Week-end yoga de la femme : Habiter son ventre
En résumé
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Sports
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Durée3 jours
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NiveauTous niveaux
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DestinationBretagne / Morbihan
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ÂgeDe 18 - 75 ans
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Emissions32.47 kg CO2
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Type de séjourEn groupe
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Langues🇬🇧Anglais🇪🇸Espagnol
En quelques mots
Plongez au cœur d’une retraite immersive dédiée à l’exploration du Shakti Yoga et du féminin profond. Au sein d'un cadre naturel préservé, ce week-end propose une reconnexion intime à votre bassin et votre ventre, véritables centres de créativité et d'intuition.
Guidée par la force du collectif, vous évoluerez à travers une pratique globale alliant yoga postural, yin yoga, méditations actives et mouvements libres. Les vibrations des instruments live, des chants de mantras et des cercles de femmes rythment cette expérience sensorielle inédite. Un environnement bienveillant pour délier les tensions, retrouver une sécurité intérieure et réveiller votre énergie créatrice.
Cette parenthèse ressourçante s'adresse à toutes, sans aucun prérequis. Un itinéraire intérieur idéal pour célébrer votre puissance féminine, écouter vos ressentis et goûter à l'authenticité d'un séjour bien-être en pleine nature.
Les points forts
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Habiter pleinement votre ventre et votre bassin pour vous ancrer pleinement en vous
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Réveiller votre énergie créatrice en vous accueillant en douceur telle que vous êtes
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Vous reconnecter à la puissance féminine et goûter à la force du lien
Photos
Sport
Niveau
Danse
Le mot de l'expert
Le yoga de la femme est très varié. Ce n'est pas un yoga sur l'alignement. On va chercher la mobilité, la circulation dans le corps. Les asanas ont de nombreuses variantes qui sont données.
Voici toutes les pratiques que nous explorons dans le shakti yoga :
- Le shakti yoga de la femme ramène de la conscience dans la présence à soi, travaille l’ancrage et l'ouverture du cœur, ainsi que le lien à nos yonis (sphère intime de la femme).
- Le yin yoga nous fait plonger en douceur dans les tissus profonds du corps. Il permet d’ouvrir un espace d’accueil des états internes dans lequel le mental peut lâcher prise en confiance.
- Le pranayama et la méditation Nous nous ouvrons au souffle du shakti yoga pour les femmes et à des méditations actives avec mudras, mouvement de doigts et de bras, qui activent les canaux énergétiques.
- Le yoga nidra nous guide grâce à la vibration de la voix, du chant, du tambour dans un espace de conscience modifiée dans lequel la sagesse intuitive opère alors qu’il n’y a rien à faire.
- La danse et le tantra nous connectent à notre puissance de femme.
- Les pratiques créatives et les rituels en lien avec le féminin nous amènent à exprimer nos intuitions et notre imaginaire. Elles sont génératrices d'une force commune de transformation et laissent des traces dans notre mémoire.
- Les partages nous relient les unes aux autres avec bienveillance et humour.
- Le chant fait partie intégrante du yoga de la femme: faire résonner nos voix ensemble est un espace particulière à cœur.
En quelques chiffres
Yoga
- Durée moyenne/jour : 4h
- 1 pratiques/jour en moyenne
Encadrement
Je suis Virginie Mira. J’enseigne le yoga depuis 15 ans et suis également coach et architecte. Après de nombreuses années de pratiques, de formations et de transmission ancrées dans le hatha yoga, j’ai mis au point un yoga qui s’adapte à différents publics (les particuliers, les associations, les entreprises) sous forme de formats désignés sur mesure et parfois plus spécifiquement je m’adresse (aux femmes, aux aidants, aux personnes plus fragiles).
Dans ma pratique du yoga j’ai besoin de me sentir à la fois libre, créative, agile tout en étant structurée et disciplinée, et en respectant les fondamentaux de la lignée du yoga que je choisis.
J’ai aussi envie d'ajuster ma pratique pour qu'elle soit au service de ce que je ressens au quotidien en restant consciente que le yoga a des effets positifs et durables sur la santé à long terme.
Après un travail sur le corps en mouvement depuis l’adolescence, je commence dès 2006 un parcours de formation auprès de yogis inspirants (entre autres Gérard Arnaud Vinyasa yoga, élève de Pattabhi Jois), Biff Mithoefer (Yin), Rod Stryker (Hatha yoga, élève de Desikachar), Uma Dinsmore Tuli (shakti yoga de la femme), Maitri Baraz (yoga intégral, Ashram Anand Prakash et yoga thérapie).
