consciencieuse élargissent le spectre de notre perception du réel. Le yoga s'adresse à tous, mais sa découverte reste un cheminement strictement individuel.
Plus de 20 professeurs certifiés pour les cours de yoga, Pilates et fitness, ainsi que des thérapeutes qualifiés pour les massages et la sonothérapie.
Programme
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Arrivée sur place
- Hébergement Hôtel 4*
- Petit-déjeuner non inclus
- Déjeuner non inclus
- Dîner non inclus
Arrivée sur place et nuit à l'hôtel.
Jour 1 -
Longévité et Récupération
- Activité Yoga
- Durée de l'activité 1h par jour
- Nombre de pratiques par jour 6
- Activité Fitness
- Durée de l'activité 1h par jour
- Hébergement Hôtel 4*
- Petit-déjeuner inclus
- Déjeuner non inclus
- Dîner non inclus
Le programme comprend :
- 2 bilans InBody : analyse de composition corporelle au début et en fin de séjour.
- 2 circuits Longévité & Récupération : bains glacés (9 °C et 3 °C), sauna hybride (chaleur traditionnelle, infrarouge, lumière rouge) et espace détente (masque TheraFace, pistolet Theragun, bottes de compression Therabody).
- 1 séance de cryothérapie .
- 1 séance d'oxygénothérapie hyperbare .
- Cours quotidiens illimités (2 à 5 recommandés/jour) :
- Yoga : Hatha, Vinyasa, Aérien, Power, Hot Yoga, Stretch & Flex
- Pilates : Reformer Flow & Sculpt, machines, tapis, Power Pilates
- Fitness & Barre : CAF, circuit fonctionnel Body Fit, entraînement croisé, Barre (Brûler, Tonifier, Fluidifier)
- 1 séance de sonothérapie en direct (90 min) : bols de cristal/tibétains, gong et tambour chamanique pour une relaxation profonde.
- 1 massage drainant & sculptant (60 min) : drainage lymphatique manuel.
- Détente sonore quotidienne (30 min) dans la salle Ganban (sol en roche volcanique chauffée et audio immersif 8 canaux).
- 1 atelier bien-être (lundi) : pleine conscience, gestion du stress, nutrition et longévité.
- Méditations guidées (mardis et vendredis).
- En option : cure détox quotidienne (1 kombucha matinal + 4 jus frais de légumes et fruits, en supplément).
Jours 2 à 5 -
Fin du séjour
- Petit-déjeuner inclus
- Déjeuner non inclus
- Dîner non inclus
Dernier petit-déjeuner pris à l'hôtel et fin du séjour.
Jour 6
Hébergement
L'hôtel Four Points by Sheraton se situe juste en face de l'académie et à seulement 2 minutes à pied de la plage.
Accès
Les participants peuvent arriver et repartir à tout moment et choisir librement les cours en souhaitant assister parmi un large éventail d'options.
Se rendre au point de départ
De la gare à l'hébergement :
- En métro : Depuis la gare de Porto-Campanhã, montez directement au bord de la Ligne A (Bleue) sans correspondance jusqu'au terminus de la ligne à Matosinhos Sul ou Brito Capelo . Comptez environ 30 à 35 minutes de métro direct (titre de transport Andante, environ 1,80 € à 2,00 € ).
- En taxi / VTC : Le trajet dure environ 15 à 20 minutes depuis la gare de Porto-Campanhã (tarif estimé entre 12 € et 20 € ).
De l'aéroport à l'hébergement :
- En métro (Metro do Porto) : Prenez la Ligne E (Violette) à l'aéroport jusqu'à la station Senhora da Hora , puis effectuez une correspondance immédiate avec la Ligne A (Bleue) en direction de Matosinhos Sul . Descendez à la station Matosinhos Sul ou Brito Capelo . Comptez environ 25 à 30 minutes de trajet (titre de transport Andante zone Z3 ou Z4, environ 2,00 € à 2,50 € ). L'adresse se trouve ensuite à environ 3 à 5 minutes de marche.
- En taxi / VTC (Uber, Bolt) : Le trajet direct dure environ 10 à 15 minutes (tarif pesant entre 10 € et 18 € selon le trafic et l'horaire).
Parking à l'hôtel, en supplément.
