Massif des Écrins
/ Hautes-Alpes
Trail et yoga dans les Alpes : progression et équilibre - 3 jours
Réf : EFKTPX
En résumé
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Sports
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Durée3 jours
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NiveauIntermédiaire
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DestinationMassif des Écrins / Hautes-Alpes
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ÂgeDe 18 - 80 ans
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Emissions26.04 kg CO2
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Type de séjourEn groupe
En quelques mots
Vivez trois jours d’immersion en montagne où le trail et le yoga se complètent pour développer à la fois performance, mobilité et récupération. Niché au cœur des Alpes, ce séjour propose une approche progressive pour améliorer votre technique de course tout en prenant soin de votre corps et de votre mental.
Dès le premier jour, une sortie de mise en jambes permet de découvrir le terrain et d’aborder les bases du trail en altitude. Le lendemain, place à l’apprentissage avec des ateliers techniques dédiés à la gestion de l’effort, à l’efficacité en montée et à la maîtrise des descentes techniques. Ces conseils concrets vous aideront à courir avec plus d’aisance et de sécurité sur les sentiers alpins.
Le séjour se conclut par une sortie longue de 20 km et 1200 m de dénivelé positif, idéale pour mettre en pratique les techniques acquises dans un environnement spectaculaire.
Chaque journée est rythmée par des séances de yoga adaptées aux traileurs : mobilisation articulaire et concentration le matin, récupération musculaire et travail du souffle en fin de journée. Une alliance parfaite pour gagner en fluidité, endurance et équilibre en montagne.
Les points forts
-
Une immersion conviviale en petit groupe au cœur des sommets
-
Ateliers techniques pour dompter les pentes les plus raides
-
La pratique du yoga pour gagner en mobilité et prévenir les blessures du trail
Avantage abonné
économisez 5%
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Avantages Decathlon Travel
Meilleur prix garanti :
On offre 2x la différence
Annulation gratuite à plus de 30j
Paiement en 2x
Contribution carbone offerte
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Photos
Sport
Niveau
Trail running
Pour ceux qui ont un UTMB index de 350 (à titre indicatif), vous courrez 2 fois par semaine et faites quelques sorties longues. Vous ferez des sorties de 4-5h avec environ 15 à 20km par jour et 1000 m de dénivelé dans des petits sentiers.
En quelques chiffres
Yoga
- Durée moyenne/jour : 1h
- 2 pratiques/jour en moyenne
Trail et running
- Durée moyenne/jour : 4h
- Distance moyenne/jour : 14 km
- D+ moyen/jour : 834 m
Encadrement
Pendant ce séjour, plusieurs encadrants seront présents pour vous guider et vous assister, assurant votre confort et votre sécurité tout au long du voyage.
Groupe :
1 encadrant pour 4 à 7 personnes
Langues parlées :
🇫🇷
Français
🇬🇧
Anglais
Laura
Laura
Passionnée par la montagne depuis toute petite, je décide en 2021 de me reconvertir pour vous accompagner sur les sentiers. Que ce soit en trek ou en trail, j'ai à cœur de transmettre mes connaissances et mon amour pour cet environnement particulier. Formée en parallèle au yoga, j'ai découvert l'équilibre que m'apporte cette pratique dans mon quotidien et mes activités sportives.
Flavie
Flavie
Athlète passionnée de trail et professeure de yoga somatique, j'explore depuis des années le lien entre performance et conscience du corps. Convaincue de la complémentarité de ces deux pratiques, j'ai envie aujourd'hui de transmettre mes connaissances en apportant une approche plus sensible du corps mêlant énergie, écoute et respiration; le tout partagé en groupe en plein cœur de la Montagne.
Programme
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L'Éveil des Sens et du Terrain
- Activité Yoga
- Durée de l'activité 1h
- Nombre de pratiques par jour 2
- Activité Trail et running
- Durée de l'activité 3h
- Distance 10 km
- Dénivelé positif 600 m
- Hébergement Gîte
- Petit-déjeuner non inclus
- Déjeuner inclus
- Dîner inclus
La première journée est consacrée à la mise en route. Après un accueil au chalet, une séance de yoga préparatoire permet de mobiliser le corps avant d'aborder une première sortie de 10 km. L'objectif est de prendre ses marques sur les sentiers alpins et de trouver son rythme de croisière. La journée se clôture par un yoga de récupération pour relâcher les premières tensions.
