Stage natation et eau libre à Santa Marinella près de Rome
En résumé
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Sports
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Durée5 jours
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NiveauTous niveaux
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DestinationEurope / Italie
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ÂgeDe 18 - 69 ans
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Emissions69.12 kg CO2
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Type de séjourEn groupe
En quelques mots
Profitez de l’arrière-saison pour vous perfectionner et revenir à l’essentiel. Du 7 au 11 octobre 2026, offrez-vous une expérience d’entraînement exclusive en Italie, au cœur du cadre privilégié de Santa Marinella, à seulement 40 kilomètres de Rome.
Conçu spécifiquement pour les nageurs et triathlètes, ce stage de natation unique combine harmonieusement des séances techniques en piscine et des sessions en mer Méditerranée. Durant cinq jours, vous développerez votre aisance en eau libre à travers des ateliers ciblés : optimisation de la trajectoire, techniques d'orientation, gestion des départs et maîtrise de la nage en groupe. L'objectif est d'allier précision du geste, efficacité et relâchement.
Loin du stress des compétitions, l'automne offre des conditions climatiques idéales, caractérisées par une eau encore douce et des températures clémentes. Cet apprentissage se déroule en petit groupe, garantissant un encadrement de qualité ainsi que des conseils personnalisés individualisés par des entraîneurs experts. C'est l'opportunité parfaite pour progresser techniquement, gagner en confiance et vivre une aventure sportive ressourçante dans une ambiance sereine.
Les points forts
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Encadrement premium avec analyse technique personnalisée
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Cadre exceptionnel à Santa Marinella, en bord de mer à seulement 30 minutes des aéroports
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Concept unique mêlant performance et expérience : hôtel vue mer, en demi-pension
Photos
Sport
Niveau
Natation
En quelques chiffres
Natation
- Durée moyenne/jour : 2h
Encadrement
Le stage est dirigé par Guy Hemmerlin, référence incontestée dans le domaine de la préparation triathlon.
Présent dans le milieu depuis près de 30 ans, il accompagne depuis 18 ans des athlètes de tous niveaux, amateurs comme professionnels. Il met aujourd’hui à votre service toute son expertise pour vous faire progresser efficacement.
Auteur du livre « Du bassin à l’eau libre », Guy a conçu un stage unique en son genre, basé sur une méthodologie éprouvée et une pédagogie adaptée à chacun. Il s’investit pleinement pour répondre à vos objectifs et vous faire vivre une expérience enrichissante.
Pionnier du coaching à distance en France, il lance ses services en ligne dès 1998. Ancien judoka et triathlète aguerri avec plus de 150 courses à son actif, il devient coach professionnel à plein temps dès les années 90. Il est le seul coach français à avoir mené un athlète (Chris McCormack) à deux victoires sur l’Ironman d’Hawaii. Il a aussi accompagné de nombreux champions internationaux et plus de 140 athlètes qualifiés pour les Mondiaux Ironman. Il transmet son savoir à travers des méthodes accessibles à tous. Reconnu pour sa rigueur, sa disponibilité et son expertise, il est une référence du coaching triathlon.
La sécurité du groupe sera assurée par Valérie, responsable sécurité du stage et pilote bateau. Présente sur toutes les sorties en mer, elle veille au bon déroulement des séances, à l’adaptation des parcours selon les conditions et à l’encadrement des nageurs tout au long du séjour. Son expérience et sa présence sur l’eau apportent un cadre sécurisant et rassurant pour profiter pleinement de l’expérience Swim Camp Italie.
