Retraite de yoga et déconnexion au Portugal
En résumé
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Sports
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Durée7 jours
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NiveauTous niveaux
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DestinationEurope / Portugal
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ÂgeDe 16 - 90 ans
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Emissions125.9 kg CO2
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Type de séjourEn groupe
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Langues🇬🇧Anglais🇵🇹Portugais🇩🇪Allemand
En quelques mots
Offrez-vous une parenthèse d'apaisement profond grâce à cette retraite de sept jours conçue pour briser le rythme du quotidien. Déconnectez de la surcharge mentale et des ruminations incessantes pour retrouver une véritable sérénité intérieure. Dans un cadre naturel ressourçant, laissez-vous guider par des facilitateurs expérimentés qui veillent à votre bien-être absolu.
Ce séjour s'articule autour d'un cadre bienveillant et chaleureux, partagé en petit groupe. Entre une alimentation saine, des temps d'immersion en nature et une pratique dédiée à la présence attentive, chaque moment est pensé pour vous libérer du stress.
En ralentissant le rythme, votre esprit s'apaise naturellement. Ce calme retrouvé laisse émerger une clarté précieuse sur vos besoins fondamentaux. Une opportunité unique de reconnecter avec l'instant présent, de vous retrouver pleinement et de repartir avec un sentiment durable de lâcher-prise et de vitalité.
Les points forts
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Retraite de 7 jours en petit groupe pour déconnecter du quotidien et réduire le stress
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Chambre privée avec salle de bain individuelle
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Pratique de la présence attentive et alimentation saine pour un apaisement profond
Photos
Sport
Niveau
Yoga
Le mot de l'expert
Nos cours de yoga sont conçus pour les pratiquants de niveau débutant à intermédiaire. Les pratiquants avancés sont également les bienvenus, à condition d'accepter une pratique axée sur des postures fondamentales. Par ailleurs, nos sorties « randonnées » prennent la forme de promenades guidées pour explorer la campagne environnante.
En quelques chiffres
Yoga
- Durée moyenne/jour : 1h
- 1 pratiques/jour en moyenne
Randonnée
- Durée moyenne/jour : 1h
- Distance moyenne/jour : 5 km
Encadrement
Enfant du pays, Pedro connaît Póvoa comme sa poche. Titulaire d'un diplôme en exercice physique et santé ainsi que d'un certificat d'enseignant de yoga (500h+), il s'est également spécialisé dans la réhabilitation cardiaque et le life coaching. En 2022, il a obtenu son Master à l'université de Rio Maior, axant ses recherches sur les bienfaits des retraites de yoga sur le sommeil, l'anxiété, la glycémie et la tension artérielle. Ancien directeur de centre de remise en forme, il a quitté son poste pour réaliser son rêve : fonder son propre projet dédié au bien-être et à la santé aux côtés d'Ali, sa partenaire de vie et d'affaires.
Ali est praticienne en Human Design, coach de vie et hypnothérapeute certifiée RTT®. Également professeure de yoga diplômée (500h+), elle guide les promenades ainsi qu'une séance de Yoga Nidra au cours du séjour.
Programme
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Arrivée et immersion dans la sérénité
- Transport Voiture - 00h45 - 60km
- Hébergement Villa
- Petit-déjeuner non inclus
- Déjeuner non inclus
- Dîner inclus
Votre retraite de bien-être débute à l'aéroport de Lisbonne où votre équipe vous accueille à 17h. Vous rejoignez ensuite votre lieu de séjour pour lancer cette semaine de déconnexion. À 18h30, un cercle d'ouverture réunit l'ensemble du groupe. Ce premier moment de partage permet d'instaurer un cadre bienveillant et de poser vos intentions pour la semaine. Vous partagez ensuite un premier dîner sain à 19h. La fin de soirée reste totalement libre pour vous reposer, vous intégrer doucement à ce nouvel environnement et récupérer de votre voyage.
Jour 1 -
Éveil des sens et marche dans les dunes
- Activité Yoga
- Durée de l'activité 1h15
- Nombre de pratiques par jour 1
- Activité Randonnée
- Durée de l'activité 1h45
- Distance 4 km
- Hébergement Villa
- Petit-déjeuner inclus
- Déjeuner inclus
- Dîner inclus
Votre journée débute dès 7h30 par une séance de yoga pour réveiller le corps en douceur et apaiser votre esprit. Après ce premier moment de pratique, vous profitez d'un petit-déjeuner sain à 9h30. À 11h, vous partez pour une marche méditative au cœur des dunes environnantes, idéale pour vous immerger dans la nature et pratiquer la présence attentive. Vous partagez ensuite le déjeuner à 14h, avant de bénéficier d'un après-midi libre pour vous reposer, lire ou explorer les alentours à votre rythme. La journée se poursuit à 18h avec une session de méditation guidée pour ancrer le lâcher-prise, puis s'achève autour du dîner convivial de 19h.
