Retraite 4 jours Détox – Yoga, Pilates & Fitness à Porto
En résumé
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Sports
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Durée4 jours
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NiveauTous niveaux
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DestinationPortugal / Porto
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ÂgeDe 16 - 80 ans
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Emissions46.57 kg CO2
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Type de séjourEn liberté
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Langues
Portugais
Espagnol
Anglais
Français
En quelques mots
Offrez-vous une parenthèse détox et bien-être de 4 jours en plein cœur de Porto . Conçu pour régénérer le corps et apaiser l'esprit, ce séjour urbain associe remise en forme ciblée, relaxation profonde et découverte culturelle.
Chaque journée s'articule autour d'une pratique sportive sur mesure : yoga (vinyasa, aérien, hot yoga), pilates sur machine Reformer , barre ou renforcement fonctionnel. Pour soutenir cette vitalité, votre routine intègre des jus de légumes détox , des infusions ciblées ainsi qu'un massage drainant lymphatique .
L'équilibre intérieur est au centre de l'expérience grâce à des ateliers thématiques, de la méditation guidée et des bains sonores quotidiens dans une salle Ganban sur roche volcanique chauffée . Point d'orgue de votre lâcher-prise : une séance immersive de guérison sonore de 90 minutes aux bols tibétains, gongs et carillons.
Entre deux séances, explorez les ruelles historiques, flânez le long du Douro, visitez les grottes traditionnelles et savourez les poissons grillés face à l'océan. Une immersion régénérante parfaite pour concilier santé globale et douceur de vivre portugaise.
Les points forts
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Cure détox à base de jus : kombucha au réveil et sélection quotidienne de jus frais
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Large sélection de cours quotidiens : Yoga, Pilates et Fitness
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Sonothérapie : voyage sonore aux bols de cristal et gongs, accompagné d'un massage détox
Photos
Sport
Niveau
Yoga
Le mot de l'expert
- Yoga : Hatha/Vinyasa Yoga, Yoga aérien, Power Yoga, Hot Yoga, Power Core Hot Yoga
- Pilates : Pilates sur machines, Dynamic Reformer Sculpt and Flow, Pilates au sol, Power Pilates, Hot Power Pilates
- Fitness : CAF (Cuisses-Abdos-Fessiers / GAP), Body Fit (entraînement fonctionnel en circuit), Cross-training
- Barre : Barre Burn, Barre Tone et Barre Flow
Nous recommandons entre 2 et 5 cours par jour selon votre condition physique.
En quelques chiffres
Yoga
- Durée moyenne/jour : 1h
- 6 pratiques/jour en moyenne
Pilates
- Durée moyenne/jour : 1h
Encadrement
Portugais
Espagnol
Anglais
Français
Rui a fondé l'académie en 2022, après une carrière de 20 ans dans la banque d'investissement chez JPMorgan et Merrill Lynch à Londres, puis en tant que responsable de l'équipe de conseil en fusions-acquisitions et finance d'entreprise chez BPI, suivie de 5 années en tant que cadre dirigeant. Diplômé de la Faculté d'économie de Porto, Rui a également obtenu son MBA à la London Business School avec mention sur la liste du doyen ( Dean's List ).
Grand passionné de sport, Rui pratique assidument de nombreuses disciplines : CrossFit, kitesurf, ski, course à pied, randonnée, natation, cyclisme et tennis. C'est en 2011, à la suite d'un épisode de quasi-burnout, qu'il découvre le yoga et la méditation. Ces pratiques sont alors devenues des piliers essentiels de son bien-être mental, lui permettant d'aborder les défis et les exigences du monde professionnel avec plus de sérénité et de légèreté.
Le projet de l'académie reflète sa vision d'un développement personnel à 360° — à la fois physique, émotionnel et mental — visant à construire une vie plus riche de sens, d'énergie et d'alignement, en paix avec soi-même et avec les autres.
De l'ingénierie organisationnelle à l'ingénierie intérieure, Luis Guilherme a trouvé dans le yoga un véritable art de vivre. Le principe d'amélioration continue à ouvrir la voie à un savoir qui dépasse la simple progression pas à pas : une connaissance profondément transformatrice.
Originaire de Porto, c'est au cœur de sa ville natale que Luis adapte et transmet les pratiques ancestrales d'Orient à la réalité du monde occidental. Le yoga fait du bien, et c'est cette énergie qui rayonne, en parfaite symbiose corps-esprit, à travers ses cours de Hatha Yoga, de Vinyasa et de méditation.
