Stage natation au cœur du Luberon avec Anna Santamans
En résumé
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Sports
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Durée3 jours
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NiveauTous niveaux
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DestinationLuberon / Vaucluse
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ÂgeDe 18 - 90 ans
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Emissions38.96 kg CO2
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Type de séjourEn groupe
En quelques mots
Progressez efficacement grâce à un stage de natation intensif au cœur du Luberon, pensé pour les nageurs de tous niveaux. Encadré par un coach expérimenté pour 4 participants, ce séjour vous garantit un suivi individualisé et des séances techniques ciblées dans un bassin de 25 m dernière génération. Deux analyses vidéo complètes, en surface et sous l’eau, permettent une correction précise de votre gestuelle. Pour renforcer vos performances, deux séances de préparation physique spécifique sont incluses, avec un accès à une salle de musculation équipée et des conseils pour prévenir les blessures.
La récupération est aussi au cœur du programme, avec des moments de détente en cryothérapie, jacuzzi et sauna. Un temps d’échange privilégié avec une nageuse olympique vous plongera dans l’univers du haut niveau, entre discipline, rigueur et motivation.
Hébergement, repas, coaching, installations de qualité : tout est réuni pour que vous puissiez vous dépasser dans les meilleures conditions.
Les points forts
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Stage ultra personnalisé : 1 coach pour 4 nageur
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Analyses vidéo sous-marine et hors de l’eau pour corriger votre technique
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Accès cryothérapie, jacuzzi et sauna pour une récupération optimale
Photos
Sport
Niveau
Natation
En quelques chiffres
Natation
- Durée moyenne/jour : 2h
Encadrement
Anna Santamans est une nageuse française spécialisée en nage libre et en papillon sprint, active durant les années 2010. Elle s’est illustrée sur la scène internationale avec des médailles aux Jeux Olympiques de la Jeunesse 2010, aux championnats d’Europe (grand et petit bassin) ainsi qu’aux championnats du monde en petit bassin. Multiple médaillée aux championnats de France, elle a également détenu des records nationaux en petit bassin.
- Anthony Melchor, entraîneur reconnu Avignon
- William Guiot, préparateur physique de plusieurs équipes nationales et coach natation/water polo depuis plus de 20 ans
- Hugo Lafaye
Programme
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Arrivée et premières longueurs
- Activité Natation
- Durée de l'activité 1h45
- Hébergement Chalet privé
- Petit-déjeuner non inclus
- Déjeuner non inclus
- Dîner inclus
À partir de 17h, vous êtes accueillis autour d’un pot de bienvenue, l’occasion de faire connaissance avec le groupe et l’encadrant. Vous recevez votre pack de stage (t-shirt et bonnet), avant un premier échange pour évaluer votre niveau de pratique. Après votre installation dans les chambres, place à une première séance en bassin à 18h30, avec captation vidéo de votre nage pour une analyse personnalisée à venir. La journée se termine par un dîner convivial à 20h.
Jour 1 -
Technique, récupération et préparation physique
- Activité Natation
- Durée de l'activité 1h45
- Activité Natation
- Durée de l'activité 1h45
- Hébergement Chalet privé
- Petit-déjeuner inclus
- Déjeuner inclus
- Dîner inclus
La journée débute à 8h par un réveil musculaire orienté sur la prévention des blessures. À 9h, vous retrouvez le bassin pour une séance axée sur les fondamentaux de votre préparation. Après l’effort, un premier temps de récupération au spa est prévu à 10h30. Le déjeuner est servi à 12h, suivi d’une analyse vidéo individuelle à 15h, pour affiner votre gestuelle. À 16h, une séance de préparation physique ciblée vous permet de renforcer votre condition selon votre niveau. La journée se poursuit par un deuxième entraînement en piscine à 17h30, intégré aux corrections vidéo. Vous terminez avec une nouvelle phase de récupération au spa à 19h, puis le dîner à 20h.
Jour 2 -
Derniers conseils et fin du stage
- Activité Natation
- Durée de l'activité 1h45
- Activité Natation
- Durée de l'activité 1h45
- Petit-déjeuner inclus
- Déjeuner inclus
- Dîner non inclus
Dès 8h, un réveil musculaire vous prépare à cette dernière matinée. À 9h, vous entrez dans une séance technique personnalisée, ponctuée d’une démonstration d’Anna, avant un relais collectif pour clôturer dans la dynamique du groupe. Après un moment de récupération au spa à 10h30, vous partagez le déjeuner à 12h, suivi à 14h d’un échange privilégié avec Anna, autour de son expérience de nageuse de haut niveau. L’après-midi se poursuit avec une dernière captation vidéo en bassin à 15h, puis une analyse détaillée à 17h, accompagnée de conseils pratiques à mettre en œuvre après le stage. Un débriefing collectif est proposé à 18h, avant la fin officielle du stage à 18h30.
Jour 3
Détails du prix
Le prix comprend
- L'hébergement en chambre double ou triple partagée dans les chalets ou le bâtiment principal
- Le coaching personnalisé en petit groupe par des coachs passionnés
- La pension complète (repas équilibrés, adaptés aux pratiques sportives)
- Les accès aux équipements : piscine, salle de yoga, salle de musculation, spa et cryothérapie
- Les moments d'échange avec Anna Santamans
- Les serviettes de toilettes et draps
Le prix ne comprend pas
- Le trajet et transport depuis et vers le lieu de stage
- Les boissons individuelles et dépenses personnelles
- La chambre individuelle
- Tout ce qui n'est pas indiqué dans la rubrique "Le prix comprend"
Options
- Chambre individuelle : 100€/personne
Hébergement
Ludis Évasion est un véritable havre de détente. Que ce soit au bord de la piscine, dans l’espace bien-être ou en profitant du calme des vignobles environnants, tout est pensé pour vous offrir un ressourcement total. Niché au cœur de l’un des plus beaux paysages de Provence, notre complexe transforme chaque séjour en une parenthèse de découverte, de sérénité et de relaxation.
Accès
Se rendre au point de départ
Depuis la gare d'Avignon TGV, vous pouvez prendre un bus régional ZOU! Proximité (ligne entre Gare d’Avignon TGV ↔ Apt). Durée approximative : ~1h20–1h30 selon horaires/routes.