Stage trail 3 jours – Découvrir le trail en montagne à Chamonix
En résumé
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Sports
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Durée3 jours
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DestinationMassif du Mont Blanc / Chamonix-Mont-Blanc
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ÂgeÀ partir de 16 ans
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Emissions36.21 kg CO2
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Type de séjourEn groupe
En quelques mots
Initiez-vous au trail en montagne lors d’un stage de 3 jours au cœur de la vallée de Chamonix, face au majestueux Mont-Blanc. Encadré par un expert passionné, ce séjour à taille humaine (maximum 10 participants) vous offre une approche progressive, immersive et bienveillante du trail, dans un cadre naturel d’exception mêlant forêts, alpages et sentiers panoramiques.
Conçu pour les coureurs débutants ou occasionnels, ce stage alterne sorties encadrées et ateliers techniques sur le terrain : gestion de l’effort, utilisation des bâtons, posture, respiration, descentes en confiance... Un atelier en salle viendra compléter l’expérience avec des conseils concrets pour structurer votre entraînement et progresser durablement.
Chaque journée se termine dans le confort d’un hôtel 4* en demi-pension, pour une récupération optimale. Ici, tout est pensé pour que vous preniez plaisir à courir, apprendre et partager, à votre rythme, dans une ambiance conviviale.
Repartez avec des bases solides, des souvenirs plein la tête et l’envie de poursuivre l’aventure trail en montagne.
Les points forts
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Une première approche du trail en montagne, progressive et accessible
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Encadrement expert et petit groupe pour un accompagnement personnalisé
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Hôtel 4★ à Chamonix et parcours panoramiques face au Mont-Blanc
Photos
Sport
Niveau
Trail running
Le mot de l'expert
Ce séjour s’adresse à des coureurs débutants en trail ou à des pratiquants de course à pied souhaitant découvrir le trail en montagne. Vous devez être capable de marcher et trottiner entre 3 et 5 heures par jour sur sentiers de montagne, avec des pauses régulières. Les distances quotidiennes varient entre 12 et 18 km, avec un dénivelé positif compris entre 650 et 1150 m par jour. Aucune expérience préalable du trail alpin n’est requise. Le rythme est adapté au groupe, l’objectif n’étant pas la performance mais l’apprentissage, la progression et le plaisir de courir en montagne.
En quelques chiffres
Trail et running
- Durée moyenne/jour : 6h30
- Distance moyenne/jour : 15 km
- D+ moyen/jour : 884 m
- D- moyen/jour : 884 m
Encadrement
Je m’appelle Manon. Parisienne d’origine, je pratique le trail depuis plus de dix ans, après avoir d’abord fait carrière dans la boxe thaïlandaise. La montagne a toujours occupé une place centrale dans ma vie, au point de m’amener à m’installer à Chamonix il y a quelques années, puis à passer mon diplôme d’accompagnatrice en montagne par passion pour cet environnement et pour le trail. Ce qui m’anime profondément, c’est la pédagogie et la transmission. J’ai toujours enseigné : sur un ring comme sur les sentiers, avec la même envie de partager, d’expliquer et de rendre les choses accessibles. Mon objectif n’est pas la performance à tout prix mais de transmettre un maximum de savoirs, de donner des repères solides et de permettre à chacun de progresser à son rythme, en confiance. J’ai participé à de très nombreux trails, toutes distances confondues, jusqu’à la Diagonale des Fous. J’en ai remporté certains et rencontré des difficultés sur d’autres, ce qui m’a permis de développer une solide expertise en tant que coach. Je continue aujourd’hui à concourir tout au long de l’année. Je mets beaucoup de cœur à créer des stages où l’on apprend, mais surtout où l’on se sent bien. On me décrit souvent comme quelqu’un de solaire et c’est exactement l’ambiance que je souhaite offrir : un cadre sécurisant, convivial et inspirant, pour que chacun vive une expérience forte et reparte avec des souvenirs, des clés… et l’envie de continuer l’aventure.
