Apprendre le massage balinais & pratiquer le yoga à Bali - 8 jours
En résumé
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Sports
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Durée8 jours
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NiveauTous niveaux
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DestinationAsie / Indonésie
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ÂgeDe 18 - 82 ans
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Emissions133.29 kg CO2
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Type de séjourEn liberté
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Langues🇬🇧Anglais🇮🇩Indonésien
En quelques mots
Et si vous reveniez de Bali avec autre chose que des souvenirs ? Pendant 8 jours à Lovina, vous combinez vacances, bien-être et apprentissage avec 14 heures de formation pratique au massage balinais , accessibles aux débutants comme aux personnes ayant déjà une expérience du massage ou du travail corporel.
Vous apprenez progressivement un protocole complet de massage balinais , par démonstration et pratique en petit groupe. Vous expérimentez également le massage comme receveur grâce à deux massages de 90 minutes inclus dans le séjour.
La semaine ne se passe pas dans une salle de formation : yoga et méditation , purification à la cascade de Santhipala, cours de cuisine balinaise, Sound Healing, cérémonie du feu, Banjar, dauphins et snorkeling complètent le programme.
Vous séjournez au centre de yoga, dans le nord de Bali. À la fin de la formation, vous passez une évaluation pratique et recevez un certificat de participation , avec surtout une séquence de massage que vous aurez réellement pratiquée pendant votre séjour.
Les points forts
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14h de formation pratique pour apprendre un protocole complet de massage balinais
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Apprenez par la pratique et recevez également 2 massages de 90 minutes
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Yoga, culture balinaise et North Bali : apprendre sans renoncer aux vacances
Photos
Sport
Niveau
Randonnée / Trek
Le mot de l'expert
Aucune expérience préalable en yoga ou en méditation n'est nécessaire. Les séances et les activités sont accessibles à tous les niveaux et chacun peut selon pratiquer ses capacités et son rythme.
Il est toutefois important de savoir que le centre de yoga est construit à flanc de colline et comporte de nombreux escaliers. L'accès principal comprend environ 98 marches, et vous serez amené à utiliser régulièrement des escaliers pour vous déplacer entre votre chambre et les différents espaces du centre.
Une entrée alternative sans les 98 marches principales peut être organisée sur demande, mais certains déplacements à l'intérieur du centre comportent néanmoins des marches.
En quelques chiffres
Yoga
- Durée moyenne/jour : 2h
- 2 pratiques/jour en moyenne
Randonnée
- Durée moyenne/jour : 4h30
- Distance moyenne/jour : 4 km
- D+ moyen/jour : 25 m
- D- moyen/jour : 100 m
Snorkeling
- Durée moyenne/jour : 4h
Encadrement
Anna est éducatrice holistique, aromapsychologue, professeure de Kundalini Yoga, animatrice de jeux transformationnels et praticienne en cartes métaphoriques.
Depuis 2010, elle accompagne les personnes dans des processus de transformation intérieure, de clarification émotionnelle et de connaissance de soi à travers le yoga, l'aromapsychologie, les cartes métaphoriques et l'accompagnement holistique.
Elle est également à l'origine de la conception des programmes pensés comme des parcours structurés de conscience de soi et de clarté émotionnelle.
Ses séances individuelles comprennent :
- Jeu transformationnel avec huiles essentielles
- Cartes métaphoriques
- Code aromatique
- Travail de l'ombre
- Guérison de l'enfant intérieur
- Travail transgénérationnel
- Diagnostic aromatique
Guru Made est un enseignant balinais spécialisé dans le Balinese Healing Yoga Markandeya, la yogathérapie et le travail corporel holistique. Avec plus de 20 ans d'expérience, il transmet une approche issue des traditions spirituelles balinaises, associant mouvement, respiration, méditation et travail énergétique.
Il guide notamment le Balinese Healing Yoga Markandeya et les cérémonies de purification. Il propose également des séances individuelles de Holistic Bodywork, Sacred Solitude Meditation et Floating Healing Meditation.
Son approche est calme et profondément ancrée dans la tradition balinaise, avec une attention particulière portée au lien entre le corps, la respiration et l'état intérieur.
