Randonnée et conscience corporelle dans les Hautes-Alpes
En résumé
-
Sports
-
Durée8 jours
-
DestinationMassif des Écrins / Gap
-
ÂgeÀ partir de 18 ans
-
Emissions91.01 kg CO2
-
Type de séjourEn groupe
En quelques mots
Ce séjour est une invitation à une remise en forme globale, à la fois physique, énergétique et intérieure. Il s’adresse à toute personne désireuse de renouer avec son corps, d’augmenter sa vitalité et d’apprendre des pratiques simples et efficaces à intégrer durablement dans son quotidien. Au fil des jours, la marche devient un véritable outil de transformation, guidée par une progression douce et intelligente dans l’effort.
La difficulté des parcours évolue progressivement : les distances s’allongent, les dénivelés augmentent, permettant au corps de se renforcer naturellement sans brutalité. Cette montée en puissance est facilitée par la méthode XPEO, qui soutient l’effort physique par un travail énergétique conscient. Ainsi, la fatigue laisse progressivement place à une sensation d’ancrage, de stabilité et de dynamisme retrouvé. Chaque pas devient plus fluide, plus assuré, porté par une énergie mieux distribuée dans tout le corps.
L’un des objectifs essentiels du séjour est l’autonomie. Les techniques proposées ne sont pas seulement expérimentées sur le moment, elles sont expliquées, répétées et intégrées afin que chacun puisse se les approprier et les réutiliser après le séjour. La marche devient alors un laboratoire vivant où l’on apprend à écouter ses sensations, à ajuster son effort et à préserver son énergie dans la durée.
Les pauses font partie intégrante de l’expérience. Le pique-nique est pris en pleine conscience, dans un cadre naturel propice à l’apaisement.
Les points forts
-
Une remise en forme physique et énergétique
-
Méthode XPEO issue du Tai-Chi
-
Un petit groupe de 8 personnes maximum
Photos
Sport
Niveau
Randonnée / Trek
En quelques chiffres
Randonnée
- Durée moyenne/jour : 6h
- Distance moyenne/jour : 11 km
- D+ moyen/jour : 337 m
- D- moyen/jour : 337 m
Encadrement
Née à Grenoble et aujourd’hui âgée de 43 ans, ma passion pour la montagne m’a naturellement conduite à obtenir les diplômes d’État de monitrice de ski et d’accompagnatrice en montagne. Pratiquant les arts martiaux depuis l’enfance, j’explore désormais la voie du taï-chi, dans une approche alliant mouvement, énergie et conscience du corps.
Il y a quelques années, j’ai découvert le XPEO – Explorer son Potentiel Énergétique Originel, une méthode accessible à tous, issue du taï-chi et développée par Paul Woo Fon dans le Vercors. Cette pratique révèle des applications particulièrement bénéfiques pour la marche et, plus largement, pour tous les mouvements du corps.
Animée par l’envie de transmettre, j’ai à cœur de partager ces outils de bien-être en pleine nature, et plus particulièrement en montagne, pour offrir une expérience de ressourcement profond.
Je suis également la gardienne de quatre formidables animaux aux longues oreilles, mes fidèles compagnons de trek. C’est avec grand plaisir que je vous emmènerai marcher aux côtés de mes ânes de bât : sensibles, intelligents et profondément attachants, ils ont tant à nous apprendre sur notre nature humaine et sur notre lien essentiel à la nature.
Programme
-
Accueil au gîte et premières connexions
- Hébergement Gîte
- Petit-déjeuner non inclus
- Déjeuner non inclus
- Dîner inclus
Arrivée à partir de 17h au gîte La Radiaire, à proximité de Gap. Vous êtes accueilli·e·s par l’équipe encadrante, qui vous présente le déroulé du séjour, ses objectifs et les pratiques proposées. Un pot d’accueil vient clore ce temps d’échange convivial, l’occasion de faire connaissance avec le groupe dans une atmosphère détendue.
Jour 1 -
Premiers pas conscients le long du canal
- Transport Minibus - 00h10 - 5km
- Activité Randonnée
- Durée de l'activité 7h
- Distance 16 km
- Dénivelé positif 346 m
- Dénivelé négatif 346 m
- Hébergement Gîte
- Petit-déjeuner inclus
- Déjeuner inclus
- Dîner inclus
Départ depuis le parc de Charance, pour une première randonnée en douceur le long d’un canal d’irrigation. L’itinéraire, essentiellement plat, permet d’entrer progressivement dans la pratique tout en ménageant le corps. Des exercices taoïstes rythment la marche, axés sur l’ancrage, l’alignement et la sensation de verticalité. La séance se poursuit par une marche consciente énergétique, centrée sur la présence au bout des doigts, pour affiner la perception corporelle et initier un travail d’Attention active.
Jour 2 -
Exploration autour du lac et travail sur l’Intention
- Transport Minibus - 00h30 - 20km
- Activité Randonnée
- Durée de l'activité 7h
- Distance 12 km
- Dénivelé positif 365 m
- Dénivelé négatif 365 m
- Hébergement Gîte
- Petit-déjeuner inclus
- Déjeuner inclus
- Dîner inclus
Départ depuis la baie de Chanteloube pour une randonnée en boucle le long des berges du lac de Serre-Ponçon, entre passages ombragés et panoramas ouverts sur l’eau. Cette journée marque une nouvelle étape dans la pratique, avec l’introduction du travail sur l’Intention (Yi), une clé essentielle de la méthode XPEO. L’accent est mis sur la posture Yang en montée pour favoriser l’engagement sans tension, et la posture Yin en descente pour une progression fluide et relâchée. Le corps s’adapte peu à peu aux reliefs, guidé par une attention plus fine à l’énergie mobilisée.
