Retraite Yoga près de Perpignan : Retour à Soi
En résumé
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Sports
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Durée6 jours
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NiveauTous niveaux
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DestinationOccitanie / Pyrénées-Orientales
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ÂgeDe 16 - 85 ans
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Emissions57.71 kg CO2
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Type de séjourEn groupe
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Langues
Anglais
Français
En quelques mots
Près de Perpignan, Alain et moi vous accueillons chez nous pour une retraite de yoga doux de six jours et cinq nuits, en petit groupe. J’ai imaginé ce séjour pour vous donner le temps de ralentir, de bouger à votre rythme et de faire le point sur ce qui compte pour vous.
Je suis Anne-Sophie, professeure de yoga formée en Inde. Dans l’ancienne chapelle restaurée du Mas, je vous guide dans des séances de yoga doux et de Yin, avec des exercices de respiration et des méditations guidées. Je propose des variantes adaptées à chacun.
Au fil du séjour, vous partez marcher au lever du soleil, prenez le temps d’écrire dans votre carnet et composez un tableau de vision pour donner forme à vos envies. Un atelier collectif propose le tarot et la numérologie comme supports de réflexion. Un soin énergétique individuel avec Alain est inclus dans le séjour.
Entre les activités, vous avez du temps pour vous, au bord de la piscine ou à l’ombre des arbres. Alain prépare sur place des repas végétariens avec des produits de saison. Vous dormez en chambre climatisée, individuelle ou partagée à deux. Le Mas se trouve à environ 8 minutes à pied de la gare de Saint-Féliu-d’Avall.
Les points forts
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Yoga doux et Yin en petit groupe, dans l’ancienne chapelle du Mas
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Un soin énergétique individuel avec Alain, inclus dans le séjour
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Une marche au lever du soleil et des ateliers d’écriture pour prendre du recul
Photos
Sport
Niveau
Yoga
Le mot de l'expert
Cette retraite s’adresse aussi bien aux personnes qui découvrent le yoga qu’à celles qui pratiquent déjà. En petit groupe, je vous guide pas à pas et propose des variantes selon vos possibilités, avec des briques ou des coussins si besoin.
Si vous pratiquez régulièrement, le yoga doux et le Yin vous invitent à explorer les postures à un rythme plus lent, en prêtant davantage attention à vos appuis et à votre respiration.
En quelques chiffres
Yoga
- Durée moyenne/jour : 3h30
- 3 pratiques/jour en moyenne
Encadrement
Anglais
Français
Je suis Anne-Sophie Carlioz. Dans mes cours, j’aime prendre le temps de vous aider à trouver vos appuis. Parfois, un petit ajustement suffit pour ressentir une posture autrement. Je pratique le yoga depuis plus de quinze ans et je l’enseigne depuis sept ans. Je me suis formée au Hatha Yoga et à l’Ashtanga Yoga à l’ashram Samyak, à Mysore, en Inde. J’utilise aussi le Tarot de Marseille et la numérologie comme outils de guidance, pour vous aider à prendre du recul sur une situation ou à éclairer une décision.
Je suis Alain, énergéticien et magnétiseur. Je pratique les soins énergétiques depuis plus de dix ans.
Au Mas, vous me trouverez souvent en cuisine, où je prépare vos repas végétariens avec des produits de saison. Je m’occupe aussi de l’intendance et de ce dont vous avez besoin au fil du séjour. J’aime recevoir et faire en sorte que chacun se sente à l’aise chez nous.
Nous vous accueillons tous les deux chez nous, dans notre Mas, pour cette retraite en petit groupe. Anne-Sophie vous guide dans les séances de yoga doux et de Yin, les méditations et les ateliers. Alain prépare les repas végétariens maison et vous reçoit en tête-à-tête pour le soin énergétique inclus dans le séjour.
Programme
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Se poser au Mas
- Hébergement Gîte
- Petit-déjeuner non inclus
- Déjeuner non inclus
- Dîner inclus
- À partir de 15 h — Anne-Sophie et Alain vous accueillent au Mas. Vous prenez le temps de vous installer dans votre chambre et de découvrir les lieux.