Jour 2 -
Douceur du mouvement et calme nocturne
- Activité Yoga
- Durée de l'activité 1h12
- Nombre de pratiques par jour 1
- Activité Randonnée
- Durée de l'activité 1h30
- Distance 3 km
- Hébergement Villa
- Petit-déjeuner inclus
- Déjeuner inclus
- Dîner inclus
La journée s'ouvre à 7h30 avec une séance de yoga destinée à délier les tensions et stimuler votre énergie. Un petit-déjeuner équilibré vous attend à 9h30 pour prolonger ce moment de bien-être. À 11h, vous partez pour une marche en plein air afin de vous ressourcer au contact de la nature. De retour au centre, le déjeuner est servi à 14h, suivi d'un temps de repos libre durant lequel vous pouvez vous détendre ou profiter du cadre à votre convenance. Après un dîner convivial à 19h, votre soirée s'achève à 20h par une session de méditation propice à un sommeil réparateur et une profonde déconnexion.
Jour 3 -
Introspection et guidance personnalisée
- Activité Yoga
- Durée de l'activité 1h15
- Nombre de pratiques par jour 1
- Activité Yoga
- Durée de l'activité 1h
- Nombre de pratiques par jour 1
- Hébergement Villa
- Petit-déjeuner inclus
- Déjeuner inclus
- Dîner inclus
La journée commence à 7h30 avec une pratique de yoga pour éveiller le corps en douceur. Après le petit-déjeuner servi à 9h30, vous profitez d'une matinée libre pour vous détendre ou bénéficier d'une séance individuelle de Human Design. Cette analyse personnalisée offre une meilleure compréhension de votre fonctionnement et de vos besoins. À 14h, un déjeuner sain réunit le groupe. L'après-midi se poursuit sur ce rythme souple, entre temps de repos et poursuite des entretiens individuels. À 18h, une session de méditation vous invite au recentrage avant d'échanger autour du dîner à 19h.
Jour 4 -
Escapade culturelle à Nazaré et Óbidos
- Activité Yoga
- Durée de l'activité 1h15
- Nombre de pratiques par jour 1
- Activité Yoga
- Nombre de pratiques par jour 1
- Hébergement Villa
- Petit-déjeuner inclus
- Déjeuner inclus
- Dîner inclus
Votre journée débute à 7h30 par une séance de yoga pour éveiller le corps en douceur, suivie d'un petit-déjeuner vitalité à 9h30. Vous partez ensuite pour une excursion à la journée à la découverte de Nazaré, célèbre village de pêcheurs, et d'Óbidos, magnifique cité médiévale. Cette parenthèse culturelle et côtière comprend le déjeuner pour vous permettre d'explorer ces incontournables à votre rythme. De retour à votre lieu de séjour, vous partagez un dîner convivial à 19h. La journée s'achève à 20h par une séance de méditation guidée, idéale pour vous apaiser et intégrer les découvertes de la journée.
Jour 5 -
Douceur de vivre et déconnexion en nature
- Activité Yoga
- Durée de l'activité 1h15
- Nombre de pratiques par jour 1
- Activité Randonnée
- Distance 8 km
- Hébergement Villa
- Petit-déjeuner inclus
- Déjeuner inclus
- Dîner inclus
Votre matinée débute à 7h30 par une séance de yoga axée sur la souplesse et le réveil musculaire. Un petit-déjeuner vitalité vous est servi à 9h30 pour faire le plein d'énergie. À 11h, vous partez pour une marche en pleine nature afin de vous aérer et de profiter du cadre paisible. Après un déjeuner équilibré pris à 14h, l'après-midi reste entièrement libre : l'occasion parfaite pour lire, vous reposer ou explorer les environs à votre rythme. La journée se prolonge autour d'un dîner partagé à 19h, avant de se conclure à 20h par un moment de méditation favorisant un lâcher-prise complet.