Programme
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Jour 1 – Petit Balcon Sud & chalets de la Floria
- Activité Trail et running
- Durée de l'activité 6h
- Distance 12 km
- Dénivelé positif 650 m
- Dénivelé négatif 650 m
- Hébergement Hôtel 4*
- Petit-déjeuner non inclus
- Déjeuner non inclus
- Dîner inclus
09h00 – Rendez-vous à l’hôtel à Chamonix pour déposer vos affaires et présenter le groupe. Briefing du stage, vérification du matériel, échauffement collectif et premiers conseils techniques.
09h30 – Départ sur le Petit Balcon Sud, itinéraire idéal pour découvrir le trail en douceur. Montée progressive vers les chalets de la Floria, puis traversée panoramique au-dessus de la vallée.
Ateliers du jour :
- Apprendre à gérer son effort
- Trouver son rythme et sa respiration
- Découvrir la marche active et la course en montée douce
Pause en terrasse face au Mont-Blanc avant de redescendre tranquillement vers Chamonix, en travaillant les appuis et la posture en descente.
15h00 – Retour à l’hôtel, débrief collectif et conseils personnalisés avant le dîner convivial du soir.
Jour 1 -
Jour 2 – Grand Balcon Nord
- Activité Trail et running
- Durée de l'activité 8h
- Distance 17 km
- Dénivelé positif 1150 m
- Dénivelé négatif 1150 m
- Hébergement Hôtel 4*
- Petit-déjeuner inclus
- Déjeuner non inclus
- Dîner inclus
09h00 – Départ à pied depuis le centre de Chamonix. Montée régulière vers Plan de l’Aiguille, puis traversée panoramique du Grand Balcon Nord, suspendue face aux glaciers et aux aiguilles du massif du Mont-Blanc.
Ateliers du jour :
- Apprendre à lire le terrain
- Gérer une montée plus longue sans se fatiguer
- Travailler la posture et l’économie gestuelle en descente
Pause pique-nique face aux glaciers pour parler nutrition, hydratation et gestion de l’effort sur plusieurs heures. Retour vers Chamonix avec un travail sur la relâche, la fluidité et la précision des appuis.
16h30 – Étirements, récupération active et retour à l’hôtel.
Débrief de la journée et partage d’expérience autour du dîner.
Jour 2 -
Jour 3 – Le Tour & glacier d’Argentière
- Transport Autobus - 00h20 - 15km
- Activité Trail et running
- Durée de l'activité 6h
- Distance 14 km
- Dénivelé positif 850 m
- Dénivelé négatif 850 m
- Petit-déjeuner inclus
- Déjeuner non inclus
- Dîner non inclus
09h00 – Départ en minibus vers Le Tour, au fond de la vallée, à la frontière suisse. Boucle panoramique entre alpages et vues spectaculaires sur le glacier d’Argentière.
Ateliers du jour :
- Utiliser efficacement les bâtons
- Gérer la régularité et le mental dans les sections longues
- Descendre en confiance sur terrain varié
Pause pique-nique en altitude avec vue sur le massif, puis retour tranquille vers le village.
15h30 – Retour à Chamonix, bilan du stage, remise des axes de progression individuels et moment de clôture convivial.
Jour 3
À noter
L’ordre des journées peut être ajusté selon la météo
Détails du prix
Le prix comprend
- L'encadrement du séjour par une accompagnatrice en montagne diplômée
- L’hébergement en hôtel 4* (en dortoir)
- La demi-pension durant tout le séjour
- Les ateliers techniques intégrés sur le terrain
- Les test produits de nutrition sportive
- Les conseils en gestion de l’effort, nutrition et mental
- L’assurance professionnelle de l’encadrement
Le prix ne comprend pas
- Les déjeuners et pique-niques du midi
- Le transport jusqu’à Chamonix et les déplacements personnels
- L’équipement individuel de trail
- Les boissons et dépenses personnelles
- Tout ce qui n'est pas indiqué dans la rubrique "Le prix comprend"
Hébergement
