3 jours en liberté :Yoga, Pilates, Sophrologie et Randonnée en Vanoise
En résumé
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Sports
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Durée3 jours
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NiveauTous niveaux
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DestinationMassif de la Vanoise / Haute-Savoie
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ÂgeDe 16 - 90 ans
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Emissions13.82 kg CO2
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Type de séjourEn liberté
En quelques mots
Plongez dans une parenthèse revitalisante au cœur d’une vallée glaciaire, face aux cascades impressionnantes et aux paysages apaisants de la Vanoise. Ce séjour inédit allie randonnée sur mesure, accompagnement individuel et pratiques douces pour une reconnexion profonde à soi et à la nature.
Encadré par une experte du terrain, vous bénéficiez d’un suivi personnalisé selon votre niveau de forme, vos besoins physiques et émotionnels, ainsi que vos envies du moment. Chaque journée s’adapte à vous, entre itinéraires choisis ensemble, séances de yoga, de Pilates ou de sophrologie, et moments de détente dans un cadre naturel préservé.
Votre programme, conçu comme un road book personnalisé, intègre des recommandations ciblées pour progresser à votre rythme. Un questionnaire confidentiel réalisé en amont permet d’affiner l’accompagnement, pour un séjour aussi unique que vous.
Le Refuge du Bois, situé aux portes du parc national de la Vanoise, vous accueille dans une ambiance chaleureuse et paisible, idéale pour recharger le corps et l’esprit. Une approche rare, qui conjugue bienveillance, écoute et progression.
Les points forts
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Un programme de remise en forme sur mesure pour vous-même
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Un réel entrainement personnalisé pour le corps et l'esprit
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Une autonomie pour vos randonnées avec un itinéraire tracé selon vos aspirations
Photos
Sport
Niveau
Randonnée / Trek
Le mot de l'expert
Quel niveau pour un séjour Liberté ?
Le vôtre. Tout simplement.
Les séjours Liberté sont pensés sur mesure, de A à Z — il n'y a pas de niveau requis, seulement votre envie d'être là.
En montagne, je m'adapte à ce que vous aimez et à ce que votre corps peut faire, au moment où vous venez. Que vous rêviez d'une balade douce au fil des alpages ou d'un programme d'entraînement intensif avec de beaux dénivelés, je construis votre itinéraire pour vous, rien que pour vous. On avance à votre rythme, pas à celui d'un groupe.
En yoga, Pilates et sophrologie, c'est la même philosophie. Avant votre arrivée, je vous pose quelques questions sur votre pratique, votre corps, vos habitudes. Je vous envoie trois audios de sophrologie pour vous préparer en douceur au séjour. Et une fois ensemble, je m'adapte à vous : vos blessures, votre fatigue, votre état du moment. Rien n'est figé, tout est vivant.
Vous n'avez pas besoin d'être sportif·ve confirmé·e, ni de pratiquer le yoga depuis dix ans. Vous avez juste besoin d'avoir envie de prendre soin de vous, dans un cadre qui vous ressemble.
En quelques chiffres
Randonnée
- Durée moyenne/jour : 4h
- Distance moyenne/jour : 14 km
- D+ moyen/jour : 400 m
- D- moyen/jour : 400 m
Pilates
- Durée moyenne/jour : 1h
Yoga
- Durée moyenne/jour : 1h
- 1 pratiques/jour en moyenne
Encadrement
Accompagnatrice en montagne diplômée d'État, profondément ancrée dans la vallée de la Tarentaise depuis trois générations, je vous propose de découvrir la Vanoise autrement — entre aventure maîtrisée et moments de pure reconnexion.
Au fil de mes formations en sport-santé et bien-être — yoga, Pilates, sophrologie, élixirs floraux — j'ai tissé une approche unique qui allie mouvement en montagne et soin du corps. Je vous accompagne en douceur, à votre rythme, pour que chaque sortie soit une vraie respiration.
