Stage d’apnée débutant et exploration marine à Tenerife
En résumé
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Sports
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Durée7 jours
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NiveauDébutant
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DestinationCanaries / Tenerife
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ÂgeDe 12 - 80 ans
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Emissions52.1 kg CO2
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Type de séjourEn liberté
En quelques mots
Découvrez les bases de l’apnée dans un cadre exceptionnel à Tenerife, avec un programme progressif conçu pour les débutants souhaitant apprendre en toute sécurité. Ce séjour vous initie aux techniques fondamentales de freediving : respiration, relaxation, apnée statique, position du corps, palmage et hydrodynamisme. L’objectif est de vous permettre d’évoluer avec confiance jusqu’à 10 à 20 mètres de profondeur.
Les premiers jours combinent théorie, exercices de respiration consciente et pratique de l’apnée à sec, afin de comprendre le lien entre calme mental, efficacité et sécurité. Une première immersion en piscine permet d’aborder l’apnée statique et de se familiariser avec les sensations sous l’eau.
La formation se poursuit ensuite en milieu naturel, avec plusieurs sessions en eau libre pour pratiquer les duck dives, améliorer la technique de descente et développer les bases du sauvetage en apnée.
Après cette phase d’apprentissage, les derniers jours sont consacrés au perfectionnement en mer, avec des entraînements matinaux pour consolider vos acquis. Les après-midi restent libres pour récupérer ou profiter de l’île, dans une ambiance idéale pour progresser et savourer pleinement l’expérience de l’apnée en océan.
Les points forts
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Initiation progressive à l’apnée jusqu’à 10–20 m dans les eaux de Tenerife
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Sessions en piscine et en mer pour progresser en confiance
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7 nuits d'hébergement et un cours certifié par une agence de renommée mondiale !
Photos
Sport
Niveau
Apnée
En quelques chiffres
Apnée
- Durée moyenne/jour : 6h
Encadrement
Pavol est l'un des membres les plus fiables et les plus respectés de l'équipe, connu pour sa rare combinaison d'expertise approfondie et d'amabilité sincère. En tant que formateur d'instructeurs très expérimenté, il a guidé d'innombrables étudiants et futurs instructeurs dans leur parcours de plongée en apnée, toujours avec patience, clarté et un engagement sans faille envers la sécurité.
Véritable spécialiste dans le domaine de l'équilibrage, Pavol a le talent de décomposer des techniques complexes en étapes simples et réalisables. Sa présence calme dans l'eau aide les élèves à se sentir détendus et confiants, créant ainsi un environnement parfait pour l'apprentissage et la progression.
Que vous fassiez votre première apnée ou que vous perfectionniez vos compétences avancées, Pavol veille à ce que chaque session soit à la fois sûre et amusante, alliant professionnalisme et style d'enseignement décontracté qui met tout le monde à l'aise. Sa passion pour la plongée en apnée est contagieuse, et son dévouement à aider les autres à progresser est au cœur de chaque cours qu'il dispense.
Avec Pavol, vous n'apprenez pas seulement à plonger en apnée, vous apprenez auprès de l'un des meilleurs.
Linda Paganelli est l'une des figures les plus emblématiques de la plongée en apnée moderne.
Multiple détentrice de records nationaux et ancienne détentrice du record du monde, elle a passé des décennies à explorer les limites de la profondeur humaine tout en inspirant les plongeurs du monde entier. Ses exploits dans ce sport n'ont d'égal que ses talents exceptionnels d'enseignante.
Reconnue mondialement comme une experte en techniques d'équilibrage et de plongée profonde, Linda a contribué à façonner la manière dont les apnéistes s'entraînent et appréhendent ce sport. Ses explications claires, ses connaissances techniques approfondies et son style d'entraînement intuitif ont fait d'elle le mentor incontournable d'innombrables athlètes, dont bon nombre des plus grandes stars actuelles de l'apnée.
Malgré son statut légendaire, Linda reste chaleureuse, patiente et incroyablement dévouée à la progression de chaque élève. Elle crée un environnement d'apprentissage sûr, encourageant et agréable où chaque plongeur, du débutant à l'élite, peut progresser en toute confiance. Avec Linda, vous n'apprenez pas seulement auprès d'une instructrice, vous apprenez auprès d'une véritable pionnière de la plongée en apnée.
Notre équipe d'instructeurs est au cœur de tout ce que nous faisons. Linda, Pavol, Remo et Jeremy sont plus que de simples enseignants ; ce sont des figures légendaires de la communauté des plongeurs en apnée, connus pour leur expertise approfondie, leur présence calme et leur passion sincère pour aider chaque plongeur à progresser.
Ce qui rend nos instructeurs exceptionnels
- Une expérience inégalée : chaque instructeur apporte des années d'expérience professionnelle en plongée en apnée et en enseignement, vous garantissant ainsi d'apprendre auprès des experts les plus compétents dans ce domaine.