Détails du prix
Le prix comprend
- 2 bilans InBody : analyse de composition corporelle au début et en fin de séjour
- 2 circuits Longévité & Récupération : bains glacés (9 °C et 3 °C), sauna hybride (chaleur traditionnelle, infrarouge, lumière rouge) et espace détente (masque TheraFace, pistolet Theragun, bottes de compression Therabody)
- 1 séance de cryothérapie
- 1 séance d'oxygénothérapie hyperbare
- Cours quotidiens illimités (2 à 5 recommandés/jour) :
Yoga : Hatha, Vinyasa, Aérien, Power, Hot Yoga, Stretch & Flex
Pilates : Reformer Flow & Sculpt, machines, tapis, Power Pilates
Fitness & Barre : CAF, circuit fonctionnel Body Fit, entraînement croisé, Barre (Brûler, Tonifier, Fluidifier)
- 1 séance de sonothérapie live (90 min) : bols de cristal/tibétains, gong et tambour chamanique pour une relaxation profonde
- 1 massage drainant & sculptant (60 min) : drainage lymphatique manuel
- Détente sonore quotidienne (30 min) en salle Ganban (sol en roche volcanique chauffée et audio immersif 8 canaux)
- 1 atelier bien-être (lundi) : pleine conscience, gestion du stress, nutrition et longévité
- Méditations guidées (mardis et vendredis)
Le prix ne comprend pas
- Les vols et transferts jusqu'au lieu du séjour
- Autres repas que le petit-déjeuner
- Les boissons et dépenses personnelles
- Tout ce qui n'est pas indiqué dans la rubrique "Le prix comprend"
Options
- massage relaxant indien : 95,00€ / unité
- Journée de jus détox : 48,00€ / unité
- Massage aux bougies chaudes ou aux pierres chaudes : 95,00€ / unité
- Traitement anti-cellulite par ventouses : 95,00€ / unité
- massage sportif des tissus profonds : 95,00€ / unité
- Tarif Flex et assurance
Informations pratiques
Formalités spécifiques
Spécificités
Avant votre départ, renseignez-vous auprès de l'ambassade ou du consulat sur les formalités d'entrée et de séjour requises dans le pays de destination. Vous pouvez également consulter ces informations sur le site internet de France Diplomatie ( https://www.diplomatie.gouv.fr/fr/dossiers-pays/ ).
Pour les vols en correspondance opérés par différentes compagnies aériennes, vérifiez également les formalités des pays de transit.
Il vous incombe de veiller à respecter toutes les exigences, notamment en ce qui concerne la validité de vos documents d'identité (par exemple, certains pays exigent que votre passeport soit valide six mois après votre retour) , les formalités de visa, les vaccinations nécessaires et les recommandations sanitaires. N'oubliez pas non plus de prendre en compte les restrictions douanières et autres obligations du pays de destination ou de transit.
ℹ️ Les informations peuvent changer jusqu'à la date de départ — pensez à consulter régulièrement les sites web officiels.
Équipement
Matériel fourni sur place
- Tenue de sport confortable. Nous fournissons les tapis, les blocs et tout le matériel de fitness.
- Douches et casiers disponibles
Équipement à prévoir
- Nous fournissons les tapis, les blocs et tout l'équipement de fitness.
- Vous pouvez apporter une serviette de yoga pour le yoga chaud et des chaussettes anti-échardes pour le pilates (non obligatoires).
Vêtements à prévoir
- Tenue de sport confortable. Nous fournissons les tapis, les blocs et tout l'équipement.
- Vous pouvez apporter une serviette de yoga pour le yoga chaud et des chaussettes anti-échardes pour le pilates (non obligatoires).
- Chaussures de sport obligatoires pour les cours de fitness
- bouteille d'eau
- Maillot de bain pour les bains de glace et le sauna. Pour la cryothérapie, nous recommandons un short et un haut ou un maillot de bain. Pour les autres thérapies de longévité et de récupération, des vêtements confortables sont recommandés.
L'équipe de Rui
Notre expert local propose un espace bien-être à 360° alliant traditions ancestrales, fitness et technologies de pointe en récupération et longévité. À travers quatre piliers — Academy (yoga, pilates), Longevity & Recovery (cryothérapie, sauna infrarouge), Mind Spa (méditation, soins sonores) et Wellness (massages, nutrition) —, il accompagne chacun vers un équilibre physique et mental durable pour retrouver vitalité, sérénité et énergie au quotidien.