- 17 h 30 — On se retrouve dans l’ancienne chapelle pour faire connaissance en petit groupe. Anne-Sophie guide ensuite une relaxation pour se poser après le trajet.
- 19 h 45 — Premier dîner ensemble autour de la cuisine végétarienne maison d’Alain.
Jour 1 -
Revenir au corps
- Activité Yoga
- Durée de l'activité 3h15
- Nombre de pratiques par jour 3
- Hébergement Gîte
- Petit-déjeuner inclus
- Déjeuner inclus
- Dîner inclus
- 7 h 30 – 8 h 15 — Petit-déjeuner au Mas avant la pratique.
- 9 h – 10 h 30 — Séance de Yoga doux dans la chapelle, avec des mouvements progressifs, des exercices de respiration et un temps de relaxation.
- 11 h — Un temps d’écriture pour poser dans votre carnet vos premières impressions.
- 12 h – 13 h 15 — Déjeuner végétarien préparé sur place par Alain.
- 17 h — Yin Yoga. On prend le temps de rester dans les postures et de porter attention au souffle.
- 19 h 45 — Dîner autour de la table du Mas.
- 20 h 30 — Relaxation guidée pour terminer la journée dans le calme.
Jour 2 -
Se ressourcer entre Yoga doux et marche silencieuse
- Activité Yoga
- Durée de l'activité 4h30
- Nombre de pratiques par jour 4
- Hébergement Gîte
- Petit-déjeuner inclus
- Déjeuner inclus
- Dîner inclus
- 7 h — Promenade silencieuse aux premières lueurs du jour. On marche tranquillement, attentifs aux sons et aux paysages qui nous entourent.
- 7 h 30 – 8 h 15 — Petit-déjeuner au Mas.
- 9 h – 10 h 30 — Yoga doux dans l’ancienne chapelle, avec des exercices de respiration et un temps de relaxation.
- 12 h – 13 h 15 — Déjeuner végétarien préparé sur place par Alain.
- 17 h — Atelier d’écriture guidée pour mettre des mots sur vos ressentis et prendre le temps d’écouter vos besoins.
- 19 h 45 — Dîner autour de la table du Mas.
- 20 h 30 — On se retrouve en petit groupe autour du brasero pour une veillée d’environ une heure à une heure et demie.
Jour 3 -
Porter un nouveau regard
- Activité Yoga
- Durée de l'activité 3h
- Nombre de pratiques par jour 2
- Hébergement Gîte
- Petit-déjeuner inclus
- Déjeuner inclus
- Dîner inclus
- 7 h 30 – 8 h 15 — Petit-déjeuner au Mas avant la pratique.
- 9 h – 10 h 30 — Yoga doux dans l’ancienne chapelle, avec des exercices de respiration et un temps de relaxation.
- 12 h – 13 h 15 — Déjeuner végétarien préparé par Alain.
- 17 h – 18 h 30 — Atelier collectif Tarot & Numérologie. Anne-Sophie vous propose d’utiliser les cartes et les nombres comme supports de réflexion pour aborder vos questions sous un autre angle.
- 19 h 45 — Dîner autour de la table du Mas.
Jour 4 -
Choisir une direction
- Activité Yoga
- Durée de l'activité 4h30
- Nombre de pratiques par jour 3
- Hébergement Gîte
- Petit-déjeuner inclus
- Déjeuner inclus
- Dîner non inclus
- 7 h 30 – 8 h 15 — Petit-déjeuner au Mas.
- 9 h – 10 h 30 — Yoga doux dans l’ancienne chapelle, avec des exercices de respiration et un temps de relaxation.
- 12 h – 13 h 15 — Déjeuner végétarien préparé par Alain.
- 16 h 30 – 18 h 30 — Création de votre tableau de vision. Vous choisissez des images et des mots pour donner forme à ce que vous aimeriez cultiver ou faire évoluer après la retraite.
