Trail et yoga dans les Alpes : progression et équilibre - 4 jours
En résumé
-
Sports
-
Durée4 jours
-
NiveauIntermédiaire
-
DestinationMassif des Écrins / Hautes-Alpes
-
ÂgeDe 18 - 80 ans
-
Emissions37.89 kg CO2
-
Type de séjourEn groupe
En quelques mots
Du 23 au 26 juillet, vivez une immersion sportive au cœur des Alpes en combinant trail running et yoga dans un environnement de montagne préservé. Installé près du Chalet Alpin de l’Eychauda, ce séjour de 4 jours propose une approche équilibrée entre performance physique, récupération et bien-être.
Chaque journée s’articule autour de sorties trail variées sur sentiers d’altitude, entre forêts alpines, vallons sauvages et panoramas spectaculaires. Les parcours, de 10 à 30 km avec dénivelé, sont accompagnés d’ateliers techniques pour améliorer votre gestion de l’effort, votre foulée et votre progression en terrain montagnard.
En complément, des séances de yoga adaptées aux traileurs favorisent la mobilité, la respiration et la récupération musculaire. Ces moments permettent de relâcher les tensions, d’optimiser l’endurance et de retrouver un véritable équilibre corps-esprit.
L’hébergement en pension complète offre un cadre chaleureux pour se reposer, partager des repas conviviaux et échanger entre passionnés après l’effort.
Ce séjour s’adresse aux amateurs de trail en montagne souhaitant associer progression sportive, ressourcement et immersion en pleine nature dans une ambiance motivante et conviviale.
Les points forts
-
Une immersion conviviale en petit groupe au cœur des sommets
-
Ateliers techniques pour dompter les pentes les plus raides
-
La pratique du yoga pour gagner en mobilité et prévenir les blessures du trail
Photos
Sport
Niveau
Trail running
En quelques chiffres
Yoga
- Durée moyenne/jour : 1h30
- 2 pratiques/jour en moyenne
Trail et running
- Durée moyenne/jour : 4h30
- Distance moyenne/jour : 18 km
- D+ moyen/jour : 1000 m
- Passages exposés : Oui
Encadrement
Passionnée par la montagne depuis toute petite, je décide en 2021 de me reconvertir pour vous accompagner sur les sentiers. Que ce soit en trek ou en trail, j'ai à cœur de transmettre mes connaissances et mon amour pour cet environnement particulier. Formée en parallèle au yoga, j'ai découvert l'équilibre que m'apporte cette pratique dans mon quotidien et mes activités sportives.
Athlète passionnée de trail et professeure de yoga somatique, j'explore depuis des années le lien entre performance et conscience du corps. Convaincue de la complémentarité de ces deux pratiques, j'ai envie aujourd'hui de transmettre mes connaissances en apportant une approche plus sensible du corps mêlant énergie, écoute et respiration; le tout partagé en groupe en plein cœur de la Montagne.
Programme
-
Jeudi – Accueil et mise en mouvement
- Activité Yoga
- Durée de l'activité 1h
- Nombre de pratiques par jour 2
- Activité Trail et running
- Durée de l'activité 3h
- Distance 10 km
- Dénivelé positif 600 m
- Passages exposés Oui
- Hébergement Gîte
- Petit-déjeuner non inclus
- Déjeuner inclus
- Dîner inclus
Le séjour débute par un accueil au Chalet Alpin de l’Eychauda à partir de 10h, moment idéal pour faire connaissance avec le groupe et découvrir le cadre naturel exceptionnel qui accompagnera ces quelques jours. Une première séance de yoga en fin de matinée permet de délier le corps après le trajet, de se recentrer et de préparer les muscles à l’effort. Après le déjeuner, une sortie trail de mise en jambes est proposée sur un parcours d’environ 10 km et 600 m de dénivelé positif, afin de prendre ses repères sur les sentiers de montagne et d’évaluer le niveau du groupe. La journée se termine par une séance de yoga axée sur la récupération et les étirements, suivie d’un dîner convivial au chalet.
Jour 1 -
Vendredi – Travail technique et progression
- Activité Yoga
- Durée de l'activité 1h30
- Nombre de pratiques par jour 2
- Activité Trail et running
- Durée de l'activité 3h
- Distance 12 km
- Dénivelé positif 700 m
- Passages exposés Oui
- Hébergement Gîte
- Petit-déjeuner inclus
- Déjeuner inclus
- Dîner inclus
La journée commence par une séance de yoga matinale, idéale pour réveiller le corps en douceur et préparer les articulations et les muscles à l’effort. Après le petit déjeuner, départ pour une sortie trail d’environ 12 km et 700 m de dénivelé positif. Ce parcours permet de poursuivre la découverte des sentiers de montagne tout en travaillant l’endurance et la gestion de l’effort en terrain varié. Après le déjeuner, un atelier technique est proposé afin d’aborder différents aspects du trail : gestion des montées et descentes, posture, utilisation des appuis et conseils pratiques pour progresser en terrain montagnard. La journée se clôture par une séance de yoga dédiée à la récupération, avant de partager le dîner ensemble.
