En résumé
-
Sports
-
Durée3 jours
-
NiveauIntermédiaire
-
DestinationMassif du Vercors / Isère
-
ÂgeÀ partir de 16 ans
-
Emissions48.08 kg CO2
-
Type de séjourEn groupe
-
Langues🇬🇧Anglais🇫🇷Français
En quelques mots
Un stage trail initiation sur les sentiers du Vercors est une opportunité exceptionnelle pour les novices en course à pied en montagne. En effet, le massif du Vercors offre un terrain de jeu idéal pour les trailers souhaitant découvrir et se familiariser avec les sentiers techniques. L’environnement accessible depuis notre camp de base à Corrençon-en-Vercors offre des défis adaptés au niveau du stage, vous permettant de progresser à votre rythme grâce aux conseils précieux et aux ateliers mis en place par nos encadrants spécialistes du trail running.
Les points forts
-
Un stage ouvert à tous pour découvrir la pratique du trail
-
Un séjour en petit groupe encadré par des accompagnateurs passionnés de trail
-
Des ateliers techniques (bâtons, descente, gestion de l'effort...) pour progresser
-
3 jours pour découvrir le massif du Vercors
Photos
Sport
Niveau
Trail running
Le mot de l'expert
Pour ceux qui ont un UTMB index de 350 (à titre indicatif), vous courrez 2 fois par semaine et faites quelques sorties longues. Vous ferez des sorties de 4-5h avec environ 15 à 20km par jour et 1000 m de dénivelé dans des petits sentiers.
En quelques chiffres
Trail et running
- Durée moyenne/jour : 4h30
- Distance moyenne/jour : 12 km
- D+ moyen/jour : 667 m
- D- moyen/jour : 664 m
Encadrement
Un professionnel de la montagne qui propose un encadrement personnalisé pour vous aider à prendre un maximum de plaisir et à progresser en trail
Programme
-
Château Julien (15 km — 600 D+)
- Activité Trail et running
- Durée de l'activité 4h
- Distance 10 km
- Dénivelé positif 500 m
- Dénivelé négatif 497 m
- Hébergement Hôtel 3*
- Petit-déjeuner non inclus
- Déjeuner inclus
- Dîner inclus
Accueil à 11h30 à ZeCamp, à Corrençon-en-Vercors.
12h-16h30 : Jolie sortie mise en jambe au départ de notre hébergement : une belle boucle forestière à la découverte des curiosités géologiques du coin avant d'accéder à la table d'orientation de Château Julien qui nous offrira un panorama sur notre terrain de jeu des jours suivants.
Une sortie qui permettra de mieux se connaître et d'appréhender de nombreux points clés de la pratique du trail avec plusieurs exercices au cours desquels vous mettrez en application les conseils de vos coachs.
16h30 : Bain froid pour la récupération (optionnel)
17h : Installation à l'hébergement
18h-19h : Apéro-Séance vidéo foulée et descente
19h30 : Dîner
Jour 1 -
Rocher de la Balme (17 km — 950 D+)
- Activité Trail et running
- Durée de l'activité 5h
- Distance 15 km
- Dénivelé positif 700 m
- Dénivelé négatif 696 m
- Hébergement Hôtel 3*
- Petit-déjeuner inclus
- Déjeuner inclus
- Dîner inclus
6h30 : Séance réveil musculaire et exercices de mobilité (optionnel)
7h30 : Petit déjeuner
9h – 15h : Rando-course en montagne avec pique-nique en altitude. Un tracé en boucle magnifique pour découvrir les paysages préservés du Vercors avec un passage sur une crète sauvage sublime. Vous profiterez des conseils de votre entraîneur de trail sur l'amélioration de votre technique et de votre pratique durant toute la journée.
15h30 : Bain froid pour la récupération (optionnel)
16h-17h30 : Ateliers sur la proprioception (optionnel)
18h-19h : Apéro-Conférence sur le trail et l'entraînement sur un format question-réponse avec vos coachs.
19h30 : Repas
Jour 2 -
Col Vert (16 km — 900 D+)
- Activité Trail et running
- Durée de l'activité 4h
- Distance 10 km
- Dénivelé positif 800 m
- Dénivelé négatif 797 m
- Hébergement Hôtel 3*
- Petit-déjeuner inclus
- Déjeuner inclus
- Dîner non inclus
6h30 : Séance réveil musculaire et exercices de mobilité (optionnel)
7h30 : Petit déjeuner
8h30 – 14h : Rando-course en montagne avec pique-nique en altitude. Une belle boucle à la découverte d'un nouveau secteur sur de beaux singles permettant de belles relances entre quelques petites montées raides et des descentes joueuses sur lesquelles appliquer les conseils reçus durant le séjour.
14h15 : Bain froid pour la récupération (optionnel)
14h45 : Débrief de fin de stage
Fin du stage à 15h à Corrençon-en-Vercors.
Jour 3
À noter
Le kilométrage et le dénivelé mentionnés ne sont qu’indicatifs. Les encadrants peuvent être amenés à faire évoluer ce programme, notamment en fonction des conditions climatiques, du niveau physique et technique des participants, ou de tout autre événement inattendu.
Hébergement
Complexe hôtelier et sportif ZeCamp à Corrençon-en-Vercors (chambres de 2 à 6 personnes) ou équivalent.
Accès
Fin du séjour aux alentours de 15h00 à Corrençon-en-Vercors.
Se rendre au point de départ
Depuis la gare de Grenoble, prendre le T64 puis le T67. Infos et horaires ici.
Détails du prix
Le prix comprend
- L’encadrement par un accompagnateur en montagne spécialiste du trail
- La pension complète du premier jour de stage soir au dernier jour de stage midi
Le prix ne comprend pas
-
Le repas du premier jour midi
-
Les boissons et dépenses personnelles
-
Les assurances annulation et rapatriement
-
Votre acheminement jusqu'au point de rendez-vous et depuis le lieu de fin de stage
Options
- Tarif Flex et assurance
Informations pratiques
Ils ont voyagé avec nous