Programme
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Accueil & première immersion
- Activité Natation
- Durée de l'activité 2h
- Hébergement Hôtel 3*
- Petit-déjeuner non inclus
- Déjeuner non inclus
- Dîner inclus
- Accueil des participants à partir de l’après-midi
- Installation à l’hôtel
- Présentation du stage et briefing sécurité
Première séance de natation en mer :
- Prise de repères
- Adaptation au milieu
- Travail de relâchement et sensations
- Débrief de la séance
Jour 1 -
Technique & travail spécifique
- Activité Natation
- Durée de l'activité 2h
- Activité Natation
- Durée de l'activité 2h
- Hébergement Hôtel 3*
- Petit-déjeuner inclus
- Déjeuner non inclus
- Dîner inclus
Matin – Piscine :
- Analyse technique
- Travail des appuis et de l’alignement
- Éducatifs spécifiques
- Travail de l’efficacité de nage
Après-midi – Natation en mer :
- Orientation
- Gestion des trajectoires
- Travail de respiration
- Nage en groupe et drafting
- Débrief individuel en fin de journée
Jour 2 -
Journée eau libre & confiance en mer
- Activité Natation
- Durée de l'activité 2h
- Activité Natation
- Durée de l'activité 2h
- Hébergement Hôtel 3*
- Petit-déjeuner inclus
- Déjeuner non inclus
- Dîner inclus
Matin – Natation en mer :
- Départs groupés
- Gestion de l’effort
- Travail d’allure
- Gestion des changements de rythme
- Mise en situation eau libre
Après-midi en piscine :
- Séance technique complémentaire
- Travail vidéo et corrections individualisées
- Étirements / mobilité / récupération
Jour 3 -
Consolidation technique & nage longue
- Activité Natation
- Durée de l'activité 2h
- Activité Natation
- Durée de l'activité 1h30
- Hébergement Hôtel 3*
- Petit-déjeuner inclus
- Déjeuner non inclus
- Dîner inclus
Matin – Piscine :
- Travail technique individualisé
- Coordination
- Relâchement
- Travail spécifique selon les besoins de chacun
Après-midi – Natation en mer :
- Nage longue
- Gestion de l’allure
- Confiance et fluidité en eau libre
- Travail d’autonomie en mer
- Débrief général du stage
Jour 4 -
Dernière séance & fin du stage
- Activité Natation
- Durée de l'activité 2h
- Petit-déjeuner inclus
- Déjeuner non inclus
- Dîner non inclus
Matin – Natation mer ou piscine selon conditions :
- Séance de récupération active
- Retour technique
- Travail sensations
Fin de matinée :
- Bilan individualisé
- Conseils pour la suite de l’entraînement
- Fin du stage et départ des participants
Jour 5
À noter
Ce programme peut évoluer en fonction de la météo et du niveau des nageurs.
Détails du prix
Le prix comprend
- L'encadrement du séjour et les conseils individualisés
- L'hébergement en hôtel en demi-pension (petits-déjeuners et dîners)
- Les séances de natation en piscine et en mer
- L'accès à une sélection de photos souvenirs du stage
Le prix ne comprend pas
- Le transport jusqu’au lieu du séjour
- Les déjeuners (pour plus de liberté dans l’organisation des séances et de nombreuses options existent sur place)
- Les boissons et dépenses personnelles
- Tout ce qui n'est pas indiqué dans la rubrique "Le prix comprend"
Options
- Tarif Flex et assurance
Hébergement
Située sur la côte méditerranéenne italienne, aux portes de Rome, Santa Marinella l'hôtel sélectionné offre un environnement parfait pour l’entraînement en eau libre.
Directement accessible des deux aéroports de Rome. L'aéroport le plus proche (Aéroport Léonard-de-Vinci de Rome Fiumicino) est à 44 km.
Accès
Se rendre au point de départ
Des trains régionaux directs (Trenitalia) partent très fréquemment des grandes gares romaines (Roma Termini, Roma Ostiense ou Roma San Pietro). Le trajet dure entre 40 et 55 minutes et coûte environ 4,60 €.
Depuis l'aéroport de Fiumicino : Vous pouvez prendre un train régional (FL1) avec un changement à Roma Trastevere ou Roma Ostiense pour rejoindre Santa Marinella, ou emprunter une liaison directe en bus (ligne Cotral, environ 50 minutes de trajet pour un coût de 3 € à 5 €).
Parking privé à l'hôtel.
Informations pratiques
L'équipe de Guy
Spécialisé dans l’endurance et le haut niveau, notre expert local conçoit des expériences sportives premium centrées sur la progression et l’humain. Il propose un encadrement diplômé pour une clientèle adulte, du week-end technique aux séjours itinérants en Europe. À travers des groupes à taille humaine et une logistique sécurisée, il développe aussi des concepts uniques comme les Swim Treks. Chaque stage garantit une immersion complète et un accompagnement personnalisé d’exception.