Retraite yoga dans la Drôme : régénérer son système nerveux
En résumé
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Sports
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Durée4 jours
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DestinationDrôme / Auvergne-Rhône-Alpes
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ÂgeÀ partir de 18 ans
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Emissions37.89 kg CO2
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Type de séjourEn groupe
En quelques mots
Au cœur de la Drôme, offrez-vous une parenthèse ressourçante dédiée au yoga, à la respiration consciente et à la méditation. Ce séjour immersif vous invite à ralentir, à relâcher la charge mentale et à apaiser durablement votre système nerveux grâce à une approche complète mêlant pratiques corporelles, relaxations aux gongs et apports en naturopathie.
Encadré par deux enseignantes expérimentées, vous explorez en profondeur les mécanismes du stress et apprenez à cultiver un état de détente propice à la pleine présence. Chaque journée s’articule autour de 5 heures de yoga, d’enseignements yogiques et naturopathiques, ainsi que de temps libres pour intégrer les bienfaits des pratiques.
Entre deux séances, profitez de moments choisis : baignades, siestes, lecture, observation de la nature ou balades douces dans un environnement préservé. Des massages sont également proposés pour prolonger la détente.
Une expérience holistique pour vous reconnecter à votre énergie vitale, vous recentrer et repartir plus aligné.e, avec des outils concrets pour cultiver l’équilibre au quotidien.
Les points forts
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Yoga, méditation, relaxations aux gongs, conseils naturopathiques & enseignements yogiques
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Pension complète avec une cuisine végétarienne, créative, gourmande et anti-inflammatoire
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Ecogîte chaleureux avec jardin bucolique et piscine + massage possible sur place
Photos
Sport
Niveau
Yoga
Le mot de l'expert
Le Yoga Kundalini est adapté à tous les niveaux. C’est un yoga simple, qui invite à l’écoute de son corps et de ses limites. Il convient aussi bien aux débutants comme aux confirmés, quelle que soit la condition physique ou l’âge.
Pour ce stage où nous pratiquerons 5h par jour, il est préférable que vous ayez déjà un peu d’expérience en pratique de yoga et de méditation.
En résumé : ce stage est accessible à toute personne capable de pratiquer le yoga plusieurs heures par jour.
En quelques chiffres
Yoga
- Durée moyenne/jour : 3h30
- 2 pratiques/jour en moyenne
Encadrement
Vous serez encadrés par Rachel. Elle enseigne le Yoga et donne des bains de gong depuis plus de 10 ans. Elle a approfondi différents types de yoga et enseigne aussi l’art de jouer du gong. Elle est praticienne en massages ayurvédiques. Son intention est que chacun puisse offrir au monde son plein potentiel. Rachel encadre des stages et retraites depuis plusieurs années. Elle a l'habitude des dynamiques de groupe, et de l'accompagnement des personnes dans leur bien-être.
Vous serez encadrés par Peggy. Naturopathe & Psychopraticienne de l’alimentation émotionnelle, facilitatrice de jeûne, professeure de yoga Kundalini et créatrice culinaire, Peggy exerce et anime des groupes depuis 8 ans. Peggy aime partager les expériences et les enseignements qui la font grandir, et sème des graines d’espoir et de lumière autour d’elle.
Programme
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Observer le mental
- Activité Yoga
- Durée de l'activité 2h30
- Nombre de pratiques par jour 1
- Hébergement Gîte
- Petit-déjeuner non inclus
- Déjeuner inclus
- Dîner inclus
Arrivée à la Ferme des Essarts pour 11h. Nous vous accueillerons sous le préau et nous vous guiderons vers vos chambres.
Puis nous nous retrouverons pour notre premier déjeuner ensemble.
Nous investirons ensuite la salle de pratique pour un cercle de parole et un temps libre avant le yoga.
15h45 - Fruits ou oléagineux, tisanes, thés
16h30 - 18h30 - Atelier de kundalini yoga - Le mental et ses différentes facettes. Nous aborderons le lien entre le système nerveux, le stress, les émotions et les pensées et nous l’expérimenterons à travers la pratique du yoga
18h30 - 19h - Relaxation aux Gongs
19h15 - Dîner + seva
21h - 22h - Causerie : l’alimentation émotionnelle dont l’axe intestin-cerveau
Jour 1 -
Renforcer sa stabilité intérieure
- Activité Yoga
- Durée de l'activité 5h
- Nombre de pratiques par jour 3
- Hébergement Gîte
- Petit-déjeuner non inclus
- Déjeuner inclus
- Dîner inclus
7h30 - 9h30 - Séance de yoga
10h00 - 11h30 - Brunch - Temps de Seva
10h30 - 13h30 - Temps libre
13h30 - 14h30 - Pranayama ou Yoga Nidra
14h30 - 17h00 - Temps pour soi (détente / piscine / possibilité de massage)
17h - 19h - Atelier de kundalini yoga - Renforcer le système nerveux pour mieux faire face au stress et aux défis de notre temps. Lorsque la vie devient difficile, vous pouvez vous retrouver complètement effondré et submergé. Ou bien, vous pouvez relever le défi avec des solutions calmes et créatives
19h - 19h30 - Relaxation aux gongs
19h45 - Dîner + temps de Seva
21h - Causerie : comment identifier les mécanismes du stress et le fonctionnement du système nerveux pour retrouver un état de quiétude
Jour 2 -
Revenir à l’instant présent et habiter pleinement le souffle
- Activité Yoga
- Durée de l'activité 5h
- Nombre de pratiques par jour 3
- Hébergement Gîte
- Petit-déjeuner non inclus
- Déjeuner inclus
- Dîner inclus
7h30 - 9h30 - Séance de yoga
10h - 11h30 - Brunch - Temps de Seva
11h30 - 13h30 - Temps libre
13h30 - 14h30 - Pranayama ou Yoga Nidra
14h30 - 17h - Temps pour soi (détente / piscine / possibilité de massage sur demande)
17h-19h - Atelier de kundalini yoga : à travers le souffle, nous amenons de la conscience là où le mental s’agite pour faire l’expérience de sa présence, et de sa propre essence.
