Immersion holistique au Sri Lanka entre yoga, méditation et respiration
En résumé
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Sports
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Durée8 jours
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NiveauTous niveaux
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DestinationAsie / Sri Lanka
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ÂgeDe 18 - 90 ans
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Emissions112.94 kg CO2
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Type de séjourEn groupe
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Langues🇬🇧Anglais
En quelques mots
Plongez au cœur d'une immersion holistique de 8 jours , alliant yoga , méditation et travail de la respiration . Ce séjour est conçu pour vous offrir une reconnexion profonde à vous-même, grâce à des pratiques quotidiennes adaptées et une transmission d'enseignements théoriques précieux sur le corps , le mental et la gestion des émotions .
Véritable alternative aux formations longues, cette retraite vous donne les clés et techniques concrètes à intégrer dans votre quotidien. Votre bien-être global est accompagné par un soin et massage ayurvédique , au sein d'un groupe bienveillant propice au ressourcement.
L'expérience se prolonge dans l'assiette grâce à une alimentation végétale , saine et savoureuse, proposant un menu exclusif renouvelé chaque jour pour éveiller vos sens. Cette parenthèse régénérante vous invite à transformer votre approche du bien-être.
Les points forts
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8 jours d'immersion holistique entre yoga, méditation et respiration pour se reconnecter
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Techniques concrètes et enseignements clés à intégrer facilement dans son quotidien
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Cuisine végétale, saine et savoureuse avec un menu exclusif renouvelé chaque jour
Photos
Sport
Niveau
Yoga
Le mot de l'expert
Accessibilité : cette retraite est conçue aussi bien pour les débutants que pour les pratiquants expérimentés de yoga, méditation ou respiration.
Accompagnement sur mesure : chacun avance à son propre rythme. Des options et variations adaptées sont proposées tout au long du cours pour vous permettre d'ajuster l'intensité et d'approfondir votre pratique en toute liberté.
En quelques chiffres
Yoga
- Durée moyenne/jour : 4h
- 3 pratiques/jour en moyenne
Encadrement
Passionné par le pouvoir du souffle, la gestion des émotions et l'impact de notre alimentation sur le corps, Alex pratique la méditation depuis 2010, qui constitue le pilier central de son quotidien. Enseignant certifié dans différents styles de yoga avec plus de 1 000 heures de formation, il s'est spécialisé dans le travail de la respiration auprès de l'école Alchemy of Breath d'Anthony Abbagnano, tout en enrichissant son approche via d'autres méthodes reconnues comme le BioDynamic Breathwork (BBTRS) , la méthode Wim Hof et l'enseignement de Dan Brulé .
Riche d'une solide expérience dans l'hôtellerie et comme chef cuisinier en Allemagne, spécialisé dans les plats adaptés aux allergies alimentaires, Alex intègre tout naturellement sa passion pour la nutrition saine et gourmande au cœur de ses retraites.
Fort de six années d'études en informatique et de dix ans à la tête de sa propre entreprise de services Web et IT, il comprend parfaitement les défis et le stress d'une vie active moderne. Pour lui, la méditation et la maîtrise du souffle sont des outils essentiels pour faire face à toutes les situations du quotidien. En s'appuyant sur de nombreuses étapes et formations à travers le monde, il combine la sagesse des traditions anciennes et des techniques modernes pour offrir un accompagnement complet et transformateur.
Guidée par le désir profond de partager, d'accompagner et de transmettre, Martina s'est donnée pour mission de révéler le potentiel de chacun à travers le yoga et le souffle, afin de les aider à trouver leur voie et leur propre vérité. Enseignante certifiée avec 400 heures en Hatha yoga, 200 heures en Synergy yoga et 100 heures en Yin yoga, elle crée lors de ses séances un espace sûr et bienveillant. Ses séquences thématiques invitent au calme, à la reconnexion profonde entre le corps, l'esprit et l'âme, tout en trouvant l'équilibre idéal entre renforcement musculaire, relaxation et conscience du souffle.
