Stage d’apnée à Porquerolles pour gagner en aisance sous l’eau
En résumé
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Sports
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Durée4 jours
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DestinationProvence-Alpes-Côte d'Azur / Var
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ÂgeDe 16 - 75 ans
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Emissions3.72 kg CO2
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Type de séjourEn liberté
En quelques mots
Ce stage d’apnée de 2,5 jours, organisé autour de trois sessions progressives, s’adresse aux pratiquants débutants à intermédiaires souhaitant découvrir l’apnée ou renforcer leurs bases dans un cadre structuré et sécurisé. Conçu comme une immersion courte mais complète, il alterne apports théoriques et mises en pratique en milieu naturel afin de favoriser une progression fluide et durable.
Les participants explorent les fondamentaux de l’apnée : respiration, relaxation, gestion du stress, conscience corporelle, compensation, techniques de palmage et positionnement sous l’eau. Chaque séance est adaptée au niveau, au rythme et aux objectifs de chacun, avec un encadrement professionnel attentif privilégiant l’écoute et la sécurité.
Une attention particulière est portée aux protocoles de sécurité, au travail en binôme et à la compréhension des sensations physiologiques liées à l’immersion. Ici, la performance passe au second plan au profit de l’aisance aquatique, de la confiance et du plaisir sous l’eau.
Ce format intensif permet une évolution rapide tout en respectant le temps d’assimilation, dans un environnement naturel apaisant, propice à la détente et à l’autonomie progressive.
Les points forts
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Excellent pour un stage débutant et intermédiaire
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Alternance théorie et pratique en milieu naturel pour une progression fluide et durable
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Encadrement professionnel axé sécurité écoute individuelle et travail en binôme
Photos
Sport
Niveau
Apnée
En quelques chiffres
Apnée
- Durée moyenne/jour : 3h30
Encadrement
Jean-Luc Casares, exerce les fonctions d’instructeur d’apnée et de pêche sous-marine, apportant plus de 30 ans d’expertise dans ces deux domaines. Fondateur du centre de formation de l’Ecole Internationale d’Apnée (situé dans la Presqu’île de Giens, Hyères, Var, 83), ce natif de Hyères a observé minutieusement diverses associations et fédérations d’apnée. Conscient de la valeur d’une formation diversifiée, il a choisi de suivre plusieurs sessions de formation sur plusieurs années. Cet effort visait à consolider ses connaissances dans un endroit central, offrant une gamme complète d’options et d’alternatives de formation pour chacun.
Ces passions l’ont conduit à explorer les fonds marins dans divers endroits enchanteurs à travers le monde. Son parcours lui a permis de plonger dans les eaux cristallines de la Martinique, de la Guadeloupe, de la Bretagne à Concarneau, de la République Dominicaine, des Bahamas, du Mexique, d’Ibiza, de la Corse, de l’Indonésie jusqu’à Phuket puis l’Egypte à Sharm-el-Sheikh.
Programme
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Arrivée à votre hôtel
- Petit-déjeuner non inclus
- Déjeuner non inclus
- Dîner non inclus
Vous arrivez à l'hôtel et prenez possession de votre chambre.
Jour 1 -
Théorie ventilation apnée statique à sec compensation des oreilles
- Activité Apnée
- Durée de l'activité 1h
- Petit-déjeuner non inclus
- Déjeuner non inclus
- Dîner non inclus
La ventilation en apnée statique est une phase essentielle de préparation visant à optimiser le confort, la relaxation et la sécurité avant l’immersion ou la mise en apnée. Elle ne cherche pas à « sur-oxygéner » le corps, mais à établir un rythme respiratoire calme, efficace et physiologiquement adapté. Une ventilation correcte permet de réduire la fréquence cardiaque, de relâcher les tensions musculaires et de favoriser un état mental propice à l’apnée.
La base de la ventilation repose sur une respiration lente, ample et contrôlée. Ce rapport inspiratoire/expiratoire contribue directement à la relaxation.
Il est fondamental d’éviter toute forme d’hyperventilation, même légère. L’apnéiste cherche à calmer le mental, à ralentir ses pensées et à se focaliser sur ses sensations respirable.
Cette activité se déroule en fin de journée le jour même de votre arrivée ou le lendemain de votre arrivée.
Jour 2 -
Formation d'apnée en mer et snorkeling/apnée
- Activité Apnée
- Durée de l'activité 6h per day
- Petit-déjeuner non inclus
- Déjeuner non inclus
- Dîner non inclus
Cette première étape de la formation apnée se déroule sur une journée complète en mer et constitue une phase essentielle de découverte et de structuration des bases. Elle s’adresse aux pratiquants débutants ou en début de parcours souhaitant acquérir les fondamentaux de l’apnée dans un environnement naturel, sécurisé et encadré.
La journée débute par un briefing détaillé portant sur les règles de sécurité, l’organisation de la séance, le matériel et les procédures d’intervention. Les notions théoriques indispensables sont abordées : ventilation adaptée à l’apnée, relaxation, gestion du stress, principes physiologiques de base, compensation et travail en binôme.
Les mises en pratique se font progressivement, en surface puis en immersion, avec des exercices d’aisance aquatique, de statique et de dynamique légère. L’accent est mis sur la maîtrise des sensations, le relâchement, la qualité des mouvements et le respect des limites individuelles. La profondeur et la durée des apnées sont adaptées au niveau de chacun, sans recherche de performance.
Tout au long de la journée, l’encadrant assure une surveillance constante et un accompagnement personnalisé. Des temps de récupération, d’échange et de débriefing sont intégrés afin de consolider les apprentissages et d’ajuster la progression. Cette première journée en mer permet de poser des bases solides, d’acquérir des repères techniques et de vivre une première expérience d’apnée en confiance et en sécurité.
Jours 3 à 4
Détails du prix
Le prix comprend
- La formation et tout le matériel
- L'hébergement selon la formule choisie
- Contribution à la neutralité carbone mondiale offerte par Decathlon Travel
Le prix ne comprend pas
- La nourriture et l'eau (il est conseillé de préparer votre repas équilibré à l'avance) il y a un food truck /restaurant à proximité mais leur disponibilité diffère en fonction de la saison et des jours. Nous nous organiserons à l'avance ensemble.
- Frais de certification pour obtention de diplôme d'apnée AIDA ou PADI ou FFESSM optionnel
- Le transport jusqu'au point de départ
Options
- Les repas selon la formule choisie
Hébergement
À 5 km de l'école d'apnée, profitez d'un accès direct à la plage et d'un centre de thalasso pour récupérer après vos sessions sous-marines.