Une semaine d'entraînement de course à pied à Iten au Kenya
En résumé
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Sports
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Durée8 jours
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NiveauTous niveaux
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DestinationAfrique / Kenya
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ÂgeDe 18 - 90 ans
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Emissions73.16 kg CO2
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Type de séjourEn groupe
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Langues
Anglais
En quelques mots
Mettez le cap sur les hauts plateaux du Kenya pour un stage d'entraînement d'une semaine à Iten , haut lieu de la course à pied mondial. Hébergé en pension complète au High Altitude Training Center (HATC) , vous bénéficiez d'infrastructures dédiées et d'un encadrement sur-mesure d'exception.
Votre programme combine des entraînements structurés en altitude , des séances de renforcement musculaire , du travail de la mobilité et des ateliers axés sur la technique de foulée . Guidé par des coachs expérimentés et des lièvres locaux , vous partagez vos séances avec des athlètes kenyans de premier plan, au plus près de la communauté locale.
Cette immersion sportive et humaine s'adresse aux coureurs de tous niveaux , en solo comme accompagnés. L'énergie du groupe et le partage d'objectifs communs créent une dynamique bienveillante au quotidien. Entre excursions culturelles enrichissantes et apprentissage des méthodes d'entraînement locales, découvrez les secrets de la performance africaine et vivez une aventure sportive inoubliable .
Les points forts
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Immersion culturelle : Au cœur du quotidien des coureurs d'élite du Kenya
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Coaching d'exception : Nos équipes sont composées d'experts de la course à pied kenyane
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Entraînez-vous avec des coureurs kenyans
Photos
Sport
Niveau
Trail running
Le mot de l'expert
Entièrement adaptable à tous les niveaux
Notre équipe d'encadrement personnalise chaque séance en fonction de votre forme physique, de vos capacités et de vos objectifs. Des guides de course accompagnent chaque groupe d'allure, vous bénéficiez ainsi d'un soutien adapté à tout moment sur les pistes.
Encadrement
Anglais
Willy Songok est notre guide principal et votre contact privilégié tout au long du stage : il veille au bon déroulement du séjour dès le premier jour. Très respecté au sein de la communauté locale, il vous accueillera comme un membre de la famille.
Richard Mukche est notre entraîneur en chef. Ancien athlète professionnel et coach très expérimenté, il anime vos entraînements, séances pratiques et ateliers théoriques tout au long du stage.
Emmanuel Kipruto est notre guide de course principal. Il sera à vos côtés à chaque foulée sur les pistes, travaillant en étroite collaboration avec Richard et Willy pour accompagner chaque coureur.
Toni Hiram est le photographe du camp. Présent pour immortaliser vos plus beaux moments à Iten, il vous donne un accès complet à l'ensemble des photos retouchées de votre aventure.
Programme
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Bienvenue
- Hébergement Villages Vacances
- Petit-déjeuner non inclus
- Déjeuner inclus
- Dîner inclus
Transferts depuis Eldoret, pied d'assimilation optionnel et réunion d'accueil en soirée.
Jour 1 -
Exploration
- Activité Trail et running
- Hébergement Villages Vacances
- Petit-déjeuner inclus
- Déjeuner inclus
- Dîner inclus
Footing matinal, visite de la ville (Point de vue & arche « Home of Champions ») et séminaire « Coaches Corner » sur la philosophie d'entraînement kenyane.
Jour 2 -
Séance sur piste
- Activité Trail et running
- Hébergement Villages Vacances
- Petit-déjeuner inclus
- Déjeuner inclus
- Dîner inclus
Séance sur piste avec entraîneurs et lièvres, suivie d'un cours de renforcement musculaire (stabilité du tronc). Footing optionnel l'après-midi.
Jour 3 -
Randonnée
- Activité Trail et running
- Activité Randonnée
- Hébergement Villages Vacances
- Petit-déjeuner inclus
- Déjeuner inclus
- Dîner inclus
Footing progressif le matin, randonnée vers la cascade et séance de renforcement musculaire ( core session ) en soirée.
Jour 4 -
Fartlek
- Activité Trail et running
- Hébergement Villages Vacances
- Petit-déjeuner inclus
- Déjeuner inclus
- Dîner inclus
L'incontournable séance de Fartlek en groupe et le séminaire « Coaches Corner » sur l'histoire de la course à pied kenyane. Footing optionnel l'après-midi.
