Retraite Yoga près de Perpignan : entre Mer et Souffle
En résumé
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Sports
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Durée5 jours
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NiveauTous niveaux
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DestinationOccitanie / Pyrénées-Orientales
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ÂgeDe 16 - 85 ans
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Emissions49.4 kg CO2
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Type de séjourEn groupe
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Langues
Anglais
Espagnol
Français
En quelques mots
Offrez-vous une parenthèse ressourçante en Catalogne française, à proximité de Perpignan, le temps d’une retraite de yoga de 5 jours.
Installés dans un authentique Mas catalan, vous pratiquez en petit groupe au cœur d’une chapelle restaurée, un cadre paisible propice au lâcher-prise. Diplômée en Inde, votre hôte et professeure vous guide à travers un programme équilibré : flows dynamiques d’inspiration Ashtanga, ateliers techniques d'alignement, douceur du Yin yoga et méditations guidées. Moment fort du séjour : une séance matinale privilégiée, les pieds dans le sable face à la Méditerranée, suivie d'une baignade vivifiante.
Entre deux ateliers, profitez du parc arboré et faites quelques brasses dans le bassin de nage. Côté table, savourez des brunchs et dîners végétariens faits maison, cuisinés sur place à partir d'ingrédients frais de saison. Vous logez en chambre climatisée, individuelle ou partagée.
Facilement accessible sans voiture, cette parenthèse bien-être se situe à seulement 8 minutes à pied de la gare de Saint-Féliu-d’Avall. Une immersion idéale pour déconnecter, affiner sa pratique et se régénérer durablement.
Les points forts
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Une matinée face à la Méditerranée, entre séance de yoga et baignade
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Du yoga en petit groupe dans une chapelle restaurée, avec des conseils personnalisés
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La cuisine végétarienne maison d’Alain et le bassin de nage à l’ombre des arbres
Photos
Sport
Niveau
Yoga
Le mot de l'expert
Les séances du matin s’inspirent de l’Ashtanga Yoga et durent environ deux heures. Au Mas, nous vous accueillons chez nous, en petit groupe. Je prends le temps de vous guider pas à pas si vous découvrez le yoga, ou de vous aider à affiner vos postures si vous pratiquez déjà.
En quelques chiffres
Yoga
- Durée moyenne/jour : 3h
- 2 pratiques/jour en moyenne
Encadrement
Anglais
Espagnol
Français
Je suis Anne-Sophie Carlioz. Dans mes cours, j’aime prendre le temps de vous aider à trouver vos appuis. Parfois, un petit ajustement suffit pour ressentir une posture autrement. Je pratique le yoga depuis plus de quinze ans et je l’enseigne depuis sept ans. Je me suis formée au Hatha Yoga et à l’Ashtanga Yoga à l’ashram Samyak, à Mysore, en Inde. J’utilise aussi le Tarot de Marseille et la numérologie comme outils de guidance, pour vous aider à prendre du recul sur une situation ou à éclairer une décision.
Je suis Alain, énergéticien et magnétiseur. Je pratique les soins énergétiques depuis plus de dix ans.
Au Mas, vous me trouverez souvent en cuisine, où je prépare vos repas végétariens avec des produits de saison. Je m’occupe aussi de l’intendance et de ce dont vous avez besoin au fil du séjour. J’aime recevoir et faire en sorte que chacun se sente à l’aise chez nous.
Programme
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Premiers moments au Mas
- Hébergement Gîte
- Petit-déjeuner non inclus
- Déjeuner non inclus
- Dîner inclus
- À partir de 15 h — Anne-Sophie et Alain vous accueillent au Mas. Vous vous installez dans votre chambre et prenez le temps de découvrir les lieux.
- 18 h — On se retrouve en petit groupe pour faire connaissance, puis Anne-Sophie vous guide dans une première méditation.
- 19 h 30 — Premier dîner ensemble autour de la cuisine végétarienne maison d’Alain.
- 20 h 45 — Si vous le souhaitez, quelques minutes de méditation centrée sur le souffle pour s'ancrer avant la nuit.
Jour 1 -
Eveiller le corps
- Activité Yoga
- Durée de l'activité 3h28
- Nombre de pratiques par jour 2
- Hébergement Gîte
- Petit-déjeuner non inclus
- Déjeuner inclus
- Dîner inclus
- 7 h 30 — Collation légère avant la pratique.
- 8 h 30 – 10 h 30 — Yoga inspiré de l’Ashtanga dans la chapelle du Mas. On enchaîne les postures au rythme du souffle, avec des variantes selon votre niveau.
- 11 h 30 — Brunch végétarien préparé sur place par Alain.
- Après-midi libre — Quelques longueurs dans la piscine, un moment de lecture à l’ombre des arbres ou du repos, selon vos envies.
- 17 h 30 – 18 h 30 — Atelier de postures. On prend le temps d’explorer les appuis, de préciser les alignements et de trouver les variantes qui vous conviennent.