- La sécurité avant tout, toujours : votre bien-être est notre priorité absolue. Nos instructeurs respectent les normes de sécurité les plus strictes, créant ainsi un environnement sécurisé où vous pouvez vous détendre, faire confiance au processus et profiter de chaque instant.
- Patience et soutien : que vous fassiez votre première apnée ou que vous perfectionniez des techniques avancées, notre équipe vous guide avec patience, clarté et encouragement.
- Atmosphère amusante et conviviale : l'apprentissage de la plongée en apnée doit être passionnant, inspirant et agréable, et nos instructeurs veillent à ce qu'il en soit ainsi.
- Approche individuelle : chacun apprend différemment. Nos instructeurs adaptent leur style d'enseignement à vos besoins, à votre rythme et à votre niveau de confort, vous aidant ainsi à progresser en toute confiance et naturellement.
Programme
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Arrivée et installation à l'hébergement
- Hébergement Appartement
- Petit-déjeuner non inclus
- Déjeuner non inclus
- Dîner non inclus
Vous arriverez dans nos locaux et vous vous installerez dans votre logement. Il sera temps de vous reposer après votre voyage et de vous préparer pour l'aventure qui commencera le lendemain !
Jour 1 -
Première session en piscine et en mer
- Activité Apnée
- Durée de l'activité 8h
- Hébergement Appartement
- Petit-déjeuner inclus
- Déjeuner non inclus
- Dîner non inclus
09h00 - Session théorique : techniques de respiration, relaxation et physiologie de base de la plongée en apnée.
Attribution du matériel Masque, tuba, combinaison, palmes - ajustés et adaptés.
Session théorique sur la physiologie et la respiration pour la plongée en apnée.
Session à sec : relaxation guidée et exercices de respiration pour préparer le corps et l'esprit.
Piscine : apnée statique. Première session pratique axée sur le confort, le calme et la conscience de la respiration.
Déjeuner léger. Moment pour se ressourcer et créer des liens avec le groupe.
Brève session théorique : introduction aux techniques d'équilibrage pour la profondeur.
Session en eau libre : première plongée en mer, pratique de l'équilibrage et familiarisation avec la ligne.
Jour 2 -
Une autre session en piscine et en mer
- Activité Apnée
- Durée de l'activité 8h
- Hébergement Appartement
- Petit-déjeuner inclus
- Déjeuner non inclus
- Dîner non inclus
09h00 - Séance d'étirements : étirements doux de tout le corps pour réveiller le corps et le préparer au mouvement et à l'apnée.
Séance théorique : sécurité Compréhension des protocoles de sécurité en apnée, des systèmes de binôme, des bases du sauvetage et des meilleures pratiques dans l'eau.
Séance en piscine : nage sous-marine avec palmes longues Pratique axée sur la technique pour développer un battement de palmes efficace, une position hydrodynamique et des mouvements sous-marins détendus.
Déjeuner léger : courte pause pour reprendre des forces et se reposer avant de se rendre à l'océan.
Séance en eau libre : premier entraînement axé sur la profondeur à l'aide de palmes, descente progressive vers la profondeur cible tout en appliquant les techniques et les règles de sécurité appropriées.
Jour 3 -
Journée d'entraînement à l'apnée
- Activité Apnée
- Durée de l'activité 4h
- Hébergement Appartement
- Petit-déjeuner inclus
- Déjeuner non inclus
- Dîner non inclus
09h00 — Rencontre et séance d'étirements : échauffement en douceur pour détendre le corps, activer la respiration et se préparer à un entraînement ciblé.
Briefing de plongée : aperçu des objectifs de la journée, rappels de sécurité et révision des techniques que nous allons perfectionner dans l'eau.
Séance en eau libre axée sur les compétences : séance d'entraînement unique et dédiée où nous nous concentrons sur :
L'amélioration de la technique et du confort sur la ligne
- Le perfectionnement de la position du corps, du battement des palmes et de la relaxation
- L'apprentissage et la pratique de la plongée en toute sécurité pour les autres plongeurs
Après-midi libre. À partir de ce jour, il n'y aura plus qu'une seule séance d'entraînement par jour. Vous vous sentirez probablement agréablement fatigué, ce qui vous laissera le reste de la journée libre pour :
- Vous détendre sur la plage
- Nager ou faire de la plongée avec tuba dans la baie
- Explorer l'île
- Profiter des cafés, des boutiques ou d'un moment de calme
Jour 4 -
Journée d'entraînement à la plongée en apnée
- Activité Apnée
- Durée de l'activité 4h per day
- Hébergement Appartement
- Petit-déjeuner inclus
- Déjeuner non inclus
- Dîner non inclus
09h00 — Rencontre et séance d'étirements : échauffement en douceur pour activer le corps, faciliter la respiration et se préparer à une plongée concentrée.