Jour 5 -
Safari / Repos
- Hébergement Villages Vacances
- Petit-déjeuner inclus
- Déjeuner inclus
- Dîner inclus
Journée safari optionnelle au lac Nakuru ou journée d'extension à Iten avec séance d'éducatifs et de renforcement musculaire.
Jour 6 -
Forêt de Singore & Rencontre avec un Athlète
- Activité Trail et running
- Hébergement Villages Vacances
- Petit-déjeuner inclus
- Déjeuner inclus
- Dîner inclus
Course panoramique dans la forêt de Singore et séance de questions/réponses exclusives avec un athlète d'élite.
Jour 7 -
Partir
- Transport Minibus - 01h - 49km
- Petit-déjeuner inclus
- Déjeuner inclus
- Dîner inclus
Départs pour l'aéroport d'Eldoret tout au long de la journée.
Jour 8
Hébergement
Nos étapes de course à pied sont fièrement accueillies au sein du prestigieux Centre d'entraînement en haute altitude (HATC) .
Fondé par Lornah Kiplagat, quadruple championne du monde et athlète olympique, le HATC a été spécialement conçu pour offrir un cadre d'exception, idéal tant pour l'entraînement intensif que pour la récupération professionnelle.
Nous sommes convaincus que pour s'entraîner comme un pro, il faut savoir récupérer comme un pro. Nos séjours sont proposés en formule tout compris, ce qui vous permet de vous concentrer entièrement sur votre parcours.
Accès
Les transferts depuis l'aéroport d'Eldoret sont inclus. Arrivez à n'importe quel moment à la date de début du séjour, et nous viendrons vous chercher.
Se rendre au point de départ
Détails du prix
Le prix comprend
- Hébergement en pension complète au Centre d'Entraînement de Haute Altitude
- Utilisation complète des installations, y compris la salle de sport, la piscine, le sauna et les espaces lounge
- Programme d'entraînement structuré avec des séances de cours, de renforcement et de technique
- Sorties entraînées par des athlètes kényans locaux
- Activités culturelles incluant des séminaires, des questions-réponses avec des athlètes d'élite et des visites de camps d'entraînement locaux
- Transferts aéroport aller-retour entre Eldoret et Iten
- Photographies professionnelles du camp fournies sous forme de téléchargement numérique gratuit
- Assistance complète avant le séjour par notre équipe basée au Royaume-Uni
- Protection financière totale et couverture d'assurance pour une tranquillité d'esprit
Le prix ne comprend pas
- Chambres individuelles (Quantité très limitée)
- Hébergement au-delà du séjour de 2 semaines supplémentaires
- Safari au lac Nakuru (excursion d'une nuit pendant la journée de repos du camp)
- Coaching avant le séjour pour optimiser votre entraînement avant votre arrivée à Iten
- Non inclus
- Après votre réservation, nous vous fournirons une assistance pour vous aider à organiser ce qui suit :
- Billets d'avion internationaux et nationaux
- Visa
- Achats à caractère personnel, boissons et en-cas en dehors des repas
Options
- Safari au lac Nakuru : 345,00€ / personne
- Tarif Flex et assurance
Informations pratiques
Formalités spécifiques
Spécificités
Avant votre départ, renseignez-vous auprès de l'ambassade ou du consulat sur les formalités d'entrée et de séjour requises dans le pays de destination. Vous pouvez également consulter ces informations sur le site internet de France Diplomatie ( https://www.diplomatie.gouv.fr/fr/dossiers-pays/ ).
Pour les vols en correspondance opérés par différentes compagnies aériennes, vérifiez également les formalités des pays de transit.
Il vous incombe de veiller à respecter toutes les exigences, notamment en ce qui concerne la validité de vos documents d'identité (par exemple, certains pays exigent que votre passeport soit valide six mois après votre retour) , les formalités de visa, les vaccinations nécessaires et les recommandations sanitaires. N'oubliez pas non plus de prendre en compte les restrictions douanières et autres obligations du pays de destination ou de transit.
ℹ️ Les informations peuvent changer jusqu'à la date de départ — pensez à consulter régulièrement les sites web officiels.
L'équipe de Lauren
Notre expert local propose une immersion unique à Iten au Kenya. Destiné aux coureurs de tous niveaux, ce séjour tout compris combine entraînements guidés, ateliers techniques et découvertes culturelles. Au centre d'entraînement en haute altitude, les participants profitent d'un suivi personnalisé par des coachs d'expérience et partagent leur quotidien avec des athlètes locaux, dans une ambiance conviviale.
