Stage natation eau libre et technique à Annecy avec Thomas Pietrera
En résumé
-
Sports
-
Durée3 jours
-
DestinationAnnecy / Haute-Savoie
-
ÂgeDe 18 - 90 ans
-
Emissions23.3 kg CO2
-
Type de séjourEn groupe
En quelques mots
Progressez rapidement grâce à un stage de natation intensif au cœur du cadre exceptionnel du lac d’Annecy. Que vous soyez débutant, intermédiaire ou confirmé, ce séjour vous offre une approche complète et personnalisée, mêlant technique en bassin et nage en eau libre. En petit groupe (1 coach pour 4 nageurs), bénéficiez d’un accompagnement sur mesure, enrichi par des analyses vidéo terrestres et subaquatiques pour affiner chaque geste.
Les journées alternent séances techniques en piscine de 25 m, sessions dans le lac pour un transfert optimal des acquis, préparation physique ciblée, et footings encadrés pour développer endurance et récupération active. La récupération haut de gamme (Sauna hammam, jacuzzi) complète ce programme exigeant. Vous profiterez également d’un temps d’échange privilégié avec Thomas Pietrera, ancien triathlète de haut niveau, pour bénéficier de conseils exclusifs.
Les repas adaptés aux besoins sportifs, allergies et intolérances, participent à une prise en charge globale. Ce stage allie performance, technicité et bien-être, dans un environnement inspirant, pour gagner en efficacité gestuelle et en confiance en milieu naturel.
Les points forts
-
Coaching personnalisé en petit groupe avec analyse vidéo
-
Alternance bassin, eau libre, PPG et récupération haut de gamme
-
Conseils d’un ancien triathlète pro pour progresser efficacement
Photos
Sport
Niveau
Natation
Le mot de l'expert
4 groupes de niveau seront créés sur place, de l’intermédiaire à l’expert.
En quelques chiffres
Natation
- Durée moyenne/jour : 1h30
Encadrement
Triathlète français de haut niveau, Thomas Pietrera a évolué sur le circuit élite national en Division 1 de triathlon. Reconnu pour ses qualités de nageur et sa capacité à performer en eau libre, il possède une solide expérience des formats longue distance, de la gestion de l’effort et de la navigation en milieu naturel.
Son expertise est particulièrement adaptée à la traversée du lac d’Annecy : orientation, trajectoires efficaces, respiration en conditions ouvertes, gestion du stress et de la fatigue sur des distances continues. Il accompagne les nageurs dans la transposition des acquis piscine vers l’eau libre, avec des conseils concrets et directement applicables le jour de la traversée.
- Anthony Melchor – entraîneur reconnu, expert en technique de nage et efficacité gestuelle
- William Guiot – préparateur physique de plusieurs équipes nationales et coach natation / water-polo depuis plus de 20 ans
- Hugo Lafaye – coach natation et préparation physique, spécialisé en endurance et nage continue
Programme
-
Lancement du stage et premières sensations
- Activité Natation
- Durée de l'activité 1h45
- Hébergement Villages Vacances
- Petit-déjeuner non inclus
- Déjeuner non inclus
- Dîner inclus
À partir de 17h, vous êtes accueillis sur place pour faire connaissance avec l’équipe, récupérer votre pack de bienvenue (t-shirt et bonnet), et réaliser une première évaluation de niveau. Une fois installés dans vos chambres, vous retrouvez le groupe pour une première séance en piscine, ponctuée d’une captation vidéo destinée à analyser votre nage dès le début du stage. La journée se termine autour d’un dîner convivial, propice aux échanges.
Jour 1 -
Approfondissement technique et travail du corps
- Activité Natation
- Hébergement Villages Vacances
- Petit-déjeuner inclus
- Déjeuner inclus
- Dîner inclus
La journée débute par un réveil musculaire axé sur la mobilité, suivi d’une séance en piscine dédiée aux bases techniques et à l’amélioration de l’efficacité gestuelle. Après un temps de récupération active (spa ou étirements), vous profitez d’un déjeuner équilibré avant de passer à l’analyse personnalisée des vidéos filmées la veille. L’après-midi se poursuit avec un bloc de préparation physique spécifique, mêlant renforcement fonctionnel et footing encadré autour du site. En fin de journée, une nouvelle séance de natation, en bassin ou en eau libre selon les conditions, vous permet d’appliquer les ajustements techniques. La récupération vient clore cette journée intense avant le dîner.
Jour 2 -
Ajustements finaux et fin du stage
- Activité Natation
- Durée de l'activité 1h45
- Activité Natation
- Durée de l'activité 1h45
- Petit-déjeuner inclus
- Déjeuner non inclus
- Dîner non inclus
Après un réveil articulaire pour délier le corps, vous démarrez la journée par une séance de natation personnalisée, en piscine ou en eau libre selon les objectifs et les conditions. L’accent est mis sur l’orientation, la gestion de l’effort et la fluidité du geste. Après un moment de récupération, vous partagez un dernier déjeuner avant un temps d’échange privilégié avec les coachs. L’occasion de poser vos questions, de bénéficier de retours personnalisés et de faire le point sur votre progression. Une ultime séance avec captation vidéo permet de fixer les derniers repères techniques. L’analyse finale vous aide à identifier les axes de travail à poursuivre après le stage. La journée se termine par un débriefing collectif, avant la fin du séjour vers 18h30.
Jour 3
Détails du prix
Le prix comprend
- L'hébergement en Village Vacances 4* et en chambre partagée
- Le coaching personnalisé en petit groupe par des coachs passionnés
- La pension complète (repas équilibrés, adaptés aux pratiques sportives)
- L'accès au bassin de 25 m et au lac pour la nage en eau libre
- Les analyses vidéo personnalisées (prises de vue hors et sous l’eau)
- Le préparation physique spécifique et le suivi de progression
- Un moment d’échange avec Thomas Pietrera
- Les draps et serviettes
- Contribution à la neutralité carbone mondiale offerte par Decathlon Travel
Le prix ne comprend pas
- Le trajet et les transports depuis et vers le lieu du stage
- Les boissons individuelles et consommations personnelles
- La chambre individuelle
Hébergement
Situé à Saint-Jorioz, à seulement 12 km de la vieille ville d’Annecy et à 400 m du lac d’Annecy, face à la Tournette et au pied du massif des Bauges, le village vacances Le Pré du Lac bénéficie d’un emplacement privilégié, au carrefour de nombreuses routes touristiques de Savoie et de Haute-Savoie.
Accès
Se rendre au point de départ
À partir de la Gare d’Annecy :
- 🚌 Bus direct vers Saint‑Jorioz (~23 min, tarif ~2–4 €).