Briefing de plongée : aperçu du programme de la journée, rappels de sécurité et compétences spécifiques que nous allons perfectionner dans l'eau.
Séance d'entraînement en eau libre : une seule séance dédiée, conçue pour mettre en pratique tout ce que vous avez appris jusqu'à présent :
- Perfectionnement de la technique et du confort sur la ligne
- Amélioration du battement de palmes, de l'hydrodynamisme et de la relaxation
- Apprentissage et mise en pratique de la sécurité pour les autres plongeurs
Maintenant que vos compétences se développent, vous serez en mesure de plonger plus profondément et de rester plus longtemps sous l'eau
Si les conditions le permettent, nous pourrons également visiter une épave à proximité pour une plongée d'exploration détendue.
Après-midi libre. À partir de ce jour, il n'y aura plus qu'une seule session de formation par jour. Vous vous sentirez agréablement fatigué et pourrez profiter du reste de la journée pour :
- Vous détendre sur la plage.
- Nager ou faire du snorkeling dans la baie.
- Explorer l'île.
- Faire du shopping, aller dans des cafés ou simplement vous détendre.
Jours 5 à 6 -
Départ
- Petit-déjeuner inclus
- Déjeuner non inclus
- Dîner non inclus
10h00 — Départ de l'hébergement. Après une semaine de plongée, d'apprentissage et d'exploration, la retraite touche doucement à sa fin. Veuillez vous assurer de quitter votre hébergement avant 10h00.
Assistance au départ : si vous avez besoin d'aide pour vous rendre à l'aéroport, nous pouvons organiser votre transfert moyennant un supplément. Il suffit de nous en informer à l'avance et nous nous occuperons des détails.
Au revoir et bon voyage. Que vous rentriez directement chez vous ou que vous poursuiviez votre aventure sur l'île, nous vous souhaitons un bon départ, avec de bonnes vibrations, de nouvelles compétences et de nombreux souvenirs de votre séjour dans l'eau.
Jour 7
Détails du prix
Le prix comprend
- 7 nuits d'hébergement dans une chambre privée dans un appartement partagé avec vue sur la mer
- Cours de plongée en apnée pour débutants de 3 jours
- Forfait d'entraînement de 3 jours
- Frais d'inscription et de certification
- Déjeuner léger et boisson chaque jour du cours et de l'entraînement
- Location de tout l'équipement nécessaire pendant la durée de la formation
- Frais d'accès à la piscine
- Accès au club de sport (piscine, salle de sport, tennis, paddle, salle de musculation)
- Linge de maison, draps et serviettes fournis
- Assurance plongée de base
Le prix ne comprend pas
- Petit-déjeuner, dîners
- Vols vers Tenerife
- Transferts depuis l'aéroport
Options
- Les transferts depuis l'aéroport sud : 60€ par trajet
- Les transferts depuis l'aéroport nord : 25€ par trajet
- Possibilité d'acheter son propre équipement personnel, disponible dans la boutique, prix variable
Hébergement
Nos appartements et chambres sont situés juste au-dessus du centre de plongée et à quelques pas seulement du rivage, offrant chaque matin une vue magnifique sur le lever du soleil. Juste à côté du bâtiment, vous trouverez une piscine naturelle alimentée par les marées, idéale pour vous rafraîchir. Les clients ont également accès gratuitement au club de sport situé sur le toit, qui comprend des courts de tennis et de paddle, une salle de sport, un sauna, une piscine et bien plus encore. Et lorsque vous serez prêt à déguster un délicieux repas, vous trouverez un charmant restaurant italien idéalement situé près de l'entrée.
Accès
L'enregistrement dans votre chambre se fait à 15h00, mais un enregistrement automatique est disponible pour les arrivées tardives. Le cours commence le lendemain à 9h00 du matin. Le départ se fait à 10h00. Les départs tardifs sont possibles sur demande.
Se rendre au point de départ
Depuis Tenerife Sud, il existe une ligne de bus régulière n° 10 qui part toutes les 30 minutes du terminal des arrivées. Vous devrez changer de bus à l'arrêt Las Calettilas, où vous prendrez une correspondance avec le bus n° 122 ou 111 pour continuer jusqu'à l'arrêt Tabaiba motorway. De là, vous devrez marcher environ 20 minutes en descente jusqu'au bâtiment Jardin del Mar, où vous séjournerez.
Le trajet en bus dure environ 1 heure.
L'autre option consiste à prendre un taxi, qui coûte environ 60 € l'aller simple et prend environ 35 minutes. Cela peut également être organisé avec notre équipe.
Depuis l'aéroport nord, le plus pratique est de prendre un taxi, qui coûte environ 25 € l'aller simple et prend 20 minutes. Il est possible de prendre le bus, mais cela nécessite un arrêt à Santa Cruz de Tenerife et prend environ 1 heure à 1 heure et demie, selon la correspondance.