Premiers pas en trail et yoga au cœur des Alpes sauvages
En résumé
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Sports
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Durée3 jours
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NiveauDébutant
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DestinationAlpes / Hautes-Alpes
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ÂgeDe 16 - 80 ans
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Emissions33.56 kg CO2
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Type de séjourEn groupe
En quelques mots
Offrez-vous une expérience inédite mêlant trail et yoga, en plein cœur des Alpes, dans un environnement naturel préservé propice à la déconnexion et à la reconnexion à soi. Accompagné·e par une accompagnatrice en montagne et une professeure de yoga, vous alternez entre sorties sur les sentiers alpins, ateliers de mobilité et moments de relaxation profonde, pour mieux comprendre votre corps, ajuster votre foulée et prévenir les tensions.
Vous êtes accueillis dans un gîte confortable et chaleureux, véritable havre de récupération avec son espace nordique (sauna ou bain chaud selon la saison), idéal pour délasser les muscles et apaiser l’esprit. La cuisine maison, locale et généreuse, complète ce séjour par des repas sains et conviviaux, pensés pour recharger vos batteries.
Ce séjour s’adresse à celles et ceux qui souhaitent débuter et découvrir le trail autrement : en étant encadré·e avec bienveillance, dans un cadre authentique, pour progresser à leur rythme tout en savourant pleinement la montagne.
Les points forts
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Alliance du trail et du yoga pour progresser en conscience et prévenir les tensions
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Gîte chaleureux avec espace nordique pour une récupération optimale
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Cuisine locale et maison pour des repas sains, conviviaux et revitalisants
Photos
Sport
Niveau
Yoga
En quelques chiffres
Yoga
- Durée moyenne/jour : 1h
- 1 pratiques/jour en moyenne
Trail et running
- Durée moyenne/jour : 2h30
- Distance moyenne/jour : 8 km
- D+ moyen/jour : 425 m
Encadrement
Accompagnatrice en montagne et éducatrice sportive (carte professionnelle 2025), Clémentine accompagne les traileurs avec une approche à la fois exigeante, sécurisée, mais surtout dans la convivialité, le partage et l'écoute de son corps. Installée à La Grave, au cœur des Hautes-Alpes, elle connaît bien les terrains alpins et les contraintes spécifiques de l’effort en montagne.
Son expertise va au-delà de l’encadrement classique. Suite à un grave accident de montagne en 2024, Clémentine a dû réapprendre à marcher, puis à s’entraîner, en repartant de zéro. Entourée pendant deux ans de médecins, kinésithérapeutes, ostéopathes, coachs sportifs et professeurs de yoga, elle a acquis une compréhension fine du corps en mouvement, de la prévention des blessures et des stratégies de progression durable.
Son objectif : vous aider à progresser en trail tout en respectant vos capacités, gagner en confiance sur les terrains techniques et repartir avec des outils concrets pour continuer à vous entraîner sans vous blesser.
Avec Clémentine, ce séjour est bien plus qu’un stage de trail : c’est une expérience encadrée par une professionnelle qui sait ce que signifie reconstruire, progresser et performer, en replaçant le partage au premier plan.
Professeure de yoga diplômée, Flore s’est spécialisée dans le yoga fonctionnel, une approche moderne et accessible, conçue pour accompagner le corps dans le mouvement et l’effort du quotidien, et plus particulièrement dans la pratique sportive.
Son enseignement repose sur quatre piliers essentiels : force, souplesse, mobilité et récupération. Des fondamentaux indispensables pour prévenir les blessures, améliorer l’efficacité du geste sportif et permettre au corps de durer dans le temps, sans douleur ni surmenage.
Au cours de ce séjour trail, Flore propose des séances spécifiquement pensées pour les traileurs : préparation du corps avant l’effort, travail de mobilité et de renforcement ciblé, récupération active après les sorties, respiration et relâchement des tensions. Chaque pratique est adaptée au niveau et aux besoins des participants, avec une attention particulière portée aux zones sollicitées en trail.
L’objectif n’est pas la performance à tout prix, mais un corps solide, mobile et disponible, pour continuer à pratiquer le trail longtemps, avec plaisir et sérénité.
Programme
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Arrivée & Rencontre
- Activité Yoga
- Durée de l'activité 1h
- Hébergement Chalet privé
- Petit-déjeuner non inclus
- Déjeuner non inclus
- Dîner inclus
- Arrivée à partir de 16h : Arrivée des participants & installation
- 17h : présentation des intervenants et du programme, goûter de bienvenue
- 18h - 19h : Yoga
- 19h30 : Dîner, soirée libre, on fait connaissance
Jour 1 -
Première sortie trail
- Activité Yoga
- Durée de l'activité 1h
- Nombre de pratiques par jour 2
- Activité Trail et running
- Durée de l'activité 1h30
- Distance 5 km
- Dénivelé positif 300 m
- Hébergement Chalet privé
- Petit-déjeuner inclus
- Déjeuner inclus
- Dîner inclus
- 8h : Collation
- 8h30 : Yoga - réveil musculaire
- 10h : Petit déjeuner
- 11h : Renforcement musculaire, Echauffement
- 11h30 : Premier trail (5km, 300mD+), pique-nique extérieur / retour au gîte en fonction de la météo
- 15h30 - 16h30 : Temps libre
- 16h30 : Accès à l'espace nordique
- 18h30 : Yin Yoga
- 19h30 : Dîner
- Soirée : Thème nutrition / impact de notre pratique sur l’environnement / jeux / projection film inspirant
Jour 2 -
Dernière journée en montagne
- Activité Yoga
- Durée de l'activité 1h
- Nombre de pratiques par jour 1
- Activité Trail et running
- Durée de l'activité 3h
- Distance 10 km
- Dénivelé positif 550 m
- Petit-déjeuner inclus
- Déjeuner inclus
- Dîner non inclus
7h30 : Collation
8h : Yoga - réveil musculaire
9h15 : Petit déjeuner
10h30 : Dernière sortie trail (500m D+ / 10 km), pique-nique extérieur
14h30 - 15h30 : Construire son programme d’entraînement, retour sur le weekend
16h : Départ et fin du séjour
Jour 3
À noter
Le programme peut être modifié en fonction de la météo et de la forme générale du groupe.
Détails du prix
Le prix comprend
- L'hébergement en chambre sélectionnée
- Tous les repas (collation du matin, petit déjeuner, déjeuner, dîner)
- 1 accès à l'espace nordique (session de 1h30)
- Les draps & serviettes
- Les cours de yoga et le matériel
- L'accompagnement durant les sorties trail par une accompagnatrice en moyenne montagne (AMM)
- Contribution à la neutralité carbone mondiale offerte par Decathlon Travel
Le prix ne comprend pas
- Le transport jusqu'au lieu du séjour
- Les boissons alcoolisées, snacks et autres dépenses personnelles
- L'équipement de trail
- Tout ce qui n'est pas indiqué dans la rubrique "Le prix comprend"
Hébergement
Le Cerf de la Lune est un chalet authentique en pierre situé à 1600m d'altitude. Entre forêt, rivière et montagnes, le gîte est directement localisé au départ des sentiers de randonnée.
Cette maison familiale est tenu par deux frères et soeurs qui se sont donné pour mission de faire vivre la montagne et proposer des séjours authentiques et chaleureux aux amoureux de la nature.
Accès
Le gîte est situé à 20min d'Embrun (gare la plus proche). Un groupe WhatsApp sera créé pour pouvoir géré les covoiturages entre les participants si besoin.