Ma connaissance intime du terrain estival — flore alpine, faune sauvage, lecture des itinéraires dans le Parc national de la Vanoise — me permet de vous offrir une aventure parfaitement sécurisée. Vous vous imprégnez de la beauté des lieux pendant que je veille au grain.
Avant et après les randonnées, des séances de yoga, Pilates et sophrologie adaptées : étirements ciblés, respiration en altitude, récupération en douceur. Votre corps reste disponible tout au long du séjour — pas de courbatures qui gâchent le plaisir, juste un bien-être qui dure.
Je partage mes spots préférés, ma lecture du territoire, mes observations de la nature alpine. Chaque sortie devient une immersion où vous apprenez à sentir la montagne. Une aventure douce mais vraie, où l'effort se mêle à la sérénité.
Programme
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Jour 1 : Bienvenue au coeur de la vallée glaciaire
- Activité Randonnée
- Durée de l'activité 3h
- Distance 15 km
- Dénivelé positif 300 m
- Dénivelé négatif 300 m
- Activité Pilates
- Durée de l'activité 1h
- Hébergement Refuge
- Petit-déjeuner non inclus
- Déjeuner non inclus
- Dîner inclus
Votre Aventure aux pieds des glaciers sur Mesure
Partez à la conquête de la vallée secrète de Champagny-le-Haut !
Devenez exploratrice ou explorateur des temps modernes avec votre road book personnalisé !
Choisissez librement parmi nos itinéraires soigneusement sélectionnés où chaque sentier réserve ses surprises.
Sur les traces des géants de glace
Suivez le sentier glaciologique d'exception créé par le Centre d'Interprétation des Glacialis et le Parc National. Marchez sur les traces des glaciers millénaires et déchiffrez les secrets de cette vallée sculptée par la glace.
Une symphonie naturelle
Le murmure des cascades vous accompagne tandis que les marmottes espiègles ponctuent votre progression. Direction le Refuge de la Glière, votre oasis d'altitude au cœur de la Vanoise.
Trois parcours au choix
Contemplatif : Prolongez jusqu'aux Chalets du Grand Plan où le temps semble suspendu.
Sportif : Osez le Col du Palet face à la mythique Grande Casse pour un face-à-face inoubliable.
Découverte : Savourez cette randonnée jusqu'au refuge qui révèle ses trésors pas à pas.
Accueil personnalisé
Je vous accueille chaleureusement pour vous présenter la région, votre programme et partager ma passion pour cette terre d'exception. Ensemble, nous créerons votre expérience unique au cœur de la Vanoise.
Votre moment zen d'exception
Complétez votre aventure par un cours de yoga privé en pleine nature. Respirez face aux sommets, étirez-vous sur l'herbe alpine et reconnectez-vous à l'essentiel dans un cadre grandiose.
« Le Parc National protège contre l’ignorance et le vandalisme
Des biens et des beautés qui appartiennent à tous
Voici l’espace. Voici l’air pur. Voici le silence.
Le royaume des aurores intactes et des bêtes naïves »
SAMIVEL
Jour 1 -
Jour 2 : Évasion refuge de Plaisance : un souffle de liberté !
- Activité Yoga
- Durée de l'activité 1h
- Nombre de pratiques par jour 1
- Activité Randonnée
- Durée de l'activité 5h
- Distance 12 km
- Dénivelé positif 500 m
- Dénivelé négatif 500 m
- Hébergement Refuge
- Petit-déjeuner inclus
- Déjeuner inclus
- Dîner inclus
Réveil zen dans un écrin magique
Yoga, Pilates ou Sophrologie dans une clairière secrète près des cascades - nous choisissons ensemble votre pratique matinale idéale. (en fonction du programme établi ensemble en amont de votre séjour)
Petit-déjeuner énergisant au refuge pour recharger vos batteries.
Plan Séry : Le Sanctuaire des Bouquetins
Le paradis sauvage vous attend ! Tranquillité absolue, fraîcheur alpine et bouquetins majestueux dans leur jardin d'Eden fleuri.
