Week-end intensif Yoga & Méditation dans les Alpes
En résumé
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Sports
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Durée3 jours
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NiveauTous niveaux
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DestinationScionzier / Alpes
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ÂgeDe 18 - 85 ans
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Emissions24.5 kg CO2
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Type de séjourEn groupe
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Langues🇬🇧Anglais🇫🇷Français🇮🇳Hindi
En quelques mots
Laissez-vous séduire par une immersion de ressourcement au cœur des Alpes françaises. Nichée dans un cadre naturel préservé entre montagnes, forêts et rivière, votre chambre d'hôtes vous accueille pour un week-end intensif de yoga et méditation.
Conçu pour ralentir, vous recentrer et retrouver l'équilibre, ce séjour propose un programme riche et progressif : yoga postural (asanas), respiration consciente (pranayama), méditation, travail des fascias, relaxation, mantras et kirtan. Accessibles à tous les niveaux, ces séances sont dispensées en français et en anglais dans une atmosphère chaleureuse et bienveillante.
Entre deux pratiques, profitez du cadre inspirant et testez, en option, un sauna au feu de bois suivi d'un bain froid en rivière, ou accordez-vous un massage. Votre expérience est complétée par une cuisine végétarienne maison, préparée avec des produits frais et de saison. Une parenthèse idéale pour revenir à l'essentiel.
Les points forts
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3 jours d’immersion intense en yoga, méditation et transformation intérieure
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Yoga quotidien, méditation et nature au cœur des Alpes françaises
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Pension complète végétarienne, sauna au feu de bois et massages en option
Photos
Sport
Niveau
Yoga
Le mot de l'expert
Cette retraite est ouverte à tous les niveaux, du débutant complet au pratiquant expérimenté. Nous considérons que le yoga ne se mesure ni à la souplesse ni à la capacité à réaliser des postures complexes.
Le terme « intensif » fait référence à l'immersion et à la richesse du programme, et non à la difficulté physique. Chacun est invité à pratiquer à son rythme, dans l'écoute et le respect de son corps.
Notre approche du Hatha Yoga associe postures (asanas), respiration (pranayama), conscience, relaxation et méditation. Les enseignants proposent des adaptations lorsque nécessaire afin que chacun puisse progresser selon ses possibilités.
Notre philosophie est simple : le yoga s'adapte à la personne, et non l'inverse. Que vous découvriez le yoga ou pratiquiez depuis plusieurs années, cette retraite est avant tout une invitation à approfondir votre pratique et votre connaissance de vous-même.
En quelques chiffres
Yoga
- Durée moyenne/jour : 1h30
- 2 pratiques/jour en moyenne
Randonnée
- Durée moyenne/jour : 3h
- Distance moyenne/jour : 4 km
Encadrement
Benoît enseigne le yoga depuis 2015. Formé en Inde au sein de plusieurs ashrams traditionnels, il a suivi plus de 1 000 heures de formation, dont 500 heures dédiées à l'enseignement, et a accompagné des milliers de participants à travers des cours, retraites et formations.
Son enseignement est accessible à tous les niveaux et met l'accent sur la présence, la respiration, la conscience du corps et l'intégration du yoga dans la vie quotidienne. Plus qu'une pratique physique, il transmet le yoga comme un véritable chemin de connaissance de soi et de transformation intérieure, dans une approche à la fois authentique, précise et bienveillante.
Éric découvre l'Ashtanga Vinyasa Yoga en 2014, une rencontre qui transforme profondément son parcours. Initialement ingénieur en matériaux, il choisit de réorienter sa vie vers la transmission du yoga, l'expression artistique et l'accompagnement humain.
Depuis 2020, il enseigne avec passion en s'appuyant sur sa pratique personnelle et les enseignements reçus de ses professeurs. Son approche est intuitive, bienveillante et toujours adaptée aux besoins de chacun.
Éric anime des séances de Hatha Yoga, de yoga doux ainsi que le Yin Yoga. Il propose également un atelier d'écriture créative le mercredi et anime les Kirtan avec Benoit (chant de mantras) le samedi, contribuant à la richesse et à la diversité de l'expérience vécue par les participants.
Programme
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Arrivée et acclimatation
- Activité Yoga
- Durée de l'activité 1h30
- Nombre de pratiques par jour 1
- Hébergement Chambre d'hôte
- Petit-déjeuner non inclus
- Déjeuner non inclus
- Dîner inclus
- À partir de 15:00 | Arrivée & Installation – Les chambres sont prêtes à partir de 15h. Prenez le temps de vous installer, de découvrir les lieux et de profiter du calme de la nature environnante.