Jour 2 -
Samedi – Sortie longue en montagne
- Activité Yoga
- Durée de l'activité 1h30
- Nombre de pratiques par jour 2
- Activité Trail et running
- Durée de l'activité 7h
- Distance 30 km
- Dénivelé positif 1500 m
- Passages exposés Oui
- Hébergement Gîte
- Petit-déjeuner inclus
- Déjeuner inclus
- Dîner inclus
Après une nouvelle séance de yoga pour réveiller le corps et améliorer la mobilité, le groupe partage le petit déjeuner avant de partir pour la grande sortie trail du séjour. Cette sortie longue d’environ 30 km et 1500 m de dénivelé positif permet de s’immerger pleinement dans les paysages de montagne et de mettre en pratique les conseils techniques abordés la veille. L’objectif est d’apprendre à gérer un effort long en altitude, à adapter son rythme et à profiter des panoramas. En fin de journée, une séance de yoga aide à relâcher les tensions musculaires et à favoriser la récupération après cet effort important. Le dîner au chalet est l’occasion d’échanger sur la journée et de partager un moment convivial.
Jour 3 -
Dimanche – Derniers kilomètres et clôture du séjour
- Activité Trail et running
- Durée de l'activité 4h
- Distance 20 km
- Dénivelé positif 1200 m
- Passages exposés Oui
- Activité Yoga
- Durée de l'activité 1h30
- Nombre de pratiques par jour 1
- Petit-déjeuner inclus
- Déjeuner inclus
- Dîner non inclus
La dernière journée commence par une séance de yoga matinale pour réveiller le corps et préparer les muscles à la sortie finale. Le groupe part ensuite pour une sortie trail d’environ 20 km et 1000 m de dénivelé positif, permettant de profiter une dernière fois des sentiers et des paysages alpins. Cette sortie se déroule dans un esprit plus libre et contemplatif, chacun pouvant mettre en pratique les apprentissages du séjour. Le stage se conclut dans l’après-midi au chalet, vers 16h, après un moment d’échange et de bilan collectif de ces quatre jours d’expérience sportive et ressourçante.
Jour 4
À noter
En haute montagne, la sécurité est la priorité. Le programme est susceptible d'évoluer en temps réel selon les conditions climatiques (orages, vent) ou l'état des sentiers. L'encadrement pourra ajuster les itinéraires ou inverser les blocs horaires pour garantir votre confort.
Détails du prix
Le prix comprend
- L'hébergement en chalet et en chambre partagée
- La pension complète du déjeuner du J1 au déjeuner du J4
- L'encadrement sportif pour les sorties trail et les ateliers techniques
- L'ensemble des cours de yoga
- Contribution à la neutralité carbone mondiale offerte par Decathlon Travel
Le prix ne comprend pas
- L'acheminement jusqu'au lieu de rendez-vous
- Votre équipement de trail (chaussures, sac, etc.)
- Les boissons et dépenses personnelles
- Tout ce qui n'est pas indiqué dans la rubrique "Le prix comprend"
Hébergement
Vous séjournerez dans cet établissement, situé à 1 200 m d’altitude, au cœur de la station de Pelvoux-Vallouise et du massif des Écrins. Ici, on oublie le bruit, on respire l’air pur et on savoure la montagne dans toute sa simplicité.
Le chalet accueille familles, groupes ou randonneurs dans une ambiance chaleureuse et authentique. Chambres de 4 personnes avec salle de bain, poêle à bois, cuisine maison, grandes tablées conviviales… tout est fait pour se sentir bien après une journée sportive !
Accès
Se rendre au point de départ
Depuis la gare jusqu’au chalet (environ 15 min / 11 km)
- Taxi : environ 20–30 € (selon disponibilité)
- Navette ou bus ZOU! en saison vers Vallouise / Pelvoux
Informations pratiques
Notre agence partenaire
C'est une occasion unique pour chacun d'explorer les savoir-faire locaux, la faune, la flore, les rivières, les glaciers et les nombreux sentiers de la région. Un véritable terrain d'aventure aux ressources illimitées est ainsi mis à disposition par notre partenaire local pour garantir une immersion totale en haute montagne.