19h - 19h30 - Relaxation aux Gongs
19h45 - Dîner
21h - 21h30 - Méditation pour développer l'intuition
Jour 3 -
Réveiller l'énergie vitale
- Activité Yoga
- Durée de l'activité 1h30
- Nombre de pratiques par jour 1
- Petit-déjeuner non inclus
- Déjeuner inclus
- Dîner non inclus
8h - 9h30 - Séance de Kundalini Yoga pour accroître sa vitalité et se connecter à sa source de régénération.
9h45 - Brunch
11h15 - 13h - Temps dédié à l’engagement envers soi-même et à l’identification de nouvelles pratiques à instaurer au retour du séjour
Fin du stage aux alentours de 13h30.
Jour 4
À noter
Le déroulement du programme est donné à titre indicatif. Il peut subir des modifications ou des aménagements, en fonction des critères techniques, des impératifs de sécurité ou des conditions climatiques du moment. Dans ce cas, seuls les responsables de l'encadrement sont habilités à prendre les décisions nécessaires.
Détails du prix
Le prix comprend
- L’hébergement dans un éco-gîte, en chambre partagée
- L’ensemble des repas composés de produits frais, biologiques et de saison
- Les taxes de séjour
- Les enseignements de Yoga encadrés par 2 professionnelles diplômées KRI (Kundalini Research Institute)
- Les séances de méditations ou de relaxation aux gongs
- Les ateliers/causeries du soir par une naturopathe certifiée
- Contribution à la neutralité carbone mondiale offerte par Decathlon Travel
Le prix ne comprend pas
- Votre matériel de yoga
- Les massages (en option)
- L’hébergement en chambre individuelle (nous contacter)
- Le transport jusqu'au lieu du séjour
- Tout ce qui n’est pas indiqué dans la rubrique "Le prix comprend"
Options
- Massage
Hébergement
Au sein d’une ambiance chaleureuse et bienveillante, La Ferme des Essarts est posée au milieu des champs face au Vercors, telle une oasis de vie.
C’est l’espace idéal pour se poser, se ressourcer, se connecter à la nature avec son jardin de plus de 6500m²
Vous serez logés en chambres partagées de 2 à 3 lits dans différents espaces de la maison et du jardin. Possibilité de chambre seule (nous contacter).
Isabelle, notre hôte, est une femme-artiste, accueillante, sensible à l’art du raffinement et aux liens. Elle œuvre pour une approche durable en soutenant les producteurs et acteurs locaux du terroir.
Notre santé et notre état vibratoire démarrent par notre alimentation : les repas sont frais et végétariens.
Ils sont adaptés pour équilibrer votre corps aux pratiques de Yoga que nous faisons.
Les produits que nous nous procurons sont biologiques et de saison. Une attention est portée à la cuisson afin de conserver une grande qualité nutritive et gustative. C’est l’art d’une cuisine saine, créative et gourmande aux saveurs variées.
Vous serez logés en chambres partagées de 2 à 3 lits dans différents espaces de la maison et du jardin.
Possibilité de chambre seule (nous contacter).
Accès
Se rendre au point de départ
Si vous arrivez à Valence Ville, nous vous conseillons de prendre les navettes (train ou bus) entre Valence Ville et Valence TGV.
Liaisons fréquentes :
TGV Paris-Valence (environ 2h pour le plus rapide)
TER Lyon-Valence (40 min à 1h10 env.)
TGV Marseille-Valence (1h)
Une fois arrivé à la gare de Valence TGV, il y a 2 options :
- Prendre un taxi partagé (ou seul.e) 50€ la course env. Pensez à réserver à l’avance.
Taxi Valence TGV 06 50 70 40 01 site internet
https://www.taxi-valence26.fr/service-taxi-4/fiche-reserver-taxi-valence-26
Alexis Taxi 06 03 32 14 04 - https://www.alexis-taxi.fr/
- Possibilité d’organiser une navette depuis la gare de Valence TGV. Selon nos disponibilités, un trajet partagé pourra être envisagé (minimum 2 personnes) au tarif de 10€ par trajet/pers.
COVOITURAGE
Pour l’instauration d’un covoiturage, un groupe WhatsApp sera ouvert le mois précédant le séjour afin de finaliser l’organisation des trajets.
- A 20 mn en voiture de la gare Valence-TGV
- A 10 mn en voiture de la gare de Romans-sur-Isère
- Proche de la sortie 7 de l’autoroute A49 (Grenoble-Valence)
En mettant l’adresse dans le GPS ou sur Google Map, le trajet est bien indiqué. Le petit chemin qui mène au gîte est cependant caché derrière une maison qui longe la route.
- Si vous arrivez de Saint-Paul-les-Romans, vous passez devant cette maison qui borde la route et, tout de suite après, il y a un petit chemin sur votre gauche.
- Si vous arrivez de l’autre côté, ce sera avant la maison sur votre droite (de ce côté-ci, vous verrez le panneau “Ferme des Essarts”)
COVOITURAGE
Pour l’instauration d’un covoiturage, un groupe WhatsApp sera ouvert le mois précédant le séjour afin de finaliser l’organisation des trajets.