- 19 h 45 — Dîner autour de la table du Mas.
- 20 h 30 — Une surprise vous attend pour cette dernière soirée au Mas.
Jour 5 -
Intégrer et repartir
- Activité Yoga
- Durée de l'activité 1h29
- Nombre de pratiques par jour 1
- Petit-déjeuner inclus
- Déjeuner inclus
- Dîner non inclus
- 7 h 30 – 8 h 15 — Petit-déjeuner au Mas.
- 9 h – 10 h 30 — Dernière séance de Yoga doux dans l’ancienne chapelle. On retrouve le rythme du souffle et du mouvement, puis on termine par un temps de relaxation.
- 12 h – 13 h 15 — Dernier déjeuner végétarien préparé par Alain, à partager avant le départ.
Jour 6
À noter
Au fil de la retraite, chaque participant bénéficie d’un soin énergétique individuel avec Alain, inclus dans le séjour. Les rendez-vous sont répartis sur les temps libres.
Ce programme pourra être adapté en fonction de la météo et du rythme du groupe ou de tout autre aléa.
Hébergement
Nous vous accueillons chez nous, dans une demeure catalane à Saint-Féliu-d’Avall, près de Perpignan. Pour votre retraite en petit groupe, vous séjournez dans une chambre climatisée accueillant deux personnes maximum. La salle d’eau avec douche et WC est partagée avec une seule autre chambre.
Les séances de Yoga ont lieu dans l’ancienne chapelle restaurée du Mas, une salle lumineuse avec parquet en bois.
Entre les séances, vous pouvez lire au salon, vous installer à l’ombre dans le parc arboré ou profiter de la piscine avec son couloir de nage de 9 mètres.
Accès
Se rendre au point de départ
Depuis la gare de Perpignan, prenez un TER liO qui dessert Saint-Féliu-d’Avall. Comptez une dizaine de minutes en train, puis environ 8 minutes à pied jusqu’au Mas Sainte Anne.
Si vous venez de Gérone (Girona), vous pouvez rejoindre Perpignan en train direct, puis prendre le TER jusqu’à Saint-Féliu-d’Avall. Pensez à vérifier les correspondances pour votre date d’arrivée.
Il existe également un Flixbus Barcelone Perpignan.
Depuis Perpignan–Rivesaltes (PGF)
Le plus simple est de prendre un taxi devant le terminal. Comptez environ 15 à 20 minutes jusqu’au Mas. En transports en commun, prenez le bus Sankéo n° 6 jusqu’à la gare de Perpignan, puis un TER jusqu’à Saint-Féliu-d’Avall. Le Mas se trouve à environ 8 minutes à pied de la gare.
Depuis Gérone–Costa Brava (GRO)
Selon vos horaires, un car FlixBus relie directement l’aéroport à Perpignan en 1 h 20 environ. Poursuivez ensuite en TER jusqu’à Saint-Féliu-d’Avall. Vous pouvez aussi prendre le bus Sagalés n° 607 jusqu’à la gare routière de Gérone, à côté de la gare ferroviaire, puis rejoindre Perpignan en train.
Les trajets jusqu’au Mas sont à votre charge. Vérifiez les correspondances pour votre date de séjour avant de réserver votre vol.
Si vous venez en voiture, nous vous conseillons de stationner au parking du village, à environ 500 m à pied du Mas. Quelques places sont disponibles au Mas, selon les disponibilités.