Martina encourage ses élèves à exprimer toute leur dimension personnelle en leur transmettant des clés concrètes pour mieux traverser les défis du quotidien, le tout avec une touche de légèreté et de plaisir. C'est en 2017 qu'elle a eu un véritable coup de cœur pour le Breathwork en se formant à la respiration consciente auprès de l'école Alchemy of Breath . Pour elle, le travail du souffle est l'un des leviers de transformation les plus puissants, capables d'apporter une clarté essentielle sur nos vies et nos choix. Une prise de conscience qui constitue la toute première étape vers le changement.
Depuis 2017, nous animons de nombreuses retraites au Sri Lanka, ainsi que des stages et ateliers à travers toute l'Europe. Notre mission est de vous faire découvrir la puissance du souffle, du mental et du corps afin d'éveiller une plus grande conscience de soi et du monde qui nous entoure.
Programme
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Arrivée et installation
- Activité Yoga
- Durée de l'activité 2h
- Nombre de pratiques par jour 2
- Hébergement Villa
- Petit-déjeuner non inclus
- Déjeuner non inclus
- Dîner inclus
L'aventure commence dès 13h00 avec l'accueil des participants et leur installation, suivis à 15h00 du cercle de bienvenue pour lancer la retraite. De 17h00 à 18h30, nous nous retrouvons sur le toit pour une pratique guidée au coucher du soleil, avant de partager un dîner végétalien et équilibré de 19h00 à 20h15. La journée s'achève tout en douceur de 20h30 à 21h30 par une séance de méditation guidée accompagnée d'apports théoriques.
Jour 1 -
Journée type du séjour
- Activité Yoga
- Durée de l'activité 6h par jour
- Nombre de pratiques par jour 4
- Hébergement Villa
- Petit-déjeuner non inclus
- Déjeuner inclus
- Dîner inclus
- 7h00 – 8h15 / Pratique de yoga et mouvement : Cours de yoga matinal de 75 minutes axé sur le thème du jour
- 8h15 / Pause thé
- 8h30 – 11h00 / Séance de respiration en groupe : Respiration consciente connectée sous différentes formes ou pratiques de pranayama (environ 1 h 30) + théorie/contenu et exercices préparatoires selon le thème du jour (1 h) + temps d'échange.
- Vers 11h00 / Brunch végétalien / végétal sain
- 12h00 /Temps libre / Échanges / Écriture (Journaling) / Massages
- 15h00 (optionnel) / Plateau de fruits frais
- 17h00 – 18h30 / Pratique au coucher du soleil sur le toit terrasse : Yin ou yoga restauratif. Axe sur le thème du jour, suivi d'une longue relaxation profonde.
- 19h00 – 20h15 / Dîner végétalien / végétal sain
- 20h30 – 21h30 / Méditation guidée et théorie
Jours 2 à 7 -
Dernière matinée et fin du séjour
- Activité Yoga
- Durée de l'activité 4h
- Nombre de pratiques par jour 2
- Petit-déjeuner inclus
- Déjeuner non inclus
- Dîner non inclus
La matinée débute de 7h00 à 8h15 par un cours de yoga et mouvement de 75 minutes axé sur le thème du jour, suivi d'une pause thé à 8h15. Nous poursuivons de 8h30 à 11h00 avec la séance de groupe et son temps de clôture, avant d'apprécier un brunch végétalien sain vers 11h00. Le séjour s'achève avec le check-out prévu à 12h00.
Jour 8
Hébergement
Située à quelques pas de la baie de Weligama, notre villa propose un hébergement confortable et paisible. Les 11 chambres de la propriété disposent toutes d'une salle de bain privative, la plupart étant équipées de la climatisation et offrant pour beaucoup une magnifique vue sur l'océan. Plusieurs options s'offrent à vous, des chambres doubles privées aux chambres twin partagées, en passant par nos chambres côté jardin, particulièrement calmes. Le lieu également deux shalas de yoga comprennent entièrement équipés, de beaux espaces communs de détente et un toit surplombant l'océan, créant un cadre intime idéal pour se reposer, se connecter et vivre pleinement l'expérience d'une retraite.
