Les Calanques en trail, entre Marseille et Cassis
En résumé
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Sports
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Durée3 jours
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DestinationLes Calanques / Cassis
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ÂgeÀ partir de 18 ans
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Emissions15.26 kg CO2
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Type de séjourEn groupe
En quelques mots
Partez pour un camp d’entraînement à la découverte du Parc National des Calanques: entre Marseille et Cassis, vous explorerez un parc magnifique, avec une biodiversité remarquable et ses falaises calcaires fascinantes ! Premier parc national métropolitain, vous pourrez profiter de la minéralité et de la beauté des paysages, le tout avec un portage limité : nous rayonnerons autour de notre camp de base implanté sur les bords de mer de Marseille. Ce séjour vous donnera sans doute envie de courir le Trail des Calanques, un trail implanté depuis de nombreuses années dans le territoire et organisé par le Club alpin Marseille Provence. De plus, durant les journées, vous aurez l’occasion d’apprendre les techniques de course qui vous permettront de progresser en trail, course en montée, en descente, sur terrain accidenté, utilisation des bâtons, etc…Vous aborderez toutes les problématiques liées à la préparation et la performance en trail. Le séjour est conçu pour que les coureurs cherchant une intensité soutenue à extrême puissent s'épanouir au mieux, grâce à la présence de plusieurs encadrants trail et à des parcours adaptés.
Les points forts
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Un entraîneur de trail pour donner des conseils adaptés à votre pratique
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Des ateliers techniques (bâtons, descente, gestion de l'effort...) pour progresser
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Un hébergement tout confort pour des moments conviviaux entre traileurs
Photos
Sport
Niveau
Trail running
En quelques chiffres
Trail et running
- Durée moyenne/jour : 7h
- Distance moyenne/jour : 28 km
- D+ moyen/jour : 1217 m
Encadrement
Programme
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Calanques de Port Miou, Port Pin et d'en Vau — Grande Echelle
- Activité Trail et running
- Durée de l'activité 6h30
- Distance 28 km
- Dénivelé positif 1300 m
- Petit-déjeuner non inclus
- Déjeuner inclus
- Dîner non inclus
Accueil à 10h30 devant le Casino de Cassis.
Dépôt de nos bagages à notre hébergement, à deux pas du port.
Initiation (15 km — 500 D+) :
11h30-16h : Sortie rando-course au départ du port de Cassis.
Direction les calanques de Port Miou. Vous emprunterez ensuite un sentier technique qui longera le littoral avant de retourner par les terres à Cassis !
Perfectionnement (28 km — 1.300 D+) :
11h30-18h : Sortie rando-course au départ du port de Cassis.
Direction les calanques de Port Miou, vous emprunterez ensuite un sentier technique qui longera le littoral avant de retourner par les terres à Cassis !
Soirée et repas libres (non compris dans le tarif) dans les ruelles autour du port.
Jour 1 -
Calanques de Sugiton, Morgiou, Sormiou, Marseilleveyre
- Activité Trail et running
- Durée de l'activité 9h
- Distance 31 km
- Dénivelé positif 1400 m
- Hébergement Hôtel 2*
- Petit-déjeuner inclus
- Déjeuner inclus
- Dîner non inclus
Initiation (20 km — 650 D+) :
8h : Transfert en bus de ville à Luminy, d'où nous partons pour une exploration des calanques aux alentours : Sugiton, Morgiou et Sormiou.
17h : Retour par bus de ville à Cassis.
Perfectionnement (31 km — 1.400 D+) :
8h-17h : Sortie rando-course dans les calanques de Sugiton, Morgiou, Sormiou et Marseilleveyre avec pique-nique en bord de mer.
Soirée et repas libres (non compris dans le tarif) dans les ruelles autour du port.
Jour 2 -
Baou de la Saoupe — Cap Canaille — Dent du Chat
- Activité Trail et running
- Durée de l'activité 6h
- Distance 23 km
- Dénivelé positif 950 m
- Petit-déjeuner inclus
- Déjeuner inclus
- Dîner non inclus
Initiation (17 km — 750 D+) :
9h-15h : Sortie rando-course à la journée vers le Cap Canaille, le Baou de la Saoupe et la Dent du Chat, d'où nous aurons des vues sur les Calanques du côté de la Ciotat.
Pique-nique en bord de mer.
Perfectionnement (23 km — 950 D+) :
9h-15h : Sortie rando-course à la journée vers le Cap Canaille, le Baou de la Saoupe et la Dent du Chat, d'où nous aurons des vues sur les Calanques du côté de la Ciotat.
Pique-nique en bord de mer
Fin du stage à 15h30 au Casino de Cassis, d'où vous pouvez reprendre le bus pour la gare ferroviaire.
Jour 3
Détails du prix
Le prix comprend
- L’encadrement par un accompagnateur en montagne spécialiste du trail
- L'hébergement des 2 nuits en chambre twin partagée
- Les petits-déjeuners et les déjeuners (pique-niques) du J2 et J3
- Contribution à la neutralité carbone mondiale offerte par Decathlon Travel
Le prix ne comprend pas
- Le repas du J1 et les dîners
- Les boissons
- Les assurances annulation et rapatriement
- L'acheminement jusqu'au point de rendez-vous et depuis le lieu de fin de stage
