Week-end pilates, cross training et nutrition près de Lyon
En résumé
-
Sports
-
Durée3 jours
-
NiveauTous niveaux
-
DestinationRhône / Lyon
-
ÂgeDe 18 - 55 ans
-
Emissions24.5 kg CO2
-
Type de séjourEn groupe
En quelques mots
Un week-end unique pensé pour allier renforcement, équilibre et vitalité : inspiré du format Hyrox. Pendant 3 jours, vous découvrirez la puissance d’un séjour qui combine le Pilates, pour travailler en profondeur la posture, la respiration et le gainage, avec le Cross Training, pour développer force, tonicité et énergie, le tout accessible à tous les niveaux grâce à des adaptations personnalisées.
Chaque journée sera rythmée par des séances sportives variées, des temps d’échanges conviviaux et des ateliers nutrition pratiques, pour apprendre à structurer vos repas, mieux récupérer et soutenir vos objectifs. Dans un cadre naturel ressourçant, vous profiterez aussi de moments de détente et de partage, où la bienveillance et la progression collective seront au cœur de l’expérience.
Les points forts
-
Pilates pour renforcer le centre et améliorer la stabilité posturale
-
Cross-Training pour brûler, renforcer et se défouler
-
Sessions douces : stretching, mobilité, récupération active
Photos
Sport
Niveau
Fitness
Le mot de l'expert
Un séjour accessible à tous les niveaux, pas besoin d’être un(e) athlète pour participer !
Que vous soyez débutant(e), sportif(ve) régulier(e) ou confirmé(e), ce séjour est conçu pour s’adapter à votre niveau.
- Les séances de Pilates se font avec plusieurs variantes : chacun peut suivre à son rythme.
- Les entraînements de Cross-Training sont sous différents formats : poids, répétitions et intensité sont modulés en fonction de vos capacités.
- Les ateliers nutrition sont pratiques et applicables à la vie de tous les jours, sans jargon compliqué.
👉 L’objectif n’est pas de comparer les performances, mais de progresser ensemble, de partager un moment fort et de repartir avec des outils concrets pour transformer votre quotidien.
En quelques chiffres
Fitness
- Durée moyenne/jour : 1h
Pilates
- Durée moyenne/jour : 2h
Encadrement
Nacer – Coach sportif diplômé (BPJEPS, mention musculation & haltérophilie)
Passionné de sport depuis toujours, j’ai d’abord évolué dans l’univers du street workout avec le groupe "Body Art" entre 2013 et 2016, en tant qu’athlète puis coach bénévole. En parallèle de mon métier de commercial, j’ai également encadré des sessions de course avec l’association "Courir à Lyon".
Après plusieurs années dans le monde de l’entreprise, j’ai ressenti le besoin profond de me réaligner avec mes valeurs et ma passion. En 2020, je décide de franchir le cap et me forme au BPJEPS Activités de la Forme, mention musculation/haltérophilie.
Depuis, j’exerce à temps plein en salle, à domicile et en indépendant, avec pour mission d’aider chacun à retrouver sa force, son équilibre et son estime de soi à travers un accompagnement sportif et humain.
Marion – Coach sportive (BPJEPS) & coach en nutrition
Passionnée par l’alimentation depuis l’enfance, j’ai d’abord suivi une formation en hôtellerie-restauration avec le rêve d’ouvrir ma propre auberge. Puis, par envie d’élargir mes horizons, j’ai obtenu un BTS en négociation et relation client, ce qui m’a menée à un poste de commerciale… où j’ai rencontré Nacer en 2014.
Rapidement, nous avons partagé bien plus qu’un bureau : une passion commune pour le sport. Entre deux footings à la pause déjeuner, une évidence s’est imposée à moi : bien manger est un levier essentiel pour progresser, se sentir bien et atteindre ses objectifs.
C’est alors que je décide de me former sérieusement en nutrition et hygiène alimentaire, avant de compléter mon parcours par le BPJEPS Activités de la Forme, mention musculation/haltérophilie et un diplôme de monitrice Pilates.
Aujourd’hui, j’accompagne les personnes dans leur transformation physique et mentale, en alliant entraînement personnalisé et conseils nutritionnels adaptés à leur quotidien.