- 18:00 / 18:30 | Séance de yoga – Rejoignez la séance de yoga du soir, accessible à tous. L'horaire varie selon les jours de la semaine (18h ou 18h30). Consultez notre site internet ou contactez-nous pour connaître l'horaire de votre jour d'arrivée.
- 19:30 | Dîner – Savourez un délicieux repas végétarien fait maison, préparé avec des produits frais et de saison, dans une ambiance chaleureuse et conviviale.
- 22:30 | Repos – Profitez du calme de Sanskriti pour vous détendre et vous offrir une nuit de sommeil réparatrice.
Jour 1 -
Journée complète et Transformatrice
- Activité Yoga
- Durée de l'activité 2h
- Nombre de pratiques par jour 2
- Activité Randonnée
- Durée de l'activité 3h
- Distance 4 km
- Hébergement Chambre d'hôte
- Petit-déjeuner non inclus
- Déjeuner inclus
- Dîner inclus
- 09:30 – 11:00 | Yoga – Une pratique matinale complète pour développer force, souplesse, équilibre et présence, tout en préparant le corps et l'esprit à la journée.
- 11:0 – 11:30 | Immersion en eau froide – Une expérience guidée et accessible, inspirée de la méthode Wim Hof, pour renforcer le système nerveux, développer la résilience et retrouver une profonde sensation de vitalité. (Participation facultative.)
- 11:30 – 13:00 | Brunch – Savourez un généreux brunch végétarien fait maison, préparé avec des produits frais et de saison.
- 14:00 – 15:30 | Hatha Yoga en douceur – Une pratique douce et équilibrée pour délier le corps, relâcher les tensions et approfondir la conscience du souffle.
- 15:30 – 18:00 | Pause thé & Sauna traditionnel au feu de bois (optionnel – 12,50 €) – Profitez d'une pause conviviale autour d'une tasse de thé ou d'une infusion incluse dans votre séjour. Pour prolonger ce moment de détente, offrez-vous, en option, une séance dans notre sauna traditionnel chauffé au feu de bois, niché au cœur de la forêt. Une expérience idéale pour relâcher les tensions, récupérer après la randonnée et profiter pleinement du calme de la nature.
- 18:00 – 19:30 | Kirtan & philosophie – Laissez-vous porter par la puissance des chants de mantras accompagnés d'instruments traditionnels. Un moment de joie, de méditation et de connexion, suivi d'un échange autour de la philosophie du yoga.
- 19:30 – 21:00 | Dîner – Partagez un délicieux repas.
Jour 2 -
Intégration & Renouveau
- Activité Yoga
- Durée de l'activité 1h30
- Nombre de pratiques par jour 1
- Petit-déjeuner non inclus
- Déjeuner inclus
- Dîner non inclus
- 09:00 – 10:45| Yoga – Une dernière séance de yoga pour intégrer les bienfaits de la retraite, approfondir votre pratique et repartir avec une sensation de calme, d'énergie et d'équilibre.
- 11:00 – 12:00 | Brunch – Un dernier brunch végétarien, préparé avec des produits frais et de saison, pour clôturer votre séjour en douceur.
- À partir de 12:00 | Départ – Il est temps de se dire au revoir. Nous espérons que vous repartirez avec un corps revitalisé, un esprit apaisé et des outils concrets pour prolonger les bienfaits de cette retraite dans votre vie quotidienne.
Jour 3
À noter
Le programme est donné à titre indicatif et peut être légèrement adapté en fonction de la météo, de l'énergie du groupe ou des besoins des participants, tout en conservant l'esprit de la retraite.
Les chambres sont disponibles à partir de 15h00 le jour de l'arrivée. Vous pourrez vous installer librement en suivant les informations qui vous auront été envoyées avant votre séjour. Le jour du départ, les chambres devront être libérées à 10h30. La retraite se termine après le brunch, vers 12h00.
Toutes les pratiques sont accessibles aux débutants comme aux pratiquants expérimentés. Chacun est invité à pratiquer à son rythme, dans le respect de son corps. Le matériel de yoga (tapis, coussins, couvertures et accessoires) est fourni sur place.
Les repas sont végétariens, faits maison avec des produits de saison. Si vous avez un régime alimentaire particulier ou des allergies, merci de nous en informer avant votre arrivée.
