Stage trail 100% féminin avec Agathe Bes
En résumé
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Sports
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Durée3 jours
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NiveauIntermédiaire
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DestinationAuvergne-Rhône-Alpes / Savoie
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ÂgeDe 16 - 80 ans
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Emissions8.56 kg CO2
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Type de séjourEn groupe
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Langues
Français
Anglais
En quelques mots
Préparez-vous à vivre une expérience unique avec un stage intensif 100 % féminin dédié aux traileuses passionnées qui souhaitent progresser, se ressourcer et partager. Pendant trois jours, tout est pensé pour que vous puissiez vous concentrer uniquement sur votre trail et votre bien-être : hébergement, repas, encadrement et récupération.
Encadré par Agathe Bes, membre de l’équipe de France de trail long, vous évoluerez dans un cadre naturel inspirant et sécurisant, propice à la performance et à la convivialité.
Au programme : sorties trail de 10 à 25 km avec ateliers techniques sur la posture, la descente et la gestion de l’effort, séances de yoga et moments de détente pour favoriser la récupération. Des ateliers nutrition et recettes ravito vous permettront d’optimiser vos performances et votre énergie sur le terrain. Véritable immersion sportive et humaine, ce stage offre une occasion rare de partager le quotidien d’une championne, d’échanger avec des passionnées de trail et de vivre la montagne pleinement, tout en renforçant vos bases physiques, techniques et mentales.
Les points forts
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Coaching par Agathe Bes, membre de l’équipe de France de trail long
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Encadrement par des athlètes et experts en haute montagne (AMM)
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Approche complète : technique, physique, récupération et nutrition
Photos
Sport
Niveau
Trail running
En quelques chiffres
Trail et running
- Distance moyenne/jour : 19 km
- D+ moyen/jour : 767 m
- Passages exposés : Oui
Encadrement
Français
Anglais
Membre de l’équipe de France de trail long, Agathe Bès s’est imposée en tête féminine à l’Endurance Trail des Templiers 2025 (100,1 km, 4 270 m D+).
Accompagnatrice en moyenne montagne et professeure de yoga certifiée, elle incarne un équilibre rare entre exigence sportive, transmission technique et bien‑être.
Homme de terrain engagé, Stéphane est une référence du secours en montagne. Maître-chien d’avalanche et pisteur secouriste, il est également Accompagnateur en Moyenne Montagne (AMM), mettant son expertise au service de la sécurité en altitude.
Lors du stage, il partagera ses techniques, gestes qui sauvent et savoir-faire, précieux pour tous les pratiquants en milieu naturel.
Programme
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Mise en jambes
- Activité Trail et running
- Distance 15 km
- Dénivelé positif 800 m
- Petit-déjeuner non inclus
- Déjeuner non inclus
- Dîner inclus
Arrivée - à partir de 13h30 à l'auberge.
Après-midi - Sortie trail – 15 km, 800 m D+/- pour prendre ses repères, se mettre en jambes et découvrir l’environnement naturel.
Soirée - Apéro-conférence convivial autour de la nutrition et du bien-être, animé par nos expertes. Un moment d’échanges, de partages et de conseils pour bien démarrer le stage.
Jour 1 -
Endurance et récupération
- Activité Trail et running
- Distance 25 km
- Dénivelé positif 1500 m
- Passages exposés Oui
- Petit-déjeuner inclus
- Déjeuner inclus
- Dîner inclus
Matin - Sortie trail de 25 km, 1500 m D+/- entre forêts et crêtes. Objectif : endurance, gestion de l’effort et plaisir de courir en groupe.
Après-midi - Massage long, sauna et temps de détente pour relâcher les tensions et optimiser la régénération musculaire.
Atelier cuisine – préparation de recettes gourmandes et adaptées au trail, pour allier plaisir et performance.
Soirée - convivialité et partage d’expérience autour de la table.
Jour 2 -
Technique et confiance en soi
- Activité Trail et running
- Distance 15 km
- Petit-déjeuner inclus
- Déjeuner inclus
- Dîner non inclus
Matin - Réveil musculaire et yoga guidé par une professeure diplômée, suivi d’une sortie trail de 10 à 15 km ponctuée d’ateliers techniques :
Utilisation des bâtons, descente et pose du pied, économie de course et posture, test en conditions réelles des recettes ravito créées la veille.