L'ascension spectaculaire
Depuis le village pittoresque de Laisonnay, grimpez le long de la puissante cascade du Py et ses embruns rafraîchissants jusqu'au refuge de Plaisance.
Trois niveaux au choix
Refuge Plaisance : Découverte parfaite
Plan Séry : Sanctuaire de quiétude absolue
Col de Séry : Défi pour les aventureux·ses
Jour 2 -
Jour 3 : Immersion Nature : Dernière Randonnée et Souvenirs Gourmands
- Activité Yoga
- Durée de l'activité 1h
- Nombre de pratiques par jour 1
- Petit-déjeuner inclus
- Déjeuner inclus
- Dîner non inclus
🧘♀️ Séance d'intégration magique
Yoga, Pilates ou Sophrologie - nous choisissons ensemble selon votre programme personnalisé.
💎 Coup de cœur Sophrologie : Remplissez votre boîte à souvenirs et repartez avec les outils pour prolonger les bienfaits de ce séjour !
🧀 L'Aventure Gourmande au Lécheron
Rencontrez la légende locale ! Direction chez la vieille dame du Lécheron - acceptera-t-elle de vous vendre un morceau de son fromage mythique ? La montée vous ouvrira probablement l'appétit.
🎯 Deux choix au final
💧 Défi Fontaine Froide : Pour les plus sportif·ves, poussez jusqu'à la Fontaine Froide et touchez l'excellence alpine !
🏔️ Contemplation Glaciaire : Redescente en mode zen face aux glaciers majestueux - le spectacle grandiose couronne parfaitement votre aventure.
L'art de finir en beauté - souvenirs garantis !
Jour 3
À noter
Ce programme est un programme personnalisé en semie-autonomie.
Je vous accompagne personnellement sur les séances de Yoga, Pilates et Sophrologie en nature et je vous propose les road-book sur mesure en fonction de vos aptitudes physiques et vos envies. Il se peut aussi que selon mes disponibilités, un membre de l'équipe vous prodigue un cours.
Ce programme peut être modifié sur décision du guide si les conditions en montagne, la météo ou la condition physique des participants le nécessitent.
Détails du prix
Le prix comprend
- Les 3 jours / 2 nuits en chalet
- Les repas indiqués comme « compris »
- Les stages et activités encadrés par un professionnel de la montagne
- Les séances de yoga, Pilates, sophrologie
- Contribution à la neutralité carbone mondiale offerte par Decathlon Travel
Le prix ne comprend pas
- Les transferts vers et depuis le lieu de séjour
- Les activités non mentionnées au programme
- Les dépenses personnelles
- Les assurances rapatriement, annulation et multirisques et covid
Options
- Séance de spa : 18,00 € / unité
- Arrivée la veille : 80,00 € / unité
- 3 nuits en tipi : 60,00 € / personne
- Location linge de bain : 10,00 € / unité
- Tarif Flex et assurance
Hébergement
Le gîte au Laisonnay : Un refuge familial confortable et chaleureux à taille humaine .
Ce gîte est une véritable halte de confort pour les randonneurs, les familles et tous ceux qui veulent vivre la montagne sans renoncer à leur bien-être. Situé en fond de vallée, au croisement de grands itinéraires, le Refuge du Laisonnay est accessible à pied ou en voiture. Idéal pour une première expérience en refuge.
Accès
L'heure d'arrivée est à votre guise pour commencer votre randonnée en autonomie, je vous propose un RDV d'accueil entre 16h et 18h selon le temps consacré à l'activité du jour.
Se rendre au point de départ
Navettes disponibles sur altibus.com
- 🚌 Ligne S66 : Moûtiers - Champagny-en-Vanoise - Pralognan-la-Vanoise
- 📅 Période de service été 2025
Puis de Champagny-en-Vanoise à Champagny-le-haut, en taxi
- 📞 Coordonnées Taxi Dunand
📱 Téléphone : 06 11 40 52 53
☎️ Téléphone fixe : 04 79 55 05 28
Le parking public est localisé devant le refuge, ce qui évite le portage des bagages en montagne.
