Randonnée et bien-être au féminin au cœur des Vosges
En résumé
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Sports
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Durée2 jours
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DestinationVosges / Grand Est
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ÂgeDe 16 - 70 ans
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Emissions19.19 kg CO2
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Type de séjourEn groupe
En quelques mots
Pensé spécialement pour les femmes débutantes en randonnée, ce séjour en douceur invite à ralentir et à prendre soin de soi au cœur de la forêt vosgienne. Entre marche accessible et bien-être au féminin, chaque journée est une parenthèse hors du temps, propice à la déconnexion et à la reconnexion intérieure.
Guidées par une accompagnatrice en montagne expérimentée, profondément ancrée dans ses Vosges natales, les balades se vivent comme des immersions sensibles où la forêt ne se raconte pas, mais se ressent pleinement. Formée à la sylvothérapie, au yoga tummo, au Pilates et aux massages, elle propose une approche globale du ressourcement, alliant mouvement, respiration et présence à soi.
Les matinées sont consacrées à des randonnées douces et sensorielles, tandis que les après-midis laissent place à des moments dédiés au bien-être : séances de Pilates, massages relaxants, méditations guidées, ou encore cercles de femmes sous la lumière de la lune.
Un séjour pour se ressourcer en profondeur, repartir reposée, alignée et pleine d’énergie, portée par la force apaisante de la nature.
Les points forts
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Séjour bien-être et randonnée douce pensé pour les femmes
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Pilates, sylvothérapie, massages et cercles de femmes pour un ressourcement profond
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Gîtes cosy dans une ferme vosgienne avec salle de sport feu de camp et jardin
Photos
Sport
Niveau
Marche nordique
En quelques chiffres
Marche nordique
- Durée moyenne/jour : 2h
Randonnée
- Durée moyenne/jour : 2h
- Distance moyenne/jour : 6 km
- D+ moyen/jour : 150 m
- D- moyen/jour : 150 m
Encadrement
Vanessa est accompagnatrice en montagne et organisatrice du séjour. Diplômée d’État (DE) accompagnatrice en montagne, elle est également instructrice en marche nordique et titulaire d’un DU trail/running ainsi que d’une expertise en cryothérapie (récupération par le froid), avec une formation aux méthodes Wim Hof et yoga Tummo.
Elle est aussi enseignante en Pilates, praticienne en massages (bien-être et récupération sportive), formée en nutrition sportive, et ancienne athlète de trail running. Âgée de 50 ans, elle met aujourd’hui son expérience sportive et son approche globale du bien-être au service de séjours alliant performance, récupération et immersion en pleine nature.
Programme
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Premiers pas en forêt et entrée en douceur dans le séjour
- Transport Voiture - 00h20 - 8km
- Activité Marche nordique
- Durée de l'activité 2h
- Hébergement Gîte
- Petit-déjeuner non inclus
- Déjeuner inclus
- Dîner inclus
Après un pot d’accueil, vous prenez la route pour rejoindre en voiture, à environ 15mn, le point de départ de cette première sortie. Cette balade est dédiée à la découverte de la marche nordique, une approche accessible et progressive, idéale pour débuter. Les bâtons de marche nordique, fournis sur place, permettent de trouver rapidement le bon rythme et de se mettre en mouvement en toute confiance. Vous cheminez sur les hauteurs du village, en pleine forêt vosgienne, avec quelques exercices simples pour mobiliser le corps et prendre conscience de vos appuis, de votre respiration et de vos sensations.
De retour au gîte, le repas est suivi d’un temps de repos bienvenu. L’après-midi, entre 15h et 17h30, est consacré à des activités de bien-être, variables selon les séjours. Pilates, massages, ateliers photo boudoir, initiation à la pôle dance ou autres surprises viennent nourrir cette parenthèse dédiée à soi. En soirée, vous vous retrouvez autour d’un feu de camp dans le jardin du gîte pour un moment convivial mêlant musique, méditation guidée et détente au coin du feu.
Jour 1 -
Balade sensorielle, sylvothérapie et clôture en pleine nature
- Transport Voiture - 00h30 - 12km
- Activité Randonnée
- Durée de l'activité 2h
- Distance 6 km
- Dénivelé positif 150 m
- Dénivelé négatif 150 m
- Petit-déjeuner inclus
- Déjeuner inclus
- Dîner non inclus
Après un petit déjeuner préparé sur place, vous partez en voiture vers le lieu de cette seconde sortie, dédiée à la balade sensorielle et à la découverte de la sylvothérapie. Cette marche douce d’environ 2h invite à ralentir et à entrer en relation avec la forêt à travers différents ateliers favorisant l’écoute des sensations, la respiration et la présence à soi. Le rythme reste accessible et adapté à toutes, dans un esprit d’exploration sensible plutôt que de performance.
À l’issue de la balade, une immersion en eau froide est proposée, sur la base du volontariat. Encadrée par l’accompagnatrice, formée à la méthode Wim Hof et diplômée universitaire en cryothérapie, cette expérience se vit en toute sécurité, dans le respect des capacités de chacune. Une pause pique-nique marque ensuite un temps de convivialité, suivie, si la météo le permet, d’un moment de repos avec sieste sous la canopée en hamacs, pour prolonger cette immersion en harmonie avec la nature.
Le retour au gîte laisse place à des massages en option ou à un temps de détente libre dans le jardin. Le séjour se termine vers 17h.
Jour 2
À noter
Les activités seront adaptées en fonction des conditions météorologiques du jour
Détails du prix
Le prix comprend
- L'encadrement du séjour par une accompagnatrice en montagne diplômée d'Etat
- L'hébergement en gîte tout confort et en chambre twin à partager
- La pension complète du déjeuner du J1 au déjeuner du J2
- Les collations
- Le matériel pour les activités : bâtons de marche nordique, activités sensorielles
- Contribution à la neutralité carbone mondiale offerte par Decathlon Travel
Le prix ne comprend pas
- Le transport jusqu'au lieu du séjour
- Les trajets pour vous rendre sur le départ des sorties et activités (véhicule obligatoire ou covoiturage avec les participantes)
- Un duvet/couverture et le linge de toilette
- Les boissons et dépenses personnelles
Options
- Massage 35mn : 40€
- Nuit supplémentaire au gîte : 50€
- Séance photo boudoir : 90€
- Accès au spa à la piscine Aquanova : 20€
Hébergement