Jour 3 -
Énergie vitale et nature sauvage à Prapic
- Transport Minibus - 00h45 - 30km
- Activité Randonnée
- Durée de l'activité 7h
- Distance 9 km
- Dénivelé positif 369 m
- Dénivelé négatif 369 m
- Hébergement Gîte
- Petit-déjeuner inclus
- Déjeuner inclus
- Dîner inclus
Départ depuis le village de Prapic, porte d’entrée du parc national des Écrins, pour une randonnée vers le saut du Laire, au cœur d’un paysage alpin préservé, où l’on croise parfois les marmottes. La marche est ponctuée d’exercices taoïstes et de Yi-Gong, adaptés aux besoins du moment et aux lieux traversés. Des tests de circulation de l’énergie vitale permettent à chacun de ressentir les effets du travail énergétique en lien avec l’environnement. En fin de journée, vous découvrez les bases du Chi-Gong de l’arbre, une pratique d’enracinement en lien direct avec la posture et le souffle.
Jour 4 -
Canal de Malcros et écoute des ressentis
- Transport Minibus - 00h30 - 25km
- Activité Randonnée
- Durée de l'activité 7h
- Distance 14 km
- Dénivelé positif 398 m
- Dénivelé négatif 398 m
- Hébergement Gîte
- Petit-déjeuner inclus
- Déjeuner inclus
- Dîner inclus
La journée débute sur l’ancien canal de Malcros, dont le tracé serpente entre forêt et paysages ouverts du bocage champsaurin. Ce cheminement paisible invite à un approfondissement des ressentis. La marche est rythmée par des temps d’arrêt dédiés aux exercices taoïstes et au Yi-Gong, choisis selon les besoins du groupe et l’inspiration des lieux. Des tests de circulation de l’énergie vitale sont à nouveau proposés pour affiner la perception du corps en mouvement et mesurer les effets concrets de la pratique énergétique.
Jour 5 -
Faudon et sommet panoramique : ancrage et vitalité
- Transport Minibus - 00h25 - 20km
- Activité Randonnée
- Durée de l'activité 7h
- Distance 14 km
- Dénivelé positif 543 m
- Dénivelé négatif 543 m
- Hébergement Gîte
- Petit-déjeuner inclus
- Déjeuner inclus
- Dîner inclus
Cap sur Ancelle pour une randonnée vers les vestiges de l’ancien village de Faudon, perché sur un promontoire offrant une vue dégagée sur le Champsaur et le Gapençais. Ce cadre inspirant se prête à une pratique plus approfondie, mêlant exercices taoïstes et Yi-Gong, toujours en lien avec les ressentis du moment. Vous expérimentez également les applications du « Happy Chi », une approche favorisant la circulation fluide de l’énergie et un état de présence dynamique. Une journée propice à l’intégration des apprentissages dans un environnement à la fois sauvage et apaisant.
Jour 6 -
Clôture en altitude face au lac de Serre-Ponçon
- Transport Minibus - 00h50 - 30km
- Activité Randonnée
- Hébergement Gîte
- Petit-déjeuner inclus
- Déjeuner inclus
- Dîner inclus
Pour cette dernière journée, direction Réallon et les aiguilles de Chabrières, accessibles par une montée progressive offrant un panorama à 360° sur le lac de Serre-Ponçon et les sommets environnants. Cette randonnée de clôture permet de mobiliser pleinement les acquis du séjour. La marche reste ponctuée d’exercices taoïstes, de Yi-Gong et de tests de circulation énergétique, choisis en fonction du terrain et de l’énergie du groupe. Un moment fort, à la fois physique et intérieur, pour ancrer les ressentis et repartir avec des outils concrets à intégrer dans votre quotidien.
Jour 7 -
Fin de séjour et départ
- Petit-déjeuner inclus
- Déjeuner non inclus
- Dîner non inclus
Après une dernière nuit au gîte, il est temps de se dire au revoir. Le départ est prévu pour 10h au plus tard. Vous repartez avec des outils concrets, des sensations nouvelles et une approche renouvelée du mouvement et de l’énergie à intégrer dans votre quotidien.
Jour 8
Détails du prix
Le prix comprend
- L'encadrement du séjour par un accompagnateur en montagne expérimenté et passionné
- L'hébergement en gite tout confort et en chambre partagée
- La pension complète du dîner du J1 au petit déjeuner du J8
- Le transport pendant votre séjour en minibus
- Contribution à la neutralité carbone mondiale offerte par Decathlon Travel
Le prix ne comprend pas
- Le transport pour se rendre jusqu'au lieu de rendez-vous
- Les dépenses et boissons personnelles au gite
Hébergement
Gîte La Radiaire
- Chambre individuelle : 1 lit double 🛏️
- Chambre twin à partager mixte : 2 lits simples 🛏️ 🛏️
Accès
Se rendre au point de départ
- Un transfert jusqu'à l'hébergement est possible depuis la gare de Gap, merci de nous prévenir en amont