Retraite Yoga en Savoie - Préparer son cocon pour l'Hiver
En résumé
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Sports
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Durée3 jours
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NiveauTous niveaux
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DestinationSainte-Hélène-sur-Isère / Savoie
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ÂgeDe 18 - 75 ans
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Emissions35.1 kg CO2
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Type de séjourEn groupe
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Langues🇫🇷Français🇬🇧Anglais🇪🇸Espagnol
En quelques mots
Offrez-vous une parenthèse ressourçante au cœur des montagnes avec cette retraite de yoga et méditation dans l'énergie de l'hiver en Savoie. Durant 3 jours, séjournez dans un chalet en pleine nature pour décrocher du quotidien, et plongez en vous en douceur et en profondeur.
S'inspirant des principes de la Médecine Traditionnelle Chinoise, cette immersion se concentre sur l'organe phare de la saison : les reins, notre réservoir d'énergie vitale, associé à l'énergie de l'eau qui apporte fluidité et adaptabilité. Elle vous permettra de vous mettre en harmonie avec la nature qui nous invite à ralentir (jours qui raccourcissent, animaux qui hibernent) afin de prendre des forces pour toute l'année qui suit.
Au programme : une synergie de pratiques complémentaires alliant yoga, méditation, exercices respiratoires, pratiques de libération émotionnelle, bains sonores et chants de mantras. L'expérience se prolonge en extérieur grâce à des marches en forêt et autour du poêle pour des moments cocooning.
Une échappée bien-être idéale pour libérer les émotions qui pourraient vous alourdir à cette saison, mettre de la fluidité dans votre corps et retrouver votre paix intérieure.
Les points forts
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Un magnifique chalet en pleine forêt pour une vraie déconnexion
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Des pratiques très variées et complémentaires dont 1 journée en silence
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Un petit groupe pour plus de convivialité et d'attention à chacun.e
Photos
Sport
Niveau
Yoga
En quelques chiffres
Yoga
- Durée moyenne/jour : 3h30
- 3 pratiques/jour en moyenne
Encadrement
Bérangère, douce, souriante, enthousiaste, sensible, mais aussi scientifique et carrée !
En 2015, un ami m'emmène avec lui dans un cours de yoga. C'est immédiatement le coup de cœur ! Je décide alors de faire des salutations au soleil tous les matins avant d'aller au boulot. Pratique matinale que j'ai fait évoluer depuis pour l'enrichir d'autres mouvements mais que je n'ai jamais lâchée ! Elle démarre ma journée même les week-ends et pendant les vacances.
Passionnée par tout ce qui permet de se reconnecter à son corps, de le détendre, de calmer le mental, de lâcher-prise et faire baisser son stress, je passe le cap de la reconversion suite à un burn-out. Mon intention est de partager des outils et pratiques accessibles à tous (que vous soyez souples ou pas, que vous ayez du temps à y consacrer ou pas).
Certifiée en :
- Yoga (TTC)
- Méditation de pleine présence
- Sonothérapie
- Méditations Actives d'Osho
- Relaxation bio-dynamique
Passionnée par :
- la médecine traditionnelle chinoise
- les traditions ancestrales amérindiennes
Les stages que je propose sont donc colorés de ces différentes inspirations, et suivent le rythme des saisons.
Programme
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Jour 1
- Activité Yoga
- Durée de l'activité 3h
- Nombre de pratiques par jour 2
- Hébergement Chalet privé
- Petit-déjeuner non inclus
- Déjeuner inclus
- Dîner inclus
- Accueil des participants
- Présentation interactive de chacun et du déroulé du séjour
- Relaxation biodynamique (enchainement doux mêlant yoga et qi gong) pour l'équilibrage global du corps
- Repas de midi
- Balade en forêt
- Echanges autour des recommandations de la médecine chinoise pour bien vivre en harmonie avec l'hiver
- Grande séance de yoga :
-Pranayamas
-Asanas: flow de postures pour cultiver la fluidité, postures d'étirements et de compression des reins, étirements et stimulation des méridiens des reins et de la vessie
-Bains sonores: Relaxation au son des bols tibétains, du gong, des carillons...
- Chant de mantra de clôture de journée
- Repas du soir
- Temps libre en soirée: oracles, discussions...
Jour 1 -
Jour 2
- Activité Yoga
- Durée de l'activité 5h
- Nombre de pratiques par jour 4
- Hébergement Chalet privé
- Petit-déjeuner inclus
- Déjeuner inclus
- Dîner inclus
Journée en silence (sans paroles des participants mais l'animatrice continuera d'expliquer les activités)
- Relaxation biodynamique (enchainement doux mêlant yoga et qi gong) pour l'éveil matinal du corps
- Petit déjeuner
- Méditation de pleine présence
- Grande séance de yoga :
-Pranayamas
-Asanas: fluidité et reins
-Bains sonores: Relaxation au son des bols tibétains, du gong, des carillons...
- Repas de midi
- Marche méditative
- Méditation active de libération des émotions
- Temps d'introspection et d'écriture de fin de journée
Jour 2 -
Jour 3
- Activité Yoga
- Durée de l'activité 3h
- Nombre de pratiques par jour 3
- Petit-déjeuner inclus
- Déjeuner inclus
- Dîner non inclus
- Méditation active de libération des émotions et de célébration
- Petit déjeuner et fin du temps en silence
- Temps d'échange sur l'expérience du silence
- Séance de yoga + bain sonore
- Repas
- Marche digestive
- Méditation dynamisante
- Cercle de chant
- Cercle de cloture
Jour 3
Hébergement
Accès
Se rendre au point de départ
La gare TER la plus proche est celle de Frontenex, et il sera possible de covoiturer sans problème avec des participants depuis cette gare.
Sinon la "grosse" gare est celle d'Albertville.
De la gare à l'hébergement :
- En bus (Réseau TRA / Cars Région - Ligne C) : La ligne de bus locale relie la gare d'Albertville à Sainte-Hélène-sur-Isère. Le trajet dure environ 15 à 20 minutes (ticket à environ 2 €).
- En taxi / VTC : Le trajet dure environ 10 à 15 minutes depuis la gare d'Albertville (tarif estimé entre 25 € et 40 € selon le jour et l'horaire).
Détails du prix
Le prix comprend
- L'encadrement du séjour par Bérangère, coach de yoga certifiée
- L'hébergement en chalet partagé
- Toutes les activités mentionnées dans le programme : yoga, méditation, bains sonores, balades, chant...
Le prix ne comprend pas
- Le transport jusqu'au lieu du séjour
- Tous les repas : une répartition des repas est faite par l'encadrante 1 semaine avant, chaque participant apporte un repas pour 4 à 6 personnes et cela permet de couvrir l'ensemble des repas du séjour. Des moments conviviaux où chacun fait découvrir aux autres ses recettes !
- Les boissons et dépenses personnelles
- Tout ce qui n'est pas indiqué dans la rubrique "Le prix comprend"
Options
- Tarif Flex et assurance
Informations pratiques
L'équipe de Bérangère
Professeure de yoga, méditante et sonothérapeute, Bérangère accompagne chacun vers un mieux-être durable. Elle organise notamment des retraites ressourçantes en Savoie, pensées comme de véritables bulles de déconnexion en pleine nature. Ces séjours combinent mouvement, méditation et soins par le son pour se détendre, se recentrer et libérer les tensions au cœur des montagnes.