Marion et Nacer sont formés aux gestes de premiers secours (certificat PSC1). Chaque séance est encadrée avec sérieux, dans le respect de votre niveau et de vos capacités, avec des consignes de sécurité claires et un accompagnement personnalisé pour éviter tout risque de blessure. Votre progression se fait dans un cadre sécurisé, bienveillant et motivant.
Programme
-
Accueil et mise en condition
- Activité Fitness
- Durée de l'activité 0h45
- Hébergement Gîte
- Petit-déjeuner non inclus
- Déjeuner non inclus
- Dîner inclus
Arrivée des participants à partir de 18h. Après la réception et l’installation, nous proposons une petite activité conviviale pour briser la glace et faire connaissance dans une ambiance détendue.
La soirée se poursuit autour d’un repas équilibré et gourmand, suivi de la présentation complète du programme du séjour : objectifs, déroulé des journées, temps forts et conseils pour bien profiter de l’expérience. Une belle mise en route pour se mettre dans l’ambiance et créer une vraie dynamique de groupe dès le départ.
Jour 1 -
Pilates, énergie et révélations
- Activité Pilates
- Durée de l'activité 2h30
- Hébergement Gîte
- Petit-déjeuner inclus
- Déjeuner inclus
- Dîner inclus
Après l’accueil et l’installation à la Ferme d’Édouard, nous commencerons le séjour avec une séance de Pilates fluide et énergisante. L’objectif :
- réveiller votre corps en douceur,
- relâcher les tensions accumulées de la semaine,
- et poser les bases d’une connexion profonde entre respiration, posture et mouvement.
Le soir, autour d’un dîner équilibré et chaleureux, nous partagerons vos attentes et vos objectifs personnels. Ce sera un moment d’échange, de révélations et d’ancrage : comprendre ce que vous voulez vraiment retirer de cette expérience, et comment nous allons vous y conduire ensemble.
👉 Vous repartez du premier jour avec déjà plus de clarté, de légèreté et d’énergie.
Jour 2 -
Derniers efforts et ancrage des acquis
- Activité Fitness
- Durée de l'activité 1h
- Activité Pilates
- Durée de l'activité 1h15
- Petit-déjeuner inclus
- Déjeuner inclus
- Dîner non inclus
La matinée est dédiée à une séance intense mais accessible, où vous allez mobiliser tout ce que vous avez appris durant le week-end. Un moment fort, entre dépassement personnel et soutien collectif.
Avant le départ prévu à 14h, place à un dernier repas tous ensemble, aux partages d’expériences, aux bilans, et à cette fierté commune d’avoir vécu bien plus qu’un simple séjour sportif.
Vous repartez boosté, rechargé, avec des outils concrets pour continuer à progresser… et l’envie déjà de revenir !
Jour 3
Détails du prix
Le prix comprend
- L’encadrement sportif et nutritionnel par deux coach professionnels diplômés
- Toutes les séances de sport encadrées (inspirées du format Hyrox, renforcement, mobilité, cardio…)
- Les repas équilibrés et adaptés à vos objectifs tout au long du séjour
- L’hébergement en chambre partagée (possibilité de chambre individuelle selon disponibilité)
- L’accès à tout le matériel sportif sur place
- Des temps d’échange, de cohésion et de récupération
- Une ambiance bienveillante et motivante, pour se dépasser tout en se sentant soutenu
Le prix ne comprend pas
- Le transport jusqu’au lieu du séjour
- Les dépenses personnelles éventuelles
Options
Sur demande de réservation et sous réserve de disponibilité :
- Chambre individuelle : supplément de 150€.
- Services personnalisés : séances de coaching ou des conseils nutritionnels supplémentaires
Hébergement
Vous serez logé dans des chambres partagées (ou individuelles selon les options disponibles), avec une literie de qualité, des rangements pratiques et une ambiance propice à la détente.
Chaque participant pourra profiter d’un espace accueillant et chaleureux, idéal pour récupérer pleinement et vivre une expérience sportive dans les meilleures conditions.
Accès
Le lieu exact, situé proche de Lyon, sera communiqué un mois avant le départ.