Le doga : le yoga à partager avec son chien

On court partout, on manque de temps, et trouver un vrai moment de calme n’est pas toujours simple. Et si cette pause bien-être, tu la partageais avec ton compagnon à quatre pattes ? C’est exactement ce que propose le doga, une pratique douce et complice qui mêle yoga et lien avec son chien.

Bien plus qu’un simple moment câlin, le doga, c’est un enchaînement de mouvements adaptés, de respirations synchronisées et de postures à deux. Une expérience unique qui renforce la connexion entre l’humain et l’animal, dans la bienveillance et la sérénité.

En pleine expansion en France, le doga est une contraction de “dog” et “yoga”, qui séduit de plus en plus de curieux. Venue des États-Unis, cette pratique originale permet de vivre une séance de yoga apaisée, ludique et profondément connectée avec son chien.

Chez Decathlon Travel, on a eu un vrai coup de cœur pour cette discipline encore peu connue mais pleine de sens.

Et on n’est pas les seuls : Jazz et Zen, les deux chiens d’Andreea, coach certifiée et pionnière du doga en France, nous ont aussi conquis… comme de nombreux pratiquants déjà 🐾

Il s’agit d’une discipline douce et respectueuse, qui propose de pratiquer le yoga avec son chien en l’intégrant naturellement aux séances. L’objectif n’est pas de faire réaliser des postures acrobatiques à son compagnon à quatre pattes, mais d’adapter les mouvements pour partager un véritable moment de détente et de complicité.

Le doga trouve ses origines aux États-Unis, au début des années 2000. C’est Suzi Teitelman, professeure de yoga à Jacksonville, qui a eu l’idée d’inclure son cocker dans ses séances après les attentats du 11 septembre 2001. Elle y a découvert un réconfort profond dans la présence paisible de son chien.

Le doga répond à un besoin humain essentiel : celui de se reconnecter, de créer du lien, et de guérir ensemble. Bien plus qu’une simple tendance, c’est une pratique qui a du sens.

🐶 Pour le chien :

1. Santé physique : Même en douceur, le doga reste une forme d’activité physique. Il permet d’améliorer la circulation sanguine, la souplesse, et l’amplitude des mouvements. Les étirements peuvent soulager les tensions musculaires et renforcer la tonicité. Certains spécialistes évoquent aussi un rôle préventif contre des pathologies comme l’arthrite ou les lésions du ligament croisé antérieur, notamment chez les chiens âgés.
2. Bien-être mental et émotionnel : Le doga a un effet apaisant sur les chiens anxieux ou très énergiques. Il peut favoriser la concentration, améliorer certains comportements et faciliter ce qu’on appelle le “medical training” , c'est-à-dire l’habituation à être touché (oreilles, pattes, ventre…), utile pour les soins vétérinaires ou l’hygiène.

🧘‍♀️ Pour le maître :

1. Santé physique : Tous les bienfaits classiques du yoga sont au rendez-vous : souplesse, mobilité, renforcement musculaire… Et le fait de pratiquer avec son chien apporte une dimension ludique et encore plus engageante.
2. Bien-être mental et émotionnel : Le doga agit comme un véritable anti-stress naturel. Il favorise le lâcher-prise, l’ancrage dans le moment présent et une meilleure connexion émotionnelle avec son animal.

Fun fact : le stress d’un humain peut se transmettre à son chien. Pratiquer ensemble, c’est aussi une façon de réduire ce stress partagé. Dans une société où nos animaux jouent un rôle de plus en plus important dans notre équilibre quotidien, cette approche prend tout son sens.

Pour faire ses premiers pas, rien de mieux que de suivre les conseils d’Andreea Sembely, première coach certifiée en Doga en France. Pionnière de cette discipline, elle accompagne les duos maître/chien avec une approche à la fois professionnelle et bienveillante. Ses précieux conseils rendent cette pratique accessible à tous, même sans expérience préalable en yoga.

Tu veux te lancer ? Voici les bases pour une première séance réussie, directement inspirées d’Andreea Sembely :

1. Choisis un endroit calme, sans distractions, où ton chien se sent en sécurité.
2. Prévois des vêtements confortables et, si besoin, un tapis de yoga.
3. Tu peux ajouter une musique douce et quelques friandises pour renforcer positivement l’expérience.

Pas besoin d’être très souple : le doga est accessible à toutes et tous, quel que soit ton niveau.

Commence par des étirements légers, des caresses, des massages, et respire profondément. L’idée n’est pas de forcer ton chien, mais de l’inviter en douceur à participer, selon ses envies.

Avec le temps, il viendra naturellement s’installer contre toi, t’imiter ou se laisser guider.

🏞️ Envie de vivre l’expérience en vrai ?

👉 Bonne nouvelle : chez Decathlon Travel, on te propose un séjour randonnée & doga en pleine nature, encadré par Andreea elle-même.

Un moment unique à partager avec ton compagnon à quatre pattes, entre balades, yoga, complicité et sérénité.