Jour 1 -
Maîtrise Technique et Engagement
- Activité Yoga
- Durée de l'activité 1h30
- Nombre de pratiques par jour 1
- Activité Trail et running
- Durée de l'activité 2h30
- Distance 12 km
- Dénivelé positif 700 m
- Hébergement Gîte
- Petit-déjeuner inclus
- Déjeuner inclus
- Dîner inclus
Cette journée est le pilier du stage. Elle débute par un travail de foulée sur 12 km, suivi l'après-midi d'ateliers techniques spécifiques. Ces sessions sont dédiées à l'optimisation des appuis en montée et à la gestion de la posture en descente. Le yoga intervient en soutien pour intégrer ces apprentissages moteurs tout en favorisant une régénération musculaire profonde.
Jour 2 -
Accomplissement et Haute Altitude
- Activité Yoga
- Durée de l'activité 0h30
- Nombre de pratiques par jour 1
- Activité Trail et running
- Durée de l'activité 7h
- Distance 20 km
- Dénivelé positif 1200 m
- Petit-déjeuner inclus
- Déjeuner inclus
- Dîner non inclus
Le séjour culmine avec une sortie longue de 20 km et 1200 mètres de dénivelé positif. C'est le moment de mettre en pratique les acquis techniques de la veille et de tester son endurance en terrain varié. Ce dernier défi physique, encadré par un réveil musculaire stratégique, permet de conclure l'expérience sur une note de dépassement de soi avant le bilan du stage.
Jour 3
À noter
En haute montagne, la sécurité est la priorité. Le programme est susceptible d'évoluer en temps réel selon les conditions climatiques (orages, vent) ou l'état des sentiers. L'encadrement pourra ajuster les itinéraires ou inverser les blocs horaires pour garantir votre confort.
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Détails du prix
Le prix comprend
- L'hébergement en chalet et en chambre partagée
- La pension complète du déjeuner du J1 au petit-déjeuner du J3
- L'encadrement sportif pour les sorties trail et les ateliers techniques
- L'ensemble des cours de yoga
- Contribution à la neutralité carbone mondiale offerte par Decathlon Travel
Le prix ne comprend pas
- L'acheminement jusqu'au lieu de rendez-vous
- Votre équipement de trail (chaussures, sac, etc.)
- Les boissons et dépenses personnelles
- Tout ce qui n'est pas indiqué dans la rubrique "Le prix comprend"
Options
- Tarif Flex et assurance
Hébergement
🏠 Gîte - Jours 1 à 2
Vous séjournerez dans cet établissement, situé à 1 200 m d’altitude, au cœur de la station de Pelvoux-Vallouise et du massif des Écrins. Ici, on oublie le bruit, on respire l’air pur et on savoure la montagne dans toute sa simplicité.
Le chalet accueille familles, groupes ou randonneurs dans une ambiance chaleureuse et authentique. Chambres de 4 personnes avec salle de bain, poêle à bois, cuisine maison, grandes tablées conviviales… tout est fait pour se sentir bien après une journée sportive !
Accès
Départ
Chalet Alpin l'Eychauda, Pré du Sande, Vallouise-Pelvoux, France
Jour 1
: 10h00
Fin du séjour
Chalet Alpin l'Eychauda, Pré du Sande, Vallouise-Pelvoux, France
Jour 3
- 16h00
Se rendre au point de départ
Accès en train
Prendre le train jusqu'à L’Argentière-les-Écrins
Depuis la gare jusqu’au chalet (environ 15 min / 11 km)
- Taxi : environ 20–30 € (selon disponibilité)
- Navette ou bus ZOU! en saison vers Vallouise / Pelvoux
Accès en voiture
Trajet jusqu'au lieu du séjour
avec stationnement
disponible
Informations pratiques
Formalités spécifiques
Équipement
P
Partenaire Decathlon Travel
Notre équipe partenaire
4.3/5
(9 avis)
• 36 séjours
Notre partenaire local propose des expériences en liberté ou en groupe, que ce soit entre amis ou en famille, sur l'ensemble de son territoire. Accompagnés par ses guides locaux, les voyageurs partent à la découverte de la nature préservée de ces vallées classées au sein du Parc National des Écrins.
C'est une occasion unique pour chacun d'explorer les savoir-faire locaux, la faune, la flore, les rivières, les glaciers et les nombreux sentiers de la région. Un véritable terrain d'aventure aux ressources illimitées est ainsi mis à disposition par notre partenaire local pour garantir une immersion totale en haute montagne.
C'est une occasion unique pour chacun d'explorer les savoir-faire locaux, la faune, la flore, les rivières, les glaciers et les nombreux sentiers de la région. Un véritable terrain d'aventure aux ressources illimitées est ainsi mis à disposition par notre partenaire local pour garantir une immersion totale en haute montagne.
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