Raquettes, Pilates et Refuge au cœur de la Vanoise
En résumé
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Sports
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Durée3 jours
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NiveauTous niveaux
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DestinationChampagny-en-Vanoise / Massif de la Vanoise
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ÂgeDe 18 - 90 ans
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Emissions11.49 kg CO2
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Type de séjourEn liberté
En quelques mots
Un refuge au cœur d'une vallée glaciaire en plein hiver, ça peut intimider. Le refuge du Bois, à Champagny-le-Haut, se rejoint pourtant par la route, et même en transports en commun : pas d'exposition aux avalanches, pas de météo qui vous empêche d'arriver. La montagne sauvage, sans risque pour y accéder.
Je vous propose un séjour de 3 jours et 2 nuits, à faible impact sur l'environnement, mais à fort impact pour vous et pour les liens que vous tissez : le temps long, la simplicité du refuge, la rencontre avec celles et ceux qui vivent ici.
La formule est en liberté. Vous venez seul·e, ou à plusieurs si vous vous inscrivez ensemble, aux dates de votre choix.
Je prépare pour vous trois randonnées sur mesure, en raquettes (matériel fourni) ou à pied, avec un road book papier et numérique, et des capsules audio à écouter en chemin sur une application conçue pour ce séjour.
Sur place, je vous retrouve pour les séances : le souffle (sophrologie, méditation), le mouvement conscient et celui qui renforce (yoga, Pilates), les élixirs d'hiver inspirés des fleurs de Bach. Et des clés pour lire le milieu : actualité environnementale, associations locales où s'engager, propositions culturelles.
Gagner en robustesse, ici, c'est apprendre à vous orienter, lire la neige et le ciel, doser votre effort. Un futur désirable, c'est repartir avec des idées concrètes pour habiter autrement la montagne et votre quotidien.
Les points forts
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Un refuge d'altitude accessible sans incertitude d'accès et sans équipement technique
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3 randonnées en raquettes sur mesure et en liberté (matériel fourni)
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Des séances sur place avec une professionnelle de l'accompagnement depuis plus de 15 ans
Photos
Sport
Niveau
Raquettes à neige
Le mot de l'expert
Randonnées (raquettes ou à pied)
Pas besoin d'avoir déjà fait de la raquette, mais une bonne condition physique est nécessaire. Comptez 2 à 4 heures de marche par jour, pour 100 à 200 m de dénivelé positif : ça paraît peu, mais dans la neige fraîche, chaque pas demande plus d'effort. Repère simple : vous montez trois étages sans être trop essoufflé·e, ou vous pouvez courir à petites foulées pendant au moins 30 minutes. Les itinéraires sont préparés sur mesure, selon votre forme et vos envies.
Pilates
Tous niveaux. Les débutant·es sont les bienvenu·es, et les séances peuvent aller jusqu'à un travail de préparation physique pour sportif·ves confirmé·es.
Yoga
Tous niveaux également, des premières postures jusqu'à une pratique plus fine du souffle et des énergies subtiles.
Sophrologie, méditation, élixirs d'hiver
Aucun prérequis.
En quelques chiffres
Raquettes à neige
- Durée moyenne/jour : 2h
- Distance moyenne/jour : 4 km
- D+ moyen/jour : 181 m
- D- moyen/jour : 181 m
Randonnée
- Durée moyenne/jour : 3h30
- Distance moyenne/jour : 7 km
- D+ moyen/jour : 150 m
- D- moyen/jour : 150 m
Encadrement
La formule est hybride, semi-accompagnée : je vous retrouve chaque jour, à votre arrivée, avant chaque randonnée et à votre départ. Ces rendez-vous servent à choisir avec vous l'itinéraire du jour, à vous remettre votre matériel et à pratiquer ensemble les séances bien-être (Pilates, yoga). Ensuite, vous partez seul·e en montagne, sur des itinéraires balisés et choisis pour leur sécurité.
Programme
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Le chant du Doron (torrent de montagne) jusqu'à la cascade gelée
- Activité Raquettes à neige
- Durée de l'activité 3h30
- Distance 7 km
- Dénivelé positif 150 m
- Dénivelé négatif 150 m
- Activité Randonnée
- Durée de l'activité 3h30
- Distance 7 km
- Dénivelé positif 150 m
- Dénivelé négatif 150 m
- Hébergement Refuge
- Petit-déjeuner non inclus
- Déjeuner non inclus
- Dîner inclus
Fin de matinée : arrivée au refuge du Bois. On fait connaissance, vous choisissez de partir à pied ou en raquettes (location incluse) et on règle votre matériel.
