Retraite Yoga et balade en Montagne & Mer en Andalousie
En résumé
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Sports
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Durée6 jours
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NiveauTous niveaux
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DestinationEspagne / Andalousie
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ÂgeDe 16 - 90 ans
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Emissions85.7 kg CO2
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Type de séjourEn groupe
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Langues🇫🇷Français
En quelques mots
Offrez-vous une parenthèse revitalisante entre montagnes et mer au cœur de l’Andalousie. Cette retraite bien-être de 6 jours combine harmonieusement yoga en plein air, séances de Pilates et balades méditatives pour reconnecter le corps et l’esprit. Depuis une terrasse paisible dominant les paysages de l’Axarquía, vous profiterez de pratiques douces et accessibles à tous, dans un cadre naturel propice à l’apaisement intérieur.
Chaque journée est pensée pour instaurer un rythme équilibré, alternant moments de pratique, temps libres et instants de partage. Vous explorerez les bienfaits du yoga et de la respiration consciente, guidés avec bienveillance par Pascale, votre accompagnatrice, qui vous soutiendra aussi lors des cercles d’ouverture et des activités proposées.
Cette immersion vous invite à ralentir, à retrouver l’énergie positive et à cultiver une connexion profonde à la nature. Que vous soyez débutant ou pratiquant confirmé, ce séjour est une invitation à prendre soin de vous, à votre rythme, dans un environnement authentique et inspirant.
Les points forts
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Retraite yoga en montagne dans un cadre idyllique
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Ouvert à tous : Accessible aux débutants comme aux pratiquants avancés
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Calme et beauté des paysages et venez trouver l’équilibre et sérénité
Photos
Sport
Niveau
Yoga
En quelques chiffres
Yoga
- Durée moyenne/jour : 1h30
- 2 pratiques/jour en moyenne
Encadrement
Son parcours
Elle a découvert le yoga suite à des problèmes de dos. Les problèmes sont partis, mais le yoga lui est devenu essentiel. C’est l’envie de partager son influence positive sur le corps et le mental, qui l’a poussée à l’enseigner.
Formée en 2014 à l’enseignement du Vinyasa et du Hatha Yoga par Gérard Arnaud, elle enrichit son domaine de compétences avec le Yoga Nidra, la Méditation de Pleine Conscience (cycle MBSR), le Yin Yoga, l’alignement selon BKS Iyengar et transmet un yoga qui met l’accent sur l'attention portée aux sensations corporelles, la connexion à l’instant présent, l’équilibre entre alignement et fluidité des mouvements, synchronisés avec le souffle.
Certifiée par l’Institut de Yogathérapie* en 2018 (IDYT - Dr Lionel Coudron), elle accorde une grande importance aux mécanismes d’action du yoga dans la prise en charge de la santé.
Ces apports variés lui permettent de proposer des cours à la fois dynamiques et
restauratifs, dans le respect des possibilités du corps, axés sur le souffle, le lâcher-prise, la bienveillance et la bonne humeur.
Les types de yoga proposés par Karin
Vinyasa
Hatha
Méditation de pleine conscience
Yin
Yogathérapie* : Applications thérapeutiques des postures de yoga, de la relaxation, de la méditation, des techniques de respiration (Pranayama)...
Je suis Alvina et j'ai découvert le yoga en 2017 à Rennes, ma ville natale, après un tours du monde d'un an. En Février 2022, je suis partie me former pour un "200h" en Inde; depuis, j'enseigne dans plusieurs lieux et entreprises, ainsi que dans les écoles pour les enfants. J'ai continué mon apprentissage via des formations spécifiques pour les professeurs (80h avancée, 25h souplesse et ajustement ...) et je me suis également formée au massage crânien/visage ainsi que californien/suédois dos.
J'enseigne des cours de hatha yoga, de yin yoga, de voyages sonores et je co-organise également des séjours en Inde et au Maroc.
Pendant mes séances, je viens vous ajuster pour que vous puissiez profiter pleinement des bénéfices de chaque posture.
Programme
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Jour 1 - Arrivée & installation
- Activité Yoga
- Durée de l'activité 1h30
- Nombre de pratiques par jour 2
- Petit-déjeuner non inclus
- Déjeuner non inclus
- Dîner inclus
Arrivée dans l’après-midi et installation dans les chambres et découverte de l’hébergement chaleureux en Andalousie.
Cercle d’ouverture : Temps d’échange pour poser les intentions et se connecter au groupe.
Cours de yoga : Séance source pour relâcher les tensions du voyage et amorcer la reconnexion à soi.
Dîner : Repas végétariens savoureux pour bien débuter la retraite.
La tranche horaire pour votre arrivée vous sera communiquée au plus tard une semaine avant le départ.