Les temps libres font pleinement partie de l'expérience. Vous pourrez profiter de la rivière, de la forêt, des espaces de détente ou simplement vous accorder un moment de calme et de silence.
Pour compléter votre séjour, il est également possible de réserver, en supplément, une séance dans notre sauna traditionnel au feu de bois ainsi qu'un massage bien-être. Les massages étant proposés en nombre limité, nous vous recommandons de les réserver à l'avance afin de garantir leur disponibilité.
Hébergement
Vous serez hébergés au cœur d'une authentique maison d'hôtes restaurée avec amour, nichée dans les Alpes françaises, entre Genève et Chamonix.
Nous sommes Prachi et Benoît, un couple franco-indien, et c'est avec notre fille Sadhana que nous sommes heureux de vous accueillir dans la plus pure tradition d’hospitalité indienne. Ici, authenticité, harmonie culturelle et pleine conscience se rencontrent au quotidien.
Nos chambres sereines, conçues avec soin, offrent un espace chaleureux et réconfortant idéal pour se détendre. Pour prolonger ce moment de bien-être, notre café végétarien vous propose des repas nourrissants et savoureux qui célèbrent la santé, la fraîcheur et la vitalité.
Accès
Les chambres sont disponibles à partir de 15h00 le jour de votre arrivée. À votre arrivée, vous pourrez vous installer tranquillement dans votre chambre en suivant les informations qui vous auront été envoyées par e-mail avant votre séjour.
Votre première séance de yoga a lieu à 18h00. Nous vous conseillons d'arriver un peu en avance afin de prendre le temps de vous installer avant le début de la pratique. Après le cours, vous partagerez un délicieux dîner végétarien avec le reste du groupe.
La retraite est proposée du lundi au dimanche. Si vous n'êtes pas disponible sur l'ensemble de cette période, n'hésitez pas à nous envoyer une demande. Selon les disponibilités, il est souvent possible de rejoindre la retraite en cours de semaine (par exemple le mardi ou le mercredi) et de profiter d'un séjour adapté à vos disponibilités.
Le séjour se termine le dernier jour après le brunch, vers 12h30.
Si vous arrivez en train à la gare de Cluses, une navette peut être organisée sur demande (15 € par trajet).
Merci de nous signaler à l'avance toute allergie alimentaire, régime particulier ou besoin spécifique afin que nous puissions vous accueillir dans les meilleures conditions.
Se rendre au point de départ
Détails du prix
Le prix comprend
- L'encadrement par des enseignants passionnés et expérimentés
- L'hébergement confortable en chambre d'hôtes
- Les draps, serviettes de bain et produits de toilette fournis
- L'accès libre au jardin, à la rivière, à la forêt et aux espaces communs du centre
- Tous les brunchs et dîners végétariens, préparés sur place avec des produits frais et de saison
- Thés, infusions et collations saines à disposition tout au long de la journée
- Deux séances quotidiennes de yoga (matin et soir), accessibles à tous les niveaux
- Des ateliers optionnels proposés certains après-midis (15 € par atelier), comme l'écriture créative ou le Wuo Taï, selon le programme de la semaine
- Tout le matériel de yoga fourni (tapis, coussins, couvertures et accessoires)
- Contribution à la neutralité carbone mondiale offerte par Decathlon Travel
Le prix ne comprend pas
- Le transport jusqu'au lieu du séjour
- Les transferts depuis l'aéroport de Genève. Nous pouvons vous mettre en relation avec un chauffeur de confiance (compter environ 150 € par trajet).
- Le transfert depuis la gare de Cluses : 15 € par trajet (sur réservation)
- Les séances dans notre sauna traditionnel au feu de bois : 12,50 € par personne (sur réservation)
- Les massages bien-être : 98 € par séance 1h15 (sur réservation, dans la limite des disponibilités)
- Tout ce qui n'est pas indiqué dans la rubrique "Le prix comprend"
Options
- Nuit Supplémentaire : Sur demande
- Tarif Flex et assurance
Informations pratiques
L'équipe de Benoit
Situé au cœur des Alpes, notre expert local, animé par Prachi et Benoît, offre une véritable parenthèse de ressourcement pour retrouver l'équilibre corps-esprit. Prachi y transmet un yoga authentique, complété par les séances de méditation et de bains froids de Benoît. Il propose des séjours intimistes incluant un hébergement confortable, une cuisine végétarienne maison et un sauna traditionnel, garantissant une déconnexion totale du quotidien.