Après-midi : sentier de l'Épéna, 7,2 km aller-retour, 150 m de dénivelé, environ 2 h 45. Départ au plus tard à 14 h.
Vous remontez la rive gauche du Doron dans une vallée en U modelée par les glaciers, site classé depuis 1992. Sur les pentes, une des plus grandes aulnaies vertes d'Europe. Sur la neige, des traces de renard, de lièvre variable ou de chamois.
Au bout du chemin, le Laisonnay d'en Bas et d'en Haut, le plus ancien lieu habité du vallon. Ses maisons de pierre aux toits de lauzes se serrent à l'abri des avalanches. Face à vous, la cascade du Py, souvent gelée ; plus haut, la Grande Casse (3 855 m).
En chemin, vos capsules audio : la formation de la vallée, la vie au Laisonnay, les animaux en hiver, une pause sophrologie au bord du torrent et un premier rituel d'élixirs d'hiver.
Retour à la tombée du jour, à la frontale et au flambeau (fourni). Arrivée au refuge vers 17 h, dîner, et pourquoi pas une courte balade nocturne au flambeau autour du hameau.
Jour 1 -
Prendre de la hauteur : Une journée au village, avec deux randonnées au choix
- Transport Bus - 20h - 15km
- Activité Raquettes à neige
- Durée de l'activité 2h30
- Distance 5 km
- Dénivelé positif 360 m
- Dénivelé négatif 360 m
- Activité Raquettes à neige
- Durée de l'activité 1h30
- Distance 2 km
- Dénivelé positif 125 m
- Dénivelé négatif 125 m
- Hébergement Refuge
- Petit-déjeuner inclus
- Déjeuner non inclus
- Dîner inclus
10h : séance de Pilates avec moi aux Alpages de Champagny (navette gratuite depuis Le Bois à 9 h 15).
Puis, au choix :
- Option 1 – Dans le silence de la forêt
Sentier du Châtelard, depuis Villard-Dessus. 2 h 30 aller-retour, jusqu’à 360 m de dénivelé : la plus sportive du séjour.
Le chemin monte dans les épicéas jusqu’aux chalets d’alpage du Châtelard (1 500 m).
- Option 2 – Face aux glaciers de la Vanoise
Télécabine jusqu’à La Rossa (1 970 m), forfait piéton inclus. 1,4 km, 126 m de dénivelé, 1 h 30 jusqu’au Roc des Blanchets (2 100 m), face aux glaciers de la Vanoise.
Les deux se font en raquettes, sur itinéraire balisé.
Avant de partir, composez votre pique-nique (à votre charge) dans les épiceries et coopératives du village : fromages, charcuterie, pain.
En chemin, vos capsules audio : la forêt et les glaciers en hiver, l’histoire des alpages, une pause sophrologie et votre rituel d’élixirs d’hiver.
Après-midi : pause à l’espace spa de la piscine de Champagny : deux saunas, un hammam, deux bains chauds, un bain froid, des douches « expériences » et un salon de repos.
En option, un massage : Ouréa, l’énergie de la montagne sur-mesure ; Gaïa, rituel d’ancrage et de régénération ; ou Hygie, rituel harmonie et détox.
Fin d’après-midi : navette gratuite retour vers Le Bois et soirée libre au refuge.
Jour 2 -
L’ombre et la lumière : Une dernière matinée dans le vallon avant de redescendre
- Activité Raquettes à neige
- Durée de l'activité 1h30
- Distance 2 km
- Dénivelé positif 170 m
- Dénivelé négatif 170 m
- Activité Raquettes à neige
- Durée de l'activité 1h
- Distance 1 km
- Dénivelé positif 100 m
- Dénivelé négatif 100 m
- Petit-déjeuner inclus
- Déjeuner non inclus
- Dîner non inclus
Matin : départ à pied depuis le chalet nordique du Bois, sans navette.
Au choix :
- Option 1 – Côté ombre : la Taillette
1 h 30, 170 m de dénivelé. Le sentier monte en forêt, sur le versant qui reste à l’ombre en hiver et où la neige garde sa fraîcheur. Les pentes sont raides mais la montée est courte. À travers les arbres, la vue plonge sur le vallon parcouru les jours précédents.
