3 jours de nage en eau libre, sophrologie et massage en Bretagne
En résumé
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Sports
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Durée3 jours
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NiveauTous niveaux
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DestinationBretagne / Morbihan
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ÂgeDe 18 - 75 ans
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Emissions29.9 kg CO2
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Type de séjourEn groupe
En quelques mots
À la fois exaltante et apaisante, la nage en milieu naturel est une expérience unique. Ici, pas de lignes au fond du bassin : on nage au rythme de la mer, dans un environnement vivant, puissant et inspirant.
À Port-Louis en Bretagne sud, au cœur de la Petite Mer de Gâvres, les conditions sont idéales pour découvrir la nage en eau libre en toute sécurité. Ce plan d’eau protégé, aux ambiances changeantes, offre des parcours spectaculaires et variés : nage autour de la Citadelle de Port-Louis, descente avec le courant, nage engagée au cœur des remparts, puis nage détente face à l’île de Groix.
Quatre sessions de nage sont prévues pour apprendre à évoluer en mer : se repérer, suivre un cap, nager en groupe, gérer sa respiration, composer avec le courant, le vent et la houle. Chaque sortie est adaptée au niveau du groupe et encadrée par un coach professionnel.
Le stage est complété par des plans d’entraînement, des séances de renforcement musculaire, des analyses vidéo, ainsi que des temps de récupération, d’étirements, de sophrologie et de massage.
Un séjour complet, entre dépassement de soi et ressourcement, pour se reconnecter à l’eau, au corps et à l’instant, dans l’un des plus beaux plans d’eau de Bretagne.
Les points forts
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S’initier ou se perfectionner en eau libre sur l'un des plus beaux spots de Bretagne sud
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Coaching et suivi personnalisé avec un entraîneur diplômé, ancien nageur de haut niveau
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Progression rapide, autonomie en mer et détente grâce à la récupération bien-être
Photos
Sport
Niveau
Natation
En quelques chiffres
Natation
- Durée moyenne/jour : 1h30
Encadrement
Cédric Rowarc’h accompagne depuis plus de trois décennies des nageurs de tous niveaux, du loisir au compétiteur. Ancien nageur de haut niveau, plusieurs fois titré, il a ensuite consacré sa carrière à l’entraînement et à la transmission.
Coach reconnu dans le monde de la natation et du triathlon, il a notamment encadré des équipes sacrées championnes de France chez les Maîtres, et travaille aujourd’hui avec des structures de référence. Il a déjà accompagné et encadré plusieurs séjours de nage en eau libre à Port-Louis, et connaît parfaitement les spécificités de ce plan d’eau.
Installé en Bretagne, à Quiberon, Cédric sait lire la mer, anticiper les conditions et adapter chaque séance au niveau et aux objectifs du groupe.
Sa pédagogie repose sur l’écoute, la précision technique et la confiance. Un allié précieux pour progresser en eau libre, en toute sécurité, avec justesse et efficacité.
Nisha sera votre guide et coordinatrice tout au long du séjour.
Présente du premier au dernier jour, elle veille au bon déroulement de l’expérience, à la fluidité du programme, au confort du groupe et à la qualité de chaque moment partagé.
Ancrée à Port-Louis, passionnée par l’océan et le lien entre sport et ressourcement, elle fait le lien entre les temps sportifs, les moments de récupération et l’esprit du lieu. Une présence discrète mais essentielle pour que chacun puisse se laisser porter, en toute confiance.
Programme
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Premiers repères en eau libre
- Activité Natation
- Durée de l'activité 1h
- Hébergement Villa
- Petit-déjeuner non inclus
- Déjeuner non inclus
- Dîner inclus
À partir de 14h, vous êtes accueillis sur le lieu d’hébergement à Port-Louis. Une fois installés, le séjour vous est présenté en détail : encadrement, programme, objectifs de la semaine.
À 15h30, première sortie vers le spot de nage pour une immersion en eau libre. Cette première session, située à proximité, permet de découvrir le plan d’eau, de commencer à prendre vos repères et de vous familiariser avec les conditions marines locales. Le retour est suivi d’un temps de débriefing pour revenir sur les sensations et les premiers apprentissages.
En soirée, place à la détente. Le dîner est prévu dans un restaurant authentique à deux minutes à pied de l’hébergement, pour un moment convivial autour d’un apéritif, d’un plat et d’un dessert.
