Séjour Fly pilates, Yin Yoga et rando dans le Parc Naturel du Vercors
En résumé
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Sports
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Durée4 jours
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NiveauTous niveaux
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DestinationDrôme / Massif du Vercors
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ÂgeDe 25 - 70 ans
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Emissions36.35 kg CO2
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Type de séjourEn groupe
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Langues
Français
En quelques mots
Plongez au coeur du Parc Naturel du Vercors, à Grimone, pour une retraite de quatre jours entre enracinement et suspension. Ce séjour propose une immersion complète conçue pour vous régénérer et vous reconnecter à la joie d'habiter pleinement votre corps.
Explorez la gravité à travers des pratiques variées comme le Fly Move, le Flow Yin ou le Yin Yoga. Un atelier de toucher sensible en Yin Shiatsu enrichit ce parcours de soins corporels, tandis qu'une méditation des cinq sens favorise un recentrage immédiat.
L'aventure se prolonge en extérieur lors de deux randonnées en demi-journée au sein d'une nature apaisante. Entre mouvements organiques, siestes suspendues et temps de pause, savourez une cuisine généreuse de produits locaux. Une parenthèse idéale pour sortir de la routine et libérer votre mental.
Les points forts
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Fly Move : puissance et grâce suspendue, une approche innovante et ludique du Pilates
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Yin Yoga : régénération douce et profonde, au sol et dans un hamac
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Flow Yin, le mouvement organique, déplacements primitifs au sol
Photos
Sport
Niveau
Yoga
Le mot de l'expert
Les activités aériennes dans les hamacs sont animées en demi groupe de 6/7 personnes ce qui nous permet de nous adapter à chacun. Les randonnées de moyenne montagne sont également accessible à tous, avec une condition physique et des chaussures de marche adaptées. A son rythme et dans la solidarité afin de privilégier la cohésion du groupe et l'observation de la nature avec notre guide botaniste plutôt que la course sur les chemins. Les activités secondaires sont le yin yoga, le flow yin, de nature à régénérer et restaurer le corps après les efforts fournis.
Nous précisons que les pratiques de Pilates renseignées sont des pratiques aériennes, dans des hamacs de soutien et de suspension, elles s'adressent à toutes personnes ayant déjà une pratique physique du type Pilates et Yoga. Egalement les pratiques de Yoga sont du Yin Yoga, une pratique qui permet la régénération tissulaire en profondeur. Aucun pré requis particulier, aucune souplesse demandée, cette pratique est justement l'absence d'objectifs à atteindre, sinon l'envie de se faire du bien. L'ensemble des pratiques de ce séjour sont adaptables et ajustables à chacun.e. Ce séjour est mixte, les hommes sont les bienvenus.
En quelques chiffres
Pilates
- Durée moyenne/jour : 1h30
Yoga
- Durée moyenne/jour : 1h
- 1 pratiques/jour en moyenne
Randonnée
- Durée moyenne/jour : 4h
- Distance moyenne/jour : 10 km
- D+ moyen/jour : 483 m
Encadrement
Français
Cathy est une figure emblématique du mind‑body. Ancienne sportive de haut niveau (hockey sur glace), elle est coach et formatrice depuis 1997. Cathy est spécialiste en Pilates, elle est aussi la créatrice de la méthode Fly Move, pratique aérienne innovante fusionnant corps et esprit. Elle propose une discipline exigeante et ludique, où la précision posturale s’allie au mouvement fluide, en appui sur une suspension bienveillante. Egalement formée en sophrologie son approche de la relaxation est sa signature.
Depuis 2020, Sandrine est au cœur des Petites Explorations, formatrice en Yin Yoga , Yoga des Fascias, elle est également praticienne Yin shiatsu. Elle a évolué au fil de ses voyages et expériences — notamment en Asie et en Afrique sub-saharienne — pour intégrer une approche sensible et respectueuse du vivant.
Elle guide aujourd’hui ses élèves dans l’écoute subtile du corps, favorise la lenteur régénérante et les relâchements profonds dans ses ateliers yin yoga et sa méthode Flow Yin mêlant technicité, créativité et accompagnement somatique.
Nos randonnées sont encadrées par Jessica, guide moyenne et haute montagne, également botaniste, pour des randonnées en toute sécurité et pour bénéficier des informations sur l'éco système naturel du Parc Régional du Vercors. Les départs du gîte se font à pieds. Nous demandons que chacun.e soit équipé.e.s de chaussures adaptées et si possible de bâton de marche.