- Option 2 – Côté soleil : les Teppes
1 h, 100 m de dénivelé, facile. Le sentier rejoint le versant ensoleillé du vallon, avec une belle vue sur le hameau du Bois et ses toits enneigés.
Les deux se font en raquettes ou à pied, sur itinéraire balisé. Cherchez les traces sur la neige : renard, lièvre, écureuil ou chevreuil. Courts et proches du refuge, ces deux sentiers servent aussi d’itinéraires de repli les autres jours, si la météo ou la fatigue l’imposent.
En chemin, vos capsules audio :
- lire les traces d’animaux
- l’adret et l’ubac ou comment la montagne partage le soleil
- votre rituel d’élixirs d’hiver pour clore le séjour
Fin de matinée : on se retrouve au refuge pour une séance de sophrologie. On fait le point sur ces trois jours, ce que vous emportez de la montagne et comment le faire vivre chez vous.
Départ : navette gratuite jusqu’au village, puis car jusqu’à la gare de Moûtiers.
Jour 3
À noter
- Le choix de la randonnée dépend de la météo. L’option 2 (La Rossa) se fait en altitude : elle n’est pas praticable par brouillard ni juste après une forte chute de neige. Ces jours-là, on part sur l’option 1, en forêt. On décide ensemble lors de la séance de Pilates.
- À pied ou en raquettes, selon l’enneigement. Raquettes et bâtons fournis.
- Sur l’option 2, l’itinéraire longe le domaine skiable : on reste sur le sentier balisé, sans jamais marcher sur les pistes.
- La télécabine ne fonctionne pas par grand vent : dans ce cas, on bascule aussi sur l’option 1.
- Le samedi, il y a moins de navettes : le départ du Bois se fait à 9 h 05.
- Le pique-nique et les soins au spa sont à votre charge. Les soins sont à réserver à l’avance.
- Pensez à votre maillot de bain et à une serviette pour le spa.
Hébergement
Le refuge du Bois est un refuge du Parc national de la Vanoise, à 1 463 m d’altitude, au terminus de la route de Champagny-le-Haut.
En hiver, il est gardé et ouvert tous les jours, du 12 décembre 2026 au 18 avril 2027.
Si vous suivez un régime alimentaire particulier, signalez-le à l’inscription : je préviens le refuge.
Sur place, vous pouvez régler vos boissons et extras par carte bancaire, chèque, Chèques-Vacances ou en espèces.
Accès
Les horaires d'arrivée et de départ sont complètement flexibles car vous arrivez en autonomie, je serai sur place selon nos échanges en amont du séjour.
Moûtiers gare → Champagny-en-Vanoise (village) : ligne S66
- Ligne régionale Moûtiers / Champagny / Pralognan, en service de début décembre à fin avril
- Départ de la gare routière de Moûtiers, arrêts à Champagny : arrêt Office de tourisme
- Plusieurs départs par jour, plus nombreux le samedi (jour des arrivées en station). Certains départs sont sur réservation
- Tarifs : 12,50 € l'aller simple, 21 € l'aller-retour (8,90 € / 15 € pour les moins de 26 ans)
- Renseignements : https://booking.altibus.com/Reservation
Champagny village → Champagny-le-Haut : navette gratuite
- Navette de la station, tous les jours en hiver, de 8 à 17 rotations selon la période
- Elle dessert directement le secteur du refuge
Se rendre au point de départ
La gare :
- Son nom complet est Moûtiers - Salins - Brides-les-Bains : c’est celui qu’il faut chercher sur SNCF Connect ou Trainline.
- Elle a un guichet et une salle d’attente ouverts tous les jours, ainsi que des distributeurs de billets TER.
- La gare routière est juste devant la gare : c’est de là que part le car S66 vers Champagny (environ 40 min).
- L’hiver, elle devient très fréquentée, surtout le samedi, jour des arrivées en station. Mieux vaut prévoir de la marge pour la correspondance avec le car.
Depuis Paris Gare de Lyon, des TGV directs vous emmènent jusqu’à la gare de Moûtiers - Salins - Brides-les-Bains en 4 h 30 à 5 h environ. Le TGV OUIGO circule tous les jours du 17 décembre 2026 au 29 mars 2027, et les TGV INOUI sont nombreux le week-end, surtout le samedi. En face de la gare, à la gare routière, prenez le car S66 jusqu’au village de Champagny-en-Vanoise (environ 40 min), à réserver à l’avance sur booking.altibus.com. La navette gratuite vous conduit ensuite jusqu’au hameau du Bois, au pied du refuge (environ 25 min). Pour arriver en fin de matinée, prévoyez un train tôt le matin, ou une nuit dans la vallée la veille.