Jour 1 -
Journée 2 à 5 - Journée type
- Activité Yoga
- Durée de l'activité 1h30 par jour
- Nombre de pratiques par jour 2
- Petit-déjeuner non inclus
- Déjeuner inclus
- Dîner inclus
Cours de Yoga à jeûn :
-Pranayama/ Méditation
-Hatha Yoga
-Vinyasa Yoga
-Yoga thérapeutique
En fin de matinée : Promenade et randonnée au bord de la mer et la montagne.
Brunch : repas sains, équilibrés et végétarien préparé et partagé par Pascale.
Après-midi libre : Activité de modelage d’argile, randonnée de niveau facile à moyen, atelier de danse contemporaine, méditation et yoga sur place.
Cours de yoga (soir) : Séance relaxante avec postures apaisantes et exercices doux pour tonifier le corps : Yin yoga, séance de relaxation, cercle de parole et d’échange.
Dîner : Repas végétarien préparé par Pascale avec soin dans une ambiance conviviale.
Pour les personnes souhaitant impérativement manger avant la pratique, une petite collation sera mise à disposition. Pensez à avertir la cuisinière pour qu’elle puisse s’adapter.
Jours 2 à 5 -
Jour 6 - Clôture de la retraite
- Petit-déjeuner non inclus
- Déjeuner inclus
- Dîner non inclus
Cercle de fermeture : Temps d’échange pour partager ses ressentis et célébrer les progrès réalisés.
Brunch : Dernier repas savoureux pour clôturer la retraite yoga montagne.
Départ : Fin de la retraite avec un esprit apaisé et un corps réénergisé.
Jour 6
Hébergement
Ce séjour de yoga prend place dans un lieu paisible, perché sur les hauteurs d’une colline, à seulement 20 minutes de Málaga et à deux pas de la mer. Entouré d’oliviers et de pins, cet écrin de nature offre une vue spectaculaire à 360°, où chaque chambre ouvre soit sur les sommets de la plus haute montagne d’Andalousie, soit sur l’immensité bleutée de la mer jusqu’aux côtes marocaines.
Installé dans une ancienne ferme rénovée avec soin, l’hébergement a été conçu selon des principes écologiques et responsables. Ici, pas de piscine, par volonté de préserver les ressources en eau, mais un engagement sincère envers la nature et un mode de vie plus sobre. Accueillant un petit nombre de participants, ce lieu intimiste favorise les échanges authentiques et crée un environnement chaleureux, où chacun peut se reconnecter à soi-même dans un cadre calme, simple et inspirant.
Accès
-Réservation d’un taxi
-Location d’une voiture
Vous trouverez des locations de voiture à l’Aeropuerto de Málaga, nous vous recommandons aussi de favoriser la pratique du covoiturage, qui est une option écologique et économique. Idéale pour rencontrer d’autres participants et/ou réduire vos coûts de transports.
Se rendre au point de départ
Depuis Paris, il existe des vols directs à destination Málaga pour arriver en Andalousie en Espagne :
Aéroport de Paris-Orly (ORY)—> Aeropuerto Málaga (AGP) : Vous trouverez différentes compagnies aériennes à votre disposition : Transavia France, EasyJet.
Durée du Vol : 2h30.
Aéroport Paris-Charles de Gaulle (CDG) —> Aeropuerto Málaga (AGP) : Vous trouverez une compagnie aérienne à votre disposition : Air France.
Durée du Vol : 2h35.
Arrivée à l’Aeropuerto de Málaga, vous êtes à 20 min en voiture depuis l’hébergement.
Détails du prix
Le prix comprend
- l’hébergement pour 5 nuits
- Les repas végétariens en pension complète (brunch, dîner, collations)
- Les boissons suivantes : cafés, infusions, thé, eau
- L’ensemble des activités prévus au programme : yoga, méditation, randonnées ou atelier créatif (ou similaire avec accord du groupe)
Le prix ne comprend pas
- les billets d’avion et de trains
- Les transferts depuis ou à destination de l’aéroport (60€ par trajet pour un véhicule 4 places, à réserver sur demande), aisni que tout autre transfert non prévu.
- Les repas optionnels au restaurant local ou similaire
- Le massage en option
- Les pourboires
- Les dépenses personnelles
Options
- Tarif Flex et assurance
Informations pratiques
L'équipe de Enrica
Spécialisée dans le bien-être, notre expert local organise des séjours et retraites dédiés au ressourcement physique et mental. En France comme à l'étranger, Enrica propose des expériences responsables alliant yoga, randonnée ou voile. Grâce à son expertise, elle conçoit des parenthèses immersives en pleine nature. Accompagné d'intervenants passionnés, chaque voyageur découvre un tourisme engagé qui valorise le patrimoine et les rencontres avec les acteurs locaux.
