Stage Yoga d'Automne en Savoie - Stimuler son système immunitaire
En résumé
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Sports
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Durée2 jours
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NiveauTous niveaux
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DestinationIsère / Savoie
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ÂgeDe 18 - 75 ans
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Emissions18.72 kg CO2
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Type de séjourEn groupe
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Langues🇫🇷Français🇬🇧Anglais🇪🇸Espagnol
En quelques mots
Offrez-vous une parenthèse ressourçante au cœur des montagnes avec ce stage de yoga d'automne en Savoie. Durant 2 jours, séjournez dans un chalet en pleine nature pour décrocher du quotidien, vous reconnecter à soi et préparer votre corps aux rigueurs de l'hiver.
S'inspirant des principes de la Médecine Traditionnelle Chinoise, cette immersion se concentre sur le couple d'organes phare de la saison : les poumons et le gros intestin, véritables piliers de notre bouclier immunitaire. Afin d'éviter les coups de fatigue et les baisses de moral automnales, ce programme sur mesure vise à renforcer son système immunitaire et faire circuler les énergies vitales.
Au programme : une synergie de pratiques complémentaires alliant yoga, méditation, exercices respiratoires, bains sonores et chants de mantras. L'expérience se prolonge en extérieur grâce à une immersion apaisante au milieu des arbres : marche en forêt et ramassage de châtaignes viennent harmoniser votre corps et votre esprit au rythme de la saison.
Une échappée bien-être idéale pour faire le plein de sérénité et stimuler son système immunitaire au grand air.
Les points forts
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Un magnifique chalet en pleine forêt pour une vraie déconnexion
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Des pratiques très variées et complémentaires
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Un petit groupe pour plus de convivialité et d'attention à chacun.e
Photos
Sport
Niveau
Yoga
Le mot de l'expert
L'accent sera mis à la présence à soi et au ressenti fin des sensations dans les postures, en particulier en lien avec les organes que nous souhaitons travailler, plutôt qu'à chercher à faire des postures "difficiles" ou "instagramables". En ce sens, chacun pourra pratiquer depuis où il en est autant sur le plan physique que sur sa capacité de ressenti énergétique.
Des adaptations de postures seront aussi proposées pour les personnes qui en ont besoin quelle qu'en soit la raison (souplesse, blessure, grossesse...).
En quelques chiffres
Yoga
- Durée moyenne/jour : 3h
- 1 pratiques/jour en moyenne
Encadrement
Bérangère, douce, souriante, enthousiaste, sensible, mais aussi scientifique et carrée !
En 2015, un ami m'emmène avec lui dans un cours de yoga. C'est immédiatement le coup de cœur ! Je décide alors de faire des salutations au soleil tous les matins avant d'aller au boulot. Pratique matinale que j'ai fait évoluer depuis pour l'enrichir d'autres mouvements mais que je n'ai jamais lâchée ! Elle démarre ma journée même les week-ends et pendant les vacances.
Passionnée par tout ce qui permet de se reconnecter à son corps, de le détendre, de calmer le mental, de lâcher-prise et faire baisser son stress, je passe le cap de la reconversion suite à un burn-out. Mon intention est de partager des outils et pratiques accessibles à tous (que vous soyez souples ou pas, que vous ayez du temps à y consacrer ou pas).
Certifiée en :
- Yoga (TTC)
- Méditation de pleine présence
- Sonothérapie
- Méditations Actives d'Osho
- Relaxation bio-dynamique
Passionnée par :
- la médecine traditionnelle chinoise
- les traditions ancestrales amérindiennes
Les stages que je propose sont donc colorés de ces différentes inspirations, et suivent le rythme des saisons.
Programme
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Jour 1
- Activité Yoga
- Durée de l'activité 3h
- Nombre de pratiques par jour 2
- Hébergement Chalet privé
- Petit-déjeuner non inclus
- Déjeuner inclus
- Dîner inclus
- Accueil des participants
- Présentation interactive de chacun et du déroulé du séjour
- Relaxation biodynamique (enchainement doux mêlant yoga et qi gong) pour l'équilibrage global du corps
- Repas de midi
- Balade en forêt et ramassage de châtaignes
- Echanges autour des recommandations de la médecine chinoise pour bien vivre en harmonie avec l'automne
- Grande séance de yoga :
-Pranayamas
-Asanas: postures d'ouverture du coeur et de la cage thoracique pour donner toute leur place aux poumons, postures d'étirements et de compression du gros intestin
-Étirements et stimulation des méridiens des poumons et gros intestin
-Bains sonores: Relaxation au son des bols tibétains, du gong, des carillons...
- Chant de mantra de clôture de journée
- Repas du soir
- Temps libre en soirée: oracles, discussions...
Jour 1 -
Jour 2
- Activité Yoga
- Durée de l'activité 3h
- Petit-déjeuner inclus
- Déjeuner inclus
- Dîner non inclus
- Relaxation biodynamique (enchainement doux mêlant yoga et qi gong) pour l'éveil matinal du corps
- Petit déjeuner
- Méditation de pleine présence ou méditation active
- Grande séance de yoga :
-Pranayamas
-Asanas: postures d'ouverture du cœur et de la cage thoracique pour donner toute leur place aux poumons, postures d'étirements et de compression du gros intestin
-Étirements et stimulation des méridiens des poumons et gros intestin
-Bains sonores: Relaxation au son des bols tibétains, du gong, des carillons...
- Repas de midi
- Balade en forêt et ramassage de châtaignes ou champignons
- Méditation de pleine présence ou méditation active
- Chant de mantra de clôture de journée
- Cercle de clôture
Jour 2
Hébergement
Accès
Se rendre au point de départ
De la gare à l'hébergement :
- En bus (Réseau TRA / Cars Région - Ligne C) : La ligne de bus locale relie la gare d'Albertville à Sainte-Hélène-sur-Isère. Le trajet dure environ 15 à 20 minutes (ticket à environ 2 €).
- En taxi / VTC : Le trajet dure environ 10 à 15 minutes depuis la gare d'Albertville (tarif estimé entre 25 € et 40 € selon le jour et l'horaire).
Détails du prix
Le prix comprend
- L'encadrement du séjour par Bérangère, coach de yoga certifiée
- L'hébergement en chalet partagé
- Toutes les activités mentionnées dans le programme : yoga, méditation, bains sonores, balades, chant...
- Contribution à la neutralité carbone mondiale offerte par Decathlon Travel
Le prix ne comprend pas
- Le transport jusqu'au lieu du séjour
- Tous les repas : chaque participant apporte un repas pour 4 personnes et cela permet de couvrir l'ensemble des repas du séjour. Des moments conviviaux où chacun fait découvrir aux autres ses recettes !
- Les boissons et dépenses personnelles
- Tout ce qui n'est pas indiqué dans la rubrique "Le prix comprend"
Options
- Tarif Flex et assurance
Informations pratiques
L'équipe de Bérangère
Professeure de yoga, méditante et sonothérapeute, Bérangère accompagne chacun vers un mieux-être durable. Elle organise notamment des retraites ressourçantes en Savoie, pensées comme de véritables bulles de déconnexion en pleine nature. Ces séjours combinent mouvement, méditation et soins par le son pour se détendre, se recentrer et libérer les tensions au cœur des montagnes.
