Stage trail 3 jours – 100% Féminin à Chamonix
En résumé
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Sports
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Durée3 jours
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DestinationMassif du Mont Blanc / Chamonix-Mont-Blanc
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ÂgeÀ partir de 16 ans
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Emissions36.21 kg CO2
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Type de séjourEn groupe
En quelques mots
Pensé comme une parenthèse sportive et bienveillante entre femmes, ce stage de trail en montagne invite à progresser à son rythme, dans un cadre propice à l’écoute, à la confiance et à la solidarité. Pendant trois jours, partez à la découverte de sentiers panoramiques, entre forêts, alpages et balcons d’altitude, soigneusement sélectionnés pour leur accessibilité et leur beauté naturelle.
Au fil des sorties, des ateliers techniques en conditions réelles permettent de développer ses compétences : gestion de l’effort, aisance en descente, efficacité en montée et compréhension de l’effort en terrain varié. Loin de toute pression, chaque participante évolue dans une dynamique de groupe positive, nourrie par des temps d’échange, de discussion et de partage.
Après l’effort, place au réconfort dans un hôtel 4★, en demi-pension, idéal pour récupérer et prolonger la convivialité en soirée. Ce séjour allie progression sportive, détente et cohésion, offrant une expérience forte et inspirante.
Un stage pour se dépasser en douceur, gagner en autonomie, créer du lien et repartir avec des repères solides et une profonde envie de nature et de montagne.
Les points forts
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Stage trail entre femmes, dans une ambiance bienveillante et motivante
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Encadrement expert et accompagnement personnalisé en petit groupe
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Sentiers panoramiques et hôtel 4* au cœur de Chamonix
Photos
Sport
Niveau
Trail running
En quelques chiffres
Trail et running
- Distance moyenne/jour : 18 km
- D+ moyen/jour : 1150 m
- D- moyen/jour : 1150 m
Encadrement
Je m’appelle Manon. Parisienne d’origine, je pratique le trail depuis plus de dix ans, après avoir d’abord fait carrière dans la boxe thaïlandaise. La montagne a toujours occupé une place centrale dans ma vie, au point de m’amener à m’installer à Chamonix il y a quelques années, puis à passer mon diplôme d’accompagnatrice en montagne par passion pour cet environnement et pour le trail. Ce qui m’anime profondément, c’est la pédagogie et la transmission. J’ai toujours enseigné : sur un ring comme sur les sentiers, avec la même envie de partager, d’expliquer et de rendre les choses accessibles. Mon objectif n’est pas la performance à tout prix mais de transmettre un maximum de savoirs, de donner des repères solides et de permettre à chacun de progresser à son rythme, en confiance. J’ai participé à de très nombreux trails, toutes distances confondues, jusqu’à la Diagonale des Fous. J’en ai remporté certains et rencontré des difficultés sur d’autres, ce qui m’a permis de développer une solide expertise en tant que coach. Je continue aujourd’hui à concourir tout au long de l’année. Je mets beaucoup de cœur à créer des stages où l’on apprend, mais surtout où l’on se sent bien. On me décrit souvent comme quelqu’un de solaire et c’est exactement l’ambiance que je souhaite offrir : un cadre sécurisant, convivial et inspirant, pour que chacun vive une expérience forte et reparte avec des souvenirs, des clés… et l’envie de continuer l’aventure.
Programme
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Grand Balcon Nord
- Activité Trail et running
- Distance 18 km
- Dénivelé positif 1150 m
- Dénivelé négatif 1150 m
- Hébergement Hôtel 4*
- Petit-déjeuner non inclus
- Déjeuner non inclus
- Dîner inclus
09h00 – Rendez-vous à l’hôtel à Chamonix pour déposer vos affaires et présenter le groupe. Briefing du stage, vérification du matériel, échauffement collectif.
09h30 – Départ sur le Grand Balcon Nord, face aux glaciers et aux aiguilles du massif du Mont-Blanc. Montée progressive vers Plan de l’Aiguille, puis traversée panoramique suspendue au-dessus de la vallée.
Ateliers : gestion de l’effort, lecture du terrain, posture en montée et descente.
Pause face aux glaciers pour un échange autour de la nutrition et de la stratégie de course. Retour technique vers Chamonix avec focus sur la relâche et la précision des appuis.
16h30 – Installation à l’hôtel, débrief collectif et conseils individualisés avant le dîner tous ensemble.
Jour 1 -
Le Tour & Glacier d’Argentière
- Transport Autobus - 00h20 - 15km
- Activité Trail et running
- Distance 20 km
- Dénivelé positif 1200 m
- Dénivelé négatif 1200 m
- Hébergement Hôtel 4*
- Petit-déjeuner inclus
- Déjeuner non inclus
- Dîner inclus
09h00 – Départ de l’hôtel et transfert vers Le Tour, au fond de la vallée, à la frontière suisse. Un décor grandiose, entre alpages, balcons et vues plongeantes sur le glacier d’Argentière.
Ateliers : stratégie d’allure, utilisation des bâtons, gestion du mental et de la régularité.
12h30 – Pause pique-nique en altitude, avec panorama sur l’ensemble du massif du Mont-Blanc.
14h00 – Reprise avec séquence de travail technique en descente, gestion des appuis et relâche musculaire.
16h30 – Retour à Chamonix, étirements et débrief personnalisé de la journée.
Jour 2 -
Aiguilles Rouges & Lac Blanc
- Activité Trail et running
- Distance 14 km
- Dénivelé positif 1100 m
- Dénivelé négatif 1100 m
- Petit-déjeuner inclus
- Déjeuner non inclus
- Dîner non inclus
09h00 – Départ du Col des Montets. Montée progressive au cœur de la réserve naturelle des Aiguilles Rouges, entre alpages, pierriers et vues spectaculaires sur le massif du Mont-Blanc.
Ateliers : gestion de la montée longue, économie gestuelle, respiration et relâchement.
Pause au Lac Blanc (2 352 m), lieu emblématique et incontournable du massif. Discussion sur la préparation mentale et la confiance en course.
Descente technique vers la vallée, avec travail sur la fluidité et la stabilité.
15h30 – Retour à Chamonix, bilan du stage, axes de progression et moment convivial de clôture.
Jour 3
À noter
En fonction de la météo, l’ordre des journées pourra être inversé.
Détails du prix
Le prix comprend
- L'encadrement du séjour par une accompagnatrice en montagne diplômée
- L’hébergement en hôtel 4* (en dortoir)
- La demi-pension durant tout le séjour
- Les ateliers techniques intégrés sur le terrain
- Les test produits de nutrition sportive
- Les conseils en gestion de l’effort, nutrition et mental
- L’assurance professionnelle de l’encadrement
Le prix ne comprend pas
- Les déjeuners et pique-niques du midi
- Le transport jusqu’à Chamonix et les déplacements personnels
- L’équipement individuel de trail
- Les boissons et dépenses personnelles
- Tout ce qui n'est pas indiqué dans la rubrique "Le prix comprend"
Hébergement