- 19 h 30 — Dîner végétarien maison, partagé autour de la table du Mas.
Jour 2 -
Yoga comme art de vivre
- Activité Yoga
- Durée de l'activité 2h45
- Nombre de pratiques par jour 2
- Hébergement Gîte
- Petit-déjeuner non inclus
- Déjeuner inclus
- Dîner inclus
- 7 h 30 — Collation légère avant la pratique.
- 8 h 30 – 10 h 30 — Séance de Yoga dynamique dans l’ancienne chapelle. Anne-Sophie propose des variantes pour que chacun puisse pratiquer à son rythme.
- 11 h 30 — Brunch végétarien préparé par Alain, puis temps libre pour profiter de la piscine, du parc ou d’un moment de repos.
- 16 h 45 – 17 h 45 — Le Yoga au-delà des postures. On découvre les huit branches du Yoga et on échange sur la façon dont cette philosophie peut trouver sa place dans le quotidien.
- 18 h – 18 h 45 — Yin Yoga. Une pratique lente où l’on prend le temps de rester dans les postures, en portant attention au souffle.
- 19 h 30 — Dîner végétarien maison autour de la table du Mas.
- 21 h — Relaxation profonde pour celles et ceux qui souhaitent prolonger la soirée par un temps calme.
Jour 3 -
Yoga face à la Méditerranée
- Transport Minibus - 00h25 - 25km
- Activité Yoga
- Durée de l'activité 3h
- Nombre de pratiques par jour 2
- Hébergement Gîte
- Petit-déjeuner non inclus
- Déjeuner inclus
- Dîner inclus
- 6 h 30 — Collation légère avant de prendre la route.
- 7 h — Départ du Mas vers la côte.
- 7 h 30 – 9 h 30 — Deux heures de yoga en plein air avec Anne-Sophie, face à la Méditerranée.
- Fin de matinée — Temps libre sur la plage pour se baigner ou profiter du bord de mer à son rythme.
- Vers 12 h — Retour au Mas Sainte Anne et brunch végétarien préparé par Alain.
- Après-midi libre — Quelques longueurs dans la piscine, un livre à l’ombre ou une sieste.
- 17 h 30 – 18 h 30 — Séance de yoga doux pour celles et ceux qui souhaitent pratiquer une dernière fois dans la journée.
- 19 h 30 — Dîner végétarien maison autour de la table du Mas.
Jour 4 -
Ancrer et repartir
- Activité Yoga
- Durée de l'activité 2h
- Petit-déjeuner non inclus
- Déjeuner inclus
- Dîner non inclus
- 7 h 30 — Collation légère avant la pratique.
- 8 h 30 – 10 h 30 — Dernière séance de yoga avec Anne-Sophie dans la chapelle du Mas. Deux heures pour retrouver les postures explorées pendant la retraite et pratiquer à votre rythme.
- 11 h 30 — Dernier brunch végétarien préparé par Alain, à partager autour de la table du Mas.
- 13 h 30 — On se retrouve en petit groupe pour échanger sur ce que chacun retient du séjour, puis on termine par une méditation d’intégration.
- 14 h — Fin de la retraite et départ du Mas.
Jour 5
À noter
Ce programme pourra être adapté en fonction de la météo et du rythme du groupe ou de tout autre aléa. Le programme alterne Yoga dynamique inspiré de l’Ashtanga, yoga doux, Yin yoga, méditation et relaxation.
Hébergement
Nous vous accueillons chez nous, dans une demeure catalane à Saint-Féliu-d’Avall, près de Perpignan. Pour votre retraite en petit groupe, vous séjournez dans une chambre climatisée accueillant deux personnes maximum. La salle d’eau avec douche et WC est partagée avec une seule autre chambre.
Les séances de Yoga ont lieu dans l’ancienne chapelle restaurée du Mas, une salle lumineuse avec parquet en bois.
Entre les séances, vous pouvez lire au salon, vous installer à l’ombre dans le parc arboré ou profiter de la piscine avec son couloir de nage de 9 mètres.
Accès
Se rendre au point de départ
Depuis la gare de Perpignan, prenez un TER liO qui dessert Saint-Féliu-d’Avall. Comptez une dizaine de minutes en train, puis environ 8 minutes à pied jusqu’au Mas Sainte Anne.
Si vous venez de Gérone (Girona), vous pouvez rejoindre Perpignan en train direct, puis prendre le TER jusqu’à Saint-Féliu-d’Avall. Pensez à vérifier les correspondances pour votre date d’arrivée.
Il existe également un Flixbus Barcelone Perpignan.
Depuis Perpignan–Rivesaltes (PGF)
Le plus simple est de prendre un taxi devant le terminal. Comptez environ 15 à 20 minutes jusqu’au Mas. En transports en commun, prenez le bus Sankéo n° 6 jusqu’à la gare de Perpignan, puis un TER jusqu’à Saint-Féliu-d’Avall. Le Mas se trouve à environ 8 minutes à pied de la gare.