Depuis Albertville, suivez la N90 jusqu’à Moûtiers, puis la direction de Bozel et de Champagny-en-Vanoise. Traversez le village et continuez jusqu’à Champagny-le-Haut et au hameau du Bois. Un parking gratuit se trouve devant le refuge. Les pneus neige sont obligatoires.
Une précision réglementaire : en Savoie, la loi Montagne impose du 1er novembre au 31 mars des pneus hiver ou des chaînes (ou chaussettes à neige) dans le coffre.
Détails du prix
Le prix comprend
- L'hébergement au refuge du Bois en dortoir
- La demi-pension (petit-déjeuner et dîner) au sein du refuge
- La taxe de séjour
- 3 séances avec un professionnel de la discipline proposée : Méditation d’introduction le J1, Pilates le J2, Sophrologie le J3
- L’accueil à votre arrivée et le suivi pendant tout le séjour
- 3 randonnées préparées sur mesure, avec un roadbook papier et numérique
- L’accès aux capsules audio sur l’application du séjour (sophrologie, élixirs d’hiver, découverte du milieu)
- La location des raquettes et des bâtons
- Le forfait piéton pour la télécabine de Champagny (montée jusqu’à La Rossa)
- L’entrée à l’espace spa et détente de la piscine de Champagny
- Les navettes entre le refuge du Bois et le village de Champagny
- Le flambeau
Le prix ne comprend pas
- Le transport jusqu'au point de rendez-vous et pendant le séjour
- Les déjeuners des J2 et J3
- Les soins en option au spa
- Les boissons et dépenses personnelles
- Le sac à viande, la taie d’oreiller et le linge de toilette (serviette aussi pour le spa)
- Tout ce qui n'est pas indiqué dans la rubrique "Le prix comprend"
Options
- Tarif Flex et assurance
Informations pratiques
Formalités spécifiques
Spécificités
Avant votre départ, vérifiez auprès de l'ambassade ou du consulat les formalités nécessaires à l'entrée et au séjour dans le pays de destination. Vous pouvez également consulter ces informations sur le site France Diplomatie (https://www.diplomatie.gouv.fr/fr/dossiers-pays/).
En cas de vols avec escales opérés par différentes compagnies aériennes, vérifiez aussi les formalités des pays où vous transitez.
Il est de votre responsabilité de vous assurer que vous êtes en conformité, en particulier concernant la validité de vos documents d'identité (par exemple, certains pays demandent à ce que votre passeport soit encore valide 6 mois après votre retour), les exigences en matière de visa, les vaccins nécessaires et les recommandations sanitaires. Et n'oubliez pas de prendre en compte les restrictions douanières et autres obligations éventuelles du pays de destination ou de transit.
ℹ️ Les informations peuvent évoluer jusqu'à la date du départ pensez à régulièrement consulter les sites officiels.
Équipement
Matériel fourni sur place
- Raquettes et bâtons : fournis et réglés avec vous à l’arrivée
- Des chaussures de randonnée montantes et imperméables, compatibles avec les raquettes
- Des guêtres (option)
- Pour l’option à pied (option) : des chaînes antidérapantes à fixer sous les chaussures
- Flambeau : fourni pour le retour du jour 1
- Tapis et petit matériel de Pilates : fournis
Équipement à prévoir
- Un sac à dos de 20 à 30 litres
- Une bouteille isotherme et de quoi grignoter
- Des lunettes de soleil de catégorie 3 ou 4
- De la crème solaire
- Une frontale avec piles ou batterie chargée (obligatoire)
- Votre téléphone chargé et des écouteurs pour les capsules audio
- Un sac à viande
- Votre linge de toilette
- Des chaussons ou chaussures d’intérieur
- Une petite trousse de secours personnelle
- Pour le spa : un maillot de bain, une serviette et des sandales
Vêtements à prévoir
- Un sous-vêtement technique respirant (laine ou synthétique, pas de coton)
- Une polaire ou une doudoune légère
- Une veste imperméable et coupe-vent
- Un pantalon chaud ou un pantalon de ski
- Des chaussettes chaudes, avec une paire de rechange
- Un bonnet et un tour de cou
- Deux paires de gants : une fine et une chaude
- Une couche supplémentaire dans le sac
- Une tenue souple et chaude pour les séances
- Une tenue confortable et sèche pour le soir au refuge