Jour 6 -
Dernier éveil et clôture du séjour
- Transport Voiture - 00h45 - 60km
- Activité Yoga
- Durée de l'activité 1h15
- Nombre de pratiques par jour 1
- Petit-déjeuner inclus
- Déjeuner non inclus
- Dîner non inclus
Cette dernière journée s'ouvre à 7h30 par une ultime séance de yoga pour ancrer les bénéfices de la semaine et clôturer votre pratique. Vous profitez ensuite d'un petit-déjeuner vitalité à 9h30 pour partager vos ressentis et dire au revoir au groupe dans un cadre chaleureux. Le transfert vers l'aéroport de Lisbonne est prévu à 12h, vous permettant de repartir l'esprit apaisé, ressourcé et empreint d'une sérénité durable.
Jour 7
À noter
Chaque jour, à l'issue du cours de yoga, Pedro vous invite à le rejoindre pour une baignade rafraîchissante dans l'océan. Notez qu'il s'agit d'un exemple de programme indicatif : l'emploi du temps est susceptible d'être ajusté si nécessaire, notamment en fonction des conditions météorologiques.
Hébergement
Notre lieu de séjour se situe à Póvoa de Penafirme, un petit village préservé de la côte ouest portugaise, localisé à seulement 50 minutes de l'aéroport de Lisbonne. Loin du tourisme de masse et de l'agitation, cet environnement offre un cadre privilégié où l'océan Atlantique, l'air pur et les dunes sauvages créent les conditions idéales pour apaiser le mental et ressourcer le corps. Le village dispose de toutes les commodités nécessaires, incluant cafés et commerces locaux. Enfin, la maison bénéficie d'une situation idéale : elle se trouve à 5 minutes à pied du centre du village et à moins de 10 minutes de marche de deux magnifiques plages.
Accès
Depuis l'aéroport de Lisbonne (LIS), un service de navette gratuit est assuré le dimanche à 17h00 pour l'aller (privilégiez un vol atterrissant au plus tard à 16h00) et le samedi à 13h00 pour le retour (optez pour un vol décollant à partir de 15h00). Si vous arrivez en dehors de ces créneaux, merci de nous contacter : nous vous aiderons à organiser votre trajet vers le lieu de retraite, avec des frais de transfert supplémentaires à prévoir.
Merci de noter que votre présence sur place est requise à 22h00 au plus tard le dimanche afin de lancer le programme sereinement dès le lundi matin. Si vous voyagez en avion, veillez à choisir un vol atterrissant à 20h00 au maximum.
Pour les personnes arrivant par leurs propres moyens, l'accueil s'effectue le dimanche à partir de 15h00, et le départ a lieu le samedi à 12h00.
Se rendre au point de départ
Détails du prix
Le prix comprend
- 6 nuits en chambre simple ou double avec salle de bain privée
- Des repas végétariens savoureux (petit-déjeuner, déjeuner, dîner, fruits) provenant principalement de notre potager
- Thé, café et eau filtrée à disposition
- 6 séances matinales de Hatha yoga (75 minutes chacune), dont une séance d'Aerial yoga
- 5 séances de méditation et de pratiques méditatives
- 4 ateliers courts et pratiques pour retrouver clarté, paix et sérénité au quotidien
- 1 séance individuelle de Human Design de 20 minutes avec Ali
- 3 balades guidées à la découverte des paysages environnants
- 1 excursion à Óbidos et Nazaré
- Les transferts depuis et vers l'aéroport de Lisbonne (départ le dimanche à 17h00, retour le samedi à 13h00)
Le prix ne comprend pas
- Les vols internationaux
- Le supplément chambre individuelle (obligatoire pour toute réservation solo)
- Les boissons alcoolisées et dépenses personnelles
- Les activités supplémentaires (ex. massage, surf, coaching Human Design complémentaire)
- Les transferts depuis/vers l'aéroport en dehors des créneaux prévus (dimanche à 17h00 pour la prise en charge et samedi à 13h00 pour le dépôt)
- Tout ce qui n'est pas indiqué dans la rubrique "Le prix comprend"
Options
- Tarif Flex et assurance
Informations pratiques
L'équipe de Ali & Pedro
Ce refuge familial à taille humaine est situé au Portugal, à 50 minutes au nord de Lisbonne. Fondé en 2018 par notre experte locale Ali et son compagnon Pedro, un couple germano-portugais, l'établissement propose tous ses programmes en anglais, tout en proposant un accueil fluide en allemand et en portugais.