Depuis Gérone–Costa Brava (GRO)
Selon vos horaires, un car FlixBus relie directement l’aéroport à Perpignan en 1 h 20 environ. Poursuivez ensuite en TER jusqu’à Saint-Féliu-d’Avall. Vous pouvez aussi prendre le bus Sagalés n° 607 jusqu’à la gare routière de Gérone, à côté de la gare ferroviaire, puis rejoindre Perpignan en train.
Les trajets jusqu’au Mas sont à votre charge. Vérifiez les correspondances pour votre date de séjour avant de réserver votre vol.
Si vous venez en voiture, nous vous conseillons de stationner au parking du village, à environ 500 m à pied du Mas. Quelques places sont disponibles au Mas, selon les disponibilités.
Détails du prix
Le prix comprend
- L'hébergement dans un authentique Mas catalan, en chambre climatisée selon la formule réservée
- Draps en pur coton et linge de toilette fournis
- La pension complète végétarienne (4 collations matinales, 4 brunchs et 4 dîners) préparée sur place par Alain, du dîner d’arrivée au brunch du dernier jour
- Les pratiques guidées par Anne-Sophie en petit groupe, adaptées au niveau de chacun
- Les ateliers d’approfondissement des postures et le temps d’échange sur la philosophie du yoga
- La matinée de yoga face à la Méditerranée, suivie d’un temps libre sur la plage pour se baigner ou se détendre
- Le transport lors de la matinée à le mer
- Le matériel de yoga fourni sur place et l’accès aux espaces communs du Mas, dont le parc arboré et la piscine au sel
Le prix ne comprend pas
- Le transport aller-retour jusqu’au Mas
- Les prestations individuelles en option, dont les soins énergétiques et les guidances de tarot et de numérologie...
- La taxe de séjour (à régler sur place)
- Les dépenses personnelles
- Tout ce qui n'est pas indiqué dans la rubrique "Le prix comprend"
Options
- Guidance individuelle de Tarot avec Anne-Sophie : 75,00€ / unité
- Yoga sur mesure dans la Chapelle du Mas : 65,00€ / unité
- Nuit supplémentaire après la retraite : Sur demande
- Soin Energétique avec Alain : 30,00€ / unité
- Tarif Flex et assurance
Informations pratiques
Formalités spécifiques
Spécificités
Avant votre départ, vérifiez auprès de l'ambassade ou du consulat les formalités nécessaires à l'entrée et au séjour dans le pays de destination. Vous pouvez également consulter ces informations sur le site France Diplomatie (https://www.diplomatie.gouv.fr/fr/dossiers-pays/).
En cas de vols avec escales opérés par différentes compagnies aériennes, vérifiez aussi les formalités des pays où vous transitez.
Il est de votre responsabilité de vous assurer que vous êtes en conformité, en particulier concernant la validité de vos documents d'identité (par exemple, certains pays demandent à ce que votre passeport soit encore valide 6 mois après votre retour), les exigences en matière de visa, les vaccins nécessaires et les recommandations sanitaires. Et n'oubliez pas de prendre en compte les restrictions douanières et autres obligations éventuelles du pays de destination ou de transit.
ℹ️ Les informations peuvent évoluer jusqu'à la date du départ pensez à régulièrement consulter les sites officiels.
Équipement
Matériel fourni sur place
- Tapis de yoga, briques, bolsters (coussins de soutien) et plaids.
- Draps en pur coton, linge de toilette et sèche-cheveux à disposition.
Équipement à prévoir
- Une serviette de plage à utiliser aussi à la piscine.
- Une gourde réutilisable et un petit sac pour la matinée en bord de mer.
- De la crème solaire, des lunettes de soleil et un répulsif antimoustiques.
- Un carnet et un stylo, si vous souhaitez garder une trace des ateliers.
Vêtements à prévoir
- Des tenues souples et respirantes pour les séances de yoga.
- Un gilet ou un sweat léger pour le yoga en bord de mer tôt le matin et les temps de relaxation.
- Un maillot de bain pour la plage et la piscine du Mas.
- Un chapeau ou une casquette, et des sandales pour la plage.
L'équipe de Anne-Sophie et Alain
Nous sommes Anne-Sophie et Alain Carlioz. Après plusieurs années à organiser et accueillir des retraites aux Cabanes d’Hestia, nous réunissons nos savoir-faire au Mas Sainte Anne, notre lieu de vie près de Perpignan.
Anne-Sophie, certifiée en Hatha et Ashtanga Yoga en Inde, pratique depuis plus de quinze ans et enseigne depuis sept ans, avec une attention particulière aux alignements et aux adaptations. Alain est énergéticien et prépare une cuisine végétarienne maison, généreuse et de saison.
Notre force : concevoir les séjours et assurer nous-mêmes l’accueil, l’enseignement, l’hébergement et les repas. Une équipe présente sur place, dans un lieu pensé pour les retraites en petit groupe.
Nous vous accueillons en français, en anglais et en espagnol. Les cours de yoga peuvent également être dispensés en anglais.
