Préparation Marathon des Sables avec Rachid El Morabity
En résumé
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Sports
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Durée3 jours
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NiveauConfirmé
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DestinationGironde / Arcachon
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ÂgeDe 16 - 70 ans
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Emissions24.5 kg CO2
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Type de séjourEn groupe
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Langues
Français
Arabe
En quelques mots
Vous participez au Marathon des Sables ou souhaitez découvrir les techniques de trail en environnement désertique ?
Participez à ce stage exclusif, organisé 20 jours avant l’épreuve, aux côtés de Rachid El Morabity, multiple vainqueur (11 fois) de cette course légendaire !
Sur les dunes d’Arcachon, vous apprendrez à maîtriser la technique de course sur sable, à gérer votre hydratation et votre nutrition, à optimiser la récupération entre les étapes et à préparer efficacement votre matériel pour réduire le poids de votre sac sans compromettre vos performances.
Ce stage est une immersion complète dans l’esprit du désert : effort, gestion mentale, autonomie et partage d’expérience avec l’un des plus grands spécialistes de la discipline.
Une opportunité rare d’obtenir les clés de la réussite pour aborder sereinement le Marathon des Sables ou tout autre ultra-trail en conditions extrêmes.
Les points forts
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Champion légendaire de la discipline
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Ambiance conviviale pour favoriser les échanges
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Conférence et cours pédagogique
Photos
Sport
Niveau
Trail running
En quelques chiffres
Trail et running
- Durée moyenne/jour : 3h30
- Distance moyenne/jour : 25 km
- D+ moyen/jour : 134 m
Encadrement
Français
Arabe
Denis, né en 1974, a d’abord servi 17 ans dans l’armée avant de se tourner vers sa véritable passion : la montagne.
Aujourd’hui coach en trail running et accompagnateur en montagne, il met son expérience et son sens de l’organisation au service des passionnés de plein air.
Pédagogue et passionné, il s’est spécialisé dans l’encadrement de stages et de voyages trail, où il partage son expertise avec bienveillance et enthousiasme.
Rachid El Morabity, athlète marocain né en 1982 à Zagora, est spécialiste de l'ultra-trail dans le désert, il a notamment remporté 11 fois le Marathon des Sables.
Rachid a gagné 3 fois Oman Desert Marathon (135 km en 6 étapes) et le Al Marmoom Ultramarathon de Dubaï (300 km en 5 étapes) en 2018.
Il se distingue aussi en haute montagne, notamment en France. Il s'est classé 2e de l'OCC de l'UTMB (août 2016) et 2e de l'UT4M 90 (août 2015).
Il a fini vainqueur du GRP en 2025.
Nous vous proposons, à travers ce stage exceptionnel, une combinaison unique d’encadrement : la pédagogie bienveillante de Denis associée à l’expérience et au savoir exemplaire de Rachid El Morabity.
Ensemble, ils vous transmettront les clés de la réussite pour une préparation optimale au Marathon des Sables.
Programme
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Accueil et immersion
- Activité Trail et running
- Durée de l'activité 5h
- Distance 20 km
- Dénivelé positif 400 m
- Hébergement Gîte
- Petit-déjeuner non inclus
- Déjeuner non inclus
- Dîner inclus
- Installation et pot d’accueil
- Présentation du stage et des participants
- Objectifs et déroulement du week-end
- Cours pédagogique : « Hydratation et nutrition : bien gérer son autonomie dans le désert »
Jour 1 -
Technique et stratégie
- Activité Trail et running
- Distance 25 km
- Hébergement Gîte
- Petit-déjeuner inclus
- Déjeuner inclus
- Dîner inclus
Matin – 8h30 : sortie trail 20 à 25 km
- Travail technique sur sable : posture, appuis, descentes, gestion de l’effort
- Conseils individualisés de Rachid El Morabity
- Pique-nique sur le parcours
Après-midi : récupération et apprentissage
- Conférence : « Mieux connaître le Marathon des Sables et les stratégies de course »
- Partage d’expérience : les clés de la réussite sur les longues distances en terrain aride.
- Cours pédagogique : « Savoir bien récupérer sur les courses à étapes, choix et organisation de son sac »
Jour 2 -
Endurance et autonomie
- Activité Trail et running
- Durée de l'activité 6h
- Distance 30 km
- Petit-déjeuner inclus
- Déjeuner inclus
- Dîner non inclus
Matin – 8h00 : sortie longue trail 25 à 30 km
- Gestion de l’endurance sur longue distance
- Test du matériel en conditions réelles
- Conseils sur le rythme et la stratégie d’allure
Fin d’après-midi :
- Débriefing collectif
- Bilan personnalisé du stage
Jour 3
Hébergement
Accès
Se rendre au point de départ
Détails du prix
Le prix comprend
L’organisation du stage trail, le coaching ainsi que les conférences, les cours pédagogiques et techniques.
La responsabilité civile, l’hébergement, l’alimentation et les ravitaillements.
- Contribution à la neutralité carbone mondiale offerte par Decathlon Travel
Le prix ne comprend pas
Les transports, les boissons et compléments énergétiques ainsi que les assurances annulation et rapatriement.
Options
- Tarif Flex et assurance
Informations pratiques
Formalités spécifiques
Spécificités
Avant votre départ, vérifiez auprès de l'ambassade ou du consulat les formalités nécessaires à l'entrée et au séjour dans le pays de destination. Vous pouvez également consulter ces informations sur le site France Diplomatie (https://www.diplomatie.gouv.fr/fr/dossiers-pays/).
En cas de vols avec escales opérés par différentes compagnies aériennes, vérifiez aussi les formalités des pays où vous transitez.
Il est de votre responsabilité de vous assurer que vous êtes en conformité, en particulier concernant la validité de vos documents d'identité (par exemple, certains pays demandent à ce que votre passeport soit encore valide 6 mois après votre retour), les exigences en matière de visa, les vaccins nécessaires et les recommandations sanitaires. Et n'oubliez pas de prendre en compte les restrictions douanières et autres obligations éventuelles du pays de destination ou de transit.
ℹ️ Les informations peuvent évoluer jusqu'à la date du départ pensez à régulièrement consulter les sites officiels.
Équipement
Équipement à prévoir
Votre sac pour l’auberge.
- Une paire de chaussettes et sous-vêtements de rechange.
- Affaires de rechange pour chaque jour de stage.
- Affaires de toilette : (petite serviette, brosse à dents, dentifrice, savon).
- Complément énergisant (Barre de céréales et boisson).
- Petite pharmacie avec votre traitement personnel (gaze, élastoplaste, antalgiques, pansements double peau, boules Quies)
- Téléphone portable (conseillé)
- Une paire de bâtons télescopiques (possibilité de location)
- Votre appareil photo et jumelles (optionnel)
- Vos papiers d’identité, argent de poche.
- Assurance qui prend en charge le rapatriement (carte bancaire, carte CAF, assurances diverses…)
- Certificat médical de moins de 12 mois ou un PPS a jour.
Vêtements à prévoir
Une paire de chaussures de trail (déjà utilisées).
Un short ou un fuseau.
Tee-shirt respirant.
Guêtres de sable
Camelbak (environ 1,5 à 2 litre)
Barre de céréales ou boisson énergisante
Sac Camelback avec :
T-shirt de rechange
Coupe-vent
Couverture de survie
1,5 litre d'eau