J’enseigne les asanas, le pranayama et la méditation depuis 8 ans lorsqu’en fin 2016, je découvre le vinyasa krama qui permet de proposer des pratiques sur mesure, auprès de Rod Stryker (viniyoga, enseignements issus de Sri T. Krishnamacharya).
Programme
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Arrivée sur place
- Activité Yoga
- Durée de l'activité 2h
- Hébergement Chambre d'hôte
- Petit-déjeuner non inclus
- Déjeuner non inclus
- Dîner inclus
- 18h : arrivée libre dans le lieu
- 19h15 : diner végétarien
- 20h15 : pratique d'ouverture
Jour 1 -
Journée d'exploration
- Activité Yoga
- Durée de l'activité 5h
- Nombre de pratiques par jour 3
- Hébergement Chambre d'hôte
- Petit-déjeuner inclus
- Déjeuner inclus
- Dîner inclus
- 8h00 - 8h45 : rituel matinal
- 8h45 : petit-déjeuner
- 10h30-12h30 : pratique de yoga dynamique / pratique de connexion
- 12h45 : déjeuner + temps libre
- 16h-19h : yoga doux, yin en musique live/ relaxation/méditation + pratique créative autour du féminin et de la nature
- 19h30 : diner végétarien
- 21h00 : pratique de connexion
Jour 2 -
Journée d'intégration et fin du séjour
- Activité Yoga
- Durée de l'activité 5h
- Hébergement Chambre d'hôte
- Petit-déjeuner inclus
- Déjeuner inclus
- Dîner non inclus
- 8h00 - 8h45 : rituel matinal
- 8h45 : petit-déjeuner
- 10h30-12h30 : pratique de yoga dynamique /rituel en nature
- 12h45 : déjeuner + temps libre
- 14h30-17h00 : pratique de yoga et soin, cercle de clôture
Jour 3
À noter
Le transport jusqu'au lieu de rendez-vous n'est pas inclus : les participantes s'y rendent par leurs propres moyens. un système de covoiturage se met en place dès inscription avec les participantes. Nous pouvons venir vous chercher en gare d'Auray si besoin. Certaines activités se déroulent en extérieur et sont maintenues même en cas de pluie légère, sous réserve de prévoir des vêtements adaptés. Par ailleurs, un sauna est disponible sur place et accessible sur demande.
Hébergement
Situé à Pluvigner, au cœur du Morbihan, le Moulin des Hirondelles est un centre de ressourcement spirituel vivant. Lieu de cheminement intérieur, incarné et sensible, il est profondément ancré dans la tradition soufie tout en restant pleinement ouvert et universel. C'est une invitation à vivre des retraites, des séjours de ressourcement et des temps de pratique guidés par la nature, le silence et la connexion au vivant.
Accès
Nous organiserons le retour directement sur place si nécessaire. N'hésitez pas à nous demander conseil !
Se rendre au point de départ
Le Moulin se situe à 6 km de Pluvigner, une petite ville dynamique entre Vannes et Lorient. La gare la plus proche est celle d’Auray. Depuis la gare, nous pouvons venir vous chercher sur demande.
Ou sinon prévoir 25 minutes de taxi depuis la gare TGV d'Auray que vous pouvez organiser de manière groupée.
Nous vous mettrons en lien une fois inscrite pour du covoiturage éventuel.
Il y a un parking au pied du moulin. Le covoiturage fonctionne très bien aussi !
Détails du prix
Le prix comprend
- L'encadrement du séjour et les pratiques de yoga animées par Virginie
- L'hébergement en gîte et en chambre partagée (double ou quadruple)
- La pension complète du diner du J1 au déjeuner du J3
- Les soirées, cercles de femmes et cercle de chants
- Les propositions créatives et rituels en nature
Le prix ne comprend pas
- Le transport jusqu'au lieu du séjour
- Les boissons et dépenses personnelles (aucune boisson alcoolisée sur le lieu n'est autorisée)
- L'accès au sauna
- Tout ce qui n'est pas indiqué dans la rubrique "Le prix comprend"
Options
- Tarif Flex et assurance
Informations pratiques
L'équipe de Caroline
Depuis plus de 10 ans, notre expert local propose des expériences transformantes alliant des pratiques de yoga intégral et des rituels de connexion profonde à soi, aux autres et à la nature.