Programme
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Arrivée et découverte de Dream Hill
- Transport Voiture - 12h - 66km
- Activité Yoga
- Durée de l'activité 1h
- Nombre de pratiques par jour 1
- Hébergement Lodge
- Petit-déjeuner non inclus
- Déjeuner non inclus
- Dîner inclus
Prise en charge privée à l'aéroport de Denpasar ou à tout autre endroit à Bali, puis transfert vers le centre de yoga.
Installation à partir de 14h00. La première activité commence à 17h00 avec une méditation , suivie du dîner et de l'activité culturelle prévue ce soir-là.
Il n'y a pas de formation au massage le jour de l'arrivée : vous avez le temps de vous installer et de découvrir le lieu.
Jour 1 -
Premiers gestes : pieds et jambes
- Activité Yoga
- Durée de l'activité 2h30
- Nombre de pratiques par jour 2
- Hébergement Lodge
- Petit-déjeuner inclus
- Déjeuner inclus
- Dîner inclus
Commencez la journée par une pratique de yoga restauratif , puis entrez dans la partie pratique de votre formation au massage balinais.
Vous apprenez les techniques étape par étape par démonstration et pratique, en commençant par les pieds et les jambes et en travaillant la pression, le rythme, le positionnement et la qualité du toucher.
La journée se poursuit avec la méditation du soir et une activité culturelle.
Jour 2 -
Purification et culture balinaise
- Transport Voiture - 10h30 - 26km
- Activité Yoga
- Durée de l'activité 1h30
- Nombre de pratiques par jour 1
- Activité Randonnée
- Durée de l'activité 6h30
- Distance 5 km
- Dénivelé négatif 200 m
- Hébergement Lodge
- Petit-déjeuner inclus
- Déjeuner inclus
- Dîner inclus
Après le Hatha Yoga , partez pour une purification à la cascade sacrée de Santhipala .
De retour au centre, participez à un cours de cuisine balinaise et profitez également d'un temps pour réviser ce que vous avez appris et vous reposer.
Cette journée permet de découvrir le contexte culturel dans lequel s'inscrit votre apprentissage du massage balinais.
Jour 3 -
Massage du dos et apprentissage par l'expérience
- Activité Yoga
- Durée de l'activité 2h30
- Nombre de pratiques par jour 2
- Hébergement Lodge
- Petit-déjeuner inclus
- Déjeuner inclus
- Dîner inclus
Après le Hatha Yoga, poursuivez votre formation avec 4 heures de pratique du massage , consacrées notamment aux techniques du dos et à la progression de la séquence complète.
Vous bénéficiez également de l'un des deux massages de 90 minutes inclus dans votre séjour. Vous découvrez ainsi le massage des deux côtés : en pratiquant les techniques et en les expérimentant vous- comme receveur.
La journée se termine par une méditation.
Jour 4 -
Visage, tête et cérémonie du feu
- Activité Yoga
- Durée de l'activité 2h30
- Nombre de pratiques par jour 2
- Hébergement Lodge
- Petit-déjeuner inclus
- Déjeuner inclus
- Dîner inclus
La journée commence par le Hatha Yoga, suivie de 4 heures de formation pratique .
Vous poursuivez la construction de la séquence complète avec les techniques pour le visage et la tête , tout en les dépendants des gestes déjà appris.
Plus tard, participez à une méditation consacrée à l'acceptation de soi, puis à la cérémonie du feu .
Jour 5 -
Séquence complète, examen et découverte de Banjar
- Transport Voiture - 14h - 14km
- Activité Yoga
- Durée de l'activité 2h30
- Nombre de pratiques par jour 2
- Activité Randonnée
- Durée de l'activité 2h30
- Distance 2 km
- Dénivelé positif 50 m
- Hébergement Lodge
- Petit-déjeuner inclus
- Déjeuner inclus
- Dîner inclus
Commencez par le Balinese Healing Yoga Markandeya , puis terminez votre formation par une séance de 2 heures comprenant l'évaluation pratique finale .
Vous rassemblez les différentes techniques apprises pendant la semaine afin de pratiquer le protocole complet de massage balinais .
La journée comprend également l' excursion à Banjar , avec temple bouddhiste, méditation et sources chaudes naturelles, puis une séance collective de Sound Healing en soirée.