Un corps sain, un esprit équilibré et une présence consciencieuse élargissent le spectre de notre perception du réel. Le yoga s'adresse à tous, mais sa découverte reste un cheminement strictement individuel.
Plus de 20 professeurs certifiés pour les cours de yoga, Pilates et fitness, ainsi que des thérapeutes qualifiés pour les massages et la sonothérapie.
Programme
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Arrivée sur place
- Hébergement Hôtel 5*
- Petit-déjeuner non inclus
- Déjeuner non inclus
- Dîner non inclus
Arrivée sur place et nuit à l'hôtel.
Jour 1 -
Détox – Yoga, Pilates & Fitness
- Activité Yoga
- Durée de l'activité 1h par jour
- Nombre de pratiques par jour 6
- Activité Pilates
- Durée de l'activité 1h par jour
- Hébergement Hôtel 5*
- Petit-déjeuner non inclus
- Déjeuner non inclus
- Dîner non inclus
Le programme comprend :
- Cure détox liquide : kombucha matinal artisanal (certifié SATIVA, sans édulcorants), jus frais de fruits et légumes pressés du jour (550 ml chacun) et infusions détox.
- Cours quotidiens illimités au choix (2 à 5 recommandés/jour) :
- Yoga : Hatha, Vinyasa, Aérien, Power Yoga, Hot Yoga, Power Core Hot Yoga
- Pilates : Machines (Classic & Konnector), tapis, Power Pilates
- Fitness & Barre : CAF, Body Fit (circuit fonctionnel), entraînement croisé, Bungee Fit, Barre (brûler, tonifier, fluidifier)
- 1 massage drainant & sculptant (60 min) : drainage lymphatique manuel.
- 1 séance de sonothérapie live (90 min) : bols de cristal et tibétains, gong, tambour chamanique et flûte pour une relaxation profonde du corps et de l'esprit.
- Détente sonore quotidienne (30 min) en salle Ganban (sol chauffé en roche volcanique et immersion sonore 8 canaux).
- 1 atelier bien-être (lundi) : pleine conscience, méditation, gestion du stress, nutrition saine et longévité.
- Méditations guidées (mardis et jeudis).
Jours 2 à 3 -
Fin du séjour
- Petit-déjeuner non inclus
- Déjeuner non inclus
- Dîner non inclus
Fin du séjour après le check-out à l'hôtel.
Jour 4
À noter
Le programme détox comprend une cure liquide à base de jus frais, conçue pour constituer votre apport calorique unique pendant cette période. À l'issue de cette phase, la reprise des aliments solides se fait librement (repas non inclus).
Nous vous invitons volontiers à votre disposition notre carnet d'adresses à proximité — en bord de mer, le long du fleuve ou dans le centre historique — pour vos repas légers, adresses végétaliennes, poissons frais grillés au feu de bois, gastronomie portugaise ou cuisine internationale.
Hébergement
Hébergement en chambre privée à l'hôtel 5 étoiles Ipanema Park situé à 7-8 min de marche du centre de retraite.
Accès
Les participants peuvent arriver et repartir à tout moment et choisir librement les cours en souhaitant assister parmi un large éventail d'options.
Se rendre au point de départ
De la gare à l'hébergement :
- En taxi / VTC : Le trajet direct dure environ 12 à 15 minutes depuis la gare de Porto-Campanhã (comptez entre 8 € et 15 € ).
- En transports en commun : Depuis la gare de Campanhã, prenez les lignes de métro (A, B, C, E ou F) jusqu'à la station Casa da Música (environ 10 minutes), puis prenez le bus STCP (Ligne 203) jusqu'à l'arrêt Jardim Botânico (environ 10 minutes de bus).
De l'aéroport à l'hébergement :
- En taxi / VTC (Uber, Bolt) : C'est l'option la plus directe. Le trajet dure environ 15 à 20 minutes (tarif estimé entre 12 € et 20 € selon le trafic).
- En métro + bus :
- Prenez la Ligne E (Violette) du métro à l'aéroport jusqu'à la station Casa da Música (environ 25 minutes de trajet).
- Depuis la station Casa da Música, prenez le bus de la société STCP Ligne 203 (direction Castelo do Queijo ) ou Ligne 207 et descendez à l'arrêt Jardim Botânico ou Planetário (environ 7 à 10 minutes de bus). L'adresse se trouve à environ 3 à 5 minutes de marche. (Titre de transport unitaire Andante à environ 2,00 € à 2,50 € ).
Le parking de l'hôtel est en supplément.