Programme
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Pilat'yin
- Activité Pilates
- Durée de l'activité 1h
- Activité Yoga
- Durée de l'activité 1h
- Hébergement Gîte
- Petit-déjeuner non inclus
- Déjeuner non inclus
- Dîner inclus
- 14h00 : Arrivée, cercle d'ouverture du séjour
- 15h30 - 17h30 : PILAT YIN
- 19h30 : Dîner
- 20h30 : Veillée régulation atelier
Jour 1 -
Rando yin yoga
- Activité Randonnée
- Durée de l'activité 4h
- Distance 10 km
- Dénivelé positif 500 m
- Activité Yoga
- Durée de l'activité 1h
- Nombre de pratiques par jour 2
- Hébergement Gîte
- Petit-déjeuner inclus
- Déjeuner inclus
- Dîner inclus
- 8h00 - 12h00 : Randonnée
- 12h30 : Déjeuner au gîte
- 14h30- 16h00 : Fly Move * méditation des 5 sens x 2
- 16h15 - 17h30 : Atelier du yin au yang
- 17h45-19h15 : Fly move
- 19h30 : Dîner
Jour 2 -
Rando fly move
- Activité Randonnée
- Durée de l'activité 4h
- Distance 10 km
- Dénivelé positif 465 m
- Activité Pilates
- Durée de l'activité 2h
- Hébergement Gîte
- Petit-déjeuner inclus
- Déjeuner inclus
- Dîner inclus
- 8h00 - 12h00 : Randonnée
- 12h30 : Repas du midi
- 15h00 - 16h30 : Fly yin et yin
- 16h45 - 17h45 : Fly Move Inversions
- 18h00 - 19h00 : Fly Move Inversions
- 20h00 : Dîner & Veillée
Jour 3 -
Pilat'yin
- Activité Yoga
- Durée de l'activité 1h30
- Nombre de pratiques par jour 1
- Petit-déjeuner inclus
- Déjeuner inclus
- Dîner non inclus
- 10h - 11h30 : PILAT'YIN
- 12h30 : Repas du midi
- 14h30 : Atelier d’intégration et cercle de clôture
- Départ à partir de 16h30
Jour 4
À noter
Nous précisons que les pratiques de Pilates renseignées sont des pratiques aériennes, dans des hamacs de soutien et de suspension, elles s'adressent à toutes personnes ayant déjà une pratique physique du type Pilates et Yoga. Egalement les pratiques de Yoga sont du Yin Yoga, une pratique qui permet la régénération tissulaire en profondeur. Aucun pré requis particulier, aucune souplesse demandée, cette pratique est justement l'absence d'objectifs à atteindre, sinon l'envie de se faire du bien. L'ensemble des pratiques de ce séjour sont adaptables et ajustables à chacun.e. Ce séjour est mixte, les hommes sont les bienvenus.
Hébergement
Niché à 1 150 mètres d'altitude à Grimone, petit hameau du sud Vercors dans la Drôme, La Sauvagine est un gîte d’étape et éco-gîte situé au cœur d'un environnement naturel préservé, idéal pour se ressourcer en toute simplicité. Ouvert une grande partie de l'année, le lieu accueille aussi bien les voyageurs individuels que les groupes, stages et associations. Il constitue un point de chute privilégié pour la randonnée, le yoga et la découverte de la nature, tout en s'inscrivant dans une démarche écoresponsable axée sur la préservation des ressources locales.
Accès
Se rendre au point de départ
De la gare à l'hébergement :
- En taxi / VTC local : Depuis la gare de Lus-la-Croix-Haute, comptez 15 minutes de trajet (tarif estimé entre 25 € et 40 €). Depuis la gare de Die, comptez environ 35 minutes de trajet (tarif estimé entre 70 € et 95 €).
- En transport à la demande / Bus (Réseau SRADDA / Drôme) : Des navettes de transport à la demande du Haut-Diois desservent Glandage depuis Die sur réservation préalable auprès de la région.
Détails du prix
Le prix comprend
- L'hébergement en gîte et en chambre double, triple ou quadruple
- L'ensemble des activités et pratiques proposées
- La restauration en pension complète avec produits bio
- Les randonnées avec une guide de moyenne montagne
- Le matériel de pratique à disposition (tapis, blocs, bolster, hamacs, ballon ...)
Le prix ne comprend pas
- Le transport aller-retour jusqu'au gîte
- Les collations hors repas
- Les boissons et dépenses personnelles
- Tout ce qui n'est pas indiqué dans la rubrique "Le prix comprend"
Options
- Tarif Flex et assurance
Informations pratiques
Formalités spécifiques
Spécificités
Avant votre départ, vérifiez auprès de l'ambassade ou du consulat les formalités nécessaires à l'entrée et au séjour dans le pays de destination. Vous pouvez également consulter ces informations sur le site France Diplomatie (https://www.diplomatie.gouv.fr/fr/dossiers-pays/).
En cas de vols avec escales opérés par différentes compagnies aériennes, vérifiez aussi les formalités des pays où vous transitez.
Il est de votre responsabilité de vous assurer que vous êtes en conformité, en particulier concernant la validité de vos documents d'identité (par exemple, certains pays demandent à ce que votre passeport soit encore valide 6 mois après votre retour), les exigences en matière de visa, les vaccins nécessaires et les recommandations sanitaires. Et n'oubliez pas de prendre en compte les restrictions douanières et autres obligations éventuelles du pays de destination ou de transit.
ℹ️ Les informations peuvent évoluer jusqu'à la date du départ pensez à régulièrement consulter les sites officiels.
L'équipe de Sandrine
L'association de Sandrine se consacre à promouvoir le bien-être, la santé globale et la relation au corps sensible dans un cadre non lucratif. Sandrine organise des séjours et des formations afin d'encourager la pratique d'activités axées sur le mieux-être, telles que le Pilates, le Yoga, le Breathwork et la randonnée. Son approche accessible et bienveillante permet d'offrir une véritable parenthèse de détente, alliant ressourcement, mouvement doux et reconnexion à soi en pleine nature.