Jour 6 -
Dauphins, snorkeling et dernier massage
- Transport Bateau - 07h - 10km
- Activité Snorkeling
- Durée de l'activité 4h
- Activité Yoga
- Durée de l'activité 1h
- Nombre de pratiques par jour 1
- Hébergement Lodge
- Petit-déjeuner inclus
- Déjeuner inclus
- Dîner inclus
Départ tôt le matin en bateau sur la mer de Bali pour observer les dauphins au large de Lovina et faire du snorkeling .
Plus tard, vous recevrez votre deuxième massage de 90 minutes , puis participerez à la méditation du soir.
La journée se termine par un dîner BBQ sur la plage .
Jour 7 -
Dernière pratique et départ
- Transport Voiture - 12h - 63km
- Activité Yoga
- Durée de l'activité 1h30
- Nombre de pratiques par jour 1
- Petit-déjeuner inclus
- Déjeuner non inclus
- Dîner non inclus
Commencez votre dernière matinée par une séance de yoga restauratif doux , suivie du petit-déjeuner.
Les activités se terminent vers 10h30 et le check-out est prévu à 12h00 . Votre transfert privé est inclus jusqu'à l'aéroport ou votre prochaine destination à Bali.
Vous repartez avec votre certificat de fin de formation et la séquence complète de massage balinais travaillée pendant le séjour.
À noter : les arrivées sont possibles le samedi ou le dimanche . La formation au massage suit un planning hebdomadaire fixe — 4 heures le lundi, mercredi et jeudi, puis 2 heures le vendredi avec l'examen final . L'ordre des journées présentées ci-dessus peut donc varier selon votre jour d'arrivée, sans modifier les activités incluses dans le programme.
Jour 8
À noter
Le programme présenté est un exemple d'organisation du séjour. L'ordre des journées et de certaines activités peut varier en fonction de votre jour d'arrivée et du programme hebdomadaire du centre.
Chaque matin commence par une pratique de yoga. Les soirées sont consacrées à la méditation, avec une séance collective de Sound Healing prévue pendant le séjour. Des activités culturelles balinaises sont également proposées chaque jour.
Pendant votre retraite, vous pouvez également réserver, avec supplément et selon les disponibilités, des séances individuelles supplémentaires, des massages et soins SPA, ainsi que des excursions et activités en dehors du programme inclus.
Notre équipe organise votre planning sur place afin d'intégrer les différentes activités, soins et séances à votre séjour.
Hébergement
Le centre de yoga est situé à flanc de colline à Lovina, dans le nord de Bali. Le centre offre une vue sur la mer de Bali et réunit au même endroit l'hébergement, le yoga, les méditations, les soins SPA, les repas et les principales activités de la retraite.
Les chambres sont simples, confortables et intégrées dans un environnement tropical ouvert. Elles sont équipées de ventilateurs et de moustiquaires, sans climatisation. Selon la catégorie choisie, vous pouvez disposer d'une salle de bain partagée ou privée, d'une terrasse, d'un balcon ou d'une vue sur la mer.
Le centre comprend également une piscine, un restaurant, un espace yoga, un SPA, des espaces communs et des zones dédiées aux pratiques de groupe.
Le centre est construit sur plusieurs niveaux. L'accès principal comporte environ 98 marches et certains déplacements à l'intérieur du centre nécessairement également d'utiliser des escaliers. Une entrée alternative permettant d'éviter l'escalier principal peut être organisée sur demande.
L'environnement est naturel et ouvert : les fils de la nature, les insectes et les petits animaux peuvent occasionnellement faire partie du séjour.
Accès
Nous pouvons organiser votre prise en charge à toute heure, depuis l'aéroport de Denpasar (DPS) ou depuis n'importe quel autre lieu à Bali.
Le jour de votre arrivée, le programme reste volontairement léger. La première activité est une méditation à 17h00, suivie du dîner et de l'activité culturelle prévue ce soir-là. Il n'est donc pas nécessaire d'arriver tôt dans la journée.
Après votre réservation, vous bénéficiez d'un accès à votre portail personnel. Vous pourrez y renseigner vos informations de vol ou de prise en charge, l'adresse exacte de départ, vos préférences de transfert ainsi que votre prochaine destination après la retraite.
Notre équipe utilisera ces informations pour organiser votre transfert privé jusqu'au centre, puis votre transfert de départ à la fin du séjour.