Détails du prix
Le prix comprend
- L'hébergement dans un authentique Mas catalan, en chambre climatisée selon la formule réservée
- Draps en pur coton et linge de toilette fournis
- La pension complète végétarienne (5 petits-déjeuners, 5 déjeuners et 5 dîners) préparée sur place par Alain, du dîner d’arrivée au déjeuner du dernier jour
- Les séances de Yoga doux et de Yin Yoga en petit groupe avec Anne-Sophie, ainsi que les pratiques de respiration et de relaxation guidée
- Les activités prévues au programme, dont la promenade silencieuse, les temps d’écriture, l’atelier collectif de Tarot et de numérologie et la création d’un tableau de vision
- Un soin énergétique individuel avec Alain par participant, sur rendez-vous pendant un temps libre du séjour
- Le matériel de Yoga et l’accès aux espaces communs du Mas, dont le parc arboré et le bassin de nage au sel
Le prix ne comprend pas
- Le transport aller-retour jusqu’au Mas
- La taxe de séjour (à régler sur place)
- Les dépenses personnelles
- Tout ce qui n'est pas indiqué dans la rubrique "Le prix comprend"
Options
- Nuit supplémentaire après la retraite : Sur demande
- Guidance individuelle de Tarot avec Anne-Sophie : 75,00€ / unité
- Yoga sur mesure dans la Chapelle du Mas : 65,00€ / unité
- Tarif Flex et assurance
Informations pratiques
Formalités spécifiques
Spécificités
Avant votre départ, vérifiez auprès de l'ambassade ou du consulat les formalités nécessaires à l'entrée et au séjour dans le pays de destination. Vous pouvez également consulter ces informations sur le site France Diplomatie (https://www.diplomatie.gouv.fr/fr/dossiers-pays/).
En cas de vols avec escales opérés par différentes compagnies aériennes, vérifiez aussi les formalités des pays où vous transitez.
Il est de votre responsabilité de vous assurer que vous êtes en conformité, en particulier concernant la validité de vos documents d'identité (par exemple, certains pays demandent à ce que votre passeport soit encore valide 6 mois après votre retour), les exigences en matière de visa, les vaccins nécessaires et les recommandations sanitaires. Et n'oubliez pas de prendre en compte les restrictions douanières et autres obligations éventuelles du pays de destination ou de transit.
ℹ️ Les informations peuvent évoluer jusqu'à la date du départ pensez à régulièrement consulter les sites officiels.
La retraite se déroule au Mas Sainte Anne, à Saint-Féliu-d’Avall, en France. Aucun document spécifique n’est demandé pour participer aux activités.
Si vous passez par Gérone, en Espagne, munissez-vous d’une carte nationale d’identité ou d’un passeport en cours de validité si vous êtes ressortissant de l’Union européenne. Pour les autres nationalités, vérifiez avant votre départ les formalités applicables à votre trajet auprès des autorités consulaires.
Équipement
Matériel fourni sur place
- Tapis de Yoga, briques, bolsters (coussins de soutien) et plaids.
- Draps en pur coton, linge de toilette et sèche-cheveux à disposition.
Équipement à prévoir
- Une serviette de plage à utiliser aussi à la piscine.
- Une gourde réutilisable et un petit sac pour la matinée en bord de mer.
- De la crème solaire, des lunettes de soleil et un répulsif antimoustiques.
Vêtements à prévoir
- Des tenues souples et respirantes pour les séances de yoga.
- Un gilet ou un sweat léger pour le yoga en bord de mer tôt le matin et les temps de relaxation.
- Un maillot de bain pour la piscine du Mas.
- Un chapeau ou une casquette, et des sandales pour la piscine.
L'équipe de Anne-Sophie et Alain
Nous sommes Anne-Sophie et Alain Carlioz. Après plusieurs années à organiser et accueillir des retraites aux Cabanes d’Hestia, nous réunissons nos savoir-faire au Mas Sainte Anne, notre lieu de vie près de Perpignan.
Anne-Sophie, certifiée en Hatha et Ashtanga Yoga en Inde, pratique depuis plus de quinze ans et enseigne depuis sept ans, avec une attention particulière aux alignements et aux adaptations. Alain est énergéticien et prépare une cuisine végétarienne maison, généreuse et de saison.
Notre force : concevoir les séjours et assurer nous-mêmes l’accueil, l’enseignement, l’hébergement et les repas. Une équipe présente sur place, dans un lieu pensé pour les retraites en petit groupe.
Nous vous accueillons en français, en anglais et en espagnol. Les cours de yoga peuvent également être dispensés en anglais.