Après-midi - Temps de clôture avec bilan personnalisé, partage des points forts et conseils pour progresser après le stage.
Fin du stage à 16h.
Jour 3
À noter
Le programme peut être adapté selon le groupe et les conditions météorologiques.
Hébergement
Accès
Se rendre au point de départ
Par la route en hiver
⚠️ L’accès se fait uniquement par le col du Télégraphe.
Le col du Galibier est fermé à partir du hameau de Bonnenuit.
17 km depuis l’autoroute A43 – sortie St-Michel-de-Maurienne, puis D902.
Par la route en été
- Depuis le Nord : 17 km depuis l’A43 (St-Michel-de-Maurienne + D902).
- Depuis le Sud : par la D902 et le col du Galibier (ouvert de début juin à fin octobre).
Détails du prix
Le prix comprend
✔️ L’encadrement par : Agathe Bes, Lillan Leroy et Stéphane Gley
✔️ Des séances sur des itinéraires de montagne variés, entre le col du Galibier et le mont Thabor, dans un décor à couper le souffle
✔️ Des massages de récupération, des bains froids et accès au sauna tous les jours
✔️ Des ateliers thématiques, concrets et motivants autour de la préparation mentale et physique, de la gestion de l’effort, de la nutrition et du choix du matériel
✔️ Un t-shirt souvenir, pour garder un bout de l’aventure
✔️ L’hébergement et la pension complète au Pulse Sports Campus de Valloire, du repas du soir du premier jour jusqu’au déjeuner de clôture le dernier jour
- Contribution à la neutralité carbone mondiale offerte par Decathlon Travel
Le prix ne comprend pas
✖️ Ton assurance individuelle
✖️ Tes compléments alimentaires et tes boissons
✖️ Le transport jusqu’au Pulse Sports Campus Valloire
✖️ Le matériel que l’on te recommande d’apporter
✖️ Nuitée supplémentaire au Campus le jeudi soir (75€ en pension complète)
Options
- Nuitée supplémentaire la veille de l'arrivée : 75,00€ / personne
- Tarif Flex et assurance
Informations pratiques
Formalités spécifiques
Spécificités
Avant votre départ, vérifiez auprès de l'ambassade ou du consulat les formalités nécessaires à l'entrée et au séjour dans le pays de destination. Vous pouvez également consulter ces informations sur le site France Diplomatie (https://www.diplomatie.gouv.fr/fr/dossiers-pays/).
En cas de vols avec escales opérés par différentes compagnies aériennes, vérifiez aussi les formalités des pays où vous transitez.
Il est de votre responsabilité de vous assurer que vous êtes en conformité, en particulier concernant la validité de vos documents d'identité (par exemple, certains pays demandent à ce que votre passeport soit encore valide 6 mois après votre retour), les exigences en matière de visa, les vaccins nécessaires et les recommandations sanitaires. Et n'oubliez pas de prendre en compte les restrictions douanières et autres obligations éventuelles du pays de destination ou de transit.
ℹ️ Les informations peuvent évoluer jusqu'à la date du départ pensez à régulièrement consulter les sites officiels.
Équipement
Équipement à prévoir
- Sac à dos de trail (5 à 15 litres)
- Flasques ou poche à eau pour transporter 2 litres d’eau
- Lampe frontale
- Couverture de survie
- Sachet pour déchets
- Ravitaillement : barres, fruits secs, en-cas
- Bâtons de trail (optionnel)
- Appareil photo / smartphone (optionnel)
- Couteau de poche (optionnel)
- Boules Quies ou bouchons d’oreilles (optionnel)
- Claquettes pour l’espace bien-être (optionnel)
- Trousse de toilette
- Serviette de toilette
- Crème solaire (IP50 conseillé, optionnel)
- Stick à lèvres (optionnel)
- Pharmacie personnelle : pansements, soins pour ampoules (optionnel)
- Papier toilette biodégradable (optionnel)
Vêtements à prévoir
- Chaussures de trail
- Chaussettes adaptées au trail
- Veste étanche
- Haut à manches longues chaud
- Collant ou pantalon long (à emporter dans le sac de trail)
- Casquette ou chapeau
- Bonnet léger
- Tour de cou
- Gants fins
- Vêtements de rechange pour toute la durée du stage
- Tenue confortable pour l’après-course
- Chaussures de rechange
- Maillot de bain (optionnel)