Détails du prix
Le prix comprend
- L'hébergement en l'hôtel 5* situé à 7-8 minutes à pied de l'académie, avec terrasse en toit et piscines intérieure et extérieure
- Cure détox liquide : Kombucha matinal (artisanal, certifié SATIVA, sans édulcorants), 4 jus/smoothies frais de fruits et légumes variés de 550 ml (préparés localement chaque jour) et infusions détox
- Cours quotidiens de Yoga, Pilates, Barre et Fitness :
Yoga : Hatha/Vinyasa, Yoga aérien, Power Yoga, Hot Yoga, Power Core Hot Yoga
Pilates : Machines Classic, machines Konnector, Pilates au sol (tapis), Power Pilates
Fitness : CAF (Cuisses-Abdos-Fessiers / GAP), Body Fit (circuit training fonctionnel), Cross-training, Bungee Fit
Barre : Barre Burn, Barre Tone et Barre Flow
- Flexibilité totale : Libre choix des cours, avec une recommandation de 2 à 5 séances par jour selon votre condition physique
- Massage (60 min) : 1 massage sculptant du corps avec drainage lymphatique manuel
- Sonothérapie live (90 min) : 1 séance aux bols de cristal, bols tibétains, gong, tambour chamanique, flûte et instruments à basses fréquences pour induire un état méditatif et une relaxation profonde
- Détente sonore quotidienne (30 min) : Séances de méditation en salle Ganban (sol chauffé en roche volcanique et système acoustique immersif à 8 enceintes)
- Atelier bien-être (le lundi) : Thématiques dédiées à la pleine conscience, la gestion du stress, la nutrition santé et la longévité
- Méditations guidées : Séances accompagnées les mardis et jeudis
Le prix ne comprend pas
- Les vols et transferts jusqu'au lieu du séjour
- Tous les repas
- Les dépenses personnelles
- Tout ce qui n'est pas indiqué dans la rubrique "Le prix comprend"
Options
- massage relaxant indien : 95,00€ / unité
- Massage aux bougies chaudes ou aux pierres chaudes : 95,00€ / unité
- Traitement anti-cellulite par ventouses : 95,00€ / unité
- massage sportif des tissus profonds : 95,00€ / unité
- Tarif Flex et assurance
Informations pratiques
Formalités spécifiques
Spécificités
Avant votre départ, renseignez-vous auprès de l'ambassade ou du consulat sur les formalités d'entrée et de séjour requises dans le pays de destination. Vous pouvez également consulter ces informations sur le site internet de France Diplomatie ( https://www.diplomatie.gouv.fr/fr/dossiers-pays/ ).
Pour les vols en correspondance opérés par différentes compagnies aériennes, vérifiez également les formalités des pays de transit.
Il vous incombe de veiller à respecter toutes les exigences, notamment en ce qui concerne la validité de vos documents d'identité (par exemple, certains pays exigent que votre passeport soit valide six mois après votre retour) , les formalités de visa, les vaccinations nécessaires et les recommandations sanitaires. N'oubliez pas non plus de prendre en compte les restrictions douanières et autres obligations du pays de destination ou de transit.
ℹ️ Les informations peuvent changer jusqu'à la date de départ — pensez à consulter régulièrement les sites web officiels.
Équipement
Matériel fourni sur place
- Tenue de sport confortable. Nous fournissons les tapis, les blocs et tout le matériel de fitness.
- Douches et casiers disponibles
Équipement à prévoir
- Nous fournissons les tapis, les blocs et tout l'équipement de fitness.
- Vous pouvez apporter une serviette de yoga pour le yoga chaud et des chaussettes anti-échardes pour le Pilates (non obligatoires).
Vêtements à prévoir
- Tenue de sport confortable. Nous fournissons les tapis, les blocs et tout l'équipement.
- Vous pouvez apporter une serviette de yoga pour le yoga chaud et des chaussettes anti-échardes pour le pilates (non obligatoires).
- Chaussures de sport obligatoires pour les cours de fitness
- bouteille d'eau
L'équipe de Rui
Notre expert local propose un espace bien-être à 360° alliant traditions ancestrales, fitness et technologies de pointe en récupération et longévité. À travers quatre piliers — Academy (yoga, pilates), Longevity & Recovery (cryothérapie, sauna infrarouge), Mind Spa (méditation, soins sonores) et Wellness (massages, nutrition) —, il accompagne chacun vers un équilibre physique et mental durable pour retrouver vitalité, sérénité et énergie au quotidien.