Accès
Se rendre au point de départ
De l'aéroport à l'hébergement :
- En taxi privé / VTC (Option la plus simple) : Des taxis officiels et des VTC (applications PickMe ou Uber ) sont disponibles à la sortie de l'aéroport. Le trajet emprunte l'autoroute A1/E01 et dure environ 2h15 à 2h30 (tarif estimé entre 50 € et 75 € / environ 16 000 à 24 000 LKR, péage inclus).
- En bus express + bus local : Prenez le bus express de l'aéroport jusqu'à la gare routière de Colombo (Makumbura Multimodal Center), puis un bus express via l'autoroute jusqu'à Matara ou Galle, et enfin un bus local ou un tuk-tuk jusqu'à Weligama (durée globale : 3h30 à 4h, coût total environ 4 € à 8 € ).
- Vol intérieur (Option rapide) : La compagnie Cinnamon Air propose des liaisons en hydravion / vol intérieur depuis l'aéroport de Colombo (CMB) jusqu'à l'aérodrome de Koggala (KCT), situé à 15 km de Weligama (environ 45 min de vol, puis 20 min de taxi/tuk-tuk).
Détails du prix
Le prix comprend
- 7 nuits en chambre double partagée (deux lits simples) au sein de la Villa
- Les brunchs et dîners végétaliens ainsi que les plateaux de fruits l'après-midi
- 7 cours de yoga le matin (75 à 90 min)
- 6 séances de respiration ou pranayama (150 min) + théorie/contenu et exercices préparatoires (60 min)
- 6 cours de Yin Yoga au coucher du soleil (90 min)
- 6 méditations guidées + théorie
- 1 séance de respiration Mandala
- 1 cours d'introduction au yoga au coucher du soleil
- 1 méditation active Kundalini
- 1 massage ayurvédique (60 min)
- 1 soin Shirodhara (45 min)
- Les exercices d'écriture
- Boisson et collation de bienvenue
- Eau potable et Thé bio à volonté
Le prix ne comprend pas
- Les vols et autres transports jusqu'au lieu du séjour
- La chambre individuelle (en option)
- Tout ce qui n'est pas indiqué dans la rubrique "Le prix comprend"
Options
- Transfert depuis l'aéroport (aller simple) : 80,00€ / réservation
- Tarif Flex et assurance
Informations pratiques
Formalités spécifiques
Spécificités
Avant votre départ, renseignez-vous auprès de l'ambassade ou du consulat sur les formalités d'entrée et de séjour requises dans le pays de destination. Vous pouvez également consulter ces informations sur le site internet de France Diplomatie ( https://www.diplomatie.gouv.fr/fr/dossiers-pays/ ).
Pour les vols en correspondance opérés par différentes compagnies aériennes, vérifiez également les formalités des pays de transit.
Il vous incombe de veiller à respecter toutes les exigences, notamment en ce qui concerne la validité de vos documents d'identité (par exemple, certains pays exigent que votre passeport soit valide six mois après votre retour) , les formalités de visa, les vaccinations nécessaires et les recommandations sanitaires. N'oubliez pas non plus de prendre en compte les restrictions douanières et autres obligations du pays de destination ou de transit.
ℹ️ Les informations peuvent changer jusqu'à la date de départ — pensez à consulter régulièrement les sites web officiels.
Équipement
Matériel fourni sur place
- Tout le matériel de yoga
- Anti-moustiques
- Eau de source filtrée
- Thé bio
Équipement à prévoir
- Une gourde d'eau et de quoi écrire
Vêtements à prévoir
- Apportez suffisamment de vêtements pour 8 jours afin de ne pas avoir à faire de lessive pendant la retraite
L'équipe de Alexander
Vous cherchez une retraite de yoga au bord de la plage à Weligama, au Sri Lanka ? Depuis 2017, notre expert local propose une retraite combinant respiration, méditation et yoga. Ce séjour d'une semaine offre des pratiques variées pour grandir et mieux se connaître, tant sur le plan physique qu'émotionnel et mental. Notre expert local associe ce programme à une expérience culinaire fusion qui fait voyager à travers une cuisine végétale et végétalienne.
