Mini-stage de découverte de l’apnée en milieu naturel
En résumé
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Sports
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Durée3 jours
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DestinationProvence-Alpes-Côte d'Azur / Var
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ÂgeDe 16 - 75 ans
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Emissions2.48 kg CO2
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Type de séjourEn liberté
En quelques mots
Plongez dans un stage d'apnée intensif de 1,5 jour, pensé pour les niveaux débutant à intermédiaire, où l'apprentissage rime avec sécurité et plaisir aquatique. À travers trois sessions encadrées en milieu naturel, vous explorez les bases essentielles : respiration, relaxation, gestion du stress, conscience corporelle et techniques de compensation.
Chaque séance, adaptée à votre rythme, allie approches théoriques et pratiques personnalisées, avec une attention particulière portée au travail en binôme, aux protocoles de sécurité et à la compréhension des sensations physiologiques liées à l'immersion. L’objectif n’est pas la performance, mais le développement de l’aisance sous l’eau, de la confiance en soi et de l’autonomie.
Ce format court, à la fois structuré et progressif, favorise une progression rapide tout en respectant les limites de chacun. Dans un cadre naturel apaisant, cette expérience immersive est idéale pour découvrir l’apnée ou perfectionner sa technique dans une ambiance bienveillante et professionnelle.
Les points forts
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Excellent pour un stage débutant et intermédiaire
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Apnée et sécurité
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Progression assurée
Photos
Sport
Niveau
Apnée
En quelques chiffres
Apnée
- Durée moyenne/jour : 3h30
Encadrement
Jean-Luc Casares exerce les fonctions d’instructeur d’apnée et de pêche sous-marine, apportant plus de 30 ans d’expertise dans ces deux domaines. Ce natif de Hyères a observé minutieusement diverses associations et fédérations d’apnée. Conscient de la valeur d’une formation diversifiée, il a choisi de suivre plusieurs sessions de formation sur plusieurs années. Cet effort visait à consolider ses connaissances dans un endroit central, offrant une gamme complète d’options et d’alternatives de formation pour chacun.
Ces passions l’ont conduit à explorer les fonds marins dans divers endroits enchanteurs à travers le monde. Son parcours lui a permis de plonger dans les eaux cristallines de la Martinique, de la Guadeloupe, de la Bretagne à Concarneau, de la République Dominicaine, des Bahamas, du Mexique, d’Ibiza, de la Corse, de l’Indonésie jusqu’à Phuket puis l’Egypte à Sharm-el-Sheikh.
Programme
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Arrivée à votre hôtel
- Petit-déjeuner non inclus
- Déjeuner non inclus
- Dîner non inclus
Arrivée et installation à votre hôtel pour le séjour.
Jour 1 -
Théorie ventilation apnée statique à sec compensation des oreilles
- Activité Apnée
- Durée de l'activité 1h
- Petit-déjeuner non inclus
- Déjeuner non inclus
- Dîner non inclus
La ventilation en apnée statique est une phase essentielle de préparation visant à optimiser le confort, la relaxation et la sécurité avant l’immersion ou la mise en apnée. Elle ne cherche pas à « sur-oxygéner » le corps, mais à établir un rythme respiratoire calme, efficace et physiologiquement adapté. Une ventilation correcte permet de réduire la fréquence cardiaque, de relâcher les tensions musculaires et de favoriser un état mental propice à l’apnée.
La base de la ventilation repose sur une respiration lente, ample et contrôlée. Ce rapport inspiratoire/expiratoire contribue directement à la relaxation.
Il est fondamental d’éviter toute forme d’hyperventilation, même légère. L’apnéiste cherche à calmer le mental, à ralentir ses pensées et à se focaliser sur ses sensations respirable.
Cette activité se déroule en fin de journée le jour même de votre arrivée ou le lendemain de votre arrivée.
Jour 2 -
Formation d'apnée en mer et snorkeling/apnée
- Activité Apnée
- Durée de l'activité 6h
- Petit-déjeuner non inclus
- Déjeuner non inclus
- Dîner non inclus
Cette première étape de la formation apnée se déroule sur une journée complète en mer et constitue une phase essentielle de découverte et de structuration des bases. Elle s’adresse aux pratiquants débutants ou en début de parcours souhaitant acquérir les fondamentaux de l’apnée dans un environnement naturel, sécurisé et encadré.
La journée débute par un briefing détaillé portant sur les règles de sécurité, l’organisation de la séance, le matériel et les procédures d’intervention. Les notions théoriques indispensables sont abordées : ventilation adaptée à l’apnée, relaxation, gestion du stress, principes physiologiques de base, compensation et travail en binôme.
Les mises en pratique se font progressivement, en surface puis en immersion, avec des exercices d’aisance aquatique, de statique et de dynamique légère. L’accent est mis sur la maîtrise des sensations, le relâchement, la qualité des mouvements et le respect des limites individuelles. La profondeur et la durée des apnées sont adaptées au niveau de chacun, sans recherche de performance.
Tout au long de la journée, l’encadrant assure une surveillance constante et un accompagnement personnalisé. Des temps de récupération, d’échange et de débriefing sont intégrés afin de consolider les apprentissages et d’ajuster la progression. Cette première journée en mer permet de poser des bases solides, d’acquérir des repères techniques et de vivre une première expérience d’apnée en confiance et en sécurité.
Jour 3
Détails du prix
Le prix comprend
- La formation apnée et tout le matériel
- L'hébergement selon la formule choisie
- Contribution à la neutralité carbone mondiale offerte par Decathlon Travel
Le prix ne comprend pas
- La nourriture et l'eau (il est conseillé de préparer votre repas équilibré à l'avance) il y a un food truck /restaurant à proximité mais leur disponibilité diffère en fonction de la saison et des jours. Nous nous organiserons à l'avance ensemble.
- Frais de certification pour obtention de diplôme d'apnée AIDA ou PADI ou FFESSM optionnel
- Le transport jusqu'au point de départ
Options
- Les repas selon la formule choisie
Hébergement
À 5 km de l'école d'apnée, profitez d'un accès direct à la plage et d'un centre de thalasso pour récupérer après vos sessions sous-marines.
Accès
Se rendre au point de départ
C'est gratuit et uniquement sur les bandes blanches