Se rendre au point de départ
Nous pouvons organiser votre prise en charge à toute heure, depuis l'aéroport de Denpasar (DPS) ou depuis n'importe quel autre lieu à Bali.
Détails du prix
Le prix comprend
- 7 nuits d'hébergement au centre de yoga
- La pension complète pendant tout le séjour
- Eau potable, thé, café, fruits et snacks
- 14 heures de formation pratique au massage balinais en petit groupe
- Apprentissage étape par étape d'un protocole complet de massage balinais
- Manuel de formation, évaluation pratique finale et certificat de fin de formation
- Yoga et méditation pendant le séjour
- 2 massages de 90 minutes
- Purification à la cascade sacrée de Santhipala
- Cours de cuisine balinaise
- Excursion à Banjar : temple bouddhiste, méditation et sources chaudes naturelles
- Sortie en bateau pour observer les dauphins et snorkeling
- Guérison sonore de groupe
- Cérémonie du feu
- Activités et ateliers culturels balinais
- Dîner BBQ sur la plage
- Transports pour toutes les activités et excursions incluses
- Transfert privé aller-retour depuis /vers l'aéroport de Denpasar ou tout autre lieu à Bali
- Wi-Fi au centre de retraite
Le prix ne comprend pas
- Les vols internationaux ou domestiques
- Visa et frais liés à l'entrée en Indonésie
- Séances individuelles supplémentaires
- Massages et soins SPA supplémentaires
- Excursions et activités supplémentaires non prévues dans le programme
- Plongée et autres activités non mentionnées comme incluses
- Boissons alcoolisées et dépenses personnelles
- Service de blanchiment
- Nuits supplémentaires avant ou après la retraite
- Tout ce qui n'est pas indiqué dans la rubrique "Le prix comprend"
Options
- Nuit(s) supplémentaire(s) / Prolongation du séjour : Sur demande
- Tarif Flex et assurance
Informations pratiques
Formalités spécifiques
Spécificités
Avant votre départ, renseignez-vous auprès de l'ambassade ou du consulat sur les formalités d'entrée et de séjour requises dans le pays de destination. Vous pouvez également consulter ces informations sur le site internet de France Diplomatie ( https://www.diplomatie.gouv.fr/fr/dossiers-pays/ ).
Pour les vols en correspondance opérés par différentes compagnies aériennes, vérifiez également les formalités des pays de transit.
Il vous incombe de veiller à respecter toutes les exigences, notamment en ce qui concerne la validité de vos documents d'identité (par exemple, certains pays exigent que votre passeport soit valide six mois après votre retour) , les formalités de visa, les vaccinations nécessaires et les recommandations sanitaires. N'oubliez pas non plus de prendre en compte les restrictions douanières et autres obligations du pays de destination ou de transit.
ℹ️ Les informations peuvent changer jusqu'à la date de départ — pensez à consulter régulièrement les sites web officiels.
Équipement
Matériel fourni sur place
- Tapis et matériel nécessaire aux pratiques de yoga
- Matériel utilisé pour les séances de méditation
- Masques et équipements nécessaires pour le snorkeling lors de l'excursion en mer
Équipement à prévoir
- Protection solaire
- Chapeau ou casquette
- Lunettes de soleil
- Petit sac à dos pour les excursions
- Gourde réutilisable
- Répulsif anti-moustiques
Vêtements à prévoir
- Vêtements confortables et légers adaptés au climat tropical de Bali
- Tenue confortable pour les pratiques de yoga
- Maillot de bain
- Vêtements à manches longues pour la sortie en mer avec les dauphins, afin de protéger la peau du soleil
- Chaussures confortables avec une bonne adhérence pour la descente vers la cascade de Santhipala
- Sandales ou tongs pour les déplacements quotidiens
- Vêtements légers couvrant les épaules et les jambes pour certaines visites culturelles et spirituelles
L'équipe de Anna
Situté à Lovina, au nord de Bali, notre expert local propose depuis 2017 des retraites de bien-être holistiques sur mesure. Son équipe expérimentée réunit des professeurs de yoga certifiés, praticiens, sonothérapeutes et masseurs balinais. Alliant traditions locales, méditation, soins spa et immersion en pleine nature, elle offre un accompagnement professionnel aux voyageurs du monde entier. Les échanges avec la clientèle internationale se font principalement en anglais, indonésien et russe.