Jour 1 -
Connexion au corps et à l’environnement
- Activité Natation
- Durée de l'activité 1h30
- Hébergement Villa
- Petit-déjeuner inclus
- Déjeuner inclus
- Dîner inclus
La journée débute par un petit-déjeuner équilibré, avec du pain frais livré le matin. Vous enchaînez avec une séance de sophrologie sur place, idéale pour vous recentrer avant une marche au grand air dans les environs.
Le déjeuner est pris sur place, sous forme d’un panier repas concocté par un chef privé. Le menu, pensé pour allier plaisir et équilibre sportif, comprend une entrée, un plat et un dessert.
Dans l’après-midi, place à une nouvelle session de nage en eau libre (1h30), pour continuer à progresser en mer. De retour à l’hébergement, un temps de débriefing est prévu, enrichi par des analyses vidéo de la nage pour affiner votre technique.
En soirée, vous profitez d’un moment de relaxation ou de temps libre avant de retrouver le groupe pour un dîner convivial dans un restaurant local à deux pas.
Jour 2 -
Derniers appuis dans l’eau et bilan du stage
- Activité Natation
- Durée de l'activité 1h30
- Petit-déjeuner inclus
- Déjeuner inclus
- Dîner non inclus
Après un petit-déjeuner complet, toujours accompagné de pain frais livré le matin, vous rejoignez le bord de mer pour une dernière session de nage en eau libre (1h30). L’occasion de mettre en pratique les acquis des jours précédents et de consolider votre aisance en milieu naturel.
De retour à l’hébergement, vous partagez un panier repas bien-être, préparé par un chef privé et livré sur place. Au menu : entrée, plat et dessert, toujours en lien avec les besoins du corps après l’effort.
L’après-midi est consacré au débriefing global du séjour, accompagné d’analyses vidéo pour revenir sur votre progression individuelle et clôturer cette expérience en pleine mer.
Le séjour se termine à 16h30, après ces derniers échanges.
Jour 3
À noter
Ce séjour est encadré par une équipe professionnelle, diplômée et expérimentée, habituée à la nage en eau libre et à l’accompagnement de groupes. Chaque session en mer est adaptée au niveau du groupe et aux conditions météo et maritimes. Les parcours, distances et horaires sont ajustés en temps réel afin de garantir sécurité, confort et progression. Les nageurs évoluent en groupe avec le coach, avec une surveillance permanente depuis la côte.
Les bouées de nage sont fournies et obligatoires pour chaque participant. Un briefing sécurité est réalisé avant chaque sortie : conditions, parcours, règles de groupe, procédures en cas de difficulté.
L’objectif : permettre à tous de vivre une expérience mémorable et accessible en toute confiance.
Détails du prix
Le prix comprend
- L’encadrement sportif par un coach diplômé pendant tout le séjour
- L’hébergement en maison de charme à Port-Louis (chambres partagées)
- La pension complète (petits-déjeuners, déjeuners, dîners)
- Les paniers repas préparés par un chef privé
- L’accompagnement et la coordination du séjour
- Les sessions de nage en eau libre encadrées
- Les analyses vidéo et temps de débriefing
- Les plans d’entraînement et conseils personnalisés
- Les séances de renforcement musculaire, d’étirements et de récupération
- Une séance de sophrologie
- Le massage relaxation
- Contribution à la neutralité carbone mondiale offerte par Decathlon Travel
Le prix ne comprend pas
- Le transport aller/retour jusqu’à Port-Louis
- L’équipement personnel de nage (combinaison, lunettes, bonnet néoprène, etc.)
- Les dépenses personnelles et consommations hors programme
- Les activités non mentionnées dans le programme
Hébergement
Vous serez logé·e dans une maison de charme située sur la rade de Lorient, offrant une vue sur la mer. Les plages et les petits commerces sont accessibles à pied.
Accès
Se rendre au point de départ
Depuis la gare de Lorient, vous avez plusieurs possibilités pour rejoindre Port-Louis :
- Bus / bateau‑bus / taxi possible — Plusieurs options de navettes « batobus » relient Lorient au port de Port‑Louis (bateau bus + ticket bus simple)
- Taxi de Lorient jusqu’à Port‑Louis : environ 15 € à 30 € selon horaire et trafic. Prix indicatif — à